के तपाईं बच्चा जन्माउने आशामा हुनुहुन्छ भने तपाईंको शरीर अनावश्यक रूपमा धेरै तातो भइरहेको छ? (गर्भावस्थामा अत्यधिक तातो हुनु) यसको ख्याल गरौं!

नमस्ते! तपाईं अब आमा बन्न तयार हुँदै हुनुहुन्छ, यो एकदमै खुशीको समय हो। यस बहुमूल्य समयमा, तपाईंको शरीर भित्र एउटा सानो बच्चा धेरै सावधानीपूर्वक र मायालु रूपमा बढिरहेको छ। त्यसैले, हामीले तपाईंको स्वास्थ्यको साथै बच्चाको स्वास्थ्यको पनि धेरै ख्याल राख्नु आवश्यक छ। आज हामी गर्भावस्थाको समयमा अत्यधिक तातो हुने अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। यो त्यस्तो चीज हो जसले कहिलेकाहीं तपाईं र बच्चा दुवैमा थोरै प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले, यस बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

गर्भावस्थामा यति धेरै तातो हुनु किन खतरनाक हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंको शरीरको तापक्रम ३९ डिग्री सेल्सियस (३९ डिग्री सेल्सियस) वा १०२.२ डिग्री फरेनहाइट (१०२.२ डिग्री फरेनहाइट) भन्दा बढी छ र यो लामो समयसम्म रहन्छ भने, यो बच्चाको लागि राम्रो हुँदैन। विशेष गरी गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिना, अर्थात् पहिलो त्रैमासिकमा, तपाईंले यस बारे धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ। के तपाईंलाई थाहा छ? यो त्यतिबेला हुन्छ जब बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्ड जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरू विकास हुन थाल्छन्। त्यसैले, यदि आमाको शरीरको तापक्रम धेरै बढ्यो भने, कहिलेकाहीँ बच्चामा जन्मजात दोष हुने सम्भावना कम हुन्छ। उदाहरणका लागि, स्नायु ट्यूब दोष हुन सक्छ।

गर्भावस्थाको पछिल्लो महिनाहरूमा पनि, अत्यधिक तातोपनले डिहाइड्रेसन, गर्मी थकान, वा अझ खराब, गर्मी स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ। यी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैनन्। त्यसैले हामी यसको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

यो गर्मीबाट हामी कसरी बच्न सक्छौं ?

ठिक छ, त्यसोभए यो शरीरलाई अत्यधिक तातो हुनबाट कसरी जोगाउने हेरौं। सावधान रहनु पर्ने केही कुराहरू छन्।

के हामी यी कुराहरूबाट केही समय टाढा रहन सक्छौं?

केही गतिविधिहरू छन् जसले तपाईंको शरीरको तापक्रम पहिले उल्लेख गरिएको (३९°C / १०२.२°F) भन्दा माथि बढाउन सक्छ। यस समयमा यी कुराहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनु उत्तम हुन्छ।

• सौना र हट टबहरू: सौनाहरू धेरै तातो बाफ भएका कोठाहरू हुन्। हट टबहरू धेरै तातो पानीले भरिएका ट्याङ्कीहरू हुन्। यस समयमा यी दुवैबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनुहोस्। गर्मीले तपाईंको शरीरको तापक्रम चाँडै बढाउन सक्छ।
• लामो, तातो नुहाउने: केही मानिसहरू लामो, तातो नुहाउने र नुहाउने गर्छन्। वर्षको यस समयमा त्यो राम्रो विचार होइन। मनतातो पानीले नुहाउनुहोस्, वा थोरै तातो पानीले नुहाउनुहोस्। लामो, तातो नुहाउने नगर्नुहोस्।
• विद्युतीय कम्बल र तताउने प्याडहरू: यी प्रयोग गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस्। सकेसम्म यिनीहरूबाट टाढा रहनुहोस्। आवश्यक परेमा, धेरै कम तापक्रममा र छोटो समयको लागि मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
• चर्को घाममा बाहिर बस्नु र अत्यधिक व्यायाम गर्नु:घाम लाग्ने समयमा, विशेष गरी बिहान १० बजेदेखि बेलुका ४ बजेसम्म, बाहिर बिताउने समय सीमित गर्नुहोस्। गर्भावस्थामा व्यायाम राम्रो हुन्छ, तर धेरै पसिना आउने कडा व्यायामबाट सावधान रहनुहोस्।

सम्झनुहोस्: यदि तपाईंको शरीर तातो महसुस हुन्छ भने, यो भित्रबाट आउने संकेत हो जसले भन्छ, "म अहिले अलि धेरै तातो महसुस गरिरहेको छु।" त्यस समयमा त्यो संकेत सुन्नुहोस्।

त्यसो भए तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

• हट टब वा सौनामा जानुको सट्टा, चिसो पानीको पोखरीमा पौडी खेल्नुहोस्। यो तपाईंको शरीरको लागि राम्रो छ र गर्मी कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• नुहाउँदा र नुहाउँदा मनतातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, दिनको चिसो समय छनौट गर्नुहोस् । बिहान सबेरै वा बेलुका सबेरै उत्तम हुन्छ। बाहिर भन्दा वातानुकूलित, राम्रो हावा चल्ने ठाउँमा व्यायाम गर्नु पनि राम्रो हुन्छ।
• आफ्नो लुगाको बारेमा सावधान रहनुहोस्। खुकुलो, हल्का रंगको, सुती जस्तो लुगा लगाउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरबाट हावा जान दिन्छ, जसले गर्मी कम गर्न मद्दत गर्छ।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। तपाईंले दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुपर्छ। बाहिर जाँदा पानीको बोतल साथमा बोक्नुहोस्। तिर्खा नलागे पनि नियमित रूपमा पानी पिउनुहोस्।
• घरायसी काम गर्दा सावधान रहनुहोस्। खाना पकाउँदै गर्दा भान्साकोठा धेरै तातो छ भने, फेरि सुरु गर्नु अघि केही समय पर्खनुहोस्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

गर्मीका लक्षणहरू के के हुन्? तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ?

यदि तपाईंको शरीर अत्यधिक तातो भइरहेको छ भने, तपाईंले केही लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी बारे पनि सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ:

• चक्कर लाग्नु (तपाईं घुमिरहेको जस्तो महसुस हुनु)
• वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने
• छालाको रातोपन, सम्भवतः सुख्खा र तातो
• धेरै पसिना आउनु, वा केही अवस्थामा, पूर्ण रूपमा पसिना आउन बन्द हुनु (यो खतरनाक छ)
• मुटुको धड्कन
• कमजोरी, थकान महसुस हुनु
• मांसपेशी दुखाइ वा कठोरता
• कहिलेकाहीं स्मरणशक्ति गुम्ने

यदि तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै गर्मी छोड्नुहोस् र चिसो ठाउँमा जानुहोस्। अलिकति पानी पिउनुहोस्। आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। यदि यो धेरै गम्भीर छ भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

अचानक ज्वरो आयो भने के गर्ने?

गर्भावस्थामा ज्वरो आउनु पनि ज्वरोको एक कारण हो। यदि तपाईंलाई ज्वरो आएको छ भने, आफैं औषधि लिन नजानुहोस्। केही ज्वरो कम गर्ने औषधिहरू यस समयमा उपयुक्त हुँदैनन्। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर उहाँको सल्लाह लिनुहोस्। तपाईंले ज्वरोको कारण के हो भनेर पनि पत्ता लगाउनु आवश्यक छ। डाक्टरले तपाईंलाई ज्वरो कम गर्ने तरिका बताउनुहुनेछ जुन तपाईंको लागि उपयुक्त छ र बच्चालाई हानि गर्दैन।

के तपाईंलाई अरू केही जान्न मन छ?

हो, अर्को एउटा सानो कुरा पनि छ। कल्पना गर्नुहोस्, यी कुराहरू थाहा पाउनुभन्दा पहिले, तपाईंको शरीर थाहै नपाई अलि तातो थियो। अब यसको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।धेरैजसो समय, हामी असहज महसुस हुने बित्तिकै कुनै ठाउँ छोड्छौं, त्यसैले गम्भीर हानि हुने सम्भावना कम हुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो जानकारीको बारेमा सचेत हुनु र यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिनु हो। यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताहरू स्पष्ट पार्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

ठीक छ, त्यसैले म आशा गर्छु कि तपाईंले आज हामीले कुरा गरेका केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू सम्झनुहुनेछ।

• गर्भावस्थाको समयमा, विशेष गरी पहिलो तीन महिनामा, धेरै तातो नहोस् भनेर सावधान रहनुहोस्।
• सौना, हट टब र धेरै तातो नुहाउने ठाउँबाट टाढा रहनुहोस्।
• कडा घाम र अत्यधिक व्यायामको सम्पर्कमा सीमित रहनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई गर्मी महसुस भयो भने, यसको ख्याल राख्नुहोस् र छिटो शीतल हुनुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई ज्वरो आयो भने, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
• यी कुराहरू जान्नुहोस्, र यो बहुमूल्य समयलाई हेरचाह र खुशीका साथ बिताउनुहोस्।

तपाईं र तपाईंको सानो बच्चाको स्वस्थ र खुशीयालीको कामना!