महिला शरीरको सुपर हर्मोन: एस्ट्रोजेनको बारेमा सबै कुरा जानौं!

तपाईंले सायद एस्ट्रोजेन शब्द सुन्नुभएको होला। के तपाईंलाई थाहा छ यो हार्मोन तपाईंको जीवनको हरेक चरणमा, विशेष गरी महिलाको रूपमा कति महत्त्वपूर्ण छ? एस्ट्रोजेनले तपाईंको शरीरमा हुने धेरै परिवर्तनहरूलाई नियन्त्रण गर्नमा प्रमुख भूमिका खेल्छ, केटीको रूपमा यौवनदेखि महिनावारी, गर्भावस्था, प्रसव र अन्तमा रजोनिवृत्तिसम्म। त्यसैले आज यसको बारेमा सरल र विनम्रतापूर्वक कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा एस्ट्रोजेन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एस्ट्रोजेन तपाईंको शरीरमा एक रासायनिक सन्देशवाहक हो। हुलाकी जस्तै, एउटा हर्मोनले शरीरको एक भागबाट अर्को भागमा सन्देशहरू बोक्छ, जसले केही प्रक्रियाहरू सुरु वा बन्द हुने संकेत दिन्छ। एस्ट्रोजेन केटीको शरीरमा रहेका दुई मुख्य सेक्स हार्मोनहरू मध्ये एक हो। अर्को प्रोजेस्टेरोन हो।

महिलाको शरीरमा यो हर्मोन बढी मात्रामा भए पनि, पुरुषको शरीर सहित सबैको शरीरले थोरै मात्रामा एस्ट्रोजेन उत्पादन गर्छ। यो किनभने एस्ट्रोजेनले प्रजनन स्वास्थ्यको अतिरिक्त शरीरमा अन्य धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा मद्दत गर्दछ।

एस्ट्रोजेनका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

हाम्रो शरीरमा तीन मुख्य प्रकारका एस्ट्रोजेन हुन्छन्, जसमध्ये प्रत्येक जीवनको फरक-फरक समयमा महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

एस्ट्रोजेनले महिलाको जीवनलाई कसरी असर गर्छ?

सोच्नुहोस् त, केटी किशोरी बन्नेदेखि आमा बन्नेसम्म, र समयसँगै उनको शरीरमा हुने सबै परिवर्तनहरू, एस्ट्रोजेन एक निर्देशक जस्तै हो जसले पर्दा पछाडिबाट चुपचाप सबै कुरा नियन्त्रण गर्छ।

यौवनकाल

जब केटीहरू यौवनावस्थामा पुग्छन्, एस्ट्रोजनको स्तर द्रुत गतिमा बढ्छ। यसले गर्दा स्तनको विकास र कम्मरको चौडापन जस्ता माध्यमिक महिला यौन विशेषताहरूको विकास हुन्छ।

महिनावारी चक्र

तपाईंको मासिक महिनावारी समयमै र नियमित रूपमा हुनको लागि धेरै हार्मोनहरूको सन्तुलन आवश्यक छ। यस प्रक्रियामा एस्ट्रोजेनले प्रमुख भूमिका खेल्छ, साथै मस्तिष्कमा उत्पादन हुने हार्मोन FSH र LH र प्रोजेस्टेरोन पनि। एस्ट्रोजेनले अण्डाशयबाट अण्डा निकाल्न (ओभुलेशन) र गर्भधारणको लागि तयारी गर्न गर्भाशयको अस्तर (एन्डोमेट्रियम) बाक्लो बनाउन मद्दत गर्दछ।

गर्भावस्था र प्रजनन क्षमता

अण्डाशय फुट्नुभन्दा केही दिन अघि एस्ट्रोजनको स्तर चरम सीमामा पुग्छ। यो त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईं सबैभन्दा बढी प्रजनन क्षमतामा हुनुहुन्छ। एस्ट्रोजेनले पाठेघरको श्लेष्मलाई पातलो बनाउन पनि मद्दत गर्छ, जसले गर्दा शुक्रकीटलाई अण्डामा पुग्न सजिलो हुन्छ। यो सबै तपाईंको शरीरलाई गर्भावस्थाको लागि तयार पार्नको लागि हुन्छ।

रजोनिवृत्ति

५० वर्षको उमेर नजिकिँदै जाँदा, रजोनिवृत्ति (पेरिमेनोपज) अघिको अवधिमा एस्ट्रोजनको स्तर बिस्तारै घट्न थाल्छ। अन्तमा, १२ महिनादेखि महिनावारी रोकिएको बेला रजोनिवृत्ति भएको भनिन्छ। एस्ट्रोजनको यो कमीले तातो चमक, राती पसिना, योनि सुख्खापन र मुड स्विङ जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ ।

के एस्ट्रोजेनले पुरुष शरीरलाई पनि असर गर्छ?

हो, बिल्कुलै। पुरुषहरूको शरीरमा एस्ट्रोजेन हुन्छ, यद्यपि धेरै कम मात्रामा, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण पनि छ। एस्ट्रोजेनले पुरुषहरूको यौन इच्छा, उत्तेजना र शुक्राणु उत्पादनलाई पनि असर गर्छ।

यदि पुरुषहरूको एस्ट्रोजनको स्तर धेरै उच्च भयो भने पनि उनीहरूलाई समस्या हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, बाँझोपन, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, र स्तन वृद्धि (गाइनेकोमास्टिया) जस्ता अवस्थाहरू हुन सक्छन्।

प्रजनन स्वास्थ्य बाहेक एस्ट्रोजेनका अन्य कार्यहरू

एस्ट्रोजेन प्रजनन प्रणालीमा मात्र सीमित हर्मोन होइन। यसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।

• हड्डीहरू: एस्ट्रोजनले हड्डीहरूलाई बलियो राख्न मद्दत गर्छ। रजोनिवृत्ति पछि एस्ट्रोजनको स्तर घट्दै जाँदा, हड्डीहरू कमजोर हुन्छन् र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढ्छ।
• मुटु र रक्तनलीहरू (हृदय प्रणाली): एस्ट्रोजनले रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।
• छाला: एस्ट्रोजनले छालाको ओसिलोपन र कोलाजेन उत्पादन कायम राख्न मद्दत गरेर छालालाई स्वस्थ र जवान राख्न पनि मद्दत गर्छ।
• मस्तिष्क: एस्ट्रोजनले स्मरणशक्ति, ध्यान र मुड नियन्त्रणमा पनि प्रभाव पार्छ।

एस्ट्रोजनको स्तर घट्दा र बढ्दा के हुन्छ?

जीवनभर एस्ट्रोजनको स्तरमा उतारचढाव आउनु सामान्य हो। यद्यपि, यदि तिनीहरू असामान्य रूपमा कम वा उच्च भइरहे भने, यो कुनै चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।

एस्ट्रोजेन स्तरसँग सम्बन्धित हुन सक्ने रोगहरू

एस्ट्रोजनको स्तरमा असंतुलनले विभिन्न चिकित्सा अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ वा तिनीहरूका लक्षणहरूलाई अझ बढाउन सक्छ।

• पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS): यस अवस्थामा, कहिलेकाहीं प्रोजेस्टेरोन हार्मोनको सापेक्षमा एस्ट्रोजनको स्तर उच्च हुन सक्छ।
• एन्डोमेट्रियोसिस: यद्यपि एस्ट्रोजेनले यो रोग निम्त्याउँदैन, तर एस्ट्रोजेनले यो रोग लागेको व्यक्तिमा पीडा बढाउन सक्छ।
• पाठेघरको फाइब्रोइड र पोलिप्स: एस्ट्रोजनको स्तर बढेको हुनु गर्भाशयमा हुने यी गैर-क्यान्सरयुक्त वृद्धिसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
• अस्टियोपोरोसिस: एस्ट्रोजनको मात्रा कम हुँदा हड्डीहरू पातलो हुने र सजिलै भाँचिने अवस्था।
• स्तन र पाठेघरको क्यान्सर: लामो समयसम्म शरीरलाई एस्ट्रोजनको उच्च स्तरमा राख्दा केही प्रकारको क्यान्सरको जोखिम बढ्न सक्छ।
• बाँझोपन: असामान्य रूपमा कम वा उच्च एस्ट्रोजन स्तरले महिनावारी चक्रलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ र प्रजनन क्षमतालाई असर गर्न सक्छ।

एस्ट्रोजनको स्तर स्वस्थ राख्न हामी के गर्न सक्छौं?

हार्मोनल असंतुलनलाई सधैं रोक्न सकिँदैन, तर स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनाले हार्मोनको स्तर सन्तुलित राख्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ।

• राम्रो निद्रा लिनुहोस्: शरीरमा हार्मोनल सन्तुलनको लागि बिना कुनै अवरोध राम्रो रातको निद्रा आवश्यक छ।
• तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: अत्यधिक तनावले कोर्टिसोल जस्ता हर्मोनको उत्पादन निम्त्याउँछ, जसले एस्ट्रोजेन र अन्य हर्मोनको सन्तुलनलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।
• उचित व्यायाम: तपाईंको शरीरको लागि सही मात्रामा व्यायाम गर्नाले तौल नियन्त्रण, निद्रा र हर्मोन सन्तुलनमा मद्दत गर्छ।
• रक्सीको मात्रा कम गर्नुहोस्: रक्सीले शरीरमा एस्ट्रोजनको मात्रा बढाउन सक्छ।
• स्वस्थ आहार: गुलियो खानेकुरा कम गर्नु र फाइबर र स्वस्थ बोसो (जैतुनको तेल, बदाम र माछा) युक्त खानेकुरा खानु हार्मोनल सन्तुलनको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।

यदि तपाईंलाई आफ्नो एस्ट्रोजेन स्तरको बारेमा कुनै शंका छ भने, तपाईंले साधारण रगत परीक्षणको साथ तिनीहरूलाई मापन गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले, यदि तपाईं असहज महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।