तपाईंको शरीरमा लुकेको पावरहाउस - एन्डोथेलियमको बारेमा जानौं।

हामी सबैलाई थाहा छ कि रगत हाम्रो शरीरभरि बग्छ, हैन र? यो रगत केवल रक्तनली भनिने नलीहरूको नेटवर्कबाट मात्र बग्दैन, जुन पानीको पाइप जस्तै हुन्छन्। त्यसोभए के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यी नलीहरूको भित्री भाग कस्तो देखिन्छ? आज हामी ती नलीहरूको भित्री भागमा कोषहरूको एउटा अद्भुत, धेरै पातलो तहको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। हामी यसलाई 'एन्डोथेलियम' भन्छौं। यो केवल अस्तर मात्र होइन, यो साना कोषहरूको प्रणाली हो जसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्यलाई असर गर्ने धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एन्डोथेलियम भनेको के हो?

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीरको प्रत्येक रक्तनली एकदमै पातलो, चिल्लो झिल्लीले घेरिएको छ, केवल एउटा कोष मोटो, भित्ते चित्र जस्तै। त्यो एन्डोथेलियम हो। यो एन्डोथेलियल कोष भनिने विशेष प्रकारको कोषबाट बनेको हुन्छ।

यही एन्डोथेलियम तपाईंको शरीरका यी ठाउँहरूमा पाइन्छ:

• धमनीहरू: मुटुबाट शरीरका अन्य भागहरूमा रगत पुर्‍याउने ठूला नलीहरू।
• नसाहरू: शरीरबाट रगतलाई मुटुमा फिर्ता लैजाने रक्तनलीहरू।
• केशिकाहरू: धेरै मसिना, साना रक्तनलीहरू।
• लिम्फ केशिकाहरू: हाम्रो लिम्फ्याटिक प्रणालीसँग सम्बन्धित नसाहरू।

यो केवल एउटा पर्खाल मात्र होइन। यसले तपाईंको रगत र तपाईंको शरीरको बाँकी तन्तुहरू बीच जानकारी र पोषक तत्वहरूको आदानप्रदानको लागि एक प्रमुख केन्द्रको रूपमा काम गर्दछ। यो यति महत्त्वपूर्ण छ कि वैज्ञानिकहरूले अब एन्डोथेलियमलाई हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंगहरू मध्ये एक मान्छन्। हो, यो कलेजो र मुटु जस्तै एउटा अंग हो।

हाम्रो शरीरमा एन्डोथेलियमले के सेवा प्रदान गर्छ?

कोषहरूको यो सानो तहले गर्ने काम अद्भुत छ। केही मुख्य कार्यहरू हेरौं।

रक्तनलीहरूको संकुचन र फैलावट नियन्त्रण गर्दछ

तपाईंको रक्तनलीहरू आवश्यक पर्दा फराकिलो (भासोडिलेट) र आवश्यक पर्दा साँघुरो (भासोकन्स्ट्रक्ट) हुनुपर्छ। यो एन्डोथेलियमद्वारा नियन्त्रित हुन्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्।

• जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ: तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बढी रगत र अक्सिजन चाहिन्छ। एन्डोथेलियमले त्यस क्षेत्रमा रक्तनलीहरू फराकिलो बनाउन संकेतहरू पठाउँछ, जसले गर्दा रगत सजिलै प्रवाह हुन सक्छ।
• धेरै चिसो दिनमा: तपाईं आफ्नो शरीरको ताप जोगाउन चाहनुहुन्छ। यसले तपाईंको हात र खुट्टाका रक्तनलीहरू थोरै साँघुरो बनाउँछ, जसले गर्दा तपाईंको प्रमुख अंगहरूमा रगत प्रवाह हुन मद्दत गर्छ।

यसरी, यसले तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र सबै अंगहरूलाई आवश्यक मात्रामा रगत प्राप्त हुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न धेरै मद्दत गर्छ।

रगतबाट तन्तुहरूमा सर्ने तरल पदार्थको मात्रा व्यवस्थापन गर्दछ

एन्डोथेलियम एउटा फिल्टर जस्तै हो। यसले रगतबाट पोषक तत्व र अक्सिजनलाई तन्तुहरूमा जान दिन्छ, जबकि यसले हानिकारक पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरूलाई रगतमा प्रवेश गर्नबाट रोक्ने सुरक्षात्मक अवरोधको रूपमा पनि काम गर्छ। यद्यपि, जब तपाईंलाई संक्रमण हुन्छ, हाम्रा प्रतिरक्षा कोषहरू रगतबाट बाहिर निस्केर संक्रमण भएको ठाउँमा जान आवश्यक हुन्छ। त्यसपछि एन्डोथेलियम आफैंले ती कोषहरूलाई त्यहाँ पुग्न बाटो खाली गर्छ।

रगत जम्नबाट रोक्छ (थ्रोम्बोसिस)

सामान्यतया, रक्तनली भित्र रगत जम्ने समस्या धेरै खतरनाक हुन्छ, हैन र? यसले हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। स्वस्थ एन्डोथेलियमले नाइट्रिक अक्साइड जस्ता विशेष रसायनहरू निस्कन्छ, जसले रगतलाई तरल पदार्थमा राख्छ र अनावश्यक जम्नबाट रोक्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

एन्डोथेलियम कति ठूलो छ? यो हाम्रो शरीरमा कहाँ अवस्थित छ?

यदि कसैले तपाईंलाई तपाईंको मुटु कहाँ छ भनेर सोध्यो भने, तपाईंले आफ्नो छातीतिर औंल्याउनुहुन्छ। यदि कसैले तपाईंलाई तपाईंको मस्तिष्क कहाँ छ भनेर सोध्यो भने, तिनीहरूले तपाईंको टाउकोतिर औंल्याउनुहुन्छ। तर यदि कसैले तपाईंलाई एन्डोथेलियम कहाँ छ भनेर सोध्यो भने, तपाईं आफ्नो शरीरको कुनै पनि भागतिर औंल्याउन सक्नुहुन्छ। यो शरीरभरि यति व्यापक छ।

सोच्नुहोस्, यदि औसत व्यक्तिको सबै रक्तनलीहरू एक-अर्काबाट अर्को छेउमा राखिएको भए, तिनीहरू लगभग १००,००० किलोमिटर लामो हुनेछन्! यो संसारभर दुई पटक हिंड्न पर्याप्त छ। र यो सम्पूर्ण लम्बाइ यस एन्डोथेलियमले ढाकिएको छ। यदि तपाईंले यसको क्षेत्रफल लिनुभयो भने, यो सामान्यतया धेरै टेनिस कोर्टहरू भन्दा ठूलो हुन्छ। साथै, यो सम्पूर्ण प्रणाली एक ट्रिलियन (१,०००,०००,०००,०००) भन्दा बढी एन्डोथेलियल कोषहरू मिलेर बनेको छ।

इन्डोथेलियल डिसफंक्शन भनेको के हो?

यो हामी सबैले ध्यान दिनुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। 'एन्डोथेलियल डिसफंक्शन' को अर्थ एन्डोथेलियल कोषहरू क्षतिग्रस्त छन् र आफ्नो काम राम्ररी गर्न सक्दैनन्। यो सडकमा रहेको डामर फुटेको जस्तै हो, जसले गर्दा सवारी साधनहरू चलाउन गाह्रो हुन्छ।

एन्डोथेलियमको यो कमजोरी एथेरोस्क्लेरोसिस भनिने खतरनाक रोगको पहिलो चरण हो, जसमा धमनीको भित्तामा बोसो जम्मा हुन्छ र रक्तनलीहरू अवरुद्ध हुन्छन्।

एन्डोथेलियम आफैं कमजोर हुँदा के हुन्छ?

जब एन्डोथेलियम क्षतिग्रस्त हुन्छ, यसको चिल्लो सतह खस्रो हुन्छ। त्यसपछि ती खस्रो क्षेत्रहरूमा खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) जम्मा हुन थाल्छ। प्रतिक्रियामा, शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीका कोषहरू त्यहाँ आएर जम्मा हुन्छन्। यो सबै जम्मा हुन्छ, र समयसँगै, यसले 'फ्याटी लेयर' (प्लेक) बनाउँछ।

यो बोसोको तह बढ्दै जाँदा, रक्तनली भित्रबाट साँघुरो हुन्छ। यसले रक्त प्रवाहमा बाधा पुर्‍याउँछ। यदि एक दिन यो बोसोको तह फुट्यो भने, त्यस स्थानमा रगतको थक्का बन्न सक्छ र रक्तनलीलाई पूर्ण रूपमा अवरुद्ध गर्न सक्छ।

त्यसकारण, कमजोर एन्डोथेलियम भएको व्यक्तिले निम्न जोखिम कारकहरू अनुभव गर्न सक्छ:

• हृदयघात
• झट्का
• कोरोनरी धमनी रोग
• परिधीय धमनी रोग
• मिर्गौला रोग
• इन्सुलिन प्रतिरोध

त्यसो भए हामी यो एन्डोथेलियमलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं?

खुसीको कुरा के छ भने हामी हाम्रो जीवनशैली परिवर्तन गरेर यो बहुमूल्य एन्डोथेलियमलाई जोगाउन सक्छौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो शरीरले 'फ्री रेडिकल' भनिने एक प्रकारको खराब कण उत्पादन गर्छ। यसले हाम्रो एन्डोथेलियल कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ। यी खराब कणहरूलाई हटाउन मद्दत गर्ने राम्रा कुराहरूलाई 'एन्टिअक्सिडेन्ट' भनिन्छ। त्यसैले हामीले गर्नुपर्ने भनेको एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण खानेकुराहरू खाएर फ्री रेडिकलको उत्पादन घटाउनु हो।

गर्नका लागि राम्रा कुराहरू

एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुरा बढी खानुहोस्।

• गाढा हरियो तरकारीहरू: पालुङ्गो, केल, कोलार्ड साग।
• चम्किलो रंगका फलफूल र तरकारीहरू: गोलभेडा, गाजर, चुकन्दर, खुर्सानी, सुन्तला, अंगूर।
• सम्पूर्ण अन्न: खैरो चामल, जई, र कोदो।
• स्वस्थकर तेलहरू: जैतुनको तेल, एभोकाडो।

तपाईं यस प्रकारको आहार (जस्तै, भूमध्यसागरीय आहार) को बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र आफूलाई उपयुक्त हुने परिवर्तनहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

बेवास्ता गर्नुपर्ने नराम्रा कुराहरू

यी चीजहरूले तपाईंको शरीरमा फ्री रेडिकलहरू बढाउँछन्।

• धूम्रपान: यो शत्रु नम्बर एक हो। आजै छोड्नुहोस्।
• चिनी र गुलियो खानेकुराहरू: यसले शरीरमा सूजन बढाउँछ।
• प्रशोधित खानाहरू: यसमा हानिकारक बोसो र रसायनहरू हुन सक्छन्।
• अत्यधिक तनाव।
• पर्याप्त निद्रा नलाग्नु।

साथै, नियमित व्यायाम एन्डोथेलियल स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, नाइट्रिक अक्साइड उत्पादन बढ्छ, जसले तपाईंको रक्तनलीहरूलाई स्वस्थ राख्छ। दिनको ३० मिनेट हिँड्नु जस्तो साधारण कुराले पनि ठूलो फरक पार्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई पहिले नै उच्च रक्तचाप, मधुमेह, वा कोलेस्ट्रोल जस्ता चिकित्सा अवस्था छ भने, तपाईंको डाक्टरको उपचार योजनालाई ठ्याक्कै पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यी औषधिहरूको लक्ष्य यी अवस्थाहरूलाई नियन्त्रण गर्नु र तपाईंको एन्डोथेलियममा हुने क्षतिलाई कम गर्नु हो।