के पारिवारिक समस्या एक्लै समाधान गर्न गाह्रो छ? आउनुहोस् पारिवारिक उपचारको बारेमा कुरा गरौं!

घर हामी सबैको लागि सबैभन्दा सुरक्षित र मायालु ठाउँ हो। तर कहिलेकाहीँ, यो घर भित्र तनाव, असहमति र आक्रोश हुन्छ, हैन र? चाहे त्यो आमा र बच्चा बीच होस्, दाजुभाइ दिदीबहिनी बीच होस्, वा श्रीमान्-श्रीमती बीच होस्, यी समस्याहरूले सम्पूर्ण परिवारमा धेरै दबाब दिन सक्छन्। त्यसोभए, यस्ता समयमा, यदि हामीले यी समस्याहरू समाधान गर्न र पारिवारिक खुशी पुनर्स्थापित गर्न मद्दत पाउन सक्यौं भने कति राम्रो हुन्थ्यो होला? पारिवारिक उपचार त्यसैको लागि हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पारिवारिक उपचार भनेको के हो?

पारिवारिक थेरापी एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो जुन समूहको रूपमा गरिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो 'कुराकानी गर्ने थेरापी' हो। यहाँ परिवार भित्रको सम्बन्ध, व्यवहार र सञ्चार ढाँचा सुधार गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गरिएको छ।

जब तपाईं 'परिवार' को बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईं केवल आमा, बुबा र बच्चाहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। तर पारिवारिक थेरापीमा, 'परिवार' धेरै फराकिलो हुन्छ। यसमा समावेश हुन सक्छ:

• आमाबाबु र बच्चाहरू
• दाजुभाइ तथा दिदीबहिनीहरू
• हजुरबा हजुरआमा जस्तै वयस्कहरू
• काकी र काकाहरू
• कहिलेकाहीँ परिवारका धेरै नजिकका साथीहरू पनि।

यो उपचार यस क्षेत्रमा विशेष तालिम प्राप्त गरेको इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारद्वारा गरिन्छ। अर्थात्, मनोवैज्ञानिक वा सल्लाहकार जस्तो व्यक्ति। तिनीहरूले पारिवारिक समस्याहरूलाई बाहिरी, निष्पक्ष दृष्टिकोणबाट हेर्छन् र परिवारलाई एकअर्कालाई बुझ्न, राम्रोसँग कुराकानी गर्न र समस्याहरू समाधान गर्न आवश्यक मार्गदर्शन, शिक्षा र समर्थन प्रदान गर्छन्।

कस्तो अवस्थामा पारिवारिक थेरापीले मद्दत गर्छ?

परिवारले उपचार खोज्नुका धेरै कारणहरू छन्। यस्ता परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।

• जीवनमा नयाँ परिवर्तनहरूसँग अनुकूलन गर्नुहोस्: उदाहरणका लागि, नयाँ घरमा सर्नु, बच्चाले स्कूल जान थालेको, वा परिवारको कुनै सदस्यलाई गम्भीर रोग (जस्तै क्यान्सर) लागेको अवस्थामा सम्पूर्ण परिवारलाई यसको सामना गर्न मद्दत आवश्यक पर्न सक्छ।
• बुढ्यौलीसँगै आउने चुनौतीहरू: परिवारमा वृद्ध आमाबाबुको हेरचाह गर्दा उत्पन्न हुने समस्याहरू, र उनीहरूको स्वास्थ्य अवस्थालाई कसरी सम्हाल्ने।
• परिवारको सदस्यको मृत्यु हुँदा शोकको सामना गर्ने: प्रियजनको मृत्युले सबैलाई असर गर्छ। यसले एकअर्कालाई सहयोग गरेर शोक प्रक्रियाबाट पार पाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• सम्बन्ध समस्याहरू: आमाबाबु र छोराछोरी बीच बारम्बार झगडा, दाजुभाइ दिदीबहिनी बीच रिस र आक्रोश, र पति-पत्नी बीच समस्याहरू।

यसका साथै, यदि परिवारको कुनै सदस्यलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ भने, त्यसको उपचारमा परिवारका बाँकी सदस्यहरूबाट सहयोग लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, यदि परिवारको कुनै सदस्यलाई असामान्य रूपमा खाना खान प्रभावित गर्ने अवस्था छ, जस्तै एनोरेक्सिया, भने सम्पूर्ण परिवार सँगै उपचारमा भाग लिनाले त्यो व्यक्तिको स्वास्थ्यलाभलाई धेरै बलियो बनाउन सक्छ।

पारिवारिक उपचारका विभिन्न विधिहरू के के हुन्?

पारिवारिक उपचार गर्ने कुनै एकल तरिका छैन। परामर्शदाताले तपाईंको परिवारको आवश्यकता र समस्याको प्रकृतिको आधारमा सबैभन्दा उपयुक्त उपचार विधि छनौट गर्नेछन्। कहिलेकाहीँ, धेरै विधिहरूको तत्वहरू संयोजन र प्रयोग गरिन्छ। यहाँ केही मुख्य विधिहरू छन्।

यदि परिवारको कुनै सदस्यले मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको उपचार गराइरहेका छन् भने, 'मनोशिक्षा' पनि यस थेरापीको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसको अर्थ परामर्शदाताले परिवारलाई मानसिक अवस्था, यसको कारण, उपचार र दृष्टिकोणको बारेमा स्पष्ट रूपमा व्याख्या गर्छन्।

यसले अरू के समस्याहरू समाधान गर्छ?

पारिवारिक थेरापी मार्फत समाधान गर्न सकिने समस्याहरूको दायरा धेरै फराकिलो छ।

सामान्य पारिवारिक जीवनमा समस्याहरू

• परिवारका सदस्यहरू बीच टाढाको सम्बन्ध।
• निरन्तर तनाव।
• अनियन्त्रित रिस।
• सञ्चारमा कमजोरीहरू (एकअर्का के भनिरहेका छन् भनेर नबुझ्नु, बारम्बार झगडा हुनु)।
• परिवारले अनुभव गरेका दर्दनाक घटनाहरू।
• जब परिवारको कुनै सदस्य दीर्घकालीन रोगबाट पीडित हुन्छ (जस्तै, ``मल्टिपल स्क्लेरोसिस``, ``क्यान्सर``, ``स्ट्रोक``), त्यो परिस्थितिमा अनुकूलन हुनुहोस्।
• सम्बन्ध विच्छेद वा सम्बन्ध विच्छेद।
• अचानक परिवर्तनहरू सामना गर्नु (जागिर गुमाउनु, अर्को क्षेत्रमा सर्नु)।

यदि परिवारको कुनै सदस्यलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ भने

• चिन्ता विकारहरू - उदाहरणका लागि, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)।
• खाने विकारहरू - जस्तै एनोरेक्सिया।
• मुड विकारहरू - जस्तै द्विध्रुवी विकार, डिप्रेसन।
• व्यक्तित्व विकारहरू - जस्तै सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार।
सिजोफ्रेनिया भावनात्मक हुन्छ।
• लागूपदार्थ वा मदिराको लत ("पदार्थ प्रयोग विकार")।

बालबालिकामा व्यवहारिक समस्याहरू

• आचरण विकार (अरूलाई हानि पुर्‍याउने र नियमहरू तोड्ने व्यवहार)।
• विपक्षी अवज्ञाकारी विकार (ODD) (वयस्कहरू प्रति प्रायः विरोधात्मक र क्रोधित व्यवहार)।

यसका साथै, 'अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर' वा 'अटेन्सन-डेफिसिट हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD)' जस्ता अवस्था भएका बच्चाहरू भएका परिवारहरूले पनि पारिवारिक उपचारबाट धेरै लाभ उठाउन सक्छन्।

राम्रो पारिवारिक चिकित्सक कसरी खोज्ने?

राम्रो, अनुभवी सल्लाहकार खोज्नु अलि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर निराश नहुनुहोस्।

• आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: यदि तपाईंले यस बारेमा आफ्नो नियमित डाक्टरलाई सोध्नुभयो भने, उहाँले राम्रो पेशेवरको सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
• विश्वसनीय व्यक्तिहरूलाई सोध्नुहोस्: यसबारे तपाईंले विश्वास गर्ने साथी वा आफन्तलाई सोध्नुहोस्।
• इन्टरनेट प्रयोग गर्नुहोस्:श्रीलंकाली मनोवैज्ञानिक संघ जस्ता संस्थाहरूको वेबसाइट मार्फत पनि जानकारी पाउन सकिन्छ।

तपाईंले रोज्नुभएको व्यक्ति सरकारद्वारा अनुमोदित, इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवर हो भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको परिवारको विशिष्ट मुद्दाहरू (जस्तै, सम्बन्ध विच्छेद, बाल व्यवहार) मा अनुभव भएको व्यक्ति खोज्नुहोस्। सल्लाहकार छनौट गर्नु अघि, यस्ता प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• तपाईंले यो उपचार कहिलेदेखि गराउँदै आउनुभएको छ?
• हाम्रो परिवारको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार के हो जस्तो तपाईंलाई लाग्छ?
• सम्पूर्ण उपचार प्रक्रियाको लागि हामीलाई कति समय छुट्याउन आवश्यक पर्दछ?

यो उपचार प्रक्रिया कसरी हुन्छ?

पारिवारिक थेरापी भनेको एउटा सुरक्षित वातावरण हो जहाँ परिवारहरूले खुलेर र कुनै निर्णय नगरी कुरा गर्न सक्छन्। परामर्शदाताले परिवारका समस्याहरूलाई निष्पक्ष, बाहिरी दृष्टिकोणबाट हेर्ने भएकोले, उनले परिवारलाई स्पष्ट नभएका पक्षहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्।

सल्लाहकारले निम्न कुराहरू गर्न सक्छन्:

• परिवारका प्रत्येक सदस्यलाई उनीहरूको समस्या, चुनौती र यी उपचारहरूबाट अपेक्षाहरूको बारेमा व्यक्तिगत रूपमा सोधिन्छ।
• सबैलाई बोल्न र अरूले भनेको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्न प्रोत्साहित गर्छ।
• एकअर्काको शब्द र भावना बुझाउनाले सबैलाई अर्को व्यक्तिलाई बुझ्न मद्दत गर्छ।
• तपाईंको शब्द र कार्यले अरूलाई कसरी असर गर्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्छ।
• सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन हामी कसरी सँगै काम गर्न सक्छौं भनेर छलफल गर्छ।
• समस्याग्रस्त व्यवहार र ढाँचाहरू परिवर्तन गर्ने तरिकाहरू सुझाव दिन्छ।

थेरापी सत्रहरूको संख्या र अवधि परिवार अनुसार फरक हुन्छ। कहिलेकाहीँ समस्याहरू केही सत्रहरूमा मात्र समाधान गर्न सकिन्छ। थप जटिल अवस्थामा, यसले महिनौं वा सोभन्दा बढी समय लिन सक्छ।

पारिवारिक थेरापीका फाइदाहरू के हुन्?

अनुसन्धानले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि पारिवारिक थेरापी धेरै मानसिक र भावनात्मक समस्याहरूको लागि धेरै प्रभावकारी उपचार हो।

• उपचार प्राप्त गर्नेहरू मध्ये लगभग ९०% ले आफ्नो भावनात्मक स्वास्थ्यमा सुधार आएको रिपोर्ट गरे।
• लगभग ६६% मानिसहरूले आफ्नो समग्र शारीरिक स्वास्थ्यमा सुधार आएको पनि रिपोर्ट गरेका छन्।
• अभिभावक-बच्चा सम्बन्धी समस्याहरूमा, लगभग ७३% अभिभावकहरूले आफ्नो बच्चाको व्यवहारमा सुधार आएको रिपोर्ट गरे।

यो प्रगतिको साथ, काममा वा स्कूलमा पनि राम्रो प्रदर्शन गर्न सम्भव छ।

के यसमा कुनै बेफाइदा वा जोखिमहरू छन्?

पारिवारिक उपचार सबैका लागि होइन। यदि परिवारको एक सदस्य सहभागी हुन अनिच्छुक छ भने, यसले पारिवारिक द्वन्द्व बढाउन सक्छ। आफ्नो विगतका पीडादायी कुराहरू, जस्तै डरको बारेमा कुरा गर्दा अलि असहज र दुःखी महसुस गर्नु पनि सामान्य हो। एक राम्रो सल्लाहकारले तपाईंलाई ती भावनाहरू पार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

उपचार सफल हुनको लागि, सहभागीहरूले निम्न कुराहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ:

• सल्लाहकारसँग इमानदार र खुला हुनु।
• सकारात्मक परिवर्तन ल्याउने प्रतिबद्धता।
• सहमत उपचार योजना पछ्याउँदै।
• प्रशिक्षकले दिएको गृहकार्य जस्ता कामहरू ठ्याक्कै गर्ने।

तपाईंले कहिले डाक्टर वा सल्लाहकारलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई उपचारको क्रममा तपाईंको असुविधा, चिन्ता, वा डिप्रेसनका लक्षणहरू बढ्दै गएको महसुस भयो भने, तुरुन्तै आफ्नो सल्लाहकार वा डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस्।

पारिवारिक समस्याहरूको बारेमा अरू कसैसँग कुरा गर्ने सोच पनि भारी हुन सक्छ, तर त्यो कदम चाल्नु तपाईंको परिवारको खुशी र कल्याणको लागि तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम निर्णय हुन सक्छ।