परीक्षा नजिकिँदै गर्दा, तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि तपाईंका केही साथीहरू हेडफोन लगाएर संगीत सुनिरहेका छन् र ध्यानपूर्वक अध्ययन गरिरहेका छन्। तर अरूको लागि, थोरै आवाजले पनि उनीहरूको दिमागलाई एकाग्र राख्न सक्दैन, र उनीहरूलाई पढाइमा बोर लाग्छ। वास्तवमा के भइरहेको छ? यो किन कसैको लागि काम गर्छ, जबकि यसले अरूलाई सताउँछ? वैज्ञानिकहरू संगीतले हाम्रो दिमाग र सिकाइलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा १००% निश्चित नभए पनि, आज हामी यसले ल्याउन सक्ने केही फाइदाहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
यो 'मोजार्ट प्रभाव' के हो?
१९९० को दशकमा गरिएको अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि शास्त्रीय संगीत, विशेष गरी मोजार्टका कृतिहरू सुन्नाले व्यक्तिको 'स्थानिक तर्क' मा सुधार हुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो अन्तरिक्षमा वस्तुहरू पहिचान गर्ने, तिनीहरू बीचको सम्बन्ध बुझ्ने र समस्याहरू समाधान गर्ने क्षमता हो। शास्त्रीय संगीतमा भएको यो सुधारलाई 'मोजार्ट प्रभाव' भनिन्छ।
तर यसबारे धेरै बहस भइरहेको छ। धेरै मानिसहरूले भनेका छन् कि शास्त्रीय संगीत सुन्नाले हामी 'स्मार्ट' हुन्छौं र हाम्रो बुद्धि बढ्छ। पछिल्ला केही अध्ययनहरूले यो सत्य साबित गरेका छन् भने, अन्य अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसको त्यति ठूलो प्रभाव पर्दैन।
यद्यपि, अब यो स्वीकार गरिएको छ कि यो मोजार्ट प्रभाव अस्थायी हो। र यसले तपाईंको बुद्धिमत्ता बढाउनुको सट्टा तपाईंको मुडलाई मात्र सुधार गर्छ ।
त्यसो भए 'धमिलो प्रभाव' के हो?
मोजार्ट प्रभाव पछि गरिएको अर्को अध्ययनले 'ब्लर प्रभाव' भनिने कुरा पत्ता लगायो। यस अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले परीक्षण लिँदा बालबालिकाहरूको समूहलाई ब्रिटिश पप ब्यान्ड 'ब्लर' का गीतहरू सुन्न लगाए। आश्चर्यजनक कुरा के छ भने, यी पप गीतहरू सुन्ने बच्चाहरूले कुनै गीत वा मोजार्ट नसुन्ने बच्चाहरू भन्दा परीक्षणमा राम्रो अंक प्राप्त गरे।
यसबाट अनुसन्धानकर्ताहरूले के सिके भने संगीतले तपाईंको पढाइमा मद्दत गर्नको लागि, तपाईंलाई संगीत मन पर्नु र यसको आनन्द लिनु महत्त्वपूर्ण छ । अर्थात्, आफूलाई मन नपर्ने कुरा सुन्न बाध्य पार्नुको सट्टा, तपाईंलाई मनपर्ने र खुशी बनाउने गीत सुन्नाले तपाईंको मुड सुधार गर्न सक्छ र तपाईंलाई राम्रोसँग अध्ययन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
के परीक्षाको समयमा संगीतले तनाव कम गर्न सक्छ?
परीक्षा र समयसीमाको तनावले तपाईंको अध्ययनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। सोच्नुहोस्, केही सिक्दा थोरै दबाबले तपाईंलाई सम्झनाहरू भण्डारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर धेरै दबाबले ती सम्झनाहरू पुन: प्राप्त गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तनावले तपाईंलाई आफूले पढेको कुरा सम्झन गाह्रो बनाउन सक्छ, तर परीक्षा हलमा सम्झन पनि गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले तपाईंलाई परीक्षामा असफल पनि गराउन सक्छ।
निरन्तर तनाव तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै हानिकारक छ।
| दीर्घकालीन तनावको प्रभाव | |
|---|---|
| चिन्ता र निरन्तर चिन्ता | अनिद्राको समस्या |
| ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई | स्पष्ट रूपमा सोच्न कठिनाई |
| उत्पादकता घट्यो | शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू (जस्तै उच्च रक्तचाप) |
खुशीको खबर यो हो कि संगीत सुन्नाले तपाईंलाई आराम गर्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि दिनको एक घण्टा मात्र संगीत सुन्नाले मस्तिष्कका कोषहरूमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ जसले आरामलाई बढावा दिन्छ। अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि शास्त्रीय संगीत सुन्ने मानिसहरूमा ज्याज वा पप संगीत सुन्नेहरूको तुलनामा रक्तचाप कम थियो।
पढ्ने प्रेरणा छैन? के संगीतले मद्दत गर्छ?
हो। संगीतको गति र पिचले तपाईंको मुडलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्छ। हाम्रो मस्तिष्कका केही कोषहरू (मिरर न्यूरोनहरू) ऐना जस्तै हुन्। तिनीहरूले हामीले सुनेको संगीतको लयमा प्रतिक्रिया दिन्छन्। जब हामी छिटो गति सुन्छौं, हाम्रो मस्तिष्कको लय पनि तीव्र हुन्छ र हामी उत्साहित र प्रेरित महसुस गर्छौं। त्यसैगरी, जब हामी ढिलो गति, नरम संगीत सुन्छौं, हाम्रो मस्तिष्क पनि शान्त हुन्छ र आराम महसुस गर्छ।
त्यसैले,
- पढाइ गर्दा बोर वा थकित हुँदा: छिटो गतिमा गीत सुन्दा तपाईंको ऊर्जा पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पढाइ गर्दा छोटो विश्राम लिनुहोस्, यस्तै गीत सुन्नुहोस्, थोरै व्यायाम गर्नुहोस्, केही खानुहोस्, र फेरि काम सुरु गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं परीक्षाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र तनावका कारण निदाउन सक्नुहुन्न भने: ढिलो, नरम, वाद्य संगीत सुन्दा तपाईंको दिमाग शान्त हुन सक्छ र तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।
ध्यान र एकाग्रतालाई के हुन्छ?
यस विषयमा फरक-फरक विचारहरू छन्। फ्रान्समा गरिएको एक अध्ययनले व्याख्यानको समयमा पृष्ठभूमिमा नरम शास्त्रीय संगीत बजाउने विद्यार्थीहरूले सम्बन्धित प्रश्नपत्रमा त्यो नभएकाहरूको तुलनामा राम्रो प्रदर्शन गरेको देखाएको छ।
यद्यपि, अन्य अनुसन्धानहरूले देखाउँछन् कि शब्दहरू सहितका गीतहरू सुन्नु ध्यान भंग गर्न सक्छ। यदि तपाईंले गीतका शब्दहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुभयो भने, तपाईंको पठन समझ बिग्रन सक्छ।
याद गर्नुहोस्, शब्दहरू भएका गीतहरू सुन्दा तपाईंको ध्यान विचलित हुने र तपाईंले पढिरहनुभएको कुरा बुझ्ने क्षमतामा असर पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
त्यसो भए के गर्दा राम्रो हुन्छ? यदि तपाईं संगीत सुन्दै अध्ययन गर्न चाहनुहुन्छ भने, नरम वाद्य संगीत छनौट गर्नुहोस् जसमा शब्दहरू छैनन् र गितार वा अन्य तारयुक्त वाद्ययन्त्रहरूमा बजाइन्छ । साथै, ठूलो आवाज भएका अर्केस्ट्रा संगीत र गीतहरूबाट टाढा रहनुहोस्, किनकि तिनीहरूले तपाईंलाई विचलित गर्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- संगीत सुन्दै अध्ययन गर्नु सबैको लागि होइन। यो एकदमै व्यक्तिगत कुरा हो । तपाईंको साथीको लागि काम गर्ने कुरा तपाईंको लागि काम नगर्न सक्छ। तपाईंको लागि काम गर्ने कुरा प्रयोग गर्नुहोस्।
- संगीतको सबैभन्दा ठूलो फाइदा भनेको यसले मुड सुधार गर्छ। त्यसैले, आफूलाई मनपर्ने र आनन्द लिने संगीत छान्नुहोस्।
- पढाइको क्रममा एकाग्रता कायम राख्न, शब्द बिनाको नरम वाद्य संगीत छनौट गर्नु उत्तम हुन्छ।
- बोर हुँदा उत्साहित बनाउन द्रुत संगीतको प्रयोग गर्नुहोस्, र शान्त पार्न र निदाउन मद्दत गर्न ढिलो संगीतको प्रयोग गर्नुहोस्।
- कहिलेकाहीँ, तपाईंको चिन्ता र तनाव अझ गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू छन् जसले तपाईंको स्कूलको काम वा दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्