हामी सबैले कहिलेकाहीं पेटमा ग्यास हुँदा असहज महसुस गरेका छौं, हैन त? यद्यपि यो कहिलेकाहीं अलि लाजमर्दो हुन सक्छ, यो वास्तवमा हाम्रो शरीरमा हुने एक धेरै सामान्य प्रक्रिया हो। यो हाम्रो शरीरको पाचन प्रणालीमा जम्मा हुने हावा (ग्यास) बाहिर निकाल्ने तरिका हो। त्यसैले आज यस बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
पेट फुल्नु भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको पाचन प्रणालीबाट गुदाबाट ग्यास (हावा) निस्कनुलाई हामी पेट फुल्ने भन्छौं, वा जसरी हामी सामान्यतया यसलाई "पेट फुल्ने" भन्छौं। यो धेरै सामान्य कुरा हो। हाम्रो शरीरमा ग्यास जम्मा हुने दुई मुख्य तरिकाहरू छन्। एउटा मुखबाट (डिक्ने) हो। अर्को गुदाबाट हो।
यो कुरा विचार गर्नुहोस्: विज्ञहरू भन्छन् कि औसत व्यक्तिले दिनमा १५ देखि २५ पटक हावा निकाल्छ। धेरैजसो समय, यो केवल तपाईंको आन्द्राबाट अतिरिक्त हावा निस्कने कारणले हुन्छ। त्यसैले यो कुनै रोग वा लाज मान्ने कुरा होइन।
हामीलाई किन यति धेरै ग्यास चाहिन्छ? मुख्य कारणहरू के हुन्?
अत्यधिक हावा चुहावटमा योगदान पुर्याउने दुई मुख्य कारकहरू छन्।
१. थाहै नपाई हावा निल्नु (एरोफेजिया)
हामी बोल्दा, खाँदा वा पिउँदा हरेक पटक थोरै मात्रामा हावा निल्छौं। तर केही बानीका कारण हामी धेरै हावा निल्न सक्छौं। जब त्यसो हुन्छ, त्यो हावा पाचन प्रणालीमा जम्मा हुन्छ र हामीलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ। अन्ततः, त्यो हावा बाहिर निस्कनु आवश्यक छ।
हेर्नुहोस् यदि तपाईं पनि यी कामहरू गर्नुहुन्छ भने:
- चुइगम चपाउने वा कडा मिठाई चपाउने।
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (जस्तै सोडा, कोला) बारम्बार पिउने।
- जब तपाईं तनावग्रस्त वा चिन्तित हुनुहुन्छ।
- राम्रोसँग नजोडिएका दाँतहरू प्रयोग गर्ने।
- स्ट्र प्रयोग गरेर पिउनुहोस्।
- धूम्रपान।
- मुखमा खाना राखेर कुरा गर्दै।
हामीले खाने खाना कसरी पच्छ
अर्को मुख्य कारण हामीले खाने खाना हो। हामीले खाएको खाना पचेपछि, बाँकी रहेको फोहोर पदार्थ हाम्रो ठूलो आन्द्रामा जान्छ। जब यो फोहोर केही समयको लागि ठूलो आन्द्रामा जम्मा हुन्छ, त्यहाँ उपस्थित ब्याक्टेरियाले ग्यास (हावा) उत्पादन गर्दछ। यो फोहोर जति लामो समयसम्म आन्द्रामा रहन्छ, त्यति नै बढी ग्यास जम्मा हुन्छ। अन्ततः, यो ग्यास पेट फुल्ने रूपमा बाहिर निस्कन्छ।
केही खानेकुराहरूले अरूभन्दा बढी ग्यास निम्त्याउँछन्। तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| खानाको प्रकार | उदाहरणहरू |
|---|---|
| बदाम | सिमी, छोला, दाल, र हरियो सिमी जस्ता चीजहरू। |
| केही तरकारीहरू | बन्दा, काउली, ब्रोकाउली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, प्याज, मूला, काँक्रो, बेल खुर्सानी। |
| केही प्रकारका फलफूलहरू | स्याउ, आरु, केरा, किसमिस, खुबानी, छाँटको रस। |
| चिनी रहित मिठाईहरू | डाइट फूड, चिनी रहित क्यान्डी, र कृत्रिम गुलियो पदार्थ भएको चुइङगम। |
| ल्याक्टोज युक्त खानाहरू | दूध र दुग्धजन्य पदार्थ, केही प्याकेज गरिएका रोटी, अन्न, सलाद ड्रेसिङ। |
| सम्पूर्ण अन्न | सम्पूर्ण अन्न, कोदो, जई। |
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी खानेकुराहरूले सबैलाई समान रूपमा असर गर्दैनन्। कुन खानेकुराले तपाईंलाई ग्यास बनाउँछ भनेर आफैंले हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
के चिकित्सा अवस्थाको कारणले अत्यधिक ग्यास हुन सक्छ?
हो, कहिलेकाहीँ अत्यधिक पेट फुल्नु कुनै स्वास्थ्य समस्याको लक्षण हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, धेरैजसो समय यो हामीले पहिले छलफल गरेका सामान्य समस्याहरूको कारणले हुन्छ। तर यी स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा पनि सचेत हुनु राम्रो हो।
- कब्जियत: दिसा गर्न कठिनाइ हुने भएकाले, फोहोर लामो समयसम्म आन्द्रामा रहन्छ, जसले गर्दा ग्यास उत्पादन बढ्छ।
- इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS): यो आन्द्राको काम गर्ने विकार हो। सामान्य लक्षणहरूमा पेट दुख्ने, पेट फुल्ने र पेट फुल्ने समावेश छन्।
- ल्याक्टोज असहिष्णुता: दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरूमा पाइने चिनी, ल्याक्टोज पचाउन असमर्थता।
- सेलियाक रोग: प्रोटिन ग्लुटेनबाट हुने एलर्जी।
- सानो आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धि (SIBO): सानो आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धि।
- GERD (ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग): पेटको एसिड अन्ननलीमा बग्छ।
- ग्यास्ट्रोपेरेसिस: पेटको मांसपेशीले राम्ररी काम नगरेको कारणले गर्दा खाना ढिलो खाली हुनु।
यदि यी अवस्थाहरू छन् भने, अत्यधिक पेट फुल्नुको अतिरिक्त अन्य लक्षणहरू (जस्तै, पेट दुख्ने, पखाला लाग्ने, तौल घट्ने) देखा पर्न सक्छन्।
यो अवस्थाको उपचार कसरी गरिन्छ?
यदि तपाईंलाई यो समस्या धेरै छ भने, सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु हो। उनले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू, तपाईंको आहार र तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिहरूको बारेमा सोध्नेछन्।
यदि कुनै स्वास्थ्य अवस्थाको शंका छ भने, धेरै परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ, जस्तै:
- रगत परीक्षण
- दिसा परीक्षण
- एक्स-रे परीक्षणहरू
- डिजिटल मलाशय परीक्षण
प्रायः, तपाईंको डाक्टरले उपचारको रूपमा तपाईंको जीवनशैली र खाने बानीमा केही परिवर्तनहरू गर्न सिफारिस गर्नेछन्।
- ग्यास निम्त्याउने खानेकुराहरूबाट बच्ने: कुन खानेकुराहरू तपाईंको लागि राम्रो छैनन् र ग्यास निम्त्याउँछन् भनेर पहिचान गर्ने र तिनीहरूबाट टाढा बस्ने।
- बिस्तारै खाने: खाना राम्ररी चपाएर र बिस्तारै खाँदा हावा निल्ने समस्या कम हुन्छ।
- व्यायाम: दैनिक व्यायाम गर्नाले पाचनमा मद्दत गर्छ।
कहिलेकाहीँ निकासको हावा किन यति नराम्रो गन्ध आउँछ?
यो पनि धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। बाहिर निस्कने हावा सधैं एउटै गन्ध आउँदैन, हैन र? कहिलेकाहीँ यो यति दुर्गन्धित हुन सक्छ कि यो सहनै नसकिने हुन्छ। यो यति नराम्रो गन्ध आउनुका धेरै कारणहरू छन्।
- सल्फर युक्त खानेकुराहरू: फाइबरको मात्रा बढी भएका केही खानेकुराहरूले पचाउँदा हाइड्रोजन सल्फाइड नामक ग्यास उत्पादन गर्छन्। यो ग्यास सडेको अण्डाको गन्धको लागि जिम्मेवार छ। बन्दा, काउली, अण्डा, लसुन र मासु जस्ता खानेकुराहरूमा सल्फर हुन्छ।
- ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने: यदि तपाईंले दुग्धजन्य पदार्थ खाएपछि सास गन्हाउने अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंलाई यो अवस्था हुन सक्छ।
- आन्द्राको ब्याक्टेरिया: हाम्रो आन्द्रामा रहेको ब्याक्टेरियाको प्रकार अनुसार सास फेर्ने हावाको गन्ध पनि परिवर्तन हुन सक्छ।
- केही औषधिहरू: एन्टिबायोटिक जस्ता केही औषधिहरूले पनि सासको दुर्गन्ध बढाउन सक्छन् किनभने तिनीहरूले आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको सन्तुलनलाई परिवर्तन गर्छन्।
| कहिले डाक्टरलाई भेट्ने | |
|---|---|
| यदि तपाईंले सामान्य भन्दा बढी हावा पास गर्नुभयो र निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू देखा परेमा, चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। | |
| - पेटमा गम्भीर दुखाइ | - तपाईंको तल्लो भागबाट रगत बग्नु |
| - लगातार पखाला (पखाला) | - ज्वरो |
| - शरीर सुन्न हुनु | - अस्पष्ट तौल घट्नु |
| - वाकवाकी लाग्नु | - छालामा दाग लाग्नु |
घर लैजाने सन्देश
- हावा सर्नु पूर्णतया सामान्य र स्वस्थ शारीरिक प्रक्रिया हो। यसको बारेमा लज्जित वा धेरै चिन्तित नहुनुहोस्।
- तपाईंले खाने खाना र खाने तरिका परिवर्तन गरेर अत्यधिक ग्यास नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ । बिस्तारै खाने र ग्यास उत्पादन गर्ने खाना कम गर्नु राम्रो कदम हो।
- यदि तपाईंलाई पेट दुख्ने, पखाला लाग्ने, वा पेट फुल्ने जस्ता अन्य लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- सास गन्हाउनुको मुख्य कारण सल्फर युक्त खानेकुरा र आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको गतिविधि हो।
👩🏽⚕️ थप प्रश्नहरू (सोधिने प्रश्नहरू)
💬 खुट्टा दुख्नु भनेको के हो? के यो सामान्य थकान हो?
धेरै हिँडेपछि/जिममा खेलेपछि खुट्टामा थोरै दुखाइ महसुस हुनु सामान्य हो। तर यो 'खुट्टा दुखाइ' ले खुट्टा (मांसपेशी, हड्डी वा जोर्नी) मा हुने असहनीय, सुस्त दुखाइलाई जनाउँछ जुन अचानक/निरन्तर, बिना कुनै परिश्रम आउँछ। यो थकानको कारणले हुन सक्छ, वा यो शरीर भित्र वा रक्तनलीहरूमा गम्भीर रोगको ठूलो चेतावनी संकेत हुन सक्छ!
💬 बारम्बार वा अचानक खुट्टा दुख्नुको मुख्य कारण के हो?
यसका धेरै मुख्य कारणहरू छन्: १) 'मांसपेशी ऐंठन/ऐंठन' - शरीर निर्जलित हुँदा मांसपेशी ऐंठन हुन्छ। २) साइटिका - मेरुदण्डको चोटबाट विकिरण हुने दुखाइ। ३) गठिया (घुँडाको दुखाइ)। ४) मधुमेह न्यूरोपैथीको कारण खुट्टामा जलन सुन्निने।
💬 खुट्टा दुख्दा, घरेलु उपचार/बाम प्रयोग नगरी तुरुन्तै अस्पताल जानुपर्छ। 'घातक/आपतकालीन अवस्था (DVT)' के हो?
यदि तपाईंको खुट्टा दुखेको छ भने, बरफ/तातो पानी (RICE विधि) लगाउने प्रयास गर्नुहोस्। तर सबैभन्दा ठूलो खतरा! यदि एउटा मात्र खुट्टा (सामान्यतया बाछो) अचानक धेरै सुन्निएको, रातो, तातो र पीडादायी (तातो, रातो, सुन्निएको) भयो भने, यो निश्चित रूपमा 'रगतको थक्का (DVT - गहिरो नसा थ्रोम्बोसिस)' हो! यदि तपाईंले त्यो खुट्टा निचोड्ने/थिच्ने प्रयास गर्नुभयो भने, रगतको थक्का फुटेर फोक्सोमा जान सक्छ, जसले गर्दा बिरामी केही मिनेटमै मर्छ (पल्मोनरी एम्बोलिज्म)!
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्