तपाईंको मासिक मासिक धर्म चक्रको फोलिक्युलर चरण के हो भनेर ठ्याक्कै जान्न चाहनुहुन्छ?

तपाईंको मासिक महिनावारी, वा "महिनावारी हुनु" जसलाई हामी सामान्यतया भन्छौं, केही दिन मात्र होइन। यो तपाईंको शरीरमा हुने एउटा अद्भुत, जटिल प्रक्रियाको एउटा भाग मात्र हो। यो सम्पूर्ण प्रक्रियालाई मासिक धर्म चक्र भनिन्छ। त्यसैले आज हामी "फोलिक्युलर चरण" को बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जुन यस चक्रको एक धेरै महत्त्वपूर्ण, प्रारम्भिक भाग हो।

फोलिक्युलर फेज भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, फोलिक्युलर चरण भनेको तपाईंको मासिक मासिक धर्म चक्रको त्यो अवधि हो जब तपाईंको अण्डाशयमा अण्डा परिपक्व हुन्छ। यो हार्मोनल प्रक्रियाको पहिलो र सबैभन्दा लामो चरण हो जसले तपाईंको प्रजनन अवधिभरि गर्भावस्थाको लागि तपाईंको शरीरलाई तयार पार्छ।

हाम्रो सम्पूर्ण मासिक मासिक धर्म चक्रलाई दुई मुख्य चरणहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

१. फोलिक्युलर चरण: अण्डा परिपक्व हुने अवधि।

२. ल्युटियल चरण: डिम्ब निष्कासन पछिको समय।

यी दुई चरणहरू बीच हुने मुख्य घटनाहरू महिनावारी र डिम्बाशय निष्कासन हुन्। यसलाई एउटा कथा जस्तै सोच्नुहोस्। कथा महिनावारीबाट सुरु हुन्छ, कथाको पहिलो भाग फोलिक्युलर चरण हो, कथाको चरम सीमा डिम्बाशय निष्कासन हो, र दोस्रो भाग ल्युटियल चरण हो।

तलको तालिकाको साथ यसलाई थप व्याख्या गरौं।

यस समयमा शरीर भित्र वास्तवमा के भइरहेको छ?

यो फोलिक्युलर चरण तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको अण्डाशय बीच हुने एक अद्भुत हार्मोनल संवाद हो। आफ्नो मस्तिष्कलाई मास्टर कन्ट्रोल रूमको रूपमा सोच्नुहोस्।

१. पहिलो संकेत मस्तिष्कबाट आउँछ: तपाईंको मस्तिष्कमा रहेको हाइपोथ्यालेमसले पिट्यूटरी ग्रन्थीलाई संकेत पठाउँछ। त्यसपछि पिट्यूटरी ग्रन्थीले रगतमा फोलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (FSH) नामक हार्मोन निस्कासन गर्छ। नामले नै सुझाव दिएझैं, यो हार्मोनको काम अण्डाशयमा गएर फोलिकल्सलाई बढ्न उत्तेजित गर्नु हो।

२. फोलिकल प्रतिस्पर्धा सुरु हुन्छ: FSH हर्मोनको प्रभावमा, अण्डाशय भित्र लगभग ११ देखि २० फोलिकलहरू एकैचोटि विकास हुन थाल्छन्। तर यो प्रतिस्पर्धा जस्तै हो। ती सबैले जित्दैनन्।

३. प्रमुख फोलिकलको उदय: यी विकासशील फोलिकलहरू मध्ये एक अरू भन्दा छिटो र स्वस्थ रूपमा बढ्छ। हामी यसलाई प्रमुख फोलिकल भन्छौं। यो फोलिकल भित्रको अण्डा हो जुन भविष्यमा अण्डाशयको समयमा निस्कनेछ।

४. बढेको एस्ट्रोजेन: प्राथमिक फोलिकल बढ्दै जाँदा, यसले बढी एस्ट्रोजेन उत्पादन गर्छ र रक्तप्रवाहमा छोड्छ। यो एस्ट्रोजेन हार्मोन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको गर्भाशय (एन्डोमेट्रियम) को अस्तरलाई बाक्लो बनाउँछ, निषेचित अण्डा (भ्रूण) प्रत्यारोपण गर्नको लागि अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्दछ।

५. अवांछित प्रतिस्पर्धीहरूको उन्मूलन: जब रगतमा एस्ट्रोजनको स्तर बढ्छ, यसले मस्तिष्कमा फिर्ता संकेत पठाउँछ, "ठीक छ, अब पुग्यो, FSH हर्मोनको उत्पादन घटाउनुहोस्।" जब FSH घट्छ, त्यो मुख्य फोलिकलको अतिरिक्त बढिरहेका अन्य साना फोलिकलहरूले आफ्नो पोषण गुमाउँछन्, र तिनीहरू संकुचित हुन्छन् र शरीरद्वारा पुन: अवशोषित हुन्छन्। यसले प्रति चक्र एउटा मात्र स्वस्थ अण्डा परिपक्व हुने कुरा सुनिश्चित गर्दछ।

६. अण्डाशय फुट्ने अन्तिम संकेत: फोलिक्युलर चरणको अन्त्य नजिकिँदै गर्दा, एस्ट्रोजनको स्तर चरम सीमामा पुग्छ। यो उच्च एस्ट्रोजनको स्तरले पिट्यूटरी ग्रंथिलाई अर्को हार्मोन, जसलाई ल्युटिनाइजिंग हार्मोन (LH) भनिन्छ, निस्कासन गर्न प्रेरित गर्छ।यसले LH हर्मोनको ठूलो, अचानक रिलिजको संकेत गर्छ। LH मा यो अचानक वृद्धि (LH सर्ज) परिपक्व अण्डालाई follicle बाट मुक्त हुन र रिलिज (ovulated) हुनको लागि अन्तिम धक्का हो।

फोलिक्युलर चरण कति लामो हुन्छ? के यो परिवर्तन हुन सक्छ?

स्वस्थ महिनावारी चक्र सामान्यतया २८ देखि ३५ दिनसम्म रहन्छ। फोलिक्युलर चरण १४ देखि २१ दिनसम्म रहन सक्छ। त्यसपछि आउने ल्युटियल चरण सामान्यतया १४ दिन लामो हुन्छ।

यसको अर्थ तपाईंको सम्पूर्ण मासिक धर्म चक्रको लम्बाइ निर्धारण गर्ने मुख्य कारक भनेको तपाईंको फोलिक्युलर चरण कति लामो छ भन्ने हो। यो समय तपाईंको जीवनको विभिन्न बिन्दुहरूमा फरक हुन सक्छ। यो पूर्ण रूपमा त्यो मुख्य फोलिकललाई पूर्ण रूपमा परिपक्व अण्डा उत्पादन गर्न कति समय लाग्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

लामो फोलिक्युलर चरण

तपाईंको फोलिक्युलर फेज सामान्य भन्दा लामो हुनुको अर्थ तपाईं गर्भवती हुने सम्भावना कम हुनु होइन। यसको अर्थ प्रायः तपाईंको समग्र मासिक धर्म चक्र अलि लामो हुनु हो। यसको केही कारणहरू हुन सक्छन्:

• यो तपाईंको शरीरको सामान्य कार्य हुन सक्छ। सबैको शरीर एउटै हुँदैन।
• तपाईंले लिइरहनुभएको गर्भनिरोधक विधिको कारणले गर्दा यो अवधि लामो हुन सक्छ।
• भिटामिन डीको कमीले कहिलेकाहीं यसलाई असर गर्न सक्छ।

छोटो फोलिक्युलर चरण

कहिलेकाहीं छोटो फोलिक्युलर चरण गर्भवती हुन कठिनाइको संकेत हुन सक्छ। फोलिक्युलर चरण छोटो हुनु सामान्य हो (उदाहरणका लागि, १४ दिनबाट लगभग १० दिन) विशेष गरी जब तपाईं रजोनिवृत्ति नजिक पुग्नुहुन्छ, जुन तपाईं आफ्नो ३० को दशकको अन्त्यमा हुनुहुन्छ।

यो किनभने, उमेरसँगै FSH हर्मोनको स्तर बढ्दै गए पनि, अण्डाशयको लागि आवश्यक LH वृद्धि पहिलेको जस्तो बलियो नहुन सक्छ। फलस्वरूप, फोलिकल छिटो बढ्न सक्छ र भित्रको अण्डा पूर्ण रूपमा परिपक्व हुनुभन्दा पहिले नै अण्डा छोड्न सक्छ। धेरै छिटो निस्कने र पर्याप्त परिपक्व नभएको अण्डा गर्भावस्थाको लागि उपयुक्त हुँदैन।

के यो फोलिक्युलर चरणमा गर्भवती हुन सम्भव छ?

हो, तपाईं पक्कै पनि सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, तपाईंको गर्भवती हुने सम्भावना फोलिक्युलर चरणको अन्तिम केही दिनहरूमा हुन्छ।

ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, डिम्बाशयबाट अण्डाशय फुट्ने दिन र त्यसभन्दा अगाडिको पाँच दिन भित्रयौन सम्पर्कबाट गर्भवती हुने सम्भावना धेरै उच्च हुन्छ। किनभने शुक्रकीट महिलाको शरीरमा ५ दिनसम्म बाँच्न सक्छ। डिम्बाशय निष्कासन पछि, अण्डा छोटो समयको लागि मात्र बाँच्न सक्छ, लगभग १२-२४ घण्टा। त्यसैले, अण्डा निस्कने बित्तिकै शुक्रकीट तयार राख्नु नै उत्तम तरिका हो।

ओभुलेशन क्यालेन्डर जस्ता कुराहरूले तपाईंको प्रजनन दिनहरू थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।

फोलिक्युलर चरणका विशेषताहरू के हुन्? हामीलाई कसरी थाहा हुन्छ?

तपाईंको शरीरले तपाईंलाई यस चक्रका विभिन्न चरणहरूको बारेमा संकेत दिन्छ। मुख्य संकेतहरू मध्ये एक तपाईंको आधारभूत शरीरको तापक्रम हो। यदि तपाईं गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने यो विशेष गरी उपयोगी हुन्छ।

• आफ्नो तापक्रम कसरी लिने: तपाईंले उठ्ने बित्तिकै, हरेक बिहान उही समयमा, ओछ्यानबाट उठ्नु अघि आफ्नो तापक्रम आफ्नो मुखमा लिनुपर्छ। नियमित थर्मामिटरको सट्टा दशमलव स्थानहरू (बेसल बडी थर्मोमिटर) भएको संवेदनशील थर्मामिटर प्रयोग गर्नु बढी सटीक हुन्छ।
• फोलिक्युलर चरणको तापक्रम: यस चरणभरि तपाईंको शरीरको तापक्रम तुलनात्मक रूपमा कम रहन्छ (९७ र ९७.६ फरेनहाइट / ३६.१ र ३६.४ सेल्सियस बीच)।
• फरक कहाँ छ: ओभुलेशन पछि, ल्युटल चरणको समयमा, यो तापक्रम अचानक थोरै बढ्छ र तपाईंको अर्को महिनावारी नभएसम्म त्यो उच्च स्तरमा रहन्छ।

यसरी धेरै महिनासम्म आफ्नो तापक्रम रेकर्ड गरेर, तपाईंले आफ्नो चक्रको ढाँचा पहिचान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।