तपाईंको महिनावारी चक्रको बारेमा सबै कुरा सरल तरिकाले जानौं।

धेरै मानिसहरूलाई महिनावारी हुनु सामान्य कुरा हो, तर कहिलेकाहीँ तपाईंलाई यो के हो भनेर थाहा हुँदैन, हैन र? कहिलेकाहीँ तपाईंलाई पेट दुख्छ, मुटु भारी हुन्छ र मुड परिवर्तन हुन्छ। यस समयमा हाम्रो शरीर भित्र वास्तवमा के हुन्छ? यो लज्जित हुनु पर्ने कुरा होइन, यो हरेक महिलाको शरीरमा हुने एक धेरै प्राकृतिक प्रक्रिया हो। त्यसैले यस बारेमा सरल तरिकाले कुरा गरौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

महिनावारी भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, महिनावारी भनेको तपाईंको पाठेघरको अस्तर हरेक महिना नवीकरण हुने प्रक्रिया हो, र पुरानो अस्तर रगतसँगै योनीबाट बाहिर निस्कन्छ। यसलाई हामी 'महिनावारी हुनु', 'महिनावारी', वा 'महिनावारी' भन्छौं।

यो सबै हाम्रो शरीरमा हार्मोन भनिने रासायनिक सन्देशवाहकहरूद्वारा नियन्त्रित हुन्छ। यी हार्मोनहरू तपाईंको मस्तिष्कमा रहेको पिट्यूटरी ग्रंथि र अण्डाशयहरूद्वारा उत्पादन गरिन्छ, जुन तपाईंको प्रजनन प्रणालीको भाग हुन्।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। हरेक महिना, तपाईंको शरीरले बच्चा जन्माउन तयारी गर्छ। यो गर्नको लागि, हार्मोनहरूले तपाईंको गर्भाशयको अस्तरलाई बाक्लो बनाउँछ (हामी यसलाई एन्डोमेट्रियम भन्छौं), यसलाई बच्चा आउनको लागि गद्दा जस्तै तयार पार्छ। एकै समयमा, हार्मोनहरूले तपाईंको अण्डाशयहरू मध्ये एकलाई परिपक्व अण्डा छोड्न बाध्य पार्छ। यसलाई ओभ्युलेशन भनिन्छ।

यो अण्डा फेलोपियन नली हुँदै तल जान्छ र शुक्रकीट आउने प्रतीक्षा गर्छ। यद्यपि, यदि शुक्रकीटले अण्डालाई निषेचन गरेन भने, अर्थात् गर्भावस्था हुँदैन, तयार पारिएको बाक्लो पाठेघरको पर्खाल अब उपयोगी हुँदैन। त्यस समयमा, त्यो पर्खाल भत्किन्छ र रगतसँगै तन्तुको रूपमा शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ। महिनावारी त्यसैको लागि हो।

त्यसो भए महिनावारी चक्र के हो?

महिनावारी चक्र भनेको महिनावारी सुरु भएको दिनदेखि अर्को महिनावारी सुरु हुने दिनसम्मको सम्पूर्ण समय हो। यही समयमा माथि उल्लेखित सबै हार्मोनल परिवर्तनहरू, अण्डाशय निस्कने र पाठेघरको अस्तरको बाक्लो हुने गर्दछ। सबैको चक्र अलि फरक हुन सक्छ, तर प्रक्रिया एउटै हुन्छ।

सामान्य महिनावारी चक्र कति दिनसम्म रहन्छ?

हामी सामान्यतया महिनावारी चक्रको औसत अवधि २८ दिन मान्दछौं। यद्यपि, यदि तपाईंको चक्र २१ देखि ३५ दिनसम्म लामो छ भने, त्यो पनि पूर्णतया सामान्य मानिन्छ। त्यसैले यदि तपाईंको चक्र २८ दिन लामो छैन भने चिन्ता नगर्नुहोस्।

रक्तस्राव सामान्यतया कति दिनसम्म रहन्छ?

धेरैजसो मानिसहरूको लागि, तीन देखि सात दिनसम्म रगत बग्नु सामान्य हो। कसैको लागि, यो तीन दिन पछि बन्द हुन सक्छ। त्यो पनि सामान्य हो। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।

महिनावारी चक्रका चार मुख्य चरणहरू

सम्पूर्ण मासिक धर्म चक्रलाई चार मुख्य चरणहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यी चरणहरू हार्मोनको स्तरको वृद्धि र गिरावटद्वारा निर्धारण गरिन्छ।

महिनावारी कति उमेरमा सुरु हुन्छ र कति बन्द हुन्छ?

सामान्यतया १२ वर्षको उमेरमा केटीहरूमा महिनावारी सुरु हुन्छ। तर केही केटीहरूमा ८ वर्षको उमेरदेखि नै महिनावारी सुरु हुन सक्छ र केहीमा १६ वर्षको उमेरदेखि नै। दुवै सामान्य हुन्छन्। स्तन विकास भएको र गुप्तांगमा रौं आउन थालेको केही वर्षपछि महिनावारी सुरु हुन्छ।

महिनावारी बन्द हुनुलाई रजोनिवृत्ति भनिन्छ। यो सामान्यतया ५१ वर्षको उमेरमा हुन्छ। रजोनिवृत्तिसँगै अण्डा उत्पादन बन्द हुन्छ। यदि तपाईंलाई लगातार एक वर्षसम्म महिनावारी भएको छैन भने, तपाईं आफूलाई रजोनिवृत्तिमा पुगेको मान्न सक्नुहुन्छ।

महिनावारी सुरु हुन लाग्दा कस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्?

केही मानिसहरूलाई महिनावारी सुरु हुनुभन्दा पहिले केही महसुस हुँदैन, तर धेरै मानिसहरूमा केही लक्षणहरू अनुभव हुन्छन्। यी लक्षणहरूको गम्भीरता व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।

यी सामान्य लक्षणहरू हुन्:

• तल्लो पेट दुख्ने (क्र्याम्प्स): यो दुखाइ तब हुन्छ जब पाठेघर खुम्चिन्छ र यसको भित्ता बाहिर धकेल्छ।
• मुड स्विङ: अचानक दुःखी, रिसाएको वा चिन्तित महसुस हुनु।
• निदाउन गाह्रो हुनु।
• टाउको दुख्ने ।
• विभिन्न प्रकारका खाना खान चाहनु।
• फुल्ने।
• स्तन दुख्नु वा कोमल हुनु।
• मुँहासे।

के महिनावारी चक्र समयसँगै परिवर्तन हुन्छ?

हो, बिल्कुलै। तपाईंको मासिक धर्म चक्र तपाईंको युवावस्थादेखि ४० र ५० को दशकमा परिवर्तन हुन्छ।

• किशोरावस्थामा: जब पहिलो पटक महिनावारी सुरु हुन्छ, चक्र अनियमित हुन सक्छ। चक्र लामो हुन सक्छ र रक्तस्रावको मात्रा बढ्न सक्छ। महिनावारी सुरु भएको तीन वर्ष पछिसम्म चक्र नियमित हुनु सामान्य हो।
• २० वर्षको उमेरमा: यस समयसम्ममा, धेरैजसो मानिसहरूको चक्र स्थिर र नियमित भइसकेको हुन्छ।
• रजोनिवृत्ति नजिकिँदै: शरीर रजोनिवृत्ति नजिकिँदै जाँदा, चक्र फेरि अनियमित हुन थाल्छ।

बच्चा जन्माएपछि वा स्तनपान गराउँदा जस्ता हर्मोनहरू प्रभावित हुँदा तपाईंको जीवनको अन्य समयमा पनि तपाईंको महिनावारी चक्र परिवर्तन हुनु सामान्य हो।

अनियमित महिनावारी भनेको के हो?

सामान्य महिनावारी चक्रसँग सम्बन्धित नभएको कुनै पनि कुरालाई अनियमितता मान्न सकिन्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• २१ दिनभन्दा कम वा ३५ दिनभन्दा बढीको अन्तरालमा महिनावारी हुनु।
• तीन महिना (९० दिन) वा सोभन्दा बढी समयसम्म महिनावारी बन्द हुनु।
• सामान्य भन्दा उल्लेखनीय रूपमा बढी वा कम रक्तस्राव।
• सात दिनभन्दा बढी समयसम्म रक्तस्राव हुनु।
• महिनावारी हुँदा असह्य पीडा, वाकवाकी वा बान्ता हुनु।
• महिनावारीको बीचमा दाग देखिनु वा रगत बग्नु।

कति रगत बग्नु सामान्य हो?

महिनावारीको समयमा औसतमा दुई देखि तीन चम्चा (२-३ चम्चा) रगत बग्छ। यदि तपाईंलाई सामान्य भन्दा बढी रक्तस्राव भइरहेको जस्तो लाग्छ भने, यी संकेतहरूबाट सावधान रहनुहोस्:

• यदि प्याड वा ट्याम्पोन एक वा दुई घण्टा भित्र पूर्ण रूपमा भिजेको छ भने।
• यदि सिक्काको आकार भन्दा ठूला रगतका थक्काहरू बाहिर निस्किरहेका छन् भने।
• यदि प्रत्येक महिनावारी सात दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने।

तपाईं आफ्नो महिनावारी चक्र कसरी रेकर्ड गर्नुहुन्छ?

आफ्नो महिनावारी चक्रको बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यसको ट्रयाक राख्नुका धेरै फाइदाहरू छन्।

• तपाईंको चक्र अनियमित छ कि छैन भनेर तपाईं चाँडै पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।
• जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको अन्तिम महिनावारी कहिले भएको थियो र तपाईंको चक्र कति लामो छ जस्ता प्रश्नहरू सोध्छन्। तपाईंले त्यस समयमा उनीहरूलाई सटीक जवाफ दिन सक्नुहुन्छ।
• यदि तपाईं बच्चाको आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो अण्डाशय निस्कने दिनहरू (तपाईं गर्भवती हुने सम्भावना बढी हुने दिनहरू) बारे अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ।
• कुनै विशेष कार्यक्रम वा यात्रा अघि, तपाईंले आफ्नो महिनावारी हुने दिनहरू थाहा पाएर त्यसको लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ।

नोट लिने एउटा सरल तरिका:

१. एउटा क्यालेन्डर लिनुहोस् र महिनावारी सुरु भएको दिनलाई X अंकले चिन्ह लगाउनुहोस्। त्यो पहिलो दिन हो।

२. रक्तस्राव भएको प्रत्येक दिनलाई X ले चिन्ह लगाउनुहोस्।

रक्तस्राव बन्द भएपछि चिन्ह लगाउन बन्द गर्नुहोस्।

४. X लगाएर फेरि रक्तस्राव सुरु भएको दिनलाई चिन्ह लगाउनुहोस्। त्यो अर्को चक्रको पहिलो दिन हो।

५. अब तपाईंले पहिलो X देखि अर्को पहिलो X सम्मका दिनहरूको संख्या गणना गरेर आफ्नो चक्रको लम्बाइ पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। X को संख्या हेरेर, तपाईंले कति दिनहरूमा रक्तस्राव हुनेछ भनेर थाहा पाउन सक्नुहुन्छ।

यी कामहरू गर्नको लागि तपाईंले आफ्नो फोनमा धेरै एपहरू स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ। यो अझ सजिलो छ।

महिनावारीको बारेमा कहिले डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ?

निम्न परिस्थितिहरूमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी कुराहरूको बारेमा लज्जित वा डराउनु पर्दैन। यी तपाईंको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित महत्त्वपूर्ण कुराहरू हुन्।

तपाईंको मासिक धर्म चक्र तपाईंको प्रजनन स्वास्थ्यको एक मूल्यवान सूचक हो। यस बारे सचेत हुनु र कुनै पनि परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीं, अनियमित चक्र उपचार आवश्यक पर्ने स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।