बच्चा जन्मेपछि काममा फर्कने? आमाहरूका लागि केही महत्त्वपूर्ण सुझावहरू (बच्चा जन्मेपछि काममा फर्कने)

जब तपाईं आफ्नो बच्चाको कोठा सुन्दर ढंगले सजाउनुहुन्छ र साना लुगाहरू कोठरीमा राम्ररी राख्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो हृदयको एकातिर ठूलो आनन्दको अनुभूति गर्नुहुन्छ। तर एकै समयमा, तपाईंको हृदयको अर्कोतिर, तपाईं अलिकति डर र चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ, हैन त? "ओहो, म कसरी काममा फर्कने? म बच्चालाई कसरी छोड्ने? म बिना बच्चालाई कसले खुवाउने? के म दुवै व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनेछु?" तपाईंको मनमा सायद यस्ता धेरै प्रश्नहरू छन्। वास्तवमा, आमा बनेपछि काममा फर्कनु ठूलो चुनौती हो। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यी भावनाहरू यो यात्राबाट गुज्रने हरेक आमामा सामान्य हुन्छन्। हेरौं कसरी यो चुनौतीलाई धेरै हेरचाह र खुशीका साथ सामना गर्ने।

गर्नुपर्ने पहिलो कुरा: विश्वसनीय मद्दत खोज्नुहोस्

काममा जाँदा आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न भरोसायोग्य कोही हुनु जस्तो मानसिक शान्ति अरू केही हुँदैन। यसरी, तपाईं कुनै पनि चिन्ता बिना आफ्नो काममा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले यो तपाईंको पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो।

तपाईंका विकल्पहरू के के छन् भनेर सोच्नुहोस्। सायद तपाईंकी आमा, सासु, वा तपाईंको नजिकको कोहीले मद्दत गर्न सक्छन्। त्यो ठूलो आशिर्वाद हो। तर सबैसँग त्यो अवसर हुँदैन। त्यस्तो अवस्थामा, तपाईंले भरपर्दो डेकेयर सेन्टर वा हेरचाहकर्ता खोज्नु पर्नेछ।

कसैलाई छनौट गर्नु अघि, आफ्नो अनुसन्धान गर्नुहोस्। उनीहरूको अघिल्लो कामको बारेमा सोध्नुहोस्। हेर्नुहोस् कि तपाईंका कुनै साथीहरूले उनीहरूको सेवाहरू प्रयोग गरेका छन् कि छैनन्। यदि यो डेकेयर हो भने, त्यहाँ जानुहोस् र अन्य अभिभावकहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। यी कामहरू गर्न समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तुरुन्तै पौडी खेल्न नजानुहोस्, पहिले पानीमा जानुहोस्।

महिनौंसम्म आफ्नो बच्चासँग घरमा बस्नु र त्यसपछि अचानक दिनभरि अफिसमा बस्नु तपाईंको मन र शरीर दुवैको लागि ठूलो परिवर्तन हो। यो अचानक गहिरो पानीमा हाम फाल्नु जस्तै हो। त्यसैले, यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, सकेसम्म चाँडो यो नयाँ जीवनमा अभ्यस्त हुनुहोस्।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आफ्नो हाकिमसँग कुरा गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई पहिलो केही हप्ता पूर्ण-समयको सट्टा अंशकालिक काम गर्ने अवसर दिन सक्छन् कि। अथवा, हप्तामा एक वा दुई दिन घरबाट काम गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर सोध्नुहोस्।

अर्को राम्रो विचार भनेको हप्ताको पहिलो दिनको सट्टा बिहीबार जस्तो दिनमा काममा फर्कनु हो।छनौट गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंले केवल दुई दिन काम गर्नुपर्नेछ। त्यसपछि तपाईंले फेरि बच्चासँग सप्ताहांत बिताउन पाउनुहुनेछ। यसले तपाईंलाई धेरै दबाब बिना नयाँ तालिकामा अभ्यस्त हुन अनुमति दिनेछ। यसले तपाईंलाई धेरै महसुस हुने तनाव कम गर्नेछ।

तपाईंको परिवारको प्राथमिकता के हो? यसको बारेमा सोच्नुहोस्।

बच्चा आउनुभन्दा पहिले जस्तो सबै कुरा राम्ररी गर्न तपाईंसँग समय छैन। यो सत्य हो। त्यसैले, तपाईं र तपाईंको परिवारको लागि वास्तवमा के महत्त्वपूर्ण छ भनेर सोच्नु र प्राथमिकताको सूची बनाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

"के घर हरेक दिन सफा हुनुपर्छ? के तपाईंलाई हरेक रात ताजा खाना पकाउनु पर्छ?" आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। हुनसक्छ, घर अलि फोहोर भए पनि, आफ्नो बच्चासँग खेल्न अतिरिक्त ३० मिनेट बिताउनु उचित हुन्छ।

यसको अर्थ तपाईंले केही गर्नु हुँदैन भन्ने होइन। तर, तपाईंको समय र ऊर्जा सीमित भएकोले, तपाईंले यसलाई अझ उत्पादक रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ। सबै कुरा आफैं गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, आफ्नो श्रीमानसँग काम बाँड्नुहोस्।

काममा जानुअघि आफ्नो हाकिमसँग सोधपुछ गर्नुहोस्।

आफ्नो मनलाई काममा फर्काउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको काममा फर्कनुभन्दा लगभग दुई हप्ता अघि आफ्नो हाकिमसँग कुरा गर्न केही समय छुट्याउनु हो।

यो किन महत्त्वपूर्ण छ?

• कामको बारेमा पत्ता लगाउनुहोस्: तपाईं टाढा हुँदा के भयो, तपाईं फर्किएपछि के गर्नुपर्छ (प्रोजेक्ट ECT)s) के आशा गर्ने भनेर तपाईंले पहिले नै थाहा पाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं मानसिक रूपमा आफूलाई तयार गर्न सक्नुहुन्छ।
• विश्वास निर्माण गर्नुहोस्: तपाईंको हाकिमलाई केही चिन्ता हुन सक्छ। "के उनी अब बच्चा भएकोले आफ्नो काममा ध्यान केन्द्रित गर्न असमर्थ हुनेछन्?", "के उनी ढिलो आउँछन् र चाँडै जान्छन्?", "के उनले बच्चाको हेरचाह गर्नुपर्नेछ र त्यसपछि राजीनामा दिनुपर्नेछ?" यी सामान्य चिन्ताहरू हुन्।

त्यसैले, तपाईं पहिले नै यसबारे उहाँसँग खुलेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले "म काममा फर्कन तयार छु, र म तपाईंलाई आफ्नो भूमिका निर्वाह गर्न विश्वास गर्छु" जस्तो केही भन्नुभयो भने, यसले उहाँलाई हुन सक्ने कुनै पनि शंका हटाउन र तपाईंमा धेरै विश्वास निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ। यो साधारण कुराकानीले तपाईंलाई अगाडि बढ्न धेरै सजिलो बनाउनेछ।