राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) बारे तपाईंलाई थाहा नभएको कथा: के उच्च कोलेस्ट्रोल सधैं राम्रो हुँदैन र?

हामीमध्ये धेरैजसो कोलेस्ट्रोल शब्द सुन्दा अलिकति डराउँछौं, हैन र? तर तपाईंलाई थाहा होला कि कोलेस्ट्रोल दुई प्रकारका हुन्छन्: 'राम्रो' र 'खराब'। हामी सबैलाई लाग्छ कि यो 'राम्रो कोलेस्ट्रोल', अर्थात्, HDL भनिने प्रकार, जतिसुकै उच्च भए पनि हाम्रो शरीरको लागि राम्रो छ। तर के साँच्चै त्यस्तो हो? आज हामी यो राम्रो कोलेस्ट्रोलको अत्यधिक मात्रा कहिलेकाहीं समस्या हुन सक्छ भन्ने तथ्यको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

हामी HDL लाई किन 'राम्रो कोलेस्ट्रोल' भन्छौं?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोलेस्ट्रोल हाम्रो रगतमा पाइने एक मोमी पदार्थ हो। यसको मुख्य दुई प्रकार हुन्छन्।

१. एलडीएल (कम-घनत्वको लिपोप्रोटिन): यो 'खराब' कोलेस्ट्रोल हो। जब यो जम्मा हुन्छ, यो हाम्रो रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन सक्छ, तिनीहरूलाई बन्द गर्न सक्छ, र समयसँगै, हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

२. एचडीएल (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन): यो हाम्रो वक्ता हो, 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल । एचडीएलको मुख्य काम शरीरभरिबाट अनावश्यक खराब कोलेस्ट्रोल (एलडीएल) उठाएर कलेजोमा पुर्‍याउनु हो। कलेजोले यसलाई तोड्छ र शरीरबाट फोहोरको रूपमा बाहिर निकाल्छ।

हाम्रो रक्तनलीहरूलाई पानी बोक्ने पाइपहरूको प्रणालीको रूपमा सोच्नुहोस्। LDL भनेको ती पाइपहरूमा अड्किएको फोहोर जस्तै हो। त्यसपछि HDL भनेको त्यो फोहोर हटाउने र पाइपहरू सफा गर्ने व्यक्ति जस्तै हो। त्यसैले हामी HDL लाई 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल भन्छौं। जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ र आफ्नो कोलेस्ट्रोल जाँच गर्नुहुन्छ र 'लिपिड प्यानल' (केही मानिसहरूले यसलाई 'लिपिड प्रोफाइल' पनि भन्छन्) रिपोर्ट गरिन्छ, त्यसमा LDL र HDL दुवै स्तरहरू देखाइन्छ।

सामान्यतया स्वस्थ स्तर मानिन्छ:

• पुरुषहरूको लागि: HDL स्तर ४० mg/dL भन्दा बढी।
• महिलाहरूको लागि: HDL स्तर ५० mg/dL भन्दा बढी।

यी स्तरहरू कायम राख्नाले मुटु रोग र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न सकिन्छ भनिन्छ।

के राम्रो कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तर हुनु साँच्चै खतरनाक छ?

तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "धेरै राम्रो कुरा राम्रो हुन्छ।" तर जब HDL ​​कोलेस्ट्रोलको कुरा आउँछ, कथा अलि जटिल हुन्छ। नयाँ अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि उच्च HDL स्तरले अपेक्षित सुरक्षा प्रदान नगर्न सक्छ। केही अवस्थामा, यो राम्रो कोलेस्ट्रोलले खराब कोलेस्ट्रोल जस्तै व्यवहार गर्न थाल्छ, जसले गर्दा मुटु रोगको जोखिम बढ्छ।

आश्चर्यजनक कुरा के छ भने, केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि HDL स्तर ६० mg/dL भन्दा धेरै बढी भएका मानिसहरूमा HDL स्तर ४१-६० mg/dL बीच भएकाहरूको तुलनामा हृदयघात वा हृदय रोगबाट मृत्युको जोखिम ५०% बढी हुन सक्छ।

अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि धेरै उच्च HDL स्तर भएका व्यक्तिहरू (पुरुषहरूमा ८० mg/dL भन्दा माथि र महिलाहरूमा १०० mg/dL भन्दा माथि) मृत्युको जोखिम बढी हुन्छ। यसले यो पनि पत्ता लगायो कि वृद्ध व्यक्तिहरूमा, ८० mg/dL भन्दा माथि HDL स्तरले डिमेन्सियाको जोखिम २७% ले बढाउँछ।

त्यसोभए यो किन भइरहेको छ?

यद्यपि यसको कारण १००% स्पष्ट छैन, अनुसन्धानकर्ताहरूसँग केही विचारहरू छन्। जब हाम्रो शरीर सूजनको अवस्थामा हुन्छ, यी HDL कणहरूले आफ्नो कार्य परिवर्तन गर्न सक्छन्। खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) हटाउनुको सट्टा, तिनीहरूले प्रक्रियालाई ढिलो गर्न मद्दत गर्छन्। यसले रक्तनलीहरूमा LDL निक्षेप (प्लेक) बढाउन सक्छ, जसले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

उच्च HDL स्तरको कारण के हो?

HDL स्तर ६० mg/dL भन्दा बढी हुनुका धेरै कारणहरू छन्। यी मध्ये केही हाम्रो नियन्त्रणमा छन् भने केही हाम्रो नियन्त्रणभन्दा बाहिर छन्।

१. आनुवंशिक प्रभाव (तपाईंको जीन)

केही मानिसहरू उच्च HDL स्तर हुने आनुवंशिक प्रवृत्ति लिएर जन्मेका हुन्छन्। यसले कहिलेकाहीं मुटु रोगबाट सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ, तर केही आनुवंशिक उत्परिवर्तनहरू (जस्तै SCARB1 जीन) ले पनि यी उच्च HDL स्तरहरू निम्त्याएर मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई, जस्तै तपाईंको आमा, बुबा, वा दाजुभाइ दिदीबहिनीलाई मुटु रोग छ र तपाईंको HDL स्तर पनि उच्च छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु महत्त्वपूर्ण छ।

२. तपाईंको आहार

माछा, काजू जस्ता बदाम र हरियो तरकारी जस्ता असंतृप्त बोसो भएका खानेकुराहरूले HDL को स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, संतृप्त बोसो भएको खानेकुराहरूले अनावश्यक रूपमा खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) र राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) दुवैको स्तर बढाउन सक्छ।

धेरै संतृप्त बोसो भएका केही खानाहरू:

• रातो मासु
• क्रिम र फुल-फ्याट डेयरी
• बटर, चीज
• केक र बिस्कुट जस्ता बेकरी उत्पादनहरू
• भुटेको खाना

३. अत्यधिक मदिरा सेवन

मदिरा सेवनले HDL को स्तर बढाउन सक्छ। सन्तुलित मात्रामा , यो कहिलेकाहीं लाभदायक हुन सक्छ। यद्यपि, दिनमा दुई भन्दा बढी पेय पदार्थ पिउनाले HDL को स्तर अस्वास्थ्यकर स्तरमा बढाउन सक्छ र LDL को स्तर बढाउन सक्छ। यसले उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक र मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।

४. केही औषधिहरू

तपाईंले लिने केही औषधिहरूले पनि तपाईंको HDL स्तर बढाउन सक्छ।

• कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिहरू (स्टेटिन औषधिहरू)
• गर्भनिरोधक चक्कीहरू
• रजोनिवृत्तिको लागि हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी
• मिर्गी (चक्कर) जस्ता रोगहरूको लागि औषधिहरू
• स्टेरोइडका प्रकारहरू (कोर्टिकोस्टेरोइडहरू)
• इन्सुलिन

५. रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति पछि, महिलाहरूमा एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ। यो हार्मोनले HDL स्तर बढाउन र मुटुलाई बचाउन मद्दत गर्छ। जब एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ, HDL स्तर उस्तै रहन सक्छ, तर यसको सुरक्षात्मक गुणहरू घट्न सक्छन्।

६. थाइराइड समस्याहरू

हाइपोथाइराइडिज्मले LDL र HDL दुवै कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन सक्छ।

उच्च HDL स्तरको उपचार कसरी गर्ने?

ठीक छ, अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ, "ओहो, यदि मेरो HDL स्तर पनि उच्च भयो भने के हुन्छ?" चिन्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग मुटु रोगको लागि अन्य कुनै लक्षण वा जोखिम कारकहरू छैनन् भने, उच्च HDL स्तरको लागि तपाईंलाई कुनै विशेष उपचारको आवश्यकता नहुन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले पहिले तपाईंको उच्च कोलेस्ट्रोलको कारण निर्धारण गर्नेछन्। त्यसपछि मात्र उनीहरूले उपचार आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्णय गर्नेछन्। सामान्यतया, कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्दा, मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंको खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) स्तर कम गर्नु हो।

एचडीएल स्तर कम गर्न कुनै विशेष औषधि स्वीकृत गरिएको छैन। यद्यपि, तपाईं रक्सीको सेवन कम गरेर र कम बोसो भएको आहार अपनाएर आफ्नो एचडीएल स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो कोलेस्ट्रोल स्तरको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। उहाँले तपाईंको जोखिम कारकहरूको आधारमा कति पटक कोलेस्ट्रोल जाँच गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा सल्लाह दिनुहुनेछ।

तपाईंले आफ्नो कोलेस्ट्रोल कति पटक जाँच गर्नुपर्छ?

यो तपाईंको उमेर, स्वास्थ्य स्थिति, र पारिवारिक चिकित्सा इतिहासमा निर्भर गर्दछ। सामान्य सिफारिसहरू तलको तालिकामा छन्।