के तपाईंलाई पनि बारम्बार टाउको दुख्छ? टाउको दुखाइको बारेमा सबै कुरा सरल तरिकाले जानौं!

के तपाईंलाई बारम्बार टाउको दुख्छ? वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यो समस्या छ? टाउको दुखाइ वास्तवमा धेरै सामान्य छ। धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक यो अनुभव गरेका छन्। कहिलेकाहीँ, यसको कारणले हाम्रो दैनिक दिनचर्या बिग्रन्छ, हैन र? त्यसैले आज, टाउको दुखाइ के हो, यसको कारण, प्रकार र यसको बारेमा के गर्न सकिन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

टाउको दुख्नु भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, टाउको दुख्नु भनेको तपाईंको टाउको वा अनुहारमा हुने दुखाइ हो। यो दुखाइ फरक महसुस हुन सक्छ। कसैको लागि, यो टाउको भित्रको दबाब जस्तो महसुस हुन्छ , अरूको लागि यो धड्कने , निरन्तर , तीखो दुखाइ जस्तै छुरा प्रहार गर्ने दुखाइ , वा सुस्त दुखाइ जस्तो महसुस हुन्छ।

टाउको दुख्नु एकदमै सामान्य अवस्था हो। वास्तवमा, यो मानिसहरूले अनुभव गर्ने सबैभन्दा सामान्य पीडाहरू मध्ये एक हो। यो प्रायः मानिसहरूले स्कूल वा काम छुटाउनुको मुख्य कारण हो। यो पनि मानिसहरू डाक्टरकहाँ जानुको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने धेरैजसो टाउको दुखाइ खतरनाक हुँदैनन्, तर केही प्रकारका टाउको दुखाइ गम्भीर अन्तर्निहित अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्। त्यसैले टाउको दुखाइ हुँदा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

टाउको दुखाइका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

के तपाईंलाई थाहा छ, १५० भन्दा बढी प्रकारका टाउको दुखाइ हुन्छन्! तर ती सबैलाई दुई मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

१. प्राथमिक टाउको दुखाइ

२. माध्यमिक टाउको दुखाइ

अब यी प्रत्येकलाई छुट्टाछुट्टै हेरौं।

प्राथमिक टाउको दुखाइ के हो?

यस प्रकारको टाउको दुखाइ तपाईंको टाउकोको दुखाइ-संवेदनशील भागहरूको अत्यधिक सक्रियता वा खराबीको कारणले हुन्छ। यो कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको लक्षण होइन। केही मानिसहरूलाई आनुवंशिक कारकहरूको कारणले पनि यस प्रकारको टाउको दुखाइ हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यहाँ केही प्रकारका प्राथमिक टाउको दुखाइहरू छन्:

• तनाव-प्रकारको टाउको दुखाइ: यो सबैभन्दा सामान्य प्रकारको टाउको दुखाइ हो। धेरैजसो मानिसहरूलाई यो हुन्छ। यो सामान्यतया टाउको वरिपरि ब्यान्ड कसिएको जस्तो महसुस हुन्छ।
• माइग्रेन टाउको दुखाइ: यो पनि धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। हामी यसबारे पछि थप विवरणमा कुरा गर्नेछौं।
• क्लस्टर टाउको दुखाइ: यी धेरै गम्भीर हुन्छन्, तर केही हदसम्म दुर्लभ हुन्छन्। यो दुखाइ प्रायः आँखा वरिपरि हुन्छ।
• नयाँ दैनिक लगातार टाउको दुखाइ (NDPH): यो अचानक सुरु हुने टाउको दुखाइ हो र लगभग हरेक दिन हुन्छ।

केही प्राथमिक टाउको दुखाइ हाम्रो जीवनशैलीका कारणले पनि हुन सक्छ (ट्रिगरहरू):

सोच्नुहोस्, हाम्रो टाउको दुख्ने केही कुराहरू छन्। हामी तिनीहरूलाई 'ट्रिगर' भन्छौं।

• रक्सी, विशेष गरी रातो वाइन।
• केही खानेकुराहरू, उदाहरणका लागि प्रशोधित मासुमा नाइट्रेटहरू हुन्छन् (जसलाई 'खानाले टाउको दुख्ने' पनि भनिन्छ)।
• निकोटिनको प्रयोग ("निकोटिन टाउको दुखाइ")।
• निद्रा परिवर्तन हुन्छ, निद्राको कमी हुन्छ।
• कमजोर मुद्रा।
• केही शारीरिक गतिविधिहरू, उदाहरणका लागि व्यायाम ('कष्ट टाउको दुखाइ')।
• खाना छोड्नु ("भोक लाग्नु टाउको दुख्नु")।
• खोक्दा, हाच्छिउँ गर्दा, जबरजस्ती नाक फुक्दा, दिसा गर्दा तनाव हुँदा, हाँस्दा वा ठूलो स्वरले कराउँदा ("खोकी लाग्ने टाउको दुख्दा")।

यद्यपि यी प्राथमिक टाउको दुखाइहरू सामान्यतया जीवन-धम्कीजनक हुँदैनन्, तिनीहरू धेरै पीडादायी हुन्छन् र हाम्रा सबै दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।

माध्यमिक टाउको दुखाइ के हो?

यस प्रकारको टाउको दुखाइ अर्को अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको कारणले हुन्छ। अर्थात्, यो टाउको दुखाइ त्यो चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हो।

टाउको दुखाइका माध्यमिक प्रकारहरू पनि छन् जुन सामान्यतया खतरनाक हुँदैनन् र अन्तर्निहित कारणको उपचार गरिसकेपछि हट्छन्:

• डिहाइड्रेसन टाउको दुखाइ: शरीरले पर्याप्त पानी नपाउँदा यो हुन सक्छ।
• साइनस टाउको दुखाइ: यो साइनस समस्या भएका मानिसहरूमा सामान्य हुन्छ।
• औषधिको अत्यधिक प्रयोगले टाउको दुखाइ: यो अवस्था तब हुन सक्छ जब तपाईं नियमित रूपमा दुखाइ निवारक जस्ता निश्चित औषधिहरूको अत्यधिक सेवन गर्नुहुन्छ ।

यद्यपि, केही माध्यमिक टाउको दुखाइहरू छन् जुन गम्भीर, सम्भवतः जीवन-धम्कीपूर्ण अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। हामी यी बारे धेरै सावधान हुनुपर्छ:

• मेरुदण्डको टाउको दुखाइ: यो प्रायः स्पाइनल ट्याप पछि हुन्छ, जब मेरुदण्डको कर्डलाई ढाक्ने झिल्लीबाट स्पाइनल फ्लुइड चुहिन थाल्छ। यो धेरै पीडादायी हुन सक्छ। प्रायः, यो घरेलु उपचारले समाधान हुन्छ, तर यदि उपचार नगरिएमा, गम्भीर जटिलताहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, मस्तिष्कमा रगत जम्ने (सबड्युरल हेमेटोमा) वा दौरा हुन सक्छ।
• टाउको दुख्ने समस्या: यो अचानक हुने , गम्भीर दुखाइ हो जुन बिजुली चम्केको जस्तो महसुस हुन्छ! दुखाइ एक मिनेट भित्रमा यसको चरम तीव्रतामा पुग्छ, कम्तिमा पाँच मिनेटसम्म रहन्छ। यद्यपि यो कहिलेकाहीं हानिरहित हुन्छ, यदि तपाईंले यस प्रकारको टाउको दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ। यो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ, जस्तै:
• टाउकोमा चोट लागेको छ।
• मस्तिष्क रक्तस्राव।
• रिभर्सिबल सेरेब्रल भासोकन्स्ट्रक्शन सिन्ड्रोम - यो अलि जटिल छ, तर सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक अवस्था हो जसमा मस्तिष्कका रक्तनलीहरू अचानक साँघुरिने गर्छन्।
• रक्तचापमा अचानक, अत्यधिक वृद्धि।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

टाउको दुखाइ र माइग्रेनमा के फरक छ?

धेरै मानिसहरूले यी दुईलाई भ्रमित गर्छन्।माइग्रेन पनि एक प्रकारको प्राथमिक टाउको दुखाइ हो।

माइग्रेन एक सामान्य स्नायु रोग हो। यसले विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। मुख्य लक्षण भनेको टाउकोको एक छेउमा धड्कने पीडा हो। माइग्रेनको समयमा, शारीरिक परिश्रम, प्रकाश, आवाज र गन्धले दुखाइलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। यो सामान्यतया कम्तिमा चार घण्टासम्म रहन्छ, तर कहिलेकाहीँ धेरै दिनसम्म पनि रहन सक्छ।

यो टाउको दुखाइ कसलाई हुन्छ?

वास्तवमा, जो कोहीलाई पनि टाउको दुख्न सक्छ। तपाईं बच्चा, किशोरकिशोरी वा वयस्क भए पनि फरक पर्दैन। विश्वको लगभग ९६% जनसंख्याले आफ्नो जीवनमा कम्तिमा एक पटक टाउको दुखाइको अनुभव गरेका छन्!

विश्वभर, लगभग ४०% मानिसहरूलाई तनाव-प्रकारको टाउको दुखाइ हुन्छ, र लगभग १०% लाई माइग्रेन हुन्छ।

टाउको दुख्नुको मुख्य कारण के हो?

टाउको दुखाइ तपाईंको मस्तिष्क, रक्तनलीहरू र यसको वरिपरिका स्नायुहरू बीचको गलत सञ्चारको कारणले हुन्छ। जब तपाईंलाई टाउको दुख्छ, विभिन्न संयन्त्रहरूले तपाईंको मांसपेशी र रक्तनलीहरूलाई असर गर्ने विशिष्ट स्नायुहरूलाई सक्रिय गर्छन्। यी स्नायुहरूले मस्तिष्कमा पीडाको संकेत पठाउँछन्, जुन त्यतिबेला हुन्छ जब हामीलाई टाउको दुखेको महसुस हुन्छ।

के टाउको दुखाइ वंशाणुगत हुन्छ?

हो, टाउको दुखाइ, विशेष गरी माइग्रेन, परिवारहरूमा चल्न सक्छ। माइग्रेन भएका बच्चाहरूमा कम्तिमा एक जना आमाबाबुलाई पनि माइग्रेन हुने सम्भावना बढी हुन्छ। वास्तवमा, माइग्रेन भएका आमाबाबुका बच्चाहरूमा यो हुने सम्भावना लगभग चार गुणा बढी हुन्छ।

त्यति मात्र होइन, जब परिवारका सदस्यहरू एउटै घरमा बस्छन्, त्यो वातावरणका केही कुराहरूले पनि टाउको दुखाइलाई असर गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरू: क्याफिन, रक्सी, किण्वित खाना, चकलेट र चीज जस्ता चीजहरू।
• एलर्जीहरू।
• अरू कसैले धूम्रपान गर्दा धुवाँ सास फेर्दा (सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपान)।
• घरायसी रसायन वा अत्तरबाट आउने तीव्र गन्ध।

टाउको दुखाइका लक्षणहरू के के हुन् जसलाई आपतकालीन चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ?

यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चामा यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, कृपया तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। यी कुराहरूलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्!

• अचानक, नयाँ, असह्य टाउको दुख्नु।
• यदि तपाईंलाई ज्वरोसँगै टाउको दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, घाँटी अकस्मात हुने वा छालामा दाग आउने समस्या छ भने।
• टाउकोमा चोट लागेपछि हुने टाउको दुखाइ।
• ५५ वर्षको उमेर पछि सुरु भएको नयाँ, फरक प्रकारको टाउको दुखाइ।

साथै, यदि तपाईंको टाउको दुखाइसँग यस्ता स्नायु सम्बन्धी लक्षणहरू छन्, जुन धेरै खतरनाक पनि छन् भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• कमजोरी।
• चक्कर लाग्ने।
• अचानक सन्तुलन गुमाउनु वा लड्नु।
• हातखुट्टा सुन्निने वा झमझमाउने।
• पक्षाघात जस्तो अवस्था।
• बोलीमा कठिनाइ।
• मानसिक भ्रम, पूर्ण अचेतनको अवस्था।
• दौराहरू।
• व्यवहार वा व्यक्तित्वमा अचानक ठूला परिवर्तनहरू/अनुपयुक्त व्यवहार।
• दृष्टिमा परिवर्तन (जस्तै धमिलो दृष्टि, दोहोरो दृष्टि वा अन्धो धब्बा)।

टाउको दुखेको छ कि छैन भनेर कसरी सही निदान गर्ने र निर्धारण गर्ने? (मूल्याङ्कन र निदान)

यदि तपाईंलाई बारम्बार टाउको दुख्छ, वा तपाईंको टाउको दुखाइ धेरै गम्भीर छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। तपाईंलाई कस्तो प्रकारको टाउको दुखाइ छ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाएपछि मात्र तपाईंले सही उपचार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई छिटो राहत दिनेछ।

डाक्टरले पहिले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्, चिकित्सा इतिहास लिनेछन्, र त्यसपछि तपाईंको टाउको दुखाइका लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्नेछन्। टाउको दुखाइको निदान गर्न यो कुराकानी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने प्रश्नहरू

यस समयमा, डाक्टरले तपाईंलाई निम्न कुराहरू सोध्न सक्छन्:

• "तपाईंको टाउको कस्तो लाग्छ? (के यो भरिएको, धड्किरहेको, वा धड्किरहेको महसुस हुन्छ?)"
• "तपाईंलाई कति पटक टाउको दुख्छ?"
• "तिमी एक पटक आएपछि कति समय लाग्छ?"
• "पीडा कति कडा छ? सहन सक्छौ कि सक्दैनौ?"
• "कुन खानेकुरा, पेय पदार्थ, वा घटनाहरूले टाउको दुखाइ निम्त्याउँछ जस्तो लाग्छ?"
• "तपाईं दिनमा कति चिया र कफी (क्याफिन) पिउनुहुन्छ?"
• "तपाईंको तनावको स्तर कस्तो छ?"
• "तपाईंको निद्रा कस्तो छ? के तपाईं पर्याप्त निद्रा पाइरहनुभएको छ?"

यी कुराहरू थाहा पाउँदा तपाईंको डाक्टरलाई टाउको दुखाइको प्रकार पहिचान गर्न सजिलो हुनेछ:

• टाउको दुखाइ कहिले सुरु भयो?
• के तपाईंलाई एउटै प्रकारको टाउको दुखाइ हुन्छ, वा फरक-फरक प्रकारको टाउको दुखाइ हुन्छ?
• के तपाईंले कसरत गर्दा वा व्यायाम गर्दा दुखाइ बढ्छ?
• के परिवारमा अरु कसैलाई पनि यस्तै टाउको दुखेको छ?
• टाउको दुखाइ नभएको बेला अरु कुनै लक्षणहरू छन्?

एकचोटि तपाईंसँग यो सबै जानकारी भएपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको टाउको दुखाइ निम्त्याउने अन्य अन्तर्निहित अवस्थाहरू, जस्तै ज्वरो, संक्रमण, उच्च रक्तचाप, मांसपेशी कमजोरी, वा दृष्टि समस्याहरू, जाँच गर्न शारीरिक परीक्षण र स्नायु सम्बन्धी परीक्षणहरू गर्नेछन्।

यी सबै कुरा ध्यानपूर्वक जाँच गरेपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कस्तो प्रकारको टाउको दुखाइ छ, यो गम्भीर अवस्थाको कारणले भएको हो कि होइन, र थप परीक्षणहरू आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्षम हुनेछन्। कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई टाउको दुखाइ विशेषज्ञकहाँ पठाउन सकिन्छ।

टाउको दुखाइको लागि कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

सामान्यतया, स्क्यान जस्ता परीक्षणहरू माइग्रेन, क्लस्टर, वा तनाव-प्रकारको टाउको दुखाइको निदान गर्न धेरै उपयोगी हुँदैनन्। यद्यपि, यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको टाउको दुखाइ अर्को गम्भीर अवस्थाको कारणले भएको शंका गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले परीक्षणहरू अर्डर गर्न सक्छन् जस्तै:

• सीटी स्क्यान वा एमआरआई स्क्यान: यी परीक्षणहरूले मस्तिष्क भित्र ट्युमर वा रक्तस्राव जस्ता कुनै पनि असामान्यताहरू हेर्नको लागि तपाईंको मस्तिष्कको क्रस-सेक्शनल छविहरू लिन्छन्। यी मुख्यतया अन्य खतरनाक अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न गरिन्छ।

टाउको दुखाइको उपचार कसरी गर्ने?

टाउको दुखाइको उपचार टाउको दुखाइको प्रकार अनुसार फरक-फरक हुन्छ।

प्राथमिक टाउको दुखाइको उपचार गर्दा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको टाउको दुखाइको कारण के हो वा के कारणले गर्दा यो हुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो। यो 'ट्रिगर' पत्ता लगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको टाउको दुखाइको लग वा डायरी राख्नु हो। यसको अर्थ तपाईंले टाउको दुखेको दिन र समय, त्यतिबेला के खानुभएको थियो र पिउनुभएको थियो, के गरिरहनुभएको थियो र यो कति समयसम्म रह्यो भनेर लेख्नु हो। समय बित्दै जाँदा, तपाईंले आफ्नो टाउको दुखाइको कारण के हो भनेर बुझ्न थाल्नुहुनेछ।

एकचोटि तपाईंले आफ्नो ट्रिगर फेला पार्नुभएपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उत्तम काम गर्ने उपचार योजना बनाउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं तनावग्रस्त वा चिन्तित हुँदा टाउको दुख्ने अनुभव गर्नुहुन्छ भने, परामर्श र तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूले मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईंको तनाव कम गर्नाले टाउको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

सबै टाउको दुखाइलाई औषधिको आवश्यकता पर्दैन। उपचारका धेरै विकल्पहरू छन्। तपाईंलाई कस्तो प्रकारको टाउको दुखाइ हुन्छ, कति पटक हुन्छ र यसको कारण के हो भन्ने आधारमा, तपाईं यी मध्ये कुनै एक उपचार छनौट गर्न सक्नुहुन्छ:

• तनाव व्यवस्थापन: यसले तनावपूर्ण परिस्थितिहरू र आराम गर्ने तरिकाहरू कसरी सामना गर्ने भनेर सिकाउँछ। गहिरो सास फेर्ने, मांसपेशीहरूलाई आराम दिने र संगीत सुन्ने जस्ता कुराहरूले यसमा मद्दत गर्न सक्छन्।
• बायोफिडब्याक: यो अलि फरक दृष्टिकोण हो। यसले तपाईंलाई तपाईंको शरीरले बढ्दो तनाव (जस्तै, मुटुको धड्कन, मांसपेशीको तनाव) अनुभव गरिरहेको बेला पहिचान गर्न सिकाउँछ। तपाईंले आफ्नो शरीरमा राखिएका सेन्सरहरू मार्फत यी कुराहरू मापन गर्न र तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नुहुन्छ।
• औषधिहरू: यसबारे अलि विस्तृतमा कुरा गरौं।
• अन्तर्निहित अवस्था/कारणको उपचार: यो माध्यमिक टाउको दुखाइको प्रमुख कारण हो।

टाउको दुखाइको लागि औषधिहरू

• कहिलेकाहीँ हुने तनाव टाउको दुखाइको लागि ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू (जस्तै प्यारासिटामोल, आइबुप्रोफेन) सामान्यतया पर्याप्त हुन्छन्। यद्यपि , यी औषधिहरू नियमित रूपमा प्रयोग गर्नु राम्रो विचार होइन। यदि तपाईंले गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई औषधिको अत्यधिक प्रयोगले टाउको दुखाइ हुन सक्छ!
• यदि तपाईंलाई बारम्बार, गम्भीर टाउको दुखाइ हुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई प्रिस्क्रिप्शन टाउको दुखाइको औषधि लेख्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, माइग्रेनको लागि ट्रिप्टन्स भनिने औषधिहरू छन्। टाउको दुखाइ सुरु हुने बित्तिकै लिइयो भने दुखाइ बढ्नु अघि नै यी औषधिहरूले दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• कहिलेकाहीँ, उच्च रक्तचाप, दौरा, वा डिप्रेसनको उपचार गर्न प्रयोग गरिने केही औषधिहरूले पनि माइग्रेन टाउको दुखाइको आवृत्ति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यी औषधिहरूलाई 'निवारक औषधि' भनिन्छ।

दोस्रो टाउको दुखाइमा, उपचार अन्तर्निहित अवस्थालाई केन्द्रित गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि दोस्रो खोकीको टाउको दुखाइको कारण संरचनात्मक समस्या छ भने, शल्यक्रिया आवश्यक हुन सक्छ।

घरमै टाउको दुखाइ कम गर्ने केही सरल तरिकाहरू के के हुन्?

कहिलेकाहीँ हल्का टाउको दुखाइको लागि ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक औषधिहरू लिनुको साथै, तपाईं घरमै यी चीजहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• टाउकोमा तातो पानीको बोतल तौलियामा बेरिएको) वा चिसो (बरफको प्याक) लगाउने।
• घाँटी र काँध जस्ता क्षेत्रहरूको लागि नियमित रूपमा स्ट्रेचिङ व्यायामहरू गर्ने।
• टाउको, घाँटी र ढाडको मालिस।
• सम्भव भएमा, आँखा बन्द गर्नुहोस् र अँध्यारो, शान्त कोठामा आराम गर्नुहोस्।
• कहिलेकाहीँ बाहिर हिँड्दा पनि मद्दत मिल्छ।

के टाउको दुखाइ र माइग्रेन पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

टाउको दुखाइ निम्त्याउने केही अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरू, जस्तै उच्च रक्तचाप, को उचित उपचार गर्न सकिन्छ, र टाउको दुखाइ पूर्ण रूपमा हट्न सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरू टाउको दुखाइको कारण के हो भन्ने बारे नयाँ कुराहरू पत्ता लगाउन कडा परिश्रम गरिरहेका छन्।

यद्यपि, हाल कुनै पनि "जादुई गोली" छैन जसले प्राथमिक टाउको दुखाइ - जस्तै माइग्रेन र तनाव टाउको दुखाइ - लाई पूर्ण रूपमा निको पार्न सक्छ। हालको उपचारहरू लक्षणहरू नियन्त्रण गर्ने, दुखाइ कम गर्ने र टाउको दुखाइ दोहोरिनबाट रोक्ने प्रयासमा केन्द्रित छन्।

टाउको दुखाइ कसरी रोक्ने?

टाउको दुखाइ रोक्ने सबैभन्दा राम्रो र महत्त्वपूर्ण तरिका भनेको के कारणले हुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो, हामीले पहिले कुरा गरेका 'ट्रिगरहरू'। यी 'ट्रिगरहरू' व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन्छन्। तपाईंलाई टाउको दुख्ने कारण अरू कसैको लागि समस्या नहुन सक्छ।

एकपटक तपाईंले आफ्ना ट्रिगरहरू पहिचान गरिसकेपछि, तिनीहरूलाई सकेसम्म बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा कम्तिमा तिनीहरूलाई कम गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, मानौं तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि कडा गन्ध (जस्तै अत्तर र सुगन्धित साबुन) ले टाउको दुखाइ निम्त्याउँछ। त्यसैले, यदि तपाईंले त्यस्ता उत्पादनहरूको प्रयोग कम गर्नुभयो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा कम टाउको दुखाइ अनुभव गर्नुहुनेछ। अन्य 'ट्रिगरहरू' को लागि पनि यही कुरा लागू हुन्छ - अस्वस्थ खाना, निद्राको कमी, र खराब मुद्रा जस्ता चीजहरू।

यद्यपि, केही व्यक्तिहरूको लागि, यी 'ट्रिगरहरू' पहिचान गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ, वा यदि तिनीहरू पहिचान भइहाले पनि, व्यावहारिक रूपमा तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न गाह्रो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, 'टाउको दुखाइ विशेषज्ञ' लाई भेट्नु र तपाईंको लागि उपयुक्त र बहुआयामिक दृष्टिकोण अपनाउने उपचार योजना विकास गर्नु उत्तम हुन्छ।

टाउको दुखेको बेला कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चामा यी मध्ये कुनै लक्षण वा अवस्था छ भने, कृपया सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

• यदि तपाईंलाई हप्तामा एक पटक भन्दा बढी टाउको दुख्छ भने।
• यदि टाउको दुखाइ झन् बढ्दै गइरहेको छ, वा कम नभए पनि जारी रह्यो भने।
• यदि तपाईंलाई सधैं जस्तै टाउको दुखाइको लागि दुखाइ निवारक औषधि लिनु पर्छ भने।
• यदि तपाईंलाई हप्तामा दुई वा तीन पटकभन्दा बढी ओभर-द-काउन्टर औषधि लिनु पर्छ भने, आफ्नो टाउको दुखाइ कम गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई तनाव दिँदा, खोक्दा, झुक्दा वा केही कडा काम गर्दा टाउको दुख्छ भने।
• यदि तपाईंलाई पहिले पनि टाउको दुखेको छ भने, तर हालसालै तपाईंको टाउको दुख्ने तरिका र लक्षणहरूमा स्पष्ट परिवर्तन आएको छ।

यदि तपाईंको टाउको दुखाइले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू वा तपाईंको मुडलाई असर गरिरहेको छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि सम्भव छ भने, टाउको दुख्दा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ, तपाईंका लक्षणहरू के हुन्, र तपाईंलाई कति समयदेखि यो भएको छ लेख्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरलाई आफ्नो अवस्था बुझाउँदा टाउको दुखाइको डायरी राख्नु धेरै उपयोगी हुन्छ।

याद राख्नुहोस्, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई दिनुहुने विवरणहरू तपाईंको टाउको दुखाइको सही निदान गर्न र तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सुरु गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुञ्जी हो।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, आज हामीले टाउको दुखाइको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन?

• टाउको दुखाइ धेरै सामान्य भए पनि, यसलाई कहिल्यै पनि हल्का रूपमा लिनु हुँदैन।
• यद्यपि यी प्रायः साधारण कारणहरूले गर्दा हुन्छन्, तिनीहरू कहिलेकाहीं गम्भीर अन्तर्निहित अवस्थाको पहिलो संकेत हुन सक्छन्।
• यदि तपाईंलाई बारम्बार टाउको दुख्ने समस्या छ, यदि तपाईंको टाउको दुख्ने तरिकामा असामान्य परिवर्तन छ, वा यदि तपाईंलाई हामीले पहिले छलफल गरेका कुनै पनि "रातो झण्डा लक्षणहरू" छन् भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• टाउको दुखाइको कारण पहिचान गरेर, जीवनशैलीमा केही साधारण परिवर्तनहरू गरेर, र आवश्यकता अनुसार डाक्टरले तोकेको औषधि सेवन गरेर, तपाईं पनि यी कष्टकर टाउको दुखाइबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, मद्दत छ!

आशा छ तपाईंले यो लेख उपयोगी पाउनुभयो। स्वस्थ रहनुहोस्!