के कलाले आत्मालाई निको पार्न सक्छ? कला थेरापीको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो मनमा भएको कुरा शब्दमा उतार्न गाह्रो हुन्छ? जब तपाईं धेरै दुःख, पीडा वा तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं त्यसलाई व्यक्त गर्ने कुनै तरिका बिना हराउन सक्नुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंले आफ्नो मनमा भएका सबै कुरा चित्रकला, माटोको मूर्तिकला, वा कुनै प्रकारको सिर्जना मार्फत व्यक्त गर्न सक्नुभयो भने कति राहत महसुस हुन्छ? हामी यसलाई ' कला थेरापी ' वा कला थेरापी भन्छौं। यो प्रतिभाको बारेमा होइन, यो तपाईंको मनमा भएको कुरा व्यक्त गर्ने बारेमा हो।

यसलाई बुझ्नको लागि केही वास्तविक जीवनका उदाहरणहरू हेरौं।

"एनी" एक प्रतिभाशाली पियानोवादक हुन्। तर उनलाई मधुमेह थियो। समय बित्दै जाँदा, रोगको सबैभन्दा गम्भीर पक्षले उनलाई असर गर्यो। पहिले उनले आफ्नो आँखाको ज्योति गुमाइन्, त्यसपछि उनको एउटा खुट्टा काट्नु पर्यो। यी सबैसँगै, एनीको मुटु पूर्ण रूपमा ध्वस्त भयो। उनी गम्भीर डिप्रेसनबाट पीडित भइन्। यस समयमा, उनको अस्पतालका एक कला चिकित्सकले उनलाई माटोबाट सिर्जना गर्न सिकाए। जब ​​उनले बिस्तारै माटो मुछिन् र नाजुक फूल, पात र काँडा जस्ता चीजहरू बनाइन्, एनीले आफ्नो मनमा अड्किएका भावनाहरूलाई मुक्त गर्न सक्षम भइन्। उनले ठूलो राहत महसुस गरिन्, र उनको डिप्रेसन बिस्तारै कम हुँदै गयो।

"ज्याक" १५ वर्षको एक जवान केटा हो। उसलाई आफ्नो आवेगहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। ऊ स्कूलमा सधैं समस्यामा पर्छ। ऊ सानो केटा जस्तै व्यवहार गर्छ। तर जब उसले चित्र बनाउन सिक्यो, ज्याकको गतिविधिहरू अलि शान्त भए। चित्र बनाउनु ध्यान जस्तै भयो। उसले बिस्तारै आफ्नो दिमागलाई केन्द्रित गर्न र आफ्नो आवेगहरूलाई नियन्त्रण गर्न सिक्यो।

'कलाको भाषा' जसले तपाईंको मनमा भएको कुरा बोल्छ

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हामी कला थेरापीलाई चित्रकला र मूर्तिकला जस्ता दृश्य कलाहरू मार्फत सञ्चार गर्ने र यस मार्फत मानसिक कल्याण प्राप्त गर्ने प्रक्रिया भन्छौं। यो गर्नको लागि तपाईं नेभिल पियरिस जस्तो प्रतिभाशाली कलाकार हुनु पर्दैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कुनै पनि अवरोध बिना आफ्नो मनमा भएको कुरा व्यक्त गर्नु हो।

"कलाको आफ्नै भाषा हो जसले मानिसहरूलाई शब्दहरूले नसक्ने कुराहरू व्यक्त गर्न मद्दत गर्छ। कला थेरापीले मानिसहरूलाई ती कुराहरू व्यक्त गर्न अनुमति दिन्छ जुन तिनीहरूसँग कहिल्यै शब्दहरू थिएनन्, तर ती कुराहरूले हाल उनीहरूको जीवनलाई असर गरिरहेको छ।"

एक कला चिकित्सक एक कलाकार र एक मनोचिकित्सकको संयोजन हो। उनीहरूले गर्ने पहिलो काम भनेको बिरामीको विश्वास जित्नु हो। किनभने धेरै मानिसहरू चित्र बनाउन वा सिर्जना गर्न डराउँछन् र लजालु हुन्छन्। उनीहरू सोच्छन्, "मैले जे चित्र कोर्छु त्यो कुरूप हुनेछ," "अरू मानिसहरू हाँस्नेछन्।" त्यसैले चिकित्सकले स्वीकृतिको वातावरण सिर्जना गर्दछ जसले भन्छ, "तपाईं जे गर्नुहुन्छ त्यो राम्रो छ, कुनै समस्या छैन।"

यो कला सिर्जना गर्ने प्रक्रिया तनावमुक्ति हो।यो एकदमै ठूलो मद्दत हो। यो विशेष गरी क्यान्सरका बिरामीहरू र माइग्रेन भएकाहरूका लागि उपयोगी छ। जब टाउको र हातहरू सँगै काम गर्छन्, रङ र आकारहरूसँग काम गर्दा, दिमाग मुक्त हुन्छ।

पीडा बिर्सने ठाउँ

८ वर्षीय लेरोयलाई विचार गर्नुहोस्। उसलाई धेरै पीडादायी रक्त रोग (सिकल-सेल एनीमिया) थियो। पीडाले उसलाई दिनभरि ओछ्यानमा राख्थ्यो, ऊ धेरै कम बोल्थ्यो, र ऊ कसैलाई विश्वास गर्दैनथ्यो। एक दिन, उसको कला चिकित्सकले माटोबाट दुई साना जनावरहरू बनाए। अचानक, लेरोयले दुई जनावरहरूलाई लिएर आफ्नो रिस पोख्दै भने, "सिंहले सर्पको टाउको खाइरहेको छ।"

त्यस्तै गरी, यो विधि स्ट्रोक, पार्किन्सन रोग, वा अल्जाइमर रोग जस्ता स्नायु विकार भएका व्यक्तिहरूको लागि पनि धेरै उपयोगी छ।

"अल्बर्ट" अल्जाइमर रोगको अन्तिम चरणमा थिए। उनी बोल्न पनि सक्दैनथे र सधैं बेचैन हुन्थे। तर जब उनले पानीका रंगहरूले साधारण घेराहरू कोर्थे, उनको अनुहारमा खुशी र सद्भावको झलक देखिन्थ्यो। केही हप्ताको अवधिमा, ती घेराहरू बिस्तारै डुङ्गा र पानी जस्ता स्पष्ट आकारहरूमा परिणत भए। पछि मात्र मैले थाहा पाएँ कि, यद्यपि उनले ३० वर्षदेखि चित्र बनाएका थिएनन्, उनको शौक समुद्री दृश्यहरू चित्रण गर्नु थियो।

यो रचनात्मक प्रक्रियाले उनको मस्तिष्कको संज्ञानात्मक कार्यलाई उत्तेजित गर्‍यो। यद्यपि उनी बोल्न सक्दैनथे, उनको ध्यान अवधिमा सुधार भयो, उनको चिन्ता कम भयो, र उनी आफूलाई शान्त पार्न सक्षम भए।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

हाम्रो बाल्यकालको पुल

कला चिकित्साको अर्को शक्ति यो हो कि यसले हाम्रो बाल्यकालका अनुभवहरूको लागि बाटो सिर्जना गर्दछ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि कुनै स्कूल शिक्षकले तपाईंलाई बाल्यकालमा "तिमी चित्र बनाउन सक्दैनौ" भनेर गाली गर्नुभयो भने, त्यो लाज, त्यो सम्झना अझै पनि तपाईंको मनमा कतै न कतै हुन सक्छ। जब तपाईं फेरि चित्र बनाउनुहुन्छ, ती भावनाहरू आउन सक्छन्। चिकित्सक भन्छन् कि यो राम्रो कुरा हुन सक्छ। किनभने जब ती लाज र डरका भावनाहरूलाई सम्बोधन गरिन्छ, चिकित्सक र बिरामी बीचको अवरोधहरू भत्किन्छन्। यो उपचार प्रक्रियाको लागि विश्वास र सञ्चार आवश्यक छ।

यसरी हामी हाम्रो मनको गहिरो ठाउँहरूमा हराएका सम्झनाहरू र भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्न सक्छौं, सायद बाल्यकालदेखि। जब हामी जवान थियौं, हामीसँग शब्दहरू थिएनन्। हामीले छविहरू, गन्धहरू, स्पर्शहरू र शरीरको चालहरूको रूपमा जानकारी भण्डारण गर्यौं। कला थेरापीले ती सम्झनाहरूलाई फेरि जीवन्त बनाउन सक्छ।

साना बच्चाहरूको लागि आराम

यो विधि विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि सान्त्वनादायी छ। यसले उनीहरूलाई अस्पतालको अनौठो वातावरण र उनीहरूको रोगसँग घुलमिल हुन मद्दत गर्न सक्छ। केही बच्चाहरूले सोच्न सक्छन् कि उनीहरूलाई उनीहरूको रोगको लागि सजाय दिइँदैछ, वा दुर्घटना उनीहरूले गरेको कुनै गल्तीको कारणले भएको हो। कला थेरापीले उनीहरूलाई यी गलत धारणाहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले बच्चाको शरीरको कुनै न कुनै स्केच बनाउन सक्नुहुन्छ र यसको बारेमा कुरा गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। "त्यसपछि एउटा बच्चाले भन्नेछ कि उसको मुटु समस्यामा छ र प्रत्यारोपण आवश्यक छ। अर्कोले भन्नेछ कि क्यान्सर मेरो रगतमा छ। यसरी जानकारी साझा गर्नाले उनीहरूलाई एक्लो महसुस कम गर्न मद्दत गर्नेछ।"

एउटा हिंस्रक कुकुरले टोकेको बच्चाको चित्र कोर्दा रक्तचापमा उल्लेखनीय गिरावट आयो। यो एक सम्मोहन, ध्यान अनुभव जस्तै हो। यसले बच्चालाई पीडाबाट बाहिर निकाल्छ, पीडाको बारेमा सोच्नबाट बाहिर निकाल्छ। त्यो लक्ष्य हो। बच्चाको बारेमा जान्न, उसलाई समर्थन गर्न, र पीडादायी घटनाबाट पार पाउन आवश्यक पर्ने मानसिक शक्ति निर्माण गर्न मद्दत गर्न।