⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सहयोग दिनु अघि तपाईंले बुझ्नुपर्ने कुराहरू
जब हामी कसैलाई मद्दत गर्दैछौं भन्छौं, यो दुई मुख्य तरिकाले गर्न सकिन्छ। एउटा व्यावहारिक सहयोग हो। यसको अर्थ दैनिक कामहरूमा मद्दत गर्नु हो। अर्को भावनात्मक सहयोग हो। यसको अर्थ त्यो व्यक्तिलाई मद्दत गर्नु, उनीहरूसँगै हुनु हो। दुवै धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको एक साथीलाई स्तन क्यान्सर भएको पत्ता लागेको छ। एकातिर, उनी डाक्टरकहाँ जान र उपचार गराउन दौडनु पर्छ। यसैबीच, उनले घरको काम र बच्चाहरूको पनि हेरचाह गर्नुपर्छ। अर्कोतर्फ, उनी भित्र धेरै भावनाहरूसँग संघर्ष गरिरहेकी छिन्, जस्तै डर, आघात, रिस र दुःख। त्यसैले जब हामी मद्दत गर्छौं, हामीले यी दुवै पक्षहरूको बारेमा सोच्नु पर्छ।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको "यदि तपाईंलाई कुनै मद्दत चाहिन्छ भने मलाई भन्नुहोस्" भन्नु मात्र होइन। बरु, हामीले गर्न सक्ने कुनै खास कुरा सुझाव दिनु हो।
हामी कसरी मद्दत गर्न सक्छौं? (गर्नुपर्ने कुराहरू)
जब कोही बिरामी हुन्छ, उसलाई आवश्यक पर्ने कुरा माग्ने बारे सोच्ने समय पनि नहुन सक्छ। त्यसैले सहयोग गर्ने बारे सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ।व्यावहारिक मद्दत सुझाव दिनुहोस्
"के तपाईंलाई केहि चाहिन्छ?" भनेर सामान्य शब्दहरूमा सोध्नुको सट्टा, यस्तै विशिष्ट कुराहरूको लागि सोध्नुहोस्।- "म आज पसल जाँदैछु। घर ल्याउन केही चाहिन्छ? "
- "तिमी आज डाक्टरकहाँ जानुपर्छ, हैन र? के म तिमीलाई लिन आउनुपर्छ? "
- "तिमी आज थाकेको देखिन्छौ। के म बच्चाहरूलाई स्कूलबाट लिन जाऊँ? "
- "के तिमीलाई औषधि किन्नु पर्छ? के म फार्मेसीमा गएर केही लिनुपर्छ? "
- "आज खाना नखानु। म तिम्रो लागि खाना ल्याइदिन्छु। "
उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरू महसुस गर्न दिनुहोस्।
कसैलाई रोग लागेको पत्ता लाग्दा रिस, डर, आघात र दुःखको भावना अनुभव गर्नु सामान्य हो। त्यसबेला, हामीले उनीहरूलाई ती भावनाहरू व्यक्त गर्न दिनुपर्छ।- ध्यान दिएर सुन्नुहोस्:उनीहरूले के भन्न खोजेका छन् ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्। उनीहरूले आफ्नो दुःख वा रिस व्यक्त गर्दा उनीहरूलाई रोक्ने काम नगर्नुहोस्, वा तुरुन्तै समाधानहरू प्रस्ताव नगर्नुहोस्। "हो, त्यस्तो महसुस गर्नु उचित हो" जस्ता कुराहरू भन्दै तपाईं उनीहरूको भावना बुझ्नुहुन्छ भनेर देखाउनुहोस्।
- आफ्नो समर्थन देखाउनुहोस्: कहिलेकाहीँ शब्दहरू आवश्यक पर्दैन। हात समात्नु, कसैको काँधमा टाउको राख्नु, र तिनीहरूलाई रुन दिनु ठूलो सान्त्वना हुन सक्छ। "म तिम्रो साथमा छु" भन्ने सन्देश पठाउनुहोस्।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →यी गल्तीहरू कहिल्यै नगर्नुहोस् (तपाईंले गर्न नहुने कुराहरू)
हामीले राम्रो नियतले गर्ने केही कामहरूले बिरामी भएको व्यक्तिलाई अझ बढी हानि पुर्याउन सक्छ। त्यसैले यी कुराहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस्।डरलाग्दा कथाहरू नभन।
यो एउटा ठूलो गल्ती हो जुन धेरै मानिसहरूले थाहै नपाई गर्छन्।- "हाम्रो छिमेकीकी काकीलाई पनि यस्तै रोग लागेको थियो, र अन्ततः उनलाई पनि यस्तै भयो..." जस्ता कथाहरू कहिल्यै नभन्नुहोस्। यस्ता कथाहरूले उनीहरूको डर मात्र बढाउनेछन्। प्रत्येक बिरामी फरक हुन्छन्। उपचार विधिहरूमा सुधार आएको छ। त्यसैले उनीहरूको नराम्रो अनुभवको लागि अरूलाई दोष दिएर उनीहरूलाई अझ निराश नबनाउनुहोस्।
- साथै, कतै सुनेका उपचार विधिहरू, जस्तै, "त्यो डाक्टर राम्रो छ, त्यो तेलको औषधि राम्रो छ, त्यो दलिया राम्रो छ, आदि" सुझाव नदिनुहोस्। धेरै आफन्तहरू आएर त्यस्ता कुराहरू गर्दा बिरामीले निर्णय लिन सक्दैन। अस्पतालमा भइरहेको उपचार रोकेर बिरामीले गलत निर्णय पनि गर्न सक्छ।
आफूलाई "सकारात्मक हुन" जबरजस्ती नगर्नुहोस्।
"आफ्नो मनोबल बलियो राख्नुहोस्," "सकारात्मक हुनुहोस्," र "तपाईंभन्दा धेरै मानिसहरू कठिन छन्" जस्ता कुराहरूले उनीहरूको वास्तविक भावनालाई दबाउँछ।- कसैलाई दुखी वा डराएको बेला यसो भन्नाले उनीहरूलाई आफ्नो भावनाप्रति दोषी महसुस हुन सक्छ। उनीहरू आफैंलाई दोष दिन थाल्छन्, "म किन यति दुखी भइरहेको छु?" बरु, "तपाईंलाई अहिले डराउनु र दुखी हुनु सामान्य हो। यसमा केही गलत छैन।" भन्दै उनीहरूलाई आफ्नो भावना महसुस गर्न दिनुहोस्।
फोन नआए पनि भेट्न नछोड्नुहोस्।
कहिलेकाहीं, बिरामी व्यक्तिसँग फोन उठाउने वा बोल्ने शक्ति नहुन सक्छ।- तपाईंले फोन गर्नुभएको वा मेसेज गर्नुभएको छ र उनीहरूले जवाफ दिएका छैनन् भनेर उनीहरूलाई नहेर्नुहोस्। उनीहरू कुरा गर्न चाहँदैनन् होला, तर यो उनीहरूलाई तपाईंले उनीहरूलाई सोधपुछ गरिरहेको जस्तो महसुस गराउने एउटा राम्रो तरिका हो। "तिमीलाई कुरा गर्न गाह्रो भइरहेको हुनुपर्छ। यदि तपाईंलाई केहि चाहिन्छ भने, मलाई भन्नुहोस्।" भन्ने टेक्स्ट म्यासेज पठाएर पनि (उनीहरूलाई दुःख दिन नजानुहोस्।)
| ✔️ गर्नुस् | ❌ गर्न नहुने कुराहरू |
|---|---|
| "के म बच्चाहरूलाई स्कूलबाट लिन सक्छु?" जस्ता विशेष मद्दत सुझाव दिनुहोस्। | "यदि तपाईंलाई केहि चाहिन्छ भने, मलाई भन्नुहोस्" मात्र नभन्नुहोस्। |
| उनीहरूको सबै भावनाहरू, जस्तै दुःख, रिस र डर, लाई छोड्नुहोस् र ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्। | "सकारात्मक हुनुहोस्" वा "आफ्नो मनोबल बढाउनुहोस्" भन्दै उनीहरूको भावनालाई दबाउन नदिनुहोस्। |
| हात समातेर शब्द मात्र होइन, कामबाट पनि आफ्नो समर्थन देखाउनुहोस्। | अरु बिरामीहरूलाई डरलाग्दा, अप्रिय कथाहरू सुनाएर थप नडराउनुहोस्। |
| यदि उनीहरूले तपाईंको कलको जवाफ दिएनन् भने पनि, उनीहरूलाई टेक्स्ट म्यासेज मार्फत थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उनीहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ। | तिनीहरूले प्रतिक्रिया नदिएको कारणले गर्दा तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता नगर्नुहोस्। |
| उनीहरूको अवस्थाको बारेमा उनीहरूले के भन्न चाहन्छन्, त्यो मात्र सुन्नुहोस्। | उनीहरूको स्वास्थ्य अवस्थाको बारेमा अनावश्यक प्रश्नहरू सोधेर उनीहरूलाई लज्जित नपार्नुहोस्। |
घर लैजाने सन्देश
- आफ्नो नजिकको कोही बिरामी हुँदा असहाय महसुस हुनु र कसरी मद्दत गर्ने भनेर थाहा नहुनु सामान्य हो।
- "के तपाईंलाई केहि चाहिन्छ?" भनेर सामान्य शब्दहरूमा सोध्नुको सट्टा, "के म तपाईंलाई पसलबाट केहि पाउन सक्छु?" जस्ता विशेष उपकार प्रस्ताव गर्नुहोस्।
- उनीहरूको दुःख, क्रोध, डर, आदि भावनाहरूलाई अनुमति दिनुहोस्। उनीहरूलाई "सकारात्मक" हुन बाध्य पार्नुको सट्टा, ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्।
- अन्य बिरामीहरूको बारेमा अप्रिय, डरलाग्दा कथाहरू नभन्नुहोस्। यसले उनीहरूको मानसिक शक्तिलाई कम गर्छ।
- यदि उनीहरूले तपाईंको फोन उठाएनन् भने पनि, तपाईंले उनीहरूलाई सम्झिरहनुभएको कुरा टेक्स्ट म्यासेज मार्फत थाहा दिनु ठूलो प्रोत्साहन हुनेछ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.