हिप जोर्नी: हाम्रो शरीरमा रहेको यो अद्भुत जोर्नीको बारेमा थप जानौं।

हामी हिँड्छौं, दौडन्छौं, भुइँमा भएको केही उठाउन झुक्छौं, कुर्सीबाट उठ्छौं, बस्छौं... हामी हरेक दिन कतिवटा काम गर्छौं? हामी यी सबै चालहरू धेरै सजिलै गर्छौं। तर आज हामी हाम्रो शरीरमा रहेको एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण र धेरै बलियो जोर्नीको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं जसले हामीलाई यी सबै पछाडिबाट मद्दत गर्दछ। त्यो हो हिप जोर्नी, वा हामी सबैलाई थाहा छ, 'हिप जोर्नी'।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हिप जोइन्ट भनेको के हो?

कम्मरको जोर्नी त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको तिघ्राको हड्डी (हाम्रो तिघ्राको सबैभन्दा लामो हड्डी) तपाईंको पेल्भिस, तपाईंको कम्मर वरिपरिको ठूलो हड्डीको फ्रेमसँग जोडिन्छ। वास्तवमा, यो हाम्रो शरीरको घुँडाको जोर्नी पछि दोस्रो ठूलो जोर्नी हो।

यस जोर्नीको विशेष कुरा के हो भने यो 'बल-एन्ड-सकेट जोर्नी' हो। कप जस्तै गोलो खोक्रो ठाउँमा अड्किएको बल जस्तो गोलो भाग कल्पना गर्नुहोस्। यो जोर्नी यसरी नै बनाइएको हो। तपाईंको तिघ्राको हड्डी (फेमर) को माथि रहेको बल जस्तो भाग तपाईंको पेल्भिसमा रहेको कप जस्तो सकेटमा फिट हुन्छ। यसैकारण हामी हाम्रा खुट्टाहरू लगभग कुनै पनि दिशामा घुमाउन, मोड्न र विस्तार गर्न सक्छौं।

चिकित्साशास्त्रमा, यो जोर्नीलाई यही सम्बन्धको नामबाट नामाकरण गरिएको हो। हामी पेल्भिसको कप जस्तो भागलाई एसिटाबुलम भन्छौं। तिघ्राको हड्डीलाई फेमर भनिन्छ। त्यसैले, यी दुई एकसाथ आउने भएकाले, यो जोर्नीलाई 'एसिटाबुलोफेमोरल जोर्नी' पनि भनिन्छ। तर जब हामी कुरा गर्छौं, हामीले 'हिप जोर्नी' वा 'हिप जोर्नी' मात्र भन्नुपर्छ।

त्यसो भए यो जोर्नीले हाम्रो शरीरलाई के सेवा दिन्छ?

यो केवल दुई हड्डी मिल्ने ठाउँ मात्र होइन। हिप जोर्नीले हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण काम गर्छ।

• सम्पूर्ण शरीरको भार वहन गर्ने: जब हामी उभिन्छौं, हिँड्छौं वा दौडन्छौं, यी दुई हिप जोर्नीहरूले हाम्रो माथिल्लो शरीरको सम्पूर्ण भार वहन गर्छन् र यसलाई हाम्रा खुट्टाहरूमा वितरण गर्छन्। कल्पना गर्नुहोस् यो कति ठूलो जिम्मेवारी हो।
• हामीलाई सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्ने: जब हामी एउटा खुट्टामा उभिन्छौं, हिँड्छौं वा एक छेउमा झुक्छौं, यो जोर्नी, यसको वरपरका मांसपेशीहरूले हामीलाई सन्तुलित राख्न र लड्नबाट रोक्न प्रमुख भूमिका खेल्छ।
• खुट्टा चलाउन अनुमति दिनु: यो हामी सबैले सबैभन्दा बढी महसुस गर्ने फाइदा हो। यस जोर्नीको 'बल र सकेट' प्रकृतिले हामीलाई विस्तृत गतिमा चल्न अनुमति दिन्छ।
• आफ्नो खुट्टा अगाडि उठाउनुहोस् (फ्लेक्सियन)
• आफ्नो खुट्टा पछाडि फैलाउनुहोस् (एक्सटेन्सन)
• आफ्नो खुट्टा र कम्मरलाई एक छेउबाट अर्को छेउमा घुमाउनुहोस् )
• खुट्टालाई गोलाकारमा घुमाउनुहोस् (परिक्रमण)

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हिप जोर्नी तपाईंको खुट्टा वा हिप प्रयोग गर्ने लगभग कुनै पनि चालमा संलग्न हुन्छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

हिप जोर्नीका घटकहरू के के हुन्?

यो अद्भुत जोर्नी धेरै भागहरू मिलेर बनेको छ। प्रत्येक भागले आफ्नो विशिष्ट कार्य गर्दछ, त्यसैले हामी कुनै समस्या बिना हिंड्न र दौडन सक्छौं। ती भागहरू के हुन् भनेर हेरौं।

हिप जोर्नीलाई असर गर्ने सामान्य रोग र विकारहरू के के हुन्?

यद्यपि हिप जोर्नी सामान्यतया धेरै बलियो र स्थिर हुन्छ, यो विभिन्न चिकित्सा अवस्था र दुर्घटनाहरू द्वारा क्षतिग्रस्त हुन सक्छ। हामी यो जोर्नी जति धेरै प्रयोग गर्छौं, समस्याहरू विकास हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईंको कम्मरको जोर्नीमा लगातार दुखाइ वा असुविधा भइरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। समयमै चिकित्सा सल्लाह लिनाले ठूलो समस्याबाट बच्न सकिन्छ।

हेरौं सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू के के हुन्।

हिप जोर्नीको समस्या कसरी चिन्ने?

सबैले समय-समयमा हल्का दुखाइ र पीडा अनुभव गर्छन्। दिनभरि बसेर उठ्दा अलि कडा महसुस हुनु सामान्य हो। यद्यपि, यदि तलका एक वा बढी लक्षणहरू एक वा दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म रहिरह्यो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

• कम्मर दुख्ने: यो दुखाइ कम्मरको भित्री भाग, कम्मर, नितम्ब वा तिघ्राको तलबाट आउन सक्छ।
• जोर्नी कडापन: बिहान उठ्दा, केही समय एउटै स्थितिमा बसेपछि, वा चल्दा, जोर्नीमा कडापनको अनुभूति।
• सुन्निने: जोर्नी वरपरको क्षेत्र सुन्निन्छ र छुँदा न्यानो महसुस हुन्छ।
• चलाउन गाह्रो हुनु: पहिले जस्तो सजिलै र सहज रूपमा आफ्नो खुट्टा चलाउन नसक्नु। जुत्ता र मोजा लगाउन गाह्रो हुनु, र आफ्नो खुट्टा माथि राख्न गाह्रो हुनु।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् र यसले तपाईंको दैनिक कामहरू गर्न पनि गाह्रो बनाइरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई जाँच्नुहुनेछ, आवश्यक परेमा एक्स-रे जस्ता परीक्षणहरू अर्डर गर्नुहुनेछ, र तपाईंलाई के भएको हो भनेर ठ्याक्कै निर्धारण गर्नुहुनेछ र आवश्यक उपचार लेख्नुहुनेछ।

हामी यसको बारेमा नसोच्दा पनि, सुतिरहेको बेला पनि, हिप जोर्नीले हाम्रो शरीरको लागि एक समर्थनको रूपमा काम गरिरहेको हुन्छ। यो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो र बलियो जोर्नीहरू मध्ये एक हो। यो जोर्नी हाम्रो जीवनभर हामीलाई सहयोग गर्न पर्याप्त बलियो छ। यद्यपि, यो दुर्घटना र विभिन्न चिकित्सा अवस्थाहरूबाट प्रभावित हुन सक्छ। त्यसैले तपाईंले असुविधा र पीडाको साथ बाँच्नु पर्दैन। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको हिप जोर्नी पहिले जस्तो बलियो वा स्थिर छैन भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले फेरि निको हुन आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।