शरीरमा अचानक देखिने यो जलन र झनझनाउने अनुभूति के हो? तातो चमक भनेको के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

तपाईं आफ्नो सामान्य काम गरिरहनुभएको हुन सक्छ। वा तपाईं एसी चलाएर कोठामा हुन सक्नुहुन्छ। तर अचानक तपाईंलाई आफ्नो सम्पूर्ण शरीर भित्रबाट जलेको जस्तो महसुस हुन्छ, तपाईंको अनुहार रातो हुन्छ, र तपाईं पसिना आउन थाल्नुहुन्छ। तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई यसले फरक पार्दैन, तर तपाईं मात्र एक हुनुहुन्छ जसले अविश्वसनीय रूपमा तातो महसुस गर्नुहुन्छ। के यो अनुभव तपाईंलाई परिचित छ? आज हामी यो असुविधाको बारेमा कुरा गर्दैछौं जुन धेरैजसो महिलाहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा अनुभव गर्छन्।

तातो फ्ल्यास भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तातो फ्ल्यास भनेको अचानक अत्यधिक गर्मी, जलन, पसिना र छाला रातो हुने अनुभूति हो। यो रजोनिवृत्तिसँग सम्बन्धित एक धेरै सामान्य, तर धेरै असहज लक्षण हो। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई 'भासोमोटर' लक्षण भन्छौं। यसको अर्थ यो हाम्रो रक्तनलीहरूको चौडा वा साँघुरोपन नियन्त्रण गर्ने प्रणालीसँग सम्बन्धित छ।

यो घटनाको सही कारण अझै पनि पूर्ण रूपमा स्पष्ट नभए पनि, विज्ञहरूलाई थाहा छ कि यसको मुख्य कारण शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तन हो। रजोनिवृत्तिबाट गुज्रने चार मध्ये तीन महिला (७५%) ले यी तातो चमकहरू अनुभव गरेको रिपोर्ट गर्छन्।

यद्यपि यो सामान्य छ, तपाईंले "ओह, यो सामान्य हो" भनेर सोचेर दुःख भोग्नु पर्दैन। यो असुविधालाई व्यवस्थापन गर्ने र आफ्नो जीवनलाई सजिलो बनाउने तरिकाहरू छन्। तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो लक्षण र स्वास्थ्य इतिहासको आधारमा उत्तम समाधान के हो भनेर निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।

यो कस्तो लाग्छ? लक्षणहरू के के हुन्?

तातो फ्ल्यासको अनुभूति सबैको लागि फरक-फरक हुन्छ, तर सामान्यतया यो यस्तो महसुस हुन्छ:

• अचानक गर्मीको तीव्र अनुभूति: यो गर्मी सामान्यतया छाती, घाँटी र अनुहारबाट सुरु हुन्छ र शरीरभरि फैलिन सक्छ।
• छाला रातो हुनु: गर्मीले अनुहार, घाँटी र छाती रातो हुन सक्छ वा दागको रूपमा देखा पर्न सक्छ।
• अत्यधिक पसिना आउनु: शरीरले महसुस गर्ने गर्मी कम गर्ने प्रयास गर्दा अत्यधिक पसिना आउँछ।
• चिसो लाग्नु: तातो चमक सकिएपछि, तपाईंले बगाएको पसिनाको कारणले गर्दा तपाईंलाई चिसो र काम्ने महसुस हुन सक्छ।
• मुटुको धड्कन बढ्नु: केही मानिसहरूलाई मुटुको धड्कन बढ्ने अनुभव हुन सक्छ।

यदि यी रातमा हुन्छन् भने, हामी तिनीहरूलाई "रातको पसिना" पनि भन्छौं। यसले निद्रामा पनि बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

कुन उमेरमा तातो चमक सुरु हुन्छ र कति समयसम्म रहन्छ?

रजोनिवृत्ति हुनुभन्दा अगाडिको समयमा, जब महिनावारी चक्र अनियमित हुन्छ, सामान्यतया पेरिमेनोपजको समयमा तातो चमक सुरु हुन्छ। रजोनिवृत्ति सामान्यतया ४० को दशकको अन्त्यदेखि ५० को दशकको सुरुतिर श्रीलंकाली महिलाहरूमा हुन्छ।

एउटा तातो फ्ल्यास सामान्यतया एक देखि पाँच मिनेट सम्म रहन सक्छ। केही महिलाहरूलाई दिनमा दस भन्दा बढी तातो फ्ल्यास हुन्छ। यो अवस्था केही महिनामा हराउन सक्छ, वा यो वर्षौंसम्म रहन सक्छ। यो व्यक्तिपिच्छे पनि फरक हुन्छ।

यो किन हुन्छ? के कुराले तातो चमक बढाउँछ?

मुख्य कारण भनेको एस्ट्रोजेन हार्मोनको स्तरमा कमी आउनु हो। हाम्रो मस्तिष्कमा रहेको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण केन्द्र (थर्मोस्टेट जस्तै) एस्ट्रोजेन हार्मोनप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छ। जब एस्ट्रोजेनको स्तर घट्छ, यो नियन्त्रण केन्द्र भ्रमित हुन्छ र शरीर तातो नभएको बेला तातो छ भन्ने गलत संकेत पठाउँछ। प्रतिक्रियामा, शरीरले पसिना निकालेर र रक्तनलीहरू फैलाएर चिसो पार्ने प्रयास गर्छ।

यसको अतिरिक्त, केहि चीजहरूले तातो चमकको आवृत्ति वा गम्भीरता बढाउन सक्छ। यी "ट्रिगरहरू" भनिन्छ।

यी चीजहरूबाट सकेसम्म टाढा रहनुले तातो चमक नियन्त्रण गर्न ठूलो मद्दत गर्छ।

यसको उपचार र समाधान के के छन्?

यदि यी तातो चमकहरूले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेटेर उपचारको बारेमा छलफल गर्नुपर्छ। उपचारलाई दुई मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

१. डाक्टरले तोकेको उपचार

• हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (HRT): यो तातो चमकको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार हो। यसले शरीरको कम हर्मोन स्तरलाई पुनर्स्थापित गरेर काम गर्छ।
• एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टिन: यदि तपाईंको पाठेघर हटाइएको छैन भने, तपाईंलाई एस्ट्रोजेनसँगै प्रोजेस्टिन भनिने हर्मोन दिइनेछ।
• एस्ट्रोजन मात्र: हिस्टेरेक्टोमी गराएको व्यक्तिलाई एस्ट्रोजन मात्र दिइन्छ।

• गैर-हर्मोनल औषधिहरू: हर्मोन उपचारहरू सबैका लागि उपयुक्त हुँदैनन्। त्यहाँ अन्य औषधिहरू छन् जसमा हर्मोन हुँदैनन्। यद्यपि यी मध्ये धेरै डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, तिनीहरूले तातो चमक कम गर्न मद्दत गर्ने पनि पाइएको छ। उदाहरणहरूमा 'भेन्लाफ्याक्सिन', 'प्यारोक्सेटिन', 'गाबापेन्टिन' समावेश छन्। थप रूपमा, अब 'फेजोलिनेन्ट (Veozah™)' नामक नयाँ औषधि छ जुन विशेष गरी तातो चमकहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो।

२. जीवनशैली परिवर्तन र अन्य विधिहरू

कहिलेकाहीँ, हाम्रो जीवनशैलीमा सानो परिवर्तनले ठूलो राहत ल्याउन सक्छ।

हर्बल उपचार र पूरकहरूको बारेमा एक शब्द

केही मानिसहरूले तातो चमकको लागि कालो कोहोश, साँझको प्रिमरोज तेल, र सोया जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्छन्। तर तिनीहरूको प्रभावकारिता प्रमाणित गर्न पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण छैन। र यद्यपि तिनीहरू "प्राकृतिक" हुन्, तिनीहरू सबैका लागि सुरक्षित छैनन्। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी यस्तो कुनै पनि चीज प्रयोग नगर्नुहोस्।

के रजोनिवृत्ति बिना तातो चमक हुन सम्भव छ?

हो। रजोनिवृत्ति मुख्य कारण भए पनि, सबै तातो चमकहरू यसैको कारणले हुँदैनन्। थाइराइड विकारहरू, केही संक्रमणहरू (जस्तै फ्लू), र केही औषधिहरूले पनि तातो चमकहरू निम्त्याउन सक्छन्।

यदि तपाईं रजोनिवृत्तिमा हुनुहुन्न तर तातो चमक अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, अर्को कारण हुन सक्छ। त्यसैले डाक्टरलाई भेटेर जाँच गराउनु राम्रो हुन्छ।