अपच? के तपाईंलाई पनि यो समस्या छ? कुरा गरौं!

नमस्ते! कस्तो छ? कहिलेकाहीँ, जब तपाईं अलि धेरै खाना खानुहुन्छ, वा थोरै मसलादार खाना खानुहुन्छ, के तपाईंलाई पनि पेटमा अनौठो अनुभूति हुन्छ, भारीपनको अनुभूति हुन्छ, वा थोरै रिस उठ्छ? यो वास्तवमा धेरै मानिसहरूलाई हुने धेरै सामान्य कुरा हो। चिकित्सामा, हामी यसलाई 'अपच' वा '(डिस्पेप्सिया)' भन्छौं। तर जब हामी सामान्यतया कुरा गर्छौं, हामी 'अपच' वा 'पेट रिस उठ्छ' भन्छौं। त्यसोभए, आज, के हामी यो सामान्य अपच '(अपच)' बारे अलि विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं? किनभने यसको बारेमा सही बुझाइ हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो अपचको कारण के हो?

ठीक छ, त्यसोभए हेरौं किन यो अपच हुन्छ। धेरैजसो समय, यो हाम्रो खाने तरिकामा भएका साना गल्तीहरूको कारणले हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं पार्टीमा जानुहुन्छ र एकैचोटि धेरै खाना खानुहुन्छ, र तपाईंले त्यो धेरै छिटो खानुहुन्छ। वा तपाईंले केही खानेकुराहरू खानुहुन्छ जुन 'तपाईंको पेटको लागि राम्रो छैन' (उदाहरणका लागि, ताजा बनाइएको खुर्सानीको चटनी, तेलयुक्त खाना)। यो अपच हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

अर्को प्रमुख कारण 'मुटु पोल्ने' भनिने अवस्था हो। कतिपय मानिसहरू यसलाई 'छातीको सूजन' पनि भन्छन्। यसमा के हुन्छ भने छातीको बीचबाट सुरु भएर घाँटीतिर सर्ने जस्तो महसुस हुन्छ। वास्तवमा, यसको कारण हाम्रो पेटमा रहेको पेटको एसिड हो। यो एसिड सामान्यतया समस्या होइन जबसम्म यो पेट भित्र हुन्छ। तर समस्या तब सुरु हुन्छ जब यो पेटबाट माथि आउँछ, अर्थात् जब हामी खाना निल्छौं, मुखबाट पेटमा खाना बोक्ने नलीमा, अर्थात् अन्ननलीमा।

पेटमा एसिडको यो रिफ्लक्सलाई 'एसोफेजियल रिफ्लक्स' भनिन्छ। यसले गर्दा जलन हुन्छ, र कहिलेकाहीँ मुखमा तीतो वा अमिलो स्वाद आउँछ। पेटको सामग्री फेरि माथि आउँदै गरेको जस्तो महसुस हुन्छ।

अपच र छाती पोल्ने समस्या दुवै सामान्य समस्या हुन् जसले बालबालिका र वयस्क दुवैलाई असर गर्छ। तपाईंले यी समस्याहरू टिभीमा देख्नुभएको होला, र यी समस्याहरूको उपचार गर्ने औषधिहरूको कति धेरै विज्ञापनहरू छन्! तर एउटा कुरा याद राख्नुहोस्, पहिले आफ्ना आमाबाबु वा डाक्टरलाई सोधेर कहिल्यै पनि औषधि नखानुहोस्। धेरैजसो समय, टिभीमा देखाइने औषधिहरू बच्चाहरूको लागि उपयुक्त हुँदैनन्, तर वयस्कहरूको लागि उपयुक्त हुन्छन्।

यी कुराहरूका साथै, तनाव, निद्राको कमी, धूम्रपान र मदिरा सेवन जस्ता कुराहरूले पनि अपचलाई बिगार्न सक्छ।

कहिलेकाहीँ, पेटको अल्सर जस्ता पाचन प्रणालीका केही अवस्थाहरूले पनि अपच र छाती पोल्ने लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छन्। यद्यपि, साना बच्चाहरूमा यी अवस्थाहरू धेरै दुर्लभ हुन्छन्।

अपचका लक्षणहरू के के हुन्?

अब तपाईंलाई अपच भएमा के-कस्ता लक्षणहरू अनुभव हुन सक्छन् भनेर हेरौं। माथि उल्लेखित पेट पोल्नुको अतिरिक्त, तपाईंले निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• पेटको माथिल्लो भागमा दुखाइ वा जलनको अनुभूति, प्रायः बीचमा। भित्रबाट केही अड्किएको वा जलेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• वाकवाकी लाग्नु।यसको अर्थ बान्ता जस्तो महसुस हुनु, जस्तो कि तपाईंको पेट घुमिरहेको छ।
• पेट फुल्नु। खाना खाएपछि पेट धेरै भरिएको र सुन्निएको महसुस हुनु। कहिलेकाहीँ पेट अगाडि निस्कन सक्छ।
• डकार्नु। यसको अर्थ घाँटीबाट खाना निकाल्नु हो। कहिलेकाहीँ यसलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ, र तपाईं लगातार डकार गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले यी लक्षणहरू बारम्बार अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई "केवल अपच" भनेर खारेज नगर्नुहोस् किनभने कहिलेकाहीं तिनीहरू अर्को अवस्थाको संकेत हुन सक्छन्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

हामीले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

अपच सामान्यतया आउने र जाने कुरा हो। उदाहरणका लागि, यो एक वा दुई धेरै हट डग खाए जस्तै हो। तर यदि तपाईं स्वस्थ आहार खाँदै हुनुहुन्छ, व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ, पर्याप्त निद्रा लिइरहनुभएको छ र पनि अपच भइरहेको छ भने , तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

तपाईंको अपच अर्को गम्भीर अवस्थाको संकेत होइन भनेर निश्चित गर्न तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्न र पेटको एक्स-रे वा अन्य परीक्षणहरू गर्न चाहन सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले के पत्ता लगाउँछ भन्ने आधारमा, तपाईंले आफ्नो आहारमा केही परिवर्तनहरू गर्नुपर्ने वा औषधि लिनुपर्ने हुन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईंलाई तल दिइएका कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा, तपाईंले तुरुन्तै आफ्ना आमाबाबुलाई भन्नुपर्छ, वा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यी पक्कै पनि विचार गर्नुपर्ने कुराहरू हुन्!

यहाँ ती सुविधाहरू छन्:

• बान्ता हुनु, विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो बान्तामा रगत देख्नुभयो भने। यो कफीको पिठो जस्तै हल्का रातो वा कालो हुन सक्छ।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो तौल घट्दै गएको जस्तो लाग्छ भने।
• यदि तपाईंलाई एक दिनभन्दा बढी समयदेखि एनोरेक्सिया छ भने, यसको अर्थ तपाईंलाई कुनै पनि खाना खाने इच्छा छैन।
• यदि तपाईंलाई कहिल्यै सास फेर्न गाह्रो भयो भने।
• यदि तपाईंलाई बिना कारण पसिना आउँछ भने।
• यदि पेट दुखाइ रहिरहन्छ, कम हुँदैन, वा सहन धेरै गाह्रो हुन्छ भने।
• यदि तपाईंको दिसा कालो र टाँसिएको छ भने, वा शौचालय गएपछि ट्वाइलेट पेपरमा वा ट्वाइलेट बाउलमा रगत देख्नुभयो भने।

यी कुनै पनि लक्षणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, ठीक छ? तिनीहरू तपाईंको शरीर भित्र अर्को समस्या हुन सक्छ भन्ने संकेत हुन सक्छन्।

अपच हुनबाट जोगाउन हामी के गर्न सक्छौं?

राम्रो प्रश्न! केही मानिसहरू छन् जसलाई जे खाए पनि पेट दुख्दैन। तर अरूहरू छन् जसको पेट संवेदनशील हुन्छ। यसको मतलब तिनीहरूले केही खानेकुराहरू 'महसुस' गर्दैनन्। यदि तपाईंले केही खानेकुराहरू तपाईंको लागि काम नगर्ने पाउनुभयो भने, ती धेरै खानेकुराहरू नखानु वा सम्भव भएसम्म, तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा खान बन्द गर्नु नै उत्तम हुन्छ।

साथै, एक पटकमा एउटा ठूलो खाना खानु भन्दा दिनभरि धेरै पटक थोरै थोरै खाना खानु राम्रो हुन्छ। अपचबाट बच्न मद्दत गर्ने केही अन्य सुझावहरू यहाँ दिइएका छन्:

• सकेसम्म धेरैतैलीय, तारेको खाना (जस्तै फ्राइज र बर्गर) बाट टाढा रहनुहोस्। यी पचाउन गाह्रो हुन्छन्, जसले गर्दा पेटलाई असहज हुन्छ।
• साथै, धेरै चकलेट खान कम गर्नुहोस्। चकलेटले केही मानिसहरूमा मुटु पोल्न सक्छ।
• खाना खाँदा, बिस्तारै खानुहोस् र राम्ररी चपाएर खानुहोस्। धेरै छिटो निल्दा राम्रोसँग पच्दैन र पेटमा अत्यधिक ग्यास पस्न सक्छ।
• यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, अवश्य छोड्नुहोस्! धूम्रपानले अपच मात्र गर्दैन, तर धेरै अन्य रोगहरू पनि निम्त्याउँछ।
• तनाव कम गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। योग, ध्यान, वा तपाईंलाई मनपर्ने कुनै शौकमा संलग्न हुने जस्ता कुराहरूले आफूलाई आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• खाना खाइसकेपछि, आफ्नो शरीरलाई पचाउन केही समय दिनुहोस्। धेरै खाना खाएपछि दौडनु वा खेल्नु हुँदैन। कम्तिमा एक घण्टा अघि वा खेलेपछि खाना खानुहोस्। पेट भरिएर खाना खाँदा तपाईंको पेटको सामग्री कसरी चल्छ भनेर सोच्नुहोस् र दौडनुहोस्!

यी सबै गरे पनि, तपाईंलाई समय-समयमा अपच हुन सक्छ। यो सामान्य हो। यदि त्यसो भयो भने, पेट दुखेको छ भने 'माफ गर्नुहोस्' भन्न नबिर्सनुहोस्!

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

ठीक छ, आज हामीले अपचको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? मलाई लाग्छ तपाईंलाई यसको राम्रो बुझाइ छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अपच एक सामान्य समस्या हो, र यसको मुख्य कारण हाम्रो आहारमा कमी र केही जीवनशैलीका बानीहरू हुन्।

• खाने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। धेरै तैलीय, मसलादार र पचाउन गाह्रो हुने खानेकुराहरू कम गर्नुहोस्।
• खाना बिस्तारै खानुहोस् र राम्रोसँग चपाएर खानुहोस्।
• यदि तपाईंलाई छाती दुख्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, त्यसमा पनि ध्यान दिनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ताजनक लक्षणहरू (जस्तै रगत बान्ता हुने, तौल घट्ने, पेटमा गम्भीर दुखाइ) देखिएमा, ढिलाइ नगरी डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• डाक्टरको सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि नखानुहोस्।
• तनाव कम गर्नुहोस् र स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्।

यी साना कुराहरू पालना गर्नुभयो भने, तपाईं अपचको समस्याबाट धेरै हदसम्म बच्न सक्नुहुन्छ। सबैको स्वास्थ्यको कामना!