कसैसँग "बाहिर" जानको लागि तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो समय कहिले हो? यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ कसैप्रति क्रस हुन्छ, वा उनीहरूसँग कुरा गर्न र उनीहरूसँग समय बिताउन चाहनुहुन्छ? सायद तपाईंलाई स्कूलमा, कक्षामा, वा अन्य कतै कसैलाई देख्दा अलिकति क्रस महसुस हुन्छ। यी भावनाहरू हुनु साँच्चै सामान्य हो, विशेष गरी तपाईं ठूलो हुँदै जाँदा। त्यसैले आज, 'साथी बनाउने' बारे कुरा गरौं, जुन तपाईं कसैसँग बाहिर जाँदा हुन्छ। यो एक संवेदनशील विषय भएकोले, सबै कुरा स्पष्ट रूपमा र तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले कुरा गरौं।

यो "हराएको महसुस" को अर्थ के हो? (क्रश) भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, (क्रश) भनेको जब तपाईंलाई कसैप्रति विशेष रुचि वा आकर्षण हुन्छ। यो धेरै सानो उमेरमा पनि हुन सक्छ, अर्थात्, प्राथमिक कक्षादेखि नै। तर जब तपाईं अलि ठूलो हुनुहुन्छ र साधारण तह जस्ता कक्षाहरूमा प्रवेश गर्नुहुन्छ, यो (क्रश) अलि अगाडि जान सक्छ र "के हामी साथी बन्ने?" "के हामी (बाहिर जाने)?" जस्ता कुराकानीहरू गर्न सक्छ।

सामान्यतया यो उमेरमा, जुन तपाईं स्कूलमा हुँदा हो, कसैसँग "बाहिर जानु" भनेको तपाईं दुवैले एकअर्कालाई मन पराउने महसुस गर्नु हो । त्यसपछि तिनीहरूले:

• फोनमा कुरा गर्दै।
• सन्देश (पाठ) हुनेछ।
• साथीहरूको समूहसँग समय बिताउने (उदाहरणका लागि, जब तपाईंका सबै साथीहरू स्कूल पछि खेल्ने ठाउँमा जान्छन्, तपाईंलाई मनपर्ने जो कोही पनि त्यहाँ हुन सक्छ)।

तर धेरैजसो समय, आजकल एक्लै डेटमा जानु दुर्लभ घटना हो। इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, हाई स्कूल वा कलेजमा नभएसम्म एक्लै डेटमा जानु वा आफूलाई मन पर्ने कसैसँग एक्लै बढी समय बिताउनु तपाईंको लागि सबैभन्दा सुरक्षित र उत्तम हुन्छ । यसको केही कारणहरू छन्, र हामी तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

हामी किन "बाहिर जाँदा" आत्तिनु हुँदैन?

यस उमेरमा तपाईंले सिक्ने कुराहरू तपाईंको भविष्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। तपाईंको भावनात्मक स्थिरता, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य, यी सबै यस समयमा निर्माण हुन्छन्। त्यसैले, कसैसँग सम्बन्ध सुरु गर्नु अघि तपाईंले केही कुराहरू सोच्न आवश्यक छ।

• भावनात्मक नियन्त्रण: तपाईं अझै पनि आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न र बुझ्न सिक्दै हुनुहुन्छ। यो उमेरमा, तपाईंको दिमाग धेरै संवेदनशील हुन्छ। तपाईं साना कुराहरूमा धेरै खुसी हुन सक्नुहुन्छ, र साना कुराहरूमा धेरै दुखी हुन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, जब तपाईं कसैसँग सम्बन्ध सुरु गर्नुहुन्छ, साना समस्याहरूले पनि तपाईंलाई धेरै असर गर्न सक्छ। चोट लाग्ने सम्भावना उच्च हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले उच्च आशाका साथ सुरु गर्नुभएको सम्बन्ध अचानक समाप्त भयो भने कति दुःखद हुनेछ।
• शिक्षामा प्रभाव: कहिलेकाहीँ यस प्रकारका सम्बन्धहरूले तपाईंको शैक्षिक कार्यमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्। तपाईंको ध्यान अन्यत्र मोडिन सक्छ।
• अनावश्यक दबाब:कहिलेकाहीँ, "साथीको आवश्यकता" को भावना साथीहरूको दबाबबाट आउन सक्छ। अरू सबैले गरिरहेको कारणले गर्दा तपाईंले पनि यो गर्नुपर्छ भनेर नसोच्नुहोस्। के कुरा महत्त्वपूर्ण छ भने तपाईं साँच्चै यसको लागि तयार हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न।
• पारस्परिक समझदारी: स्वस्थ सम्बन्धको लागि पारस्परिक समझदारी र सम्मान धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यी कुराहरूलाई राम्ररी बुझ्नु र तदनुसार व्यवहार गर्नुले तपाईंलाई समयसँगै प्राप्त हुने परिपक्वता प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईंले कुनै पनि सम्बन्धमा कसैलाई पनि त्यस्तो केही गर्न वा भन्न दिनु हुँदैन जसले तपाईंलाई असहज महसुस गराउँछ वा गर्न चाहँदैन। तपाईंले आफ्नो सीमा के हो भनेर जान्नु आवश्यक छ।

यदि कसैले मलाई "बाहिर जान" भन्यो भने के हुन्छ? वा यदि म कसैलाई सोध्न चाहन्छु भने?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। ठिक छ, यसलाई कसरी समाधान गर्ने हेरौं।

१. आफैलाई सोध्नुहोस्: "म यसबाट वास्तवमा के चाहन्छु? म के आशा गर्छु?" सायद तपाईंलाई चाहिने भनेको असल साथी मात्र हो। सायद यो त्योभन्दा अलि बढी हो। त्यो कुरा तपाईंले आफैंले पत्ता लगाउनु पर्छ।

२. तपाईंहरू दुवैलाई मन पर्छ कि पर्दैन हेर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई कसैलाई मन पर्छ भने, उनीहरूले पनि तपाईंलाई मन पराउनु पर्छ। अन्यथा, तपाईं सम्बन्धलाई जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंहरू दुवै इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईं "बाहिर जान" सक्नुहुन्छ।

३. बिस्तारै लिनुहोस्: सबैभन्दा राम्रो सल्लाह भनेको बिस्तारै लिनुहोस्। नआत्तिनुहोस्। एकैचोटि उच्च अपेक्षाहरू नगर्नुहोस्। एकअर्कालाई बिस्तारै चिन्नुहोस्, कुराकानी गर्नुहोस्। किनकि, मैले पहिले भनेझैं, यो उमेरमा, चोट लाग्न धेरै सजिलो छ।

४. विश्वसनीय वयस्कलाई भन्नुहोस्: यदि तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरले भनेको वा गरेको कुनै कुराको कारणले गर्दा कहिल्यै असहज, डराएको वा दुःखी महसुस भयो भने, तपाईंले विश्वास गर्ने वयस्कलाई भन्न नबिर्सनुहोस्। यो तपाईंको आमा, बुबा, शिक्षक, वा परिवारको अन्य सदस्य हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्। यो एक्लै नजानुहोस्।

यी "सीमाहरू" के हुन्?

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सीमा भनेको तपाईंलाई के मन पर्छ, के मन पर्दैन, तपाईं केमा सहज हुनुहुन्छ, र केमा असहज हुनुहुन्छ भन्ने बारे स्पष्ट हुनु र त्यो कुरा अरूलाई बताउनु हो। उदाहरणका लागि:

• आफ्नो व्यक्तिगत जानकारी (जस्तै, तपाईंको फोन पासवर्ड) कसैलाई नदिनुहोस् जबसम्म तपाईं चाहनुहुन्न।
• यदि कसैले तपाईंलाई असहज बनाउने मजाक गर्छ भने, "त्यो मेरो लागि असहज छ, कृपया त्यसो नभन्नुहोस्" भन्न नडराउनुहोस्।
• यदि कसैले तपाईंलाई मन नपर्ने तरिकाले छुन्छ भने, तिनीहरूलाई नछोड्नुहोस्, रोक्नुहोस्, र यसको बारेमा वयस्कलाई भन्नुहोस्।

यी सीमाहरू कायम राख्नु तपाईंको आत्मसम्मान र सुरक्षाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मलाई मन पर्ने मान्छेले मलाई साथीको रूपमा मात्र मन पराउँछ भने के हुन्छ? वा यदि कोही म "बन्छ" र त्यसपछि रोक्ने निर्णय गर्छ भने के हुन्छ?

आह, यो त सबैभन्दा गाह्रो भाग हो। यस्तो समयमा दुःखी हुनु, रिसाउनु र संसारको अन्त्य हुँदैछ जस्तो महसुस हुनु साँच्चै सामान्य हो।तपाईंले मात्र होइन, धेरै मानिसहरूले यस्तो अनुभव गरेका छन्।

• यसलाई स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: यदि तपाईंले कसैलाई "साथी बन्न" भन्नुभयो र तिनीहरूले "होइन" भने भने, यो धेरै गाह्रो हुन्छ। तर यसलाई स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। साथै, त्यो व्यक्तिसँग राम्रो व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। रिसाउनु र आक्रोशित हुनुले तपाईंलाई वा अर्को व्यक्तिलाई कुनै फाइदा गर्दैन।
• यो भावना सधैंभरि रहँदैन: तपाईंले महसुस गर्ने दुःख र निराशा सधैंभरि रहँदैन। ती भावनाहरू समयसँगै परिवर्तन हुनेछन्। तपाईं नयाँ साथीहरू भेट्नुहुनेछ र नयाँ कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुनेछ।
• तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्: यो गर्नु सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। यसबारे आफ्ना आमाबाबु वा तपाईंले विश्वास गर्ने अर्को वयस्कसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको उमेरमा उनीहरूले पनि यस्तै परिस्थितिहरूबाट गुज्रिएका हुन सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई राम्रो सल्लाह दिन सक्छन् र तपाईंको मन बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

"एउटा व्यक्तिसँग, एक पटक, तपाईंले चाहेजस्तो नभएर मात्र संसारको अन्त्य हुँदैन। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं खराब व्यक्ति हुनुहुन्छ, वा कसैले पनि तपाईंलाई कहिल्यै मन पराउने छैन।"

यस्तो समयमा तपाईं कसरी सामना गर्नुहुन्छ? (स्वस्थ कोपिङ)

जब कसैले तपाईंलाई मन पराउँदैन वा तपाईंलाई चोट पुर्‍याउँछ, त्यसलाई पार गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू छन्:

• तिमीलाई जे लाग्छ त्यो स्वीकार गर: यदि तिमी दुखी छौ भने, स्वीकार गर। लुकाउनु पर्दैन। तर त्यसैमा अल्झिएर पनि नबस।
• नकारात्मक कुराहरूमा ध्यान नदिनुहोस्: जब तपाईं "यो मेरो गल्ती हो," "मलाई कसैले मन पराउँदैन" जस्ता कुराहरू सोच्न थाल्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई झनै नराम्रो महसुस गराउँछ। बरु, सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्, "ठीक छ, यस पटक यो यसरी भयो, अर्को पटक यो राम्रो हुनेछ।"
• आफूलाई मन पर्ने कामहरू गर्नुहोस्: आफूलाई विचलित गर्नुहोस्। चित्र कोर्नुहोस्, गीत सुन्नुहोस्, किताब पढ्नुहोस्, खेल खेल्नुहोस्, साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।
• आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्: राम्रोसँग खानुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, र पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। जब तपाईं शारीरिक रूपमा स्वस्थ हुनुहुन्छ, राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्न सजिलो हुन्छ।

अन्तमा, ध्यानमा राख्नु पर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, यो "बाहिर जाने" कथा अलि जटिल लाग्न सक्छ, तर जब तपाईंले यसलाई राम्ररी बुझ्नुहुन्छ भने यो त्यति नराम्रो हुँदैन।

• तपाईंका भावनाहरू सामान्य छन्: कसैमाथि क्रश हुनु सामान्य हो। यसको लागि दोषी महसुस नगर्नुहोस्।
• नडराउनुहोस्: सम्बन्ध सुरु गर्न नडराउनुहोस्। तपाईं साँच्चै तयार भएको महसुस नगरेसम्म पर्खनुहोस्।
• सुरक्षा र सीमाहरू: आफ्नो सुरक्षाको बारेमा सोच्नुहोस्। आफ्ना सीमाहरू के हुन् भनेर जान्नुहोस् र तिनीहरूलाई सम्मान गर्नुहोस्। यदि कसैले ती सीमाहरू पार गरिरहेको छ भने, तिनीहरूलाई जान नदिनुहोस्।
• विश्वसनीय वयस्कहरू: तपाईंको कुनै पनि समस्या वा कठिनाइहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्ने एक विश्वसनीय वयस्क हुनु महत्त्वपूर्ण छ। उनीहरूको मद्दत लिन नडराउनुहोस्।
• तपाईं मूल्यवान हुनुहुन्छ: कसैले तपाईंलाई मन पराउला वा नपरोस्, तपाईं मूल्यवान हुनुहुन्छ। तपाईंको खुशी, तपाईंको भविष्य, अर्को व्यक्तिको इच्छाले निर्धारण हुँदैन।

सम्झनुहोस्, यो तपाईंको लागि आफूलाई चिन्ने, आफ्नो सीप विकास गर्ने र राम्रो मित्रता निर्माण गर्ने उत्तम समय हो। त्यसैले ती कुराहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। समय आउँदा प्रेम र सम्बन्धहरूलाई पनि अनुमति दिइनेछ। यसैबीच, आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्!