के तपाईंलाई पेटमा हिर्काउँदा निसास्सिएको जस्तो लाग्छ? यो 'डायाफ्राम्याटिक स्पाजम' को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईं कहिल्यै खेल्दै, दौडँदै वा उफ्रँदै गर्दा अचानक आफ्नो पेटमा तेज प्रहार महसुस गर्नुभएको छ, वा तपाईंको ढाड पूर्ण रूपमा भुइँमा थिचिएको छ, र तपाईं सास फेर्न सक्नुहुन्न? यो तपाईंको छातीमा हावा फसेको जस्तो छ, र त्यो समयमा यो धेरै गाह्रो र डरलाग्दो महसुस हुन्छ, हैन? हामीमध्ये धेरैले यसलाई 'हावाको प्रहार' भन्छौं। कतिपयले 'हावाको लागि हावा' पनि भन्छन्। त्यसैले आज, यो वास्तवमा के हो, यो किन हुन्छ, यो भयो भने के गर्ने, र कहिले डराउनु पर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

यो 'आँधी' को वास्तविक अर्थ के हो?

हामीले 'मलाई हृदयघात भएको छ' भन्यौं भने पनि, यो वास्तवमा हाम्रो छातीको हावासँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित कुरा होइन। अर्थात्, यो हावा कतै अड्किएको जस्तो होइन। यसमा वास्तवमा के हुन्छ भने डायफ्राम भनिने हाम्रो ठूलो मांसपेशीमा अचानक प्रभाव पर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यहाँ के हुन्छ भने तपाईंलाई सास फेर्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू मध्ये एकले अस्थायी रूपमा राम्रोसँग काम गर्न बन्द गर्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं दौडिरहनुभएको छ, कसैले तपाईंलाई अचानक धकेल्छ, र तपाईंको श्वासप्रश्वासको लय अचानक बिग्रन्छ।

यो महान डायफ्राम के हो? यसले कसरी काम गर्छ?

ठिक छ, अब हेरौं यो ठूलो डायफ्राम के हो, यो कहाँ अवस्थित छ, र यसलाई के हुन्छ।

डायफ्राम एउटा ठूलो, समतल, गोलाकार मांसपेशी हो जुन उल्टो तश्तरी जस्तो देखिन्छ। यो हाम्रो छातीको गुहा र पेटको गुहाको बीचमा अवस्थित हुन्छ। अर्थात्, यो एउटा पर्खाल जस्तै हो जसले तपाईंको शरीरको भागलाई अलग गर्छ जसमा तपाईंको फोक्सो र मुटु हुन्छ र तपाईंको शरीरको भागमा तपाईंको पेट र कलेजो जस्ता अंगहरू हुन्छन्।

यो त्यो मांसपेशी हो जुन मुख्यतया हामीले सास फेर्दा र छोड्दा काम गर्छ। यसलाई हाम्रो छाती र पेटको बीचमा रहेको ठूलो, गुम्बज आकारको छाना जस्तो सोच्नुहोस्।

• जब हामी सास फेर्छौं: यो ठूलो डायफ्राम तल सर्छ र समतल हुन्छ । यसले छातीको गुहा भित्रको ठाउँ बढाउँछ। जब यो ठाउँ बढ्छ, फोक्सोले सजिलै हावा तान्न सक्छ।
• जब हामी सास फेर्छौं: यो ठूलो डायाफ्राम फेरि माथि उठ्छ, गोलाकार आकारमा बन्छ । त्यसपछि छातीको गुहा भित्रको ठाउँ घट्छ, र फोक्सोको हावा बाहिर धकेलिन्छ।

यो त काम गर्ने धून जस्तै हो, थाहा छ? यो प्रक्रिया सधैं भइरहन्छ, हामीलाई थाहा नै हुँदैन।

त्यसो भए पेटमा ठोक्किँदा किन सास फेर्न गाह्रो हुन्छ?

अब तपाईंलाई डायफ्रामको बारेमा केही जानकारी भइसकेको छ, के हुन्छ जब तपाईंलाई अचानक पेटमा जोडले हिर्काइन्छ, वा तपाईंको ढाड बाङ्गिएको हुन्छ, वा तपाईंको छाती कुहिनाले जोडले हिर्काइन्छ?

जब तपाईंलाई अचानक, यसरी कडा प्रहार लाग्छ, डायाफ्राम अचानक झट्का लाग्छ र कसिन्छ । तपाईंलाई बिजुलीको झट्का लागेको जस्तो, मांसपेशी अचानक संकुचित हुन्छ। चिकित्सामा, हामी यसलाई मांसपेशीको ऐंठन भन्छौं। तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरू हल्लिन्छन्, डायाफ्राममा त्यस्तै हुन्छ, तर यो केही सेकेन्डको लागि मात्र रहन्छ।

त्यसोभए, जब यो ठूलो डायाफ्राम अचानक यसरी कसिन्छ, यसको सामान्य कार्य, जुन हामीलाई सास फेर्न मद्दत गर्नु हो, केही समयको लागि पूर्ण रूपमा बन्द हुन्छ। त्यो मांसपेशी चल्न नसक्ने जस्तो लाग्छ। त्यसैले हामीलाई सास फेर्न नसक्ने जस्तो लाग्छ, हाम्रो छाती साँघुरो भएको जस्तो लाग्छ, हामी निसास्सिएर मर्नेवाला जस्तो लाग्छ। यो धेरै असहज, डरलाग्दो अनुभव हो, होइन र? त्यो क्षणमा, संसार समाप्त हुँदैछ जस्तो लाग्छ।

"ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, तपाईंको मुख्य श्वासप्रश्वास इन्जिन अचानक 'अड्किएको' जस्तो महसुस हुन्छ। त्यसैले यो धेरै असहज महसुस हुन्छ।"

यस्तो कहिले हुन सक्छ?

यो 'अप्रत्याशित' अनुभव जुनसुकै उमेरका जो कोहीलाई, जुनसुकै समयमा हुन सक्छ। तर यो यस्ता परिस्थितिहरूमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ:

• खेलकुदको समयमा: यो सबैभन्दा सामान्य कारण हो। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: फुटबल खेल्दा पेटमा बलले जोडले हिर्काउँछ, रग्बी खेल्दा कसैले तपाईंमाथि हाम फाल्छ, क्रिकेट खेल्दा तीव्र गतिको बलले तपाईंलाई हिर्काउँछ, नेटबल खेल्दा कुहिनाले तपाईंलाई हिर्काउँछ, वा कराँते जस्तो लडाई खेल्दा छातीमा प्रहार हुन्छ। यी सबै हुन सक्छन्।
• बालबालिका खेल्दा: साना बालबालिका दौडिरहेको र खेलिरहेको बेला, यस्ता घटनाहरू हुन सक्छन्: तिनीहरू एकअर्कासँग ठोक्किन्छन्, रूखबाट खस्छन्, झुल्छन्, वा पेटमा खेलौना अड्किन्छन्।
• दुर्घटनाहरू: यो अवस्था चिप्लिएर सिँढीबाट खस्दा, साइकलबाट खसेर, वा सानो कार दुर्घटनाबाट पनि हुन सक्छ।
• अन्य समय: कहिलेकाहीँ, जोडले हाँस्दा वा जोडले खोक्दा, डायफ्राम कहिलेकाहीँ अलिकति हल्लिन सक्छ र अलि असहज महसुस हुन सक्छ, तर यो त्यति तीव्र महसुस हुँदैन।

'आँधी' आयो भने के गर्ने? कसरी छिटो निको हुने?

ठिक छ, अब यस्तो समयमा हामीले के गर्नुपर्छ हेरौं। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आत्तिनु हुँदैन।

१. शान्त हुनुहोस्: सबैभन्दा पहिले शान्त रहन प्रयास गर्नुहोस् र आत्तिनु हुँदैन । मलाई थाहा छ जब तपाईं सास फेर्न सक्नुहुन्न तब डरलाग्दो हुन्छ। तर सकेसम्म आफूलाई शान्त पार्ने प्रयास गर्नुहोस्। याद राख्नुहोस्, यो सामान्यतया केही सेकेन्डमा, बढीमा एक वा दुई मिनेटमा राम्रो हुन्छ।

२. सास फेर्ने प्रयास गर्नुहोस्: त्यसपछि, बिस्तारै र गहिरो सास फेर्ने प्रयास गर्नुहोस् । तपाईं एकैचोटि ठूलो सास लिन सक्नुहुन्न। सानो, ढिलो सास लिने प्रयास गर्नुहोस्। नाकबाट बिस्तारै सास फेर्ने र मुखबाट बिस्तारै सास छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्।

३. आफ्नो आसन परिवर्तन गर्नुहोस्: बस्दा सास फेर्न सजिलो हुन सक्छ, सामान्यतया अलिकति अगाडि झुक्दा । केही मानिसहरूलाई सुत्न पनि सजिलो लाग्छ। आफ्नो लागि आरामदायी हुने आसन छनौट गर्नुहोस्। झुक्नुको सट्टा आफ्नो शरीरलाई आराम दिनुहोस्।

४. आफ्नो लुगा खुकुलो पार्नुहोस्: यदि तपाईंले बेल्ट, टाई वा टाइट शर्ट जस्ता टाइट लुगा लगाउनुभएको छ भने, त्यसलाई अलिकति खुकुलो पार्नुहोस् । यसले तपाईंको छाती र पेटमा पर्ने दबाब कम गर्नेछ।

५. तपाईंको वरपरका मानिसहरूबाट मद्दत:यदि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भने, वरपरका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न भन्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई शान्त पार्न सक्छन्, नुहाउन सक्छन्, वा पानी दिन सक्छन्।

६. बोल्ने वा कराउने प्रयास गर्नुहोस्: अचम्म नमान्नुहोस्, भनिन्छ कि बोल्ने प्रयास गर्दा वा थोरै कराउँदा पनि डायफ्रामलाई फेरि काम गर्न उत्तेजित गर्छ।

धेरैजसो समय, यसो गरेको केही मिनेटमै तपाईंले राहत महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। तपाईंको डायाफ्राममा भएको ऐंठन हट्नेछ, र तपाईं फेरि सामान्य रूपमा सास फेर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

हामीले कहिले यसको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्छ? के हामीले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ?

यद्यपि 'विन्डपाइप' सामान्यतया केही मिनेट भित्र निको हुन्छ, कहिलेकाहीँ यो बाहिरबाट देखिने भन्दा बढी गम्भीर आन्तरिक क्षतिको संकेत हुन सक्ने भएकाले कहिलेकाहीँ चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक हुन्छ।

यस्ता अवस्थाहरूमा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ वा अस्पताल जानुपर्छ :

• यदि सास फेर्न गाह्रो हुँदै गयो भने: यदि सास फेर्न गाह्रो हुँदै गयो भने ५-१० मिनेटभन्दा बढी समयसम्म रह्यो र झन् खराब हुँदै गयो भने, यो केवल 'हावा चलेको' अवस्था नहुन सक्छ।
• यदि तपाईंलाई कडा दुखाइ छ भने: यदि तपाईंलाई आफ्नो पेट, छाती वा ढाडमा लगातार, गम्भीर, असहनीय पीडा भइरहेको छ, विशेष गरी यदि तपाईंले थिच्दा वा छुँदा दुखाइ अझ बढ्छ भने।
• अन्य लक्षणहरू:
• यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुने, चक्कर लाग्ने, आँखा निलो हुने वा चेतना गुम्ने अनुभव हुन्छ (केही समयको लागि भए पनि)।
• यदि तपाईंले आफ्नो छातीमा कुनै पनि प्रकारको गम्भीर दुखाइ, कसिलोपन, वा भारीपन अनुभव गर्नुभयो भने (यो हृदयघातको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले सावधान रहनुहोस्)।
• यदि तपाईंलाई खोक्दा रगत आउँछ , वा रगत बान्ता हुन्छ।
• यदि तपाईंको पेट ठूलो र ठूलो हुँदै गएको जस्तो लाग्छ भने।
• यदि छाला नीलो भयो भने (विशेष गरी ओठ र नङ)।
• गम्भीर असर: यदि तपाईंलाई लाग्छ कि प्रभाव धेरै गम्भीर थियो (उदाहरणका लागि: उचाइबाट खस्नु, गम्भीर कार दुर्घटना, तपाईंको शरीरमा भारी वस्तु खस्नु), आन्तरिक अंगहरूमा क्षति (जस्तै फोक्सो, प्लीहा, कलेजो) को पनि जाँच गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
• यदि यो बारम्बार हुन्छ भने: यदि तपाईंलाई कुनै स्पष्ट कारण बिना नै बारम्बार सास फेर्न गाह्रो हुन्छ भने, यो अर्को चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।

"याद राख्नुहोस्, यो सानो कुरा जस्तो लागे पनि, कहिलेकाहीँ यो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई शंका छ भने, डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ। 'ओह, यो केवल रुघाखोकी हो' भनेर नभन्नुहोस्।"

के यसले दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ?

यदि तपाईंले 'हावा चलाउनुभयो' र यो केही समय पछि गायब भयो भने, सामान्यतया कुनै दीर्घकालीन प्रभाव हुँदैन । डायाफ्राम मांसपेशी कुनै क्षति बिना सामान्यमा फर्किनेछ।

यद्यपि, पहिले उल्लेख गरिएझैं, यदि प्रभाव गम्भीर थियो, वा अन्य लक्षणहरू थिए (जस्तै, करङ भाँचिएको, आन्तरिक रक्तस्राव), यदि ती अवस्थाहरूको उचित उपचार गरिएन भने दीर्घकालीन समस्याहरू हुन सक्छन्। त्यसैले शंका लागेमा चिकित्सा सल्लाह लिनु सधैं राम्रो विचार हो।

के यो हुनबाट रोक्न सकिन्छ?

यो 'अप्रत्याशित' प्रायः दुर्घटना र अप्रत्याशित घटनाहरूको कारणले हुन्छ, त्यसैले यसलाई १००% रोक्न गाह्रो छ। जीवन यही हो, होइन र?

यद्यपि, हामी केही कुराहरू गरेर यो जोखिमलाई केही हदसम्म कम गर्न सक्छौं:

• खेलकुदमा सुरक्षा: खेल खेल्दा, विशेष गरी सम्पर्क खेल्दा, खेलको लागि उपयुक्त सुरक्षात्मक गियर प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, केही खेलहरूमा छाती गार्डहरू आवश्यक पर्दछ।
• सही प्रविधि: खेल खेल्दा र तौल उठाउँदा शरीरको सही मुद्रा र प्रविधिहरूको अभ्यास गर्नाले अनावश्यक चोटपटकबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
• साना बालबालिकाको हेरचाह गर्ने: वयस्कको रूपमा, हामीले साना बालबालिका खेल्दा लड्न वा ठेस लाग्न सक्ने ठाउँहरू (तीखो किनारहरू, चिप्लो सतहहरू) बारे सचेत हुनुपर्छ। खेल्ने ठाउँहरू सुरक्षित छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• सामान्य सावधानीहरू: हाम्रो दैनिक जीवनमा हुने खतराहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। उचाइमा काम गर्दा वा चिप्लो सतहमा हिंड्दा सावधान रहनुहोस्।

त्यसो भए, अन्तिम सन्देश:

ठिक छ, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट, यी मनमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू हुन्:

• यद्यपि हामी यसलाई 'हावा चलेको' अनुभूति भन्छौं जब केहि तपाईंको पेट, छाती वा ढाडमा ठोक्किन्छ र तपाईंलाई निसास्सिएको महसुस गराउँछ, यो वास्तवमा डायफ्रामको अचानक ऐंठनको कारणले हुन्छ ।
• यो सामान्यतया केही मिनेट भित्र आफैं हट्छ । तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको शान्त रहनु र बिस्तारै सास फेर्ने प्रयास गर्नु हो।
• यद्यपि, यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ, गम्भीर दुखाइ भइरहेको छ, वा अन्य गम्भीर लक्षणहरू (जस्तै चक्कर लाग्ने, चेतना गुमाउने, खोक्दा रगत आउने) देखिएमा, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नु आवश्यक छ ।
• यदि प्रहार गम्भीर छ र आन्तरिक चोटपटक लागेको शंका छ भने, त्यो पनि जाँच गर्नुहोस्।
• कुनै शंका लागेमा डाक्टरलाई भेट्नु र जाँच गराउनु सधैं बुद्धिमानी हुन्छ। यसलाई "केवल केहि" भनेर बेवास्ता नगर्नुहोस्।
• यो सामान्यतया डराउनुपर्ने कुरा होइन, तर यो सचेत र सचेत हुनुपर्ने कुरा हो ।

त्यसैले, मलाई आशा छ कि तपाईंले अब 'आँधी' आउँदा के हुन्छ भन्ने कुरा राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ। सावधान रहनुहोस्!

` सास फेर्न गाह्रो हुनु, डायफ्राम्याटिक ऐंठन, पेट फुल्नु, पेट फुल्नु, सास फेर्न गाह्रो हुनु, मांसपेशी ऐंठन, प्राथमिक उपचार