के तपाईंलाई आफ्नो पेटमा भएको यो 'सेतो रेखा' बारे थाहा छ? (लाइना अल्बा) यसको बारेमा कुरा गरौं!

गर्भावस्थामा पेटको तलदेखि माथिसम्म फैलिने कालो रेखाको बारेमा तपाईंले सुन्नुभएको होला, र सायद तपाईंलाई पनि यो भएको होला। हामी यसलाई 'रेखा निग्रा' भन्छौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ गर्भावस्था अघि पनि, हामी सबैको पेटमा त्यस्तै रेखा हुन्छ, तर यो सेतो हुन्छ, त्यसैले यो हाम्रो छालाको रंगसँग मिसिन्छ र देखिँदैन। त्यसैले हामी यसलाई 'रेखा अल्बा' भन्छौं। आज, हामी यो के हो, यो किन महत्त्वपूर्ण छ, र यदि यो कमजोर भयो भने के हुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो 'लाइना अल्बा' के हो?

'लिनिया अल्बा' को अर्थ ल्याटिनमा "सेतो रेखा" हो। यो संयोजी तन्तुको पातलो पट्टी हो जुन हाम्रो पेटको अगाडि, बीचमा, छातीको हड्डीदेखि तल्लो पेटसम्म फैलिएको हुन्छ। तपाईंले सायद केही मानिसहरूलाई 'सिक्स-प्याक एब्स' प्राप्त गर्न व्यायाम गरेको देख्नुभएको होला। त्यो मांसपेशी (जसलाई हामी 'रेक्टस एबडोमिनिस' भन्छौं) ले हाम्रो पेटको बायाँ र दायाँ छेउलाई यो 'लिनिया अल्बा' बाट अलग गर्छ।

यसलाई बलियो, लोचदार रबर ब्यान्डको रूपमा सोच्नुहोस्। हाम्रो पेटका अन्य मांसपेशीहरू पनि यसमा जोडिएका हुन्छन्। त्यसैले यसले हाम्रो शरीरको बीचको भाग, धड़लाई स्थिर र बलियो राख्न लंगरको रूपमा काम गर्दछ। यदि यो 'लाइना अल्बा' कमजोर भयो भने, केही मानिसहरूलाई ढाड दुख्ने र मुद्रा समस्याहरू अनुभव हुन सक्छन्।

त्यसो भए गर्भावस्थामा किन गाढा हुन्छ? (लाइनिया निग्रा)

यो धेरै आमाहरूको अनुभव हो। 'लाइना अल्बा' भनिने यो सेतो रेखा गर्भावस्थामा गाढा खैरो वा कालो हुन्छ। त्यसपछि हामी यसलाई 'लाइना निग्रा' भन्छौं।

यो गर्भावस्थाको समयमा हाम्रो शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गर्भावस्थाको समयमा, हाम्रो शरीरमा रहेको प्लेसेन्टाले हार्मोनको स्तर बढाउँछ। यसले हाम्रो छालालाई रंग दिने पिग्मेन्ट, मेलानिन, अत्यधिक मात्रामा उत्पादन गर्छ। यो अत्यधिक मेलानिनको कारणले गर्दा यो सेतो रेखा गाढा हुन्छ र 'लाइना निग्रा' को रूपमा स्पष्ट रूपमा देखिन्छ। यो पूर्णतया सामान्य हो, चिन्ता लिनु पर्ने कुनै कारण छैन। बच्चा जन्मेको केही महिना पछि यो रेखा बिस्तारै हराउँदै जानेछ।

यदि 'लियोनिया अल्बा' कमजोर भयो भने के हुन्छ?

हामी भन्छौं कि 'लिनिया अल्बा' रबर ब्यान्ड जस्तै लोचदार हुन्छ। गर्भावस्थामा, बच्चा बढ्दै जाँदा, पेट अगाडि तानिन्छ। साथै, यदि शरीरको तौल धेरै (मोटोपना) छ भने, यस प्रकारको पेटको क्षेत्र अगाडि धकेल्न सकिन्छ।

यस समयमा, बायाँ र दायाँ पेटका मांसपेशीहरू अलग हुन्छन्। त्यसपछि तिनीहरूको बीचमा रहेको 'लियोनिया अल्बा' पनि तन्किन्छ। कहिलेकाहीँ यो तन्काइ यति गम्भीर हुन्छ कि यो आफ्नो मूल स्थितिमा फर्किँदैन, र दुई पेटका मांसपेशीहरू बीच खाडल बन्छ।

यस 'लाइना अल्बा' वा 'डायस्टेसिस रेक्टी' को कमजोरीको कारणले विभिन्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।

कहिलेकाहीँ, 'लाइना अल्बा' कमजोर भएको ठाउँमा हर्निया हुन सक्छ। यसले पेटको मध्य रेखामा फुल्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।

के यो अवस्था निको हुन सक्छ?

हो, पक्कै पनि। धेरैजसो अवस्थामा, यो अवस्था निको हुन सक्छ।

१. शरीरलाई आफैं निको हुन दिने

यदि यो गर्भावस्थाको कारणले भएको अन्तर हो भने, बच्चा जन्मेपछि, शरीरको मांसपेशीहरू फेरि बलियो हुँदै जाँदा, यो 'लियोनिया अल्बा' बिस्तारै आफैं सामान्यमा फर्कन थाल्नेछ।

२. सही व्यायाम गर्ने

'लिनिया अल्बा' लाई बलियो बनाउन र मांसपेशीहरू बीचको खाडल कम गर्न सक्ने विशेष अभ्यासहरू छन्। तर यहाँ तपाईंले धेरै सावधानी अपनाउनुपर्छ।

चिकित्सा सल्लाह लिएर तपाईं यी कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• तौल उठाउँदा सावधान रहनुहोस्: तौल उठाउँदा, आफ्नो पेटको मांसपेशीमा धेरै दबाब नदिनुहोस्।
• राम्रो आसन कायम राख्नुहोस्: बस्दा र उभिँदा आफ्नो ढाड सकेसम्म सीधा राख्नुहोस्।
• गहिरो सास लिनुहोस्: सास फेर्दा, गहिरो सास लिनुहोस्, आफ्नो छाती मात्र नभई फोक्सो पनि भर्नुहोस्, जसले गर्दा तपाईंको करङहरू छेउतिर फैलिन दिनुहोस्।

धेरैजसो मानिसहरूले उचित व्यायाम र फिजियोथेरापीको माध्यमबाट आफ्नो डायस्टेसिस रेक्टिस पूर्ण रूपमा निको पार्न सक्छन्। धेरै कम मात्र, अवस्था गम्भीर भएमा मात्र शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।