आजभोलि धेरै मानिसहरूलाई हुने एउटा समस्या भनेको रातमा राम्ररी निदाउन नसक्नु हो। कोही सुतेपछि घण्टौंसम्म निदाउन सक्दैनन्। अरूको लागि, विदेश यात्रा गर्दा समय परिवर्तनको कारणले गर्दा उनीहरूको निद्राको ढाँचामा बाधा पुग्छ। यस्तो समयमा, केही मानिसहरूले 'मेलाटोनिन' नामक चक्कीको बारेमा सुनेका छन्। त्यसैले आज, मेलाटोनिन वास्तवमा के हो, यसको प्रयोग कत्तिको राम्रो छ, र हामीले के कुराहरूमा सावधानी अपनाउनुपर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
मेलाटोनिन भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, मेलाटोनिन हाम्रो मस्तिष्कमा रहेको सानो ग्रन्थी (पाइनल ग्रन्थी) द्वारा प्राकृतिक रूपमा उत्पादन हुने हर्मोन हो। यसको मुख्य काम हाम्रो शरीरको निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई नियन्त्रण गर्नु हो। जब रात अँध्यारो हुन्छ, हाम्रो शरीरको मेलाटोनिनको स्तर बढ्छ, जसले हामीलाई सुत्न संकेत गर्छ। बिहान उज्यालो हुँदा, मेलाटोनिनको स्तर घट्छ, जसले हामीलाई ब्यूँझाउँछ।
तर तपाईंले फार्मेसीहरूमा किन्न सक्ने मेलाटोनिन एक कृत्रिम पूरक हो जसले यो प्राकृतिक हर्मोनको नक्कल गर्छ। धेरै मानिसहरूले यसलाई अनिद्रा वा जेट ल्याग जस्ता चीजहरूमा मद्दत गर्न प्रयोग गर्छन्।
तर यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो कुनै पनि रोग निको पार्ने, रोकथाम गर्ने वा निदान गर्ने 'औषधि' होइन। यो केवल एक आहार पूरक हो।
मेलाटोनिन लिनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु पर्ने कुराहरू
मेलाटोनिन एक आहार पूरक भएतापनि, यो सबैका लागि उपयुक्त छैन। यसले निश्चित चिकित्सा अवस्था भएका मानिसहरूमा साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईं मेलाटोनिन प्रयोग गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ। विशेष गरी यदि तपाईंलाई तल दिइएका कुनै पनि अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी दिनुपर्छ।
| अवस्था/अवसर | तपाईंले डाक्टरलाई किन जानकारी गराउनुपर्छ? |
|---|---|
| मधुमेह | मेलाटोनिनले रगतमा चिनीको मात्रालाई असर गर्न सक्छ। |
| क्यान्सर, हार्मोनल समस्या, प्रतिरक्षा प्रणाली रोगहरू | मेलाटोनिनले यी अवस्थाहरू र तिनीहरूको उपचारमा प्रभाव पार्न सक्छ। |
| कलेजो रोग | कलेजोले शरीरबाट मेलाटोनिन निकाल्ने भएकोले, यो कलेजोका बिरामीहरूका लागि खतरनाक हुन सक्छ। |
| डिप्रेसन वा अन्य मानसिक रोगहरू | मेलाटोनिनले मुड परिवर्तन गर्न सक्छ र अवस्थित लक्षणहरूलाई बढाउन सक्छ। |
| यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा बच्चाको आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने | गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा मेलाटोनिनको सुरक्षाको बारेमा पर्याप्त तथ्याङ्क छैन। |
| अन्य... (एलर्जी, मदिरा सेवन, दौरा) | यी मध्ये कुनै पनि अवस्थामा मेलाटोनिनको प्रयोगको बारेमा चिकित्सकीय सल्लाह लिनु आवश्यक छ। |
तपाईं यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?
यदि तपाईं मेलाटोनिन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसलाई सही तरिकाले गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यो चक्की एक गिलास पानीसँग लिनुहोस् । खानासँगै नखानुहोस्।
- यो सामान्यतया सुत्नुभन्दा एक वा दुई घण्टा अगाडि लिइन्छ।
- मेलाटोनिन खाएपछि, सुत्ने तयारी गर्नु बाहेक अरू केही नगर्नुहोस्, किनकि तपाईंलाई निद्रा लाग्न थाल्नेछ।
- केही ट्याब्लेटहरू घुलनशील वा चपाउन सकिने हुन्छन्, तर केही पूरै निल्नुपर्छ। त्यसैले बक्समा दिइएका निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् , वा आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।
- निर्धारित खुराक भन्दा बढी कहिल्यै नलिनुहोस्। यदि तपाईंले निर्धारित समयमा खुराक लिन बिर्सनुभयो भने, छुटेको खुराक छोड्नुहोस्। यदि तपाईंको अर्को खुराकको लागि समय लगभग भइसकेको छ भने, त्यो खुराक मात्र लिनुहोस्। बिर्सिएको खुराकको क्षतिपूर्ति गर्न कहिल्यै पनि दोब्बर खुराक नलिनुहोस्।
केटाकेटीहरूलाई दिनुभयो भने के हुन्छ?
बच्चाहरूलाई मेलाटोनिन दिँदा विशेष ध्यान दिनुपर्छ। डाक्टरको सिफारिस बिना बच्चाहरूलाई मेलाटोनिन दिन सिफारिस गरिँदैन। बच्चाहरूको हार्मोनल प्रणाली अझै विकास भइरहेको हुनाले, मेलाटोनिन जस्ता हार्मोनल पूरकहरू दिँदा दीर्घकालीन प्रभाव पर्न सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंको बच्चालाई निद्राको समस्या छ भने, बाल रोग विशेषज्ञलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
मेलाटोनिन सेवन गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
मेलाटोनिनले तपाईंलाई निद्रा लाग्ने वा चक्कर लाग्ने महसुस गराउन सक्छ। त्यसकारण, यो सेवन गरेपछि सतर्कता आवश्यक पर्ने कुनै पनि काम नगर्नुहोस्, गाडी नचलाउनुहोस्, वा केही नगर्नुहोस्। चक्कर लाग्ने र लड्ने जोखिम कम गर्न, विशेष गरी यदि तपाईं वृद्ध व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, उभिरहेको स्थितिबाट वा बसिरहेको स्थितिबाट अचानक नउठ्नुहोस्।
यहाँ अर्को खतरनाक कुरा के छ भने मेलाटोनिन खाएपछि, केही मानिसहरू ओछ्यानबाट उठ्छन् र थाहै नपाई विभिन्न काम गर्छन्। उदाहरणका लागि, सुत्ने बेला गाडी चलाउने, खाना पकाउने, खाना पकाउने, फोनमा कुरा गर्ने, आदि। भोलिपल्ट बिहान तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि कुरा याद हुनेछैन। यो गम्भीर हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई यो भएको थाहा भयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। साथै, तपाईंले रक्सी पिउनुभएको वा अन्य निद्राको चक्की सेवन गर्नुभएको दिन मेलाटोनिन नलिनुहोस्। त्यसो गर्नाले निद्रासँग सम्बन्धित यी गतिविधिहरूको जोखिम बढ्नेछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: मेलाटोनिन जस्ता पूरकहरू हाम्रो देश वा विश्वभरका धेरै देशहरूमा औषधिहरू जस्तै कडा गुणस्तर नियन्त्रणको अधीनमा छैनन्। यसको मतलब हामी तिनीहरूको शुद्धता र खुराक शुद्धताको बारेमा १००% ग्यारेन्टी दिन सक्दैनौं। तिनीहरूलाई 'प्राकृतिक' भनेर लेबल गरिएकोले तिनीहरू सधैं मानिसहरूको लागि सुरक्षित हुन्छन् भन्ने होइन।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले सोचेभन्दा बढी मेलाटोनिन लिनुभएको छ भने, तुरुन्तै कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्नुहोस्, वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।
मेलाटोनिनसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्ने अन्य चीजहरू (औषधि अन्तरक्रिया)
मेलाटोनिनले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधि, पूरक वा बानीहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। यसले साइड इफेक्टहरू बढाउन सक्छ वा तपाईंको औषधिले कति राम्रोसँग काम गर्छ भन्ने कुरा परिवर्तन गर्न सक्छ। त्यसैले तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधि, भिटामिन र रक्सीको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउन नबिर्सनुहोस्।
| औषधि/पदार्थको प्रकार | विवरण र जोखिम |
|---|---|
| यी औषधिहरूसँग कहिल्यै पनि मेलाटोनिन नलिनुहोस्। | |
| फ्लुभोक्सामाइन, रामेलटियोन, टासिमेलटियोन | यी औषधिहरू निद्रा वा मुडलाई असर गर्ने औषधिहरू पनि हुन्। यिनीहरूलाई सँगै सेवन गर्दा गम्भीर साइड इफेक्ट हुन सक्छ। |
| मेलाटोनिनले यी चीजहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ (चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्) | |
| रक्सी र क्याफिन | रक्सीले निद्रा बढाउँछ, जबकि क्याफिनले मेलाटोनिनको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ। |
| गर्भनिरोधक चक्की र प्याच जस्ता हर्मोनहरू | यसले शरीरमा मेलाटोनिनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ। |
| केही रक्तचाप औषधिहरू (जस्तै निफेडिपाइन) | मेलाटोनिनले रक्तचापलाई असर गर्न सक्छ। |
| रगत जम्नबाट रोक्ने औषधिहरू (जस्तै वारफेरिन) | रक्तस्रावको जोखिम बढ्न सक्छ। |
| मानसिक रोग, दौरा औषधि (जस्तै कार्बामाजेपाइन) | यी औषधिहरूले तिनीहरूको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। |
| सुर्तीजन्य पदार्थ सेवन | धूम्रपानले शरीरमा मेलाटोनिन तोड्ने दर बढाउन सक्छ। |
यसको साइड इफेक्ट के हो?
अरू सबै कुरा जस्तै, मेलाटोनिनको पनि साइड इफेक्ट हुन सक्छ। केही गम्भीर छन् भने केही सामान्य छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।
| तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई रिपोर्ट गर्नुपर्ने साइड इफेक्टहरू | |
|---|---|
| एलर्जी प्रतिक्रियाहरू | छालामा दाग, चिलाउने, अनुहार, ओठ, जिब्रो वा घाँटी सुन्निने। |
| मानसिक स्थितिमा परिवर्तनहरू | बेचैनी, आक्रोश, बढ्दो डिप्रेसन, आत्महत्याको विचार। |
| यदि साइड इफेक्टहरू रहिरहन्छन् वा कष्टकर छन् भने डाक्टरलाई रिपोर्ट गर्नुपर्छ | |
| भोलिपल्ट निद्रा लाग्नु | बिहान उठेपछि पनि अत्यधिक निद्रा लाग्नु। |
| अन्य सानातिना प्रभावहरू | बालबालिकामा टाउको दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, चक्कर लाग्ने, ओछ्यानमा पिसाब फेर्न गाह्रो हुने। |
घर लैजाने सन्देश
- मेलाटोनिन एक आहार पूरक हो जसले निद्रामा मद्दत गर्छ, रोग निको पार्ने औषधि होइन।
- मेलाटोनिन प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंसँग अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने।
- मेलाटोनिनले तपाईंलाई निद्रा लाग्ने महसुस गराउन सक्छ, त्यसैले गाडी चलाउनबाट बच्नुहोस्। निद्रामा हिँड्ने जस्ता असामान्य व्यवहारहरूबाट सचेत रहनुहोस्।
- आहार पूरकहरू औषधिहरू जस्तै कडा नियन्त्रणहरूको अधीनमा नभएकोले, विश्वसनीय निर्माताबाट किन्नुहोस्।
- चिकित्सकीय सल्लाह बिना बच्चाहरूलाई कहिल्यै पनि मेलाटोनिन नदिनुहोस्।
- तपाईंले लिने सबै औषधि, भिटामिन, मदिरा र धुम्रपान गर्ने बानीहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई इमानदारीपूर्वक भन्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्