मोटिलिन भनेको के हो? यो तपाईंको पेटको स्वास्थ्यको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ?

के तपाईंलाई खाना खाएपछि पेटमा केही भइरहेको जस्तो लाग्छ, जस्तै खाना अगाडि धकेलिएको छ? हामी सबैले यो अनुभव गरेका छौं। तर हाम्रो शरीर भित्र एउटा गोप्य मास्टरमाइन्ड छ जसले यो कार्यमा मद्दत गर्छ, जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं। यो मोटिलिन भनिने हर्मोन हो। आज, यो मोटिलिन को हो, यसले हाम्रो शरीरमा के गर्छ, र यदि यसले आफ्नो काम राम्रोसँग गर्दैन भने के हुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मोटिलिन भनेको के हो?

मोटिलिन एक हर्मोन हो जुन हाम्रो पाचन प्रणालीको लागि विशिष्ट छ। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल हर्मोन भन्छौं। यसलाई हाम्रो आन्द्रामा ट्राफिक प्रहरी जस्तै सोच्नुहोस्। यसको मुख्य काम हामीले खाएको खाना र बाँकी पचाएको खानालाई हाम्रो सानो आन्द्राबाट ठूलो आन्द्रामा धकेल्नु हो। हामी यो प्रक्रियालाई माइग्रेटिंग मोटर कम्प्लेक्स (MMC) भन्छौं। यो आन्द्रा सफा गर्ने 'हाउसकिपिङ' तरंग जस्तै हो।

हाम्रो शरीरले दिनभरि मोटिलिन स्राव गर्छ, तर यो हामीले खाना नखाएको बेला सबैभन्दा बढी स्राव हुन्छ। अर्थात्, खानाको बीचमा वा हामी सुतिरहेको बेला।

हामीले खाने खानाको आधारमा मोटिलिनको स्तर पनि परिवर्तन हुन्छ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं बोसोयुक्त खाना वा चिनी (ग्लुकोज) बढी भएको खाना खानुहुन्छ, मोटिलिनको स्राव घट्छ।

मोटिलिनको मुख्य कार्यहरू के के हुन्?

मोटिलिनले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ।

१. पाचन प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ र आन्द्रा सफा गर्छ

यो मुख्य काम हो। मोटिलिनले हामीले पहिले कुरा गरेको माइग्रेटिंग मोटर कम्प्लेक्स (MMC) भनिने प्रक्रियालाई नियन्त्रण गर्छ। यसलाई पार्टी पछि सफा गरिरहेको जस्तो सोच्नुहोस्। खाना खाइसकेपछि, MMC आन्द्रामा बाँकी रहेका अपच नभएका खानाका कणहरू र ब्याक्टेरियाहरूलाई सफा गर्न जिम्मेवार हुन्छ।

• नपचिएको खाना: यी सानो आन्द्राबाट ठूलो आन्द्रामा पठाइन्छ।
• ब्याक्टेरिया नियन्त्रण: सानो आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको अवांछित वृद्धिलाई रोक्छ, तिनीहरूलाई ठूलो आन्द्रामा धकेल्छ।
• रिफ्लक्स रोक्छ: यसले कोलोनमा ब्याक्टेरियालाई सानो आन्द्रामा फर्कनबाट रोक्छ।
• पोषक तत्व अवशोषणमा मद्दत गर्छ: आन्द्रा सफा भएकोले, पोषक तत्व अवशोषणमा कुनै बाधा हुँदैन।

२. प्रोटिन पाचनमा मद्दत गर्छ

मोटिलिनले अर्को कुरामा पनि मद्दत गर्छ। त्यो हो, यसले हाम्रो पेटमा पेप्सिन नामक इन्जाइम उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ। हामीले खाने खानामा रहेको प्रोटिन पचाउन पेप्सिन आवश्यक हुन्छ।

३. अन्य शारीरिक गतिविधिहरू

जब मोटिलिन हर्मोन रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्छ, यसले पाचन प्रणालीमा मात्र नभई अन्य क्षेत्रहरूमा पनि असर गर्छ।

• पित्तथैली खाली गर्ने: पित्तथैलीबाट पित्त निस्कासन गर्न मद्दत गर्छ। यो बोसोयुक्त खाना पचाउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• भोक जगाउने: मोटिलिनले 'भोक हर्मोन' भनेर चिनिने घ्रेलिन हर्मोनसँग काम गर्छ, जसले भोकको अनुभूति सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ।
• इन्सुलिनको उत्सर्जन: मोटिलिनले हाम्रो प्यान्क्रियाजबाट इन्सुलिन हार्मोनको उत्सर्जनमा पनि केही प्रभाव पार्छ। इन्सुलिन एक हार्मोन हो जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ।

मोटिलिन स्तरमा परिवर्तन आउँदा कस्ता समस्याहरू हुन्छन्?

कहिलेकाहीँ, विभिन्न कारणले गर्दा, हाम्रो शरीरमा मोटिलिनको स्तर घट्न वा बढ्न सक्छ। यसले पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

तलको तालिकाबाट यसलाई अझ स्पष्टसँग बुझौं।

त्यसोभए, हामी कसरी यी मोटिलिन स्तरहरू र आन्द्राको स्वास्थ्य कायम राख्न सक्छौं?

स्वस्थ पाचन प्रणाली र हार्मोनल सन्तुलन कायम राख्न स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यी बानीहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छन्।

• राम्रो निद्रा लिनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ७ घण्टा राम्रो, निर्बाध निद्रा लिने प्रयास गर्नुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: तपाईंको शरीरको आकार, काम र गतिविधि स्तर अनुसार दिनमा लगभग ३-४ लिटर पानी पिउनु राम्रो विचार हो।
• सन्तुलित आहार: आफ्नो आहारमा विभिन्न प्रकारका फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्नुहोस्।
• व्यायाम: हरेक दिन शक्ति बढाउने व्यायाम, स्ट्रेचिङ र हिँड्ने र दौडने जस्ता एरोबिक व्यायाम गर्नुहोस्।
• खराब बानीहरूबाट टाढा रहनुहोस्: धूम्रपान र अन्य सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग त्याग्नुहोस्। साथै, क्याफिन, मदिरा र प्रशोधित खानाहरू सकेसम्म सीमित गर्नुहोस्।
• एन्टिबायोटिकको प्रयोग: एन्टिबायोटिकहरू अत्यन्त आवश्यक पर्दा र चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। अनावश्यक रूपमा प्रयोग गर्नाले आन्द्रामा रहेका राम्रा ब्याक्टेरियाहरू मार्न सक्छन्।