के तपाईंको मांसपेशीहरू कमजोर हुँदै गएको जस्तो लाग्छ? मांसपेशी शोषको बारेमा थप जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो हात वा खुट्टाको मांसपेशीको केही भाग गुमाएको महसुस गर्नुभएको छ, वा तपाईंसँग पहिलेको जस्तो शक्ति छैन? तपाईंलाई एउटा हात अर्को भन्दा सानो भएको पनि महसुस हुन सक्छ। यी लक्षणहरूको एउटा कारण मांसपेशी कमजोर हुनु हो, जसलाई मांसपेशी शोष भनिन्छ। आज, हामी यसको बारेमा तपाईंले बुझ्न सक्ने सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं।

यो मांसपेशी शोष के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मांसपेशीको तन्तु पातलो हुनु वा खेर जानु भनेको मांसपेशीको एट्रोफी हो। यसले गर्दा तपाईंको मांसपेशीको तन्तु र शक्ति दुवैमा कमी आउँछ। बाहिरबाट हेर्दा पनि तिनीहरू खुम्चिएका र एट्रोफी भएका देखिन सक्छन्। यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। यो कुपोषण, बुढ्यौली, आनुवंशिकी, शारीरिक गतिविधिको कमी, वा केही रोगहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।

मांसपेशी शोषका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:

१. डिस्युज एट्रोफी (वा फिजियोलोजिक एट्रोफी): यो तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो मांसपेशीहरू राम्ररी प्रयोग गर्नुहुन्न। यसलाई हामीले प्रयोग नगर्ने कुरा जस्तो सोच्नुहोस्, यो समयसँगै थकित हुन्छ।

२. न्यूरोजेनिक एट्रोफी: यो स्नायु प्रणालीमा समस्या वा स्नायुसँग सम्बन्धित रोगको कारणले हुन्छ।

यदि (मांसपेशी एट्रोफी) छ भने के लक्षणहरू हुन्छन्?

यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, कारण अनुसार लक्षणहरू थोरै फरक हुन सक्छन्। यद्यपि, मुख्य लक्षण भनेको मांसपेशीको भारमा कमी आउनु हो। अर्थात्, मांसपेशीहरू खुम्चिन्छन्।

तपाईं यस्ता कुराहरू पनि हेर्न सक्नुहुन्छ:

• एउटा हात वा खुट्टा अर्को भन्दा सानो देखिन्छ।
• एउटा हात वा खुट्टामा कमजोरी महसुस हुनु।
• हात र खुट्टामा झमझमाउने वा काँप्ने अनुभूति।
• हिँड्न र सन्तुलन मिलाउन गाह्रो हुनु।
• निल्न र बोल्न कठिनाइ (अनुहार वा घाँटीका मांसपेशीहरू प्रभावित भएमा यो हुन सक्छ)
• अनुहारको मांसपेशी कमजोर हुनु।
• कहिलेकाहीँ, तपाईंले बिस्तारै स्मरणशक्ति गुमाउँदै गएको पनि देख्न सक्नुहुन्छ (यो अर्को अन्तर्निहित रोगको लक्षणसँग सम्बन्धित हुन सक्छ)।

यो अवस्था (मांसपेशी एट्रोफी) कस्तो लाग्छ?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि यो तपाईंको शरीरमा कस्तो महसुस हुन्छ। यदि तपाईंको हात र खुट्टाका मांसपेशीहरू एट्रोफी भएका छन् भने, तपाईंलाई सुन्न, झनझनाउने वा कमजोर महसुस हुन सक्छ। यदि तपाईंको अनुहार वा घाँटीका मांसपेशीहरू प्रभावित छन् भने, तपाईंको अनुहारका मांसपेशीहरू कमजोर महसुस हुन सक्छन्, र तपाईंलाई बोल्न वा निल्न गाह्रो हुन सक्छ।

यो के कारणले हुन्छ? यो किन भइरहेको छ?

मांसपेशी एट्रोफीको कारणहरू तपाईंको एट्रोफीको प्रकारमा निर्भर गर्दछ। प्रत्येक प्रकारको कारणहरू हेरौं।

१. शोषलाई हटाउनुहोस्:

यो हुन्छ किनभने हामी हाम्रो मांसपेशीहरू पर्याप्त प्रयोग गर्दैनौं। सोच्नुहोस्, यदि तपाईं दिनभरि ओछ्यानमा बस्नुभयो भने के हुन्छ? तपाईंको हात र खुट्टाहरू अलि सुन्न महसुस हुन्छन्, होइन र? त्यस्तै हुन्छ। जब हामी हाम्रा मांसपेशीहरू प्रयोग गर्न बन्द गर्छौं, हाम्रो शरीरले सोच्छ, 'ओहो, यो अब बेकार छ, यी कायम राख्न किन ऊर्जा खेर फाल्ने?' त्यसपछि शरीरले ती मांसपेशीहरूलाई बिस्तारै बिस्तारै भाँच्न थाल्छ। त्यतिबेला तिनीहरूको आकार र शक्ति घट्छ।

यो 'डिस्युज एट्रोफी' ले तपाईंलाई निम्न परिस्थितिहरूमा असर गर्न सक्छ:

• यदि तपाईं एक निष्क्रिय जीवनशैली बिताउनुहुन्छ, जसको अर्थ तपाईं आफ्नो दिनको धेरैजसो समय बसेर बिताउनुहुन्छ र यताउता नहिँडेर बिताउनुहुन्छ।
• यदि तपाईं कुपोषित हुनुहुन्छ भने। यसको अर्थ तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त भइरहेको छैन।
• यदि तपाईंले पर्याप्त व्यायाम गर्नुभएन भने।
• यदि तपाईंसँग डेस्कको काम छ भने, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं दिनभरि कुर्सीमा बस्दा तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीमा कति कम व्यायाम हुन्छ।
• यदि तपाईंलाई ओछ्यानमा आराम गर्ने सल्लाह दिइएको छ (उदाहरणका लागि, शल्यक्रिया पछि वा रोगको कारणले)।
• यदि तपाईंलाई आनुवंशिक रोग छ भने, उदाहरणका लागि , मांसपेशी डिस्ट्रोफी वा चारकोट-मेरी-टूथ रोग ।
• यदि तपाईं आफ्नो हातखुट्टा सार्न सक्नुहुन्न भने , यो स्ट्रोक वा डर्मेटोमायोसाइटिस जस्तो अन्य अवस्थाको कारणले हुन सक्छ।
• यो उमेर बढ्दै जाँदा हुने मांसपेशीको क्षय ("सार्कोपेनिया") को कारणले पनि हुन सक्छ। उमेर बढ्दै जाँदा, हामीले स्वाभाविक रूपमा केही मांसपेशी गुमाउँछौं, यो त्यही हो।

२. न्यूरोजेनिक एट्रोफी:

यस प्रकारको शोष तब हुन्छ जब तपाईंको मांसपेशीहरूसँग जोडिने स्नायुहरूमा क्षति हुन्छ, वा यदि ती स्नायुहरूसँग सम्बन्धित कुनै रोग छ भने। सोच्नुहोस्, हाम्रा मांसपेशीहरू स्नायुहरूबाट आउने सन्देशहरूको कारणले काम गर्छन्। जब ती स्नायुहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, मांसपेशीहरूलाई आवश्यक पर्ने संकेतहरू राम्ररी जान सक्दैनन्। त्यसपछि मांसपेशीहरू संकुचित हुन सक्दैनन्। यदि मांसपेशीहरू संकुचित भएनन् भने, शरीरले सोच्दछ, 'यी फेरि बेकार छन्।' त्यसपछि मांसपेशीहरू भाँचिन थाल्छन्, पहिले जस्तै, तिनीहरू साना र कमजोर हुन्छन्।

यी स्नायुहरूलाई असर गर्ने केही रोग र अवस्थाहरू यस प्रकार छन्:

• (एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस - एएलएस) भनिने रोग।
• गुइलेन-ब्यारे सिन्ड्रोम भनिने अवस्था।
• (कार्पल टनेल सिन्ड्रोम) (यो प्रायः नाडीमा पिन्च गरिएको स्नायुको कारणले हुन्छ)।
• (पोलियो) वा पोलियो।
• मेरुदण्डको चोट।
• यो रोगलाई मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस) भनिन्छ।

दादुरा निको हुन कति समय लाग्छ?

यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुने कुरा हो। यो समय तपाईंको उमेर, तपाईं कति शारीरिक रूपमा फिट हुनुहुन्छ र शोष के कारणले भएको हो भन्ने आधारमा फरक पर्नेछ।

सामान्यतया, मांसपेशी प्रयोग नगरेको दुई देखि तीन हप्ता पछि डिस्युज एट्रोफी सुरु हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंको खुट्टा भाँचियो भने, कास्टमा केही दिन पछि त्यो खुट्टा अलि पातलो हुँदैन? यो यस्तै हो।

तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा न्यूरोजेनिक एट्रोफी अझ छिटो प्रगति गर्न सक्छ।

डाक्टरले यो (मस्सेदार एट्रोफी) कसरी निदान गर्छन्?

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरले पहिले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्, तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्, र तपाईंको हात र खुट्टा पनि हेर्न र तपाईंको मांसपेशीहरूको आकार नाप्न सक्छन्।

यसको अतिरिक्त, डाक्टरले थप जान्नको लागि निम्न परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्:

• रगत परीक्षण।
• मांसपेशी वा स्नायु बायोप्सी ( तन्तुको सानो टुक्रा लिइन्छ र जाँच गरिन्छ)।
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) परीक्षण (यसले मांसपेशीहरूको विद्युतीय गतिविधि मापन गर्दछ)।
• स्नायु चालन अध्ययन ( यसले स्नायुहरू मार्फत संकेतहरू यात्रा गर्ने गति मापन गर्दछ)।
• एक्स-रे।
• सीटी स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी - सीटी स्क्यान)।
• एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई स्क्यान)।

के यो मांसपेशीको क्षयीकरणलाई उल्टाउन सकिन्छ?

यो धेरै मानिसहरूको लागि समस्या हो।

कहिलेकाहीं व्यायाम र स्वस्थ आहारले डिस्युज एट्रोफीलाई उल्टाउन सकिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई पौडी खेल्ने जस्ता कामहरू सुरु गर्न सुझाव दिन सक्छन्। पानीमा व्यायाम गर्न सजिलो हुन्छ किनभने मांसपेशीहरूमा कम तौल हुन्छ।

यद्यपि, न्यूरोजेनिक एट्रोफीलाई पूर्ण रूपमा उल्टाउन सामान्यतया गाह्रो हुन्छ। यो किनभने स्नायुमा हुने क्षति प्रायः स्थायी हुन्छ।

यसको उपचार के हो?

मांसपेशी एट्रोफीको उपचार प्रकारमा निर्भर गर्दछ।

प्रयोग नगर्ने शोषको लागि:

• नियमित व्यायाम र पौष्टिक आहार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुन्।
• तपाईंको डाक्टरले शारीरिक थेरापी वा विशेष व्यायाम योजना सिफारिस गर्न सक्छन्।
• यदि तपाईं केही जोर्नीहरू सार्न सक्नुहुन्न भने पनि, स्प्लिन्ट वा ब्रेसको साथ पनि गर्न सकिने व्यायामहरू छन्।
• तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई स्वस्थ खानपान योजना बनाउन मद्दत गर्न आहारविद्ककहाँ पनि पठाउन सक्छन्। उनीहरूले पोषण पूरकहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।

न्यूरोजेनिक एट्रोफीको लागि:

• कहिलेकाहींविद्युतीय उत्तेजना एक विशेष प्रकारको शारीरिक उपचार हो जुन तपाईंको भौतिक चिकित्सकले प्रयोग गर्दछ। यसमा, तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंको छालामा इलेक्ट्रोडहरू राख्छ जहाँ तपाईंको मांसपेशीहरू छन्। यी इलेक्ट्रोडहरूले तपाईंको स्नायु र मांसपेशीहरूमा सानो विद्युतीय आवेगहरू पठाउँछन्। यसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई कृत्रिम रूपमा संकुचित वा संकुचित गर्ने प्रयास गर्दछ। यसले मांसपेशीको द्रव्यमान र शक्ति कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• भौतिक चिकित्सकले अल्ट्रासाउन्ड थेरापी पनि सिफारिस गर्न सक्छन्, जसले मांसपेशी निको पार्न ध्वनि तरंगहरू प्रयोग गर्दछ।
• यदि तपाईंको मांसपेशीहरू एट्रोफी भइरहेका छन् र संकुचन भइरहेको छ (अर्थात् मांसपेशीहरू कडा हुन्छन् र तन्काउन असमर्थ हुन्छन्), तपाईंको डाक्टरले यसलाई सच्याउन शल्यक्रिया गर्न सक्षम हुन सक्छन्।

यो अवस्थाबाट निको हुन कति समय लाग्छ?

मांसपेशी शोष पछि मांसपेशी पुनर्निर्माण गर्न लाग्ने समय तपाईंलाई कस्तो प्रकारको शोष भएको थियो र यो कति गम्भीर थियो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

डिस्युज एट्रोफी सामान्यतया उल्टाउन सकिन्छ, तर यो रातारात हुँदैन। तपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गरेर र स्वस्थ आहार खाएर यसबाट निको हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं केही महिनामा राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ, तर तपाईंको शक्ति पूर्ण रूपमा पुन: प्राप्त गर्न लामो समय लाग्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको डाक्टरको निर्देशन पालना गर्नु र उत्साह र समर्पणका साथ उपचारमा संलग्न हुनु हो। अलि गाह्रो भए पनि, हार नमान्नुहोस्!

मांसपेशी शोष र मांसपेशी हाइपरट्रोफी बीच के भिन्नता छ?

यी दुई पूर्णतया विपरीत छन्।

• मांसपेशी शोष भनेको मांसपेशीको द्रव्यमानको क्षति हो।
• मांसपेशी हाइपरट्रोफी भनेको मांसपेशीको भारमा वृद्धि हो। यो तब हुन्छ जब तपाईंको मांसपेशी फाइबरहरू ठूला वा बाक्लो हुन्छन्। मांसपेशी हाइपरट्रोफी तब हुन्छ जब मांसपेशी कोषहरूको मात्रा बढ्छ। तपाईंले शक्ति प्रशिक्षण वा उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT) जस्ता व्यायाम विधिहरू मार्फत यो अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए हामीले कुरा गरेका केही कुराहरू तपाईंलाई सम्झाउँछौं जुन हामीलाई लाग्छ तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

• यदि तपाईंलाई आफ्नो शरीरका अंगहरू साना वा कमजोर महसुस भएमा, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• मांसपेशीको शोषको निदान हुँदा दुःखी हुनु सामान्य हो। तर याद राख्नुहोस्, प्रयोग नगर्ने शोष, विशेष गरी जब मांसपेशीको क्षतिको कुरा आउँछ, उल्टो हुन सक्छ।
• तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना सिफारिस गर्नेछन् ।सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा त्यो योजनालाई ठ्याक्कै पालना गर्नु हो।
• कहिलेकाहीँ व्यायाम र आहार गर्नु झन्झटिलो लाग्न सक्छ। तर यसलाई नछोड्नुहोस्। यो तपाईंको मांसपेशीको तौल र शक्ति पुनर्निर्माण गर्न आवश्यक छ।

त्यसैले, आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्, र यदि तपाईंले कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। स्वस्थ रहनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो!