के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो घाँटी, काँध वा ढाडको एउटै ठाउँमा अनौठो पीडा महसुस हुन्छ? यो तपाईंको हातमा गाँठो कसिएको जस्तो महसुस हुन्छ, र जब तपाईं यसलाई निचोड्नुहुन्छ, दुखाइ झन् बढ्छ? यो केवल मांसपेशीको ऐंठन नहुन सक्छ। आज हामी एउटा यस्तो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं जुन धेरै मानिसहरूबाट पीडित छन्, तर पूर्ण रूपमा सचेत छैनन्। त्यो हो मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम भनेको के हो?

नाम अलि जटिल सुनिएला, तर कथा वास्तवमा एकदम सरल छ। "म्यो" ले मांसपेशीहरूलाई जनाउँछ। "फेसियल" ले यी मांसपेशीहरूलाई घेर्ने पातलो झिल्लीलाई जनाउँछ, जसलाई फेसिया भनिन्छ। त्यसैले, हामी मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमलाई यी मांसपेशीहरू र तिनीहरूलाई वरिपरिको झिल्लीको सूजनले हुने दीर्घकालीन पीडादायी अवस्था भन्छौं।

कल्पना गर्नुहोस् तपाईंको शरीर सुन्तला जस्तै छ।

सुन्तलाको बोक्रा तपाईंको छाला हो।
भित्रको सुन्तलाको गुदी तपाईंको मांसपेशी हो।
अब, सुन्तलाको बोक्रा वरिपरिको त्यो पातलो सेतो झिल्लीलाई फेसिया भनिन्छ।

यो फेसिया, एउटा झिल्लीले हाम्रो मांसपेशीमा भएका हरेक फाइबर, मांसपेशी र मांसपेशी समूहलाई घेर्छ र तिनीहरूको लागि समर्थनको रूपमा काम गर्छ। जब यो फेसिया झिल्ली र मांसपेशी कुनै कारणले कसिन्छ, त्यहाँ पीडादायी गाँठोहरू, वा जसलाई हामी चिकित्सा रूपमा ट्रिगर पोइन्ट भन्छौं, बन्छन्। यो दुखाइ त्यहाँ मात्र सीमित छैन, तर कहिलेकाहीं अन्य क्षेत्रहरूमा पनि फैलिन सक्छ।

धेरैजसो मानिसहरूले यो दुखाइ एकै ठाउँमा महसुस गर्छन्। यद्यपि, केही मानिसहरूले यो दुखाइ धेरै ठाउँमा अनुभव गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो सामान्यतया त्यो एक छेउमा धेरै सामान्य हुन्छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य अवस्था हो। विज्ञहरूको अनुमान छ कि लगभग ८५% सामान्य जनसंख्या आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यो अवस्था विकास हुने जोखिममा छन्। यसको मतलब तपाईंको वरपरका दस मध्ये आठ जनाले यो अनुभव गर्न सक्छन्।

दुखाइ कस्तो लाग्छ? लक्षणहरू के के हुन्?

यस अवस्थामा अनुभव हुने पीडा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ पीडा अचानक, अचानक आउन सक्छ। कहिलेकाहीँ, यो निरन्तर, सुस्त पीडा जस्तो महसुस हुन सक्छ।

मुख्य लक्षणहरूलाई स्पष्ट रूपमा छुट्याउनुहोस्।

लक्षण	विवरण
दुखाइको प्रकृति	शरीरमा छुरा प्रहार, निचोरेर, कसिएको वा साँघुरो पार्ने पीडा।
ट्रिगर पोइन्टहरू	मांसपेशीहरूमा महसुस गर्न सकिने साना गाँठाहरू, गाँठाहरू, वा गाँठाहरू। यी छुन पीडादायी हुन्छन्। कहिलेकाहीँ, नछोइकन पनि पीडा महसुस गर्न सकिन्छ।
मांसपेशी दुखाइ र कठोरता	प्रभावित मांसपेशी छुँदा दुखाइ।
मांसपेशी कमजोरी	प्रश्नमा रहेको मांसपेशीमा पहिलेको जस्तो बल नभएको महसुस हुनु।
गतिको दायरा घट्यो	उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई काँध दुखेको छ भने, तपाईंले आफ्नो हात पूर्ण रूपमा घुमाउन सक्नुहुन्न।

यी मुख्य लक्षणहरूका अतिरिक्त, यो अवस्थासँगै अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि हुन सक्छन्।

टाउको दुखाइ
अनिद्रा वा निद्रा गडबडी
तनाव
चिन्ता र डिप्रेसन
थकान

के त्यहाँ कुनै प्रकारका ट्रिगर पोइन्टहरू छन्?

हो, यी पीडादायी गाँठोहरू, वा ट्रिगर बिन्दुहरूलाई चार मुख्य प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

सक्रिय ट्रिगर पोइन्ट: यो मुख्य पीडादायी गाँठो हो। यो मांसपेशी भित्र अवस्थित हुन्छ। जब तपाईं त्यो ठाउँमा थिच्नुहुन्छ, यसले त्यहाँ पीडा निम्त्याउन सक्छ वा सम्पूर्ण मांसपेशीमा फैलिन सक्छ।
सुषुप्त ट्रिगर पोइन्ट: यो "सुषुप्त" गाँठो हो। यसको अर्थ यसले सामान्यतया पीडा दिँदैन, तर कुनै समयमा सक्रिय हुन सक्छ।
माध्यमिक ट्रिगर पोइन्ट: यो प्राथमिक सक्रिय ट्रिगर पोइन्ट भएको मांसपेशी बाहेक अन्य मांसपेशीमा हुन्छ, तर सम्बन्धित मांसपेशीमा हुन्छ। कहिलेकाहीँ दुवै एकै समयमा सक्रिय हुन सक्छन्।
स्याटेलाइट ट्रिगर पोइन्ट: यो एउटा गाँठो हो जुन निष्क्रिय हुन्छ किनभने यो अर्को ट्रिगर पोइन्टको रूपमा उही क्षेत्रमा बन्छ।

यो अवस्था किन आउँछ?

विज्ञहरू अझै पनि यो रोग किन केही मानिसहरूमा अरूको तुलनामा बढी हुन्छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेका छन्, तर धेरै प्रमुख कारकहरू पहिचान गरिएका छन्।

मांसपेशीमा चोटपटक: दुर्घटना वा खेल खेल्दा मांसपेशीमा चोटपटक।
बारम्बार चालहरू: उदाहरणका लागि, हथौडाले हिर्काइरहने व्यक्ति, वा कम्प्युटरमा टाइप गरिरहने व्यक्ति।
खराब आसन: लामो समयसम्म एउटै आसनमा बसिरहनु वा उभिनु, विशेष गरी खराब आसनमा।

यी मुख्य कारणहरू बाहेक, यस अवस्थाको जोखिम बढाउने अन्य जोखिम कारकहरू पनि छन्:

मांसपेशी कमजोरी।
लामो समयसम्म मांसपेशी निष्क्रिय हुनु (जस्तै, कास्टमा खुट्टा हुनु)।
चिसो वातावरणमा काम गर्ने वा बस्ने।
गम्भीर तनाव (यसले मांसपेशीमा तनाव निम्त्याउँछ)।
स्नायुहरू निचोरिएका।
थाइराइड रोग, र मधुमेह-सम्बन्धित न्यूरोपैथी जस्ता हार्मोनल वा मेटाबोलिक समस्याहरू।
भिटामिन डी र फोलेट जस्ता भिटामिनको कमी।
पुरानो संक्रमण।

डाक्टरले यो रोग कसरी निदान गर्छन्?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम एउटा यस्तो अवस्था हो जुन प्रायः गलत निदान गरिन्छ र छुटाइन्छ किनभने यसका लक्षणहरू स्नायु, हड्डी, लिगामेन्ट वा टेन्डनहरू सम्बन्धित अन्य अवस्थाहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो हुन्छन्।

तसर्थ, यो रोगको निदान गर्ने सबैभन्दा राम्रो र एक मात्र तरिका भनेको अनुभवी चिकित्सकद्वारा शारीरिक परीक्षण गर्नु हो।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मांसपेशीहरूको जाँच गर्नेछन्। उनीहरूले टाउट ब्यान्ड र ट्रिगर पोइन्टहरू महसुस गर्नेछन्। यदि ट्रिगर पोइन्ट फेला पर्यो र थिचियो भने, र तपाईंलाई त्यहाँ वा थोरै टाढा रेफर गरिएको दुखाइ महसुस हुन्छ भने, त्यो निदानको लागि एक प्रमुख संकेत हो।

यसको लागि कुनै विशेष रगत परीक्षण वा स्क्यान (एक्स-रे, एमआरआई) छैन। साथै, यस अवस्थामा कुनै देखिने रातोपन, सुन्निने वा असामान्य तातोपन हुँदैन।

तपाईंको डाक्टरले अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न अन्य परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। उनले तपाईंलाई यस्ता प्रश्नहरू पनि सोध्न सक्छन्:

तपाईंलाई कहाँ पीडा महसुस हुन्छ?
के तपाईं पीडा (जस्तै दुख्ने, धड्कने) वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ?
दुखाइ कति पटक हुन्छ?
दुखाइ कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
के ले दुखाइलाई अझ खराब बनाउँछ?
के हालसालै कुनै दुर्घटना भएको छ?
तपाईं कस्तो प्रकारको काम गर्नुहुन्छ? तपाईंले कस्तो प्रकारको चाल चलाउनु पर्छ?

यसको उपचार के के छन्?

सौभाग्यवश, यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न धेरै उपचार विकल्पहरू छन्। सबैभन्दा सफल नतिजा प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका भनेको दुखाइ गम्भीर हुनु र ट्रिगर पोइन्टहरू विकास हुनु अघि, सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नु हो।

उपचारलाई तीन मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

१. कार्यालयमै उपचार

२. औषधि

३. घरेलु उपचार

डाक्टरको निगरानीमा उपचार

तपाईंको डाक्टरले यी उपचारहरूको एक वा संयोजन सिफारिस गर्न सक्छन्।

शारीरिक उपचार: मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन, तन्काउन र आराम दिन विभिन्न अभ्यास र प्रविधिहरू प्रयोग गर्ने।
सुख्खा सुई: मांसपेशीको कसिलोपन कम गर्न, रक्त प्रवाह बढाउन र दुखाइ कम गर्न ट्रिगर पोइन्टहरूमा धेरै पातलो सुई घुसाउने।
ट्रिगर पोइन्ट इन्जेक्सन: दुखाइ कम गर्न सुईको प्रयोग गरेर ट्रिगर पोइन्टमा दुखाइ निवारक (जस्तै लिडोकेन ) इन्जेक्सन गर्ने।
"स्प्रे र स्ट्रेच" विधि: ट्रिगर पोइन्टमा चिसो तरल पदार्थ स्प्रे गर्नुहोस् र बिस्तारै मांसपेशी तन्काउनुहोस्।
अल्ट्रासाउन्ड थेरापी: मांसपेशीहरूमा प्रवेश गर्न र दुखाइ कम गर्न ध्वनि तरंगहरू प्रयोग गर्दछ।
TENS (ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन): छालामा प्याड लगाएर र ट्रिगर पोइन्टहरूमा कम भोल्टेज विद्युतीय संकेतहरू पठाएर दुखाइ नियन्त्रण गरिन्छ।
एक्यूपंक्चर र आराम उपचार जस्ता चीजहरूले पनि निद्रा सुधार गर्न र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

औषधिद्वारा उपचार

तपाईंको डाक्टरले यी प्रकारका औषधिहरू लेख्न सक्छन्:

दुखाइ निवारकहरू
एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स ( NSAIDs )
मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू
स्टेरोइडका प्रकारहरू
एन्टीडिप्रेसेन्टहरू (यीहरूले दुखाइ नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छन्)
निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न शामकहरू

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यी मध्ये कुनै पनि औषधि चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। फार्मेसीमा आफैं नलिनुहोस्।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू

घरमै गर्न सकिने यी कुराहरूले दुखाइबाट धेरै राहत दिन सक्छ।

चिसो र तातो कम्प्रेस: सूजन कम गर्न आइस प्याक र मांसपेशीहरूलाई आराम दिन तातो प्याक प्रयोग गर्नुहोस्।
व्यायाम: मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने, मांसपेशीहरूलाई तन्काउने र अक्सिजन आपूर्ति बढाउने एरोबिक व्यायामहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
आराम गर्ने तरिकाहरू:योग, गहिरो श्वासप्रश्वास अभ्यास र ध्यान जस्ता कुराहरूले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छन् र तनाव कम गर्छन्।
आहार परिवर्तन: शरीरमा सूजन बढाउने खानेकुराहरूबाट बच्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
मनतातो पानीले नुहाउने।
हल्का मालिस गर्नुहोस्।

के मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम र फाइब्रोमाइल्जिया एउटै कुरा हो?

यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन् किनभने दुवै अवस्थामा दुखाइ र ट्रिगर बिन्दुहरू समान हुन्छन्। यद्यपि, यी दुई पूर्णतया फरक चिकित्सा अवस्थाहरू हुन्।

तलको तालिकाबाट यो भिन्नता बुझौं।

विशेषता	मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम	फाइब्रोमाइल्जिया
पीडादायी क्षेत्र	दुखाइ सामान्यतया शरीरको एक विशेष क्षेत्रमा हुन्छ (जस्तै, घाँटी, काँध)।	पीडा शरीरभरि फैलिरहेको छ।
दुखाइको प्रकृति	मांसपेशीको गाँठो (ट्रिगर पोइन्ट) को कारणले हुने दुखाइ।	शरीरभरि सामान्य दुखाइ र कोमल बिन्दुहरू छन्।
थप लक्षणहरू	मुख्यतया मांसपेशी दुखाइ र चल्न गाह्रो हुनु।	अत्यधिक थकान, निद्रा नलाग्ने समस्या, टाउको दुख्ने, इरिटेबल बाउल सिन्ड्रोम (IBS) , पेट फुल्ने र सूजन जस्ता लक्षणहरूको विस्तृत श्रृंखला हुन्छ।

के यो अवस्था रोक्न सकिन्छ?

यो अवस्थालाई सधैं रोक्न सकिँदैन, तर जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

राम्रो निद्रा लिनुहोस्: हरेक दिन पर्याप्त र आरामदायी निद्रा लिनुहोस्।
तनाव कम गर्नुहोस्: ध्यान र योग जस्ता गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्।
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।
मांसपेशीमा चोटपटक लाग्नबाट बच्नुहोस्: उदाहरणका लागि, के तपाईंले आफ्नो काँधमा बोक्नुभएको झोला धेरै भारी छ? यसले तपाईंको काँधको मांसपेशीमा तनाव सिर्जना गरिरहेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नुहोस्।
सन्तुलित आहार खानुहोस्।
पर्याप्त पानी पिउनुहोस्।

विशेष गरी, यी खानेकुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्!

केही खानेकुराले शरीरमा सूजन बढाउँछ। जब सूजन बढ्छ, मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमको दुखाइ पनि बढ्छ। यी खानेकुराहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस्।

भुटेको खाना: (जस्तै फ्रेन्च फ्राइज, चिप्स)
दुग्धजन्य पदार्थ र दुग्धजन्य पदार्थ: (दूध, चीज, दही)
परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट र पीठो भएका खानाहरू: (रोटी, पास्ता, केक, पिज्जा)
मार्जरीन, बटर, वनस्पति तेल
चिनी बढी भएका खानेकुरा र पेय पदार्थहरू: (चिनीयुक्त पेय पदार्थ, गुलियो खानेकुराहरू)
रातो मासु: (गाईको मासु, स्टेक)
कृत्रिम स्वाद र additives: (प्रशोधित खानाहरू)
तयार पारिएको मासु: (ससेज, हट डग)

यी सबैलाई एकैचोटि रोक्न गाह्रो हुन सक्छ, तर आफ्नो आहारबाट एक-एक गरी हटाउने प्रयास गर्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम केवल मांसपेशी चकचकाउने मात्र होइन। यो एक पुरानो अवस्था हो जुन मांसपेशीहरू र वरपरको तन्तुहरूमा पीडादायी गाँठो (ट्रिगर पोइन्टहरू) द्वारा विशेषता हुन्छ।
यद्यपि यो एक धेरै सामान्य अवस्था हो, यसलाई प्रायः अर्को चिकित्सा अवस्थाको रूपमा गलत मानिन्छ।
निदानको लागि डाक्टरद्वारा शारीरिक परीक्षण आवश्यक छ। यसको लागि कुनै विशेष रगत परीक्षण वा स्क्यानहरू छैनन्।
उपचारमा शारीरिक उपचार, औषधि, इंजेक्शन र घरेलु उपचारको संयोजन प्रयोग गरिन्छ।
यदि दुखाइ जारी रह्यो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र सल्लाहको लागि तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तुरुन्तै उपचार गर्नाले अवस्था बिग्रनबाट रोक्न सकिन्छ।