तपाईंलाई सताउने पीडालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने? (पीडा व्यवस्थापन) आउनुहोस् यस बारेमा कुरा गरौं।

हाम्रो जीवनमा विभिन्न समयमा, हामी विभिन्न कारणले दुखाइ अनुभव गर्छौं। यो सानो चोटपटकको कारणले हुन सक्छ, वा शल्यक्रिया पछिको दुखाइ हुन सक्छ। तर केही दुखाइहरू महिनौं वा वर्षौंसम्म हामीसँगै रहन्छन्। यो पीडा अनुभव गर्ने व्यक्तिलाई मात्र थाहा हुन्छ कि यो पीडासँग बाँच्न कति गाह्रो छ। यो बाहिरबाट देखिने कुरा होइन, त्यसैले कहिलेकाहीं अरूलाई यो बुझ्न गाह्रो हुन्छ। तर तपाईंले पीडा भोग्नु पर्दैन। त्यसैले आज, यो पीडालाई कसरी नियन्त्रण गर्ने र खुशी जीवन बिताउने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दुखाइ व्यवस्थापन भनेको के हो?

दुखाइ व्यवस्थापन भनेको तपाईंको दुखाइ नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न विभिन्न उपचारहरूलाई संयोजन गर्ने योजना हो। यसमा औषधि, चिकित्सा प्रक्रिया, व्यायाम र विभिन्न उपचारहरू समावेश हुन सक्छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक व्यापक उपचार योजना हो जुन दुखाइको चक्कीभन्दा बाहिर जान्छ।

दुखाइका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:

• तीव्र दुखाइ: यो छोटो अवधिको हुन्छ। यो दुखाइ छोटो समय पछि, जस्तै चोटपटक वा शल्यक्रिया पछि, हराउँछ।
• दीर्घकालीन दुखाइ: यो सबैभन्दा खराब हो। दुखाइ जुन महिनौंसम्म, कहिलेकाहीं वर्षौंसम्म रहन्छ। यसले तपाईंको जीवनमा गहिरो प्रभाव पार्छ।

दुखाइ एकदमै जटिल कुरा हो। त्यही कारणले गर्दा, एक व्यक्तिले महसुस गर्ने पीडा अर्को व्यक्तिले महसुस गर्ने पीडा भन्दा धेरै फरक हुन्छ। साथै, धेरै मानिसहरू बाहिरबाट नदेखिने अवस्थाका कारण पीडाबाट पीडित हुन्छन्। त्यसैले अरूले तपाईंको पीडा विश्वास गर्दैनन् भन्ने नसोच्नुहोस्। पीडा एउटा यस्तो अवस्था हो जसलाई चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।

दुखाइ व्यवस्थापनको मुख्य लक्ष्य दुखाइलाई पूर्ण रूपमा हटाउनु होइन। त्यो सम्भव नहुन सक्छ। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको दुखाइ कम गर्नु र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्नु हो । यसको अर्थ तपाईंलाई त्यस्तो बिन्दुमा पुर्‍याउनु हो जहाँ तपाईं आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्छ, आफूलाई मनपर्ने कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ र काम/स्कूल जान सक्नुहुन्छ।

यो पीडा व्यवस्थापन कसलाई चाहिन्छ?

छोटो अवधिको वा दीर्घकालीन पीडा भएका जो कोहीले पनि पीडा व्यवस्थापन योजनाबाट लाभ उठाउन सक्छन्। यो विशेष गरी निम्न अवस्थाहरूको कारणले हुने पीडाको लागि महत्त्वपूर्ण छ:

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

दुखाइको उपचारको लागि हामीले कसलाई देखाउनुपर्छ?

यदि तपाईंलाई आफ्नो दुखाइको कारण थाहा छैन भने, पहिले आफ्नो प्राथमिक हेरचाह प्रदायकलाई भेट्नुहोस्। उहाँले प्रारम्भिक मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ र आवश्यक परेमा, तपाईंलाई दुखाइ व्यवस्थापन विशेषज्ञहरूको टोलीमा पठाउन सक्नुहुन्छ।

लामो समयसम्म वा गम्भीर दुखाइको लागि, तपाईंलाई विशेषज्ञहरूको टोलीको मद्दत चाहिन सक्छ। यस टोलीमा समावेश हुन सक्छ:

• दुखाइ व्यवस्थापनमा विशेषज्ञ डाक्टरहरू
• एनेस्थेसियोलोजिस्टहरू
• तपाईंलाई हुन सक्ने अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित विशेषज्ञहरू (जस्तै: क्यान्सर विशेषज्ञ, स्नायु रोग विशेषज्ञ)
• नर्सहरू
• मनोचिकित्सक र सल्लाहकारहरू
• शारीरिक चिकित्सक र व्यावसायिक चिकित्सकहरू
• सामाजिक कार्यकर्ताहरू

यो टोलीले तपाईंको दुखाइको सही कारण निर्धारण गर्न विभिन्न परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि:

• शारीरिक परीक्षण
• रगत र पिसाब परीक्षण
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) वा सीटी स्क्यान जस्ता इमेजिङ परीक्षणहरू
• स्नायु चालन अध्ययन (EMG)

दुखाइ नियन्त्रण गर्ने विभिन्न तरिकाहरू के के हुन्?

एक व्यक्तिको लागि काम गर्ने कुरा अर्को व्यक्तिको लागि काम नगर्न सक्छ, त्यसैले डाक्टरहरूले तपाईंको लागि काम गर्ने योजना बनाउन विभिन्न उपचारहरू संयोजन गर्छन्।

घरमै गर्न सकिने उपचारहरू

मांसपेशी र नरम तन्तुको चोटपटकबाट हुने दुखाइको लागि, RICE विधि (आराम, बरफ, कम्प्रेसन, र उचाइ) र तातो/चिसो प्रयोगले मद्दत गर्न सक्छ। साथै, स्वस्थ तौल कायम राख्ने, पौष्टिक आहार खाने, प्रशस्त तरल पदार्थ पिउने, पर्याप्त निद्रा लिने र तनाव व्यवस्थापन गर्ने जस्ता कार्यहरूले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

हिँड्ने र पौडी खेल्ने जस्ता व्यायामले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु आवश्यक छ।

उपचारहरू

• शारीरिक उपचार: शरीरको चाल र कार्यमा सुधार गरेर पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• व्यावसायिक थेरापी: तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कार्यहरू (जस्तै, लुगा लगाउने, खाना पकाउने) कसरी पीडा कम गर्ने भनेर सिकाउँछ।
• मनोचिकित्सा: दीर्घकालीन दुखाइसँगै डिप्रेसन र चिन्ता हुन सक्छ। मनोचिकित्सा, विशेष गरी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT), ले तपाईंलाई दुखाइको बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न र यसको सामना गर्न लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

चिकित्सा प्रक्रिया र औषधिहरू

डाक्टरहरूले सामान्यतया साधारण उपचारहरूबाट सुरु गर्छन् र सफल नभएमा मात्र थप जटिल विधिहरूमा सर्छन्।

महत्त्वपूर्ण: ओपियोइड दुखाइ निवारकहरूले लतको उच्च जोखिम बोक्छन् । साथै, चिकित्सा सल्लाह बिना एसिटामिनोफेन (प्यारासिटामोल) धेरै सेवन गर्नाले कलेजोमा गम्भीर क्षति हुन सक्छ। त्यसकारण, डाक्टरको सल्लाह बिना कहिल्यै पनि दुखाइ निवारकहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।

डाक्टरलाई भेट्ने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो?

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्:

• यदि तपाईं दुखाइको कारणले आफ्नो दैनिक गतिविधि वा शौकहरू गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने।
• उपचार पछि पनि दुखाइ कम भएन, बढ्यो वा फेरि आयो भने।
• यदि तपाईं दुखाइको कारण तनावग्रस्त, चिन्तित वा निराश महसुस गर्नुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं दुखाइको कारणले राती राम्रोसँग सुत्न सक्नुहुन्न भने।

पीडासँगै बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तर तपाईंले एक्लै पीडा भोग्नु पर्दैन। सही पीडा व्यवस्थापन योजनाको साथ, तपाईं आफ्नो पीडा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र फेरि जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।