COVID-19 को बारेमा तपाईंलाई जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा, साथीबाट जस्तै!

नमस्ते! आजकल , कोभिड-१९ (COVID-19) लगभग सबैजना कुरा गरिरहेको विषय हो, र यो अलि डरलाग्दो हुन सक्छ। त्यसैले म तपाईंलाई यो रोगको बारेमा ठ्याक्कै जान्न र नडराई सावधान रहन मद्दत गर्न यी कुराहरू बताउन गइरहेको छु। आउनुहोस्, यस बारेमा सरल र स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं, जसरी तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथीले तपाईंलाई व्याख्या गर्नेछ।

कोभिड-१९ बारे आधारभूत कुराहरू सिकौं।

सुरुदेखि नै यस रोगको बारेमा थोरै कुरा गर्यौं भने तपाईंलाई बुझ्न सजिलो हुनेछ।

कोभिड-१९ भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, COVID-19 एउटा भाइरसबाट हुने रोग हो जसले मुख्यतया हाम्रो श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई असर गर्छ। यो गराउने भाइरसलाई SARS-CoV-2 भनिन्छ। यो नयाँ भाइरस भएकोले, सुरुमा यसलाई नियन्त्रण गर्न हामीलाई अलि गाह्रो भयो। यसको अर्थ यसले हाम्रो फोक्सो र घाँटी जस्ता क्षेत्रहरूमा सबैभन्दा बढी क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

यो व्यक्तिबाट व्यक्तिमा कसरी फैलिन्छ?

यो एकदमै संक्रामक रोग हो। कल्पना गर्नुहोस्, जब COVID-19 भएको व्यक्तिले खोक्छ, हाच्छिउँ गर्छ, बोल्छ वा ठूलो स्वरमा गीत गाउँछ, उसको मुख र नाकबाट पिसाब र दिसाका थोपाहरू निस्कन्छन्। यी थोपाहरूमा भाइरस हुन सक्छ। यदि कुनै स्वस्थ व्यक्तिले यो भाइरस भएको हावामा सास फेर्छ, वा भाइरस भएको सतह वा ढोकाको नब छोयो र त्यसपछि आफ्नो नाक, मुख वा आँखा छुयो भने, यो रोग लाग्ने जोखिम उच्च हुन्छ। त्यसैले हामी सधैं हात धुन र अनुहारको मास्क लगाउन भन्छौं।

सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?

जब कसैलाई COVID -19 हुन्छ, तिनीहरूले फरक-फरक लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्। कसैलाई धेरै हल्का लक्षणहरू महसुस हुन सक्छन्, जबकि अरूलाई बढी गम्भीर रोग हुन सक्छ। केही मानिसहरूमा कुनै पनि लक्षणहरू नहुन सक्छन्। सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन्:

• ज्वरो वा शरीरको ताप
• खोकी (सामान्यतया सुख्खा खोकी, तर कहिलेकाहीँ कफ सहितको खोकी)
• थकान, कमजोरीको अनुभूति
• घाँटी दुख्ने, घाँटी चिलाउने
• शरीर दुख्ने, मांसपेशी दुख्ने
• टाउको दुखाइ
• केही मानिसहरूले गन्ध र स्वाद गुमाउँछन् (यो कोभिडको लागि केही हदसम्म विशिष्ट संकेत हो)
• सास फेर्न गाह्रो हुनु , सास फेर्न गाह्रो हुनु (यो गम्भीर संकेत हो, यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ)
• केही व्यक्तिहरूले पेट दुख्ने, पखाला लाग्ने र बान्ता हुने जस्ता लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन्।

कोभिड-१९ खोपको बारेमा हामीलाई के जान्न आवश्यक छ?

खोपको बारेमा कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो रोगबाट आफूलाई बचाउनको लागि हामीसँग भएको मुख्य हतियारहरू मध्ये एक हो।

यो खोप किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

COVID-19 खोप हामीलाई यस रोगबाट गम्भीर बिरामी हुनबाट जोगाउने उत्तम तरिका हो, जसको अर्थ अस्पताल भर्ना, सघन हेरचाह एकाइमा भर्ना, र मृत्यु पनि हो। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: खोपले हाम्रो शरीरको लागि प्रशिक्षण जस्तै काम गर्दछ। अर्थात्, हाम्रो शरीरमा प्रवेश गरेमा वास्तविक भाइरससँग लड्न हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली पहिले नै तयार हुन्छ। त्यसपछि, हामी बिरामी परे पनि, धेरैजसो मानिसहरूलाई कुनै समस्या हुनेछैन।

के खोप सुरक्षित छ? धेरै मानिसहरूले सोध्ने प्रश्न!

हो, यो त्यस्तो कुरा हो जुन धेरै मानिसहरूले सोध्छन् र सोच्छन्। COVID-19 खोपहरू संसारमा जारी गर्नु अघि, तिनीहरूको सुरक्षा र प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्न धेरै सावधानीपूर्वक अनुसन्धान गरिन्छ, अर्थात्, क्लिनिकल परीक्षणहरू । त्यसपछि यी विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) जस्ता संस्थाहरू द्वारा अनुमोदित हुन्छन्।

कुनै पनि खोपमा जस्तै, यसका पनि सानातिना साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, इंजेक्शन साइटमा दुखाइ, हल्का ज्वरो, अस्वस्थ महसुस, र टाउको दुखाइ। यद्यपि, यी एक वा दुई दिन भित्र कम हुनेछन्। गम्भीर साइड इफेक्टहरू धेरै दुर्लभ छन्। खोप लगाउनुको सुरक्षा यी सानातिना साइड इफेक्टहरू भन्दा धेरै बढी छ।

बालबालिकाका लागि पनि कोभिड खोप?

हो, COVID-19 खोप अब ६ महिनादेखि ५ वर्ष उमेरका बालबालिकाका लागि सिफारिस गरिन्छ। बालबालिकालाई यो भाइरसबाट जटिलताहरू पनि विकास हुन सक्ने भएकाले उनीहरूलाई जोगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यो विशेष गरी अन्य दीर्घकालीन अवस्था भएका बालबालिकाका लागि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंसँग आफ्नो बच्चालाई खोप लगाउने बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

यी कोभिड भेरियन्टहरू के हुन्?

तपाईंले डेल्टा, ओमिक्रोनको बारेमा सुन्नुभएको होला। हामी यसलाई COVID-19 भेरियन्ट भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भाइरसहरूले आफ्नो विशेषताहरू बिस्तारै परिवर्तन गर्छन्, अर्थात् तिनीहरू उत्परिवर्तन हुन्छन्। जसरी हामी फरक तरिकाले लुगा लगाउँछौं, तिनीहरूले पनि साना परिवर्तनहरू गर्छन्। यी परिवर्तनहरूसँग, केही भेरियन्टहरू अरू भन्दा छिटो फैलिन सक्छन्, वा तिनीहरूले खोपको प्रभावकारितालाई थोरै असर गर्न सक्छन्। त्यसैले वैज्ञानिकहरूले सधैं यी भेरियन्टहरूमा ध्यान दिइरहेका छन्, र खोप र सुरक्षा उपायहरू कायम राख्नु आवश्यक छ।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

यदि तपाईंको सानो बच्चालाई COVID-19 भयो भने के गर्ने?

हाम्रो सानो बच्चा बिरामी भएको सुन्दा डर लाग्छ, हैन र? यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चामा COVID-19 का लक्षणहरू छन् भने, नआत्तिनुहोस्।

• पहिले, डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। सम्भव भएमा फोनबाट वा व्यक्तिगत रूपमा भेटेर। उहाँले तपाईंलाई अब के गर्ने भनेर बताउनुहुनेछ। उनीहरूले परीक्षणको आदेश पनि दिन सक्छन्।
• बच्चालाई अरूबाट अलग्गै राख्नुहोस्। घरका अरू सदस्यहरू, विशेष गरी वृद्धवृद्धाहरू र अन्य रोग भएकाहरूमा रोग फैलिनबाट रोक्न यो महत्त्वपूर्ण छ।
• प्रशस्त पानी र तरल पदार्थ (जस्तै दलिया, सुप, फलफूलको रस) पिउन दिनुहोस्। शरीरलाई ज्वरो आउँदा डिहाइड्रेसन हुनबाट जोगाउनु पर्छ।
• उसलाई राम्रोसँग आराम गर्न देऊ। केही दिनको लागि खेल्न, दौडन र उफ्रन बन्द गर।
• ज्वरो कम गर्न, डाक्टरको निर्देशन अनुसार तोकिएको मात्रामा र तोकिएको समयमा प्यारासिटामोल जस्तो केही औषधि दिनुहोस्।
• यदि तपाईंले सास फेर्न गाह्रो हुने, छाती दुख्ने, ओठ नीलो हुने वा बच्चा धेरै निर्जीव हुने जस्ता कुनै गम्भीर लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तपाईंले ढिलाइ नगरी अस्पताल लैजानुपर्छ।

कोभिड-१९ बाट सुरक्षित रहन हामीले के गर्नुपर्छ? (सावधानीहरू)

रोग लाग्नु भन्दा रोग लाग्न नदिनु राम्रो होइन र? त्यसोभए हामी के गर्न सक्छौं हेरौं।

मास्कको सही प्रयोग गरौं।

मास्क लगाउनु भनेको आफू र अरूलाई बचाउने सबैभन्दा सरल र महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू मध्ये एक हो। भीडभाड भएका ठाउँहरूमा (जस्तै बस, रेल वा पसलमा) जाँदा र सार्वजनिक यातायात प्रयोग गर्दा मास्क लगाउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको नाक र मुख दुवै छोप्नु पर्छ। साना बच्चाहरूको लागि मास्क लगाउने कुरा आउँदा, उनीहरूको उमेरको आधारमा डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ। सामान्यतया २ वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई मास्क सिफारिस गरिँदैन, किनकि उनीहरूलाई सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।

हात धुन र दूरी कायम राख्न नबिर्सनुहोस्!

यो त्यस्तो चीज हो जसले कोभिड-१९ मात्र नभई अन्य धेरै रोगहरूबाट पनि बचाउन मद्दत गर्दछ।

• कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्। आफ्नो हत्केला, हातको पछाडिको भाग, औंलाहरूको बीचमा र नङ मुनि सफा गर्नुहोस्।
• यदि तपाईं बाहिर जाँदा साबुन पाउन गाह्रो छ भने, कम्तिमा ६०% अल्कोहल भएको ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्।
• सकेसम्म अन्य व्यक्तिहरूबाट कम्तिमा एक मिटरको दूरी (सामाजिक दूरी) कायम राख्नुहोस्। विशेष गरी खोकी वा रुघाखोकी लागेका व्यक्तिहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

सानो बच्चालाई कसरी जोगाउने?

६ महिना मुनिका बच्चाहरूलाई COVID-19 खोप दिन सकिँदैन, त्यसैले तिनीहरूलाई सुरक्षित राख्नु हाम्रो जिम्मेवारी हो।

• विशेष गरी यो महामारीको समयमा बच्चालाई हेर्न आउने मानिसहरूको संख्या सीमित गर्नुहोस्।
• आउनेहरू स्वस्थ हुनुपर्छ र सम्भव भएसम्म, कोभिड-१९ खोप लगाएको हुनुपर्छ।
• बच्चालाई छुनु अघि सबैले आफ्नो हात राम्ररी धुनुपर्छ वा ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुपर्छ।
• आफ्नो बच्चालाई सकेसम्म कम भीडभाड भएको ठाउँमा लैजानुहोस्।

गर्भावस्थामा COVID-19 बारे प्रश्नहरू

यदि गर्भवती आमालाई कोभिड-१९ भयो भने, उनलाई जटिलताहरू विकास हुने र सामान्य जनसंख्याको तुलनामा गम्भीर रूपमा बिरामी हुने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले, गर्भावस्थामा कोभिड-१९ बाट आफूलाई बचाउन विशेष हेरचाह गर्नुपर्छ।

गर्भवती महिलाहरूले पनि COVID-19 खोप लिन सक्छन्, जुन सुरक्षित र सिफारिस गरिएको छ। यसले आमा र गर्भमा रहेको बच्चा दुवैलाई जोगाउँछ। जब तपाईंले खोप लिनुहुन्छ, बच्चाले आमाले उत्पादन गर्ने एन्टिबडीहरू पनि प्राप्त गर्दछ। यदि तपाईंसँग यस बारे थप प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो भ्रमण गर्ने प्रसूति तथा स्त्री रोग विशेषज्ञ (VOG) सँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि मलाई COVID-19 छ भने के म मेरो बच्चालाई स्तनपान गराउन सक्छु?

यो कुरा धेरै आमाहरूले सोध्ने कुरा हो। हो, यदि तपाईंलाई COVID-19 छ भने पनि, तपाईंले उचित सुरक्षा सावधानीहरू पालना गरेसम्म आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउन सक्नुहुन्छ। स्तनपान तपाईंको बच्चाको लागि उत्तम पोषण मात्र होइन, यसले तपाईंको बच्चाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बढाउँछ। भाइरस आमाको दूधबाट सर्छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो:

• बच्चालाई खुवाउनु अघि साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्।
• स्तनपान गराउँदा मास्क राम्रोसँग लगाउने।
• सम्भव भएमा, बच्चाको कोठा राम्रोसँग हावा चल्ने (झ्यालहरू खुला राखेर) राख्नुहोस्।

COVID-19 को लागि चिकित्सा उपचार र परीक्षणहरू

बिरामी परेमा के गर्ने र कस्ता प्रकारका परीक्षणहरू उपलब्ध छन् भनेर जानौं।

COVID-19 परीक्षण लिने बारेमा

यदि तपाईंलाई COVID-19 का लक्षणहरू छन्, वा COVID-19 भएको कसैसँग नजिकको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भने, परीक्षण गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। धेरै प्रकारका परीक्षणहरू छन्, जसमध्ये मुख्य हुन्:

१. PCR (पोलिमेरेज चेन रियाक्सन) परीक्षण: यो सबैभन्दा सटीक परीक्षण हो, "गोल्ड स्ट्यान्डर्ड"। यसले भाइरसको आनुवंशिक सामग्री खोज्छ। नमूना नाक वा घाँटीबाट लिइन्छ। नतिजा आउन सामान्यतया केही घण्टादेखि एक वा दुई दिन लाग्न सक्छ।

२. द्रुत एन्टिजेन परीक्षण (RAT): यसले १५-३० मिनेट भित्रमा छिटो परिणाम प्रदान गर्न सक्छ। यसको लागि नाकबाट स्वाब पनि चाहिन्छ। यद्यपि, यो PCR जत्तिकै संवेदनशील हुँदैन। यसको मतलब कहिलेकाहीं रोग नभए पनि पत्ता लगाउन सकिन्छ (यसलाई गलत नकारात्मक भनिन्छ)। यसले लक्षणहरूको प्रारम्भिक दिनहरूमा रोग पत्ता लगाउने सम्भावना बढी हुन्छ।

यो एन्टिबडी परीक्षण भनेको के हो?

एन्टिबडी परीक्षणले तपाईंलाई पहिले COVID-19 भएको छ कि छैन र यसको विरुद्ध एन्टिबडीहरू विकास भएको छ कि छैन भनेर हेर्ने गर्छ, वा खोपको परिणामस्वरूप तपाईंले एन्टिबडीहरू विकास गर्नुभएको छ कि छैन भनेर हेर्ने गर्छ। यसले तपाईंलाई हाल यो रोग छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा बताउँदैन। यसको लागि तपाईंले PCR वा एन्टिजेन परीक्षण गर्नुपर्नेछ।

कुन COVID-19 परीक्षण उत्तम छ?

यो तपाईंको अवस्था र आवश्यकताहरूमा निर्भर गर्दछ।

• यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भने, PCR परीक्षण गराउनु राम्रो हुन्छ ।
• यदि तपाईं छिटो नतिजा चाहनुहुन्छ भने, तपाईं RAT प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ । यद्यपि, यदि RAT नकारात्मक फिर्ता आयो तर लक्षणहरू रहिरहन्छ, वा तपाईं उच्च जोखिम समूहमा हुनुहुन्छ भने, PCR गर्नु राम्रो हुन्छ।
• यदि तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ भने, कुनै संकेत बिना,RAT पनि पर्याप्त हुन्छ।

यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र उनको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।

बालबालिकामा बहुप्रणालीगत सूजन अवस्था (MIS-C) र COVID-19

यो एउटा गम्भीर तर दुर्लभ अवस्था हो जुन बालबालिकामा हुन सक्छ। COVID-19 संक्रमण भएको केही हप्ता पछि (कहिलेकाहीं लक्षणहरू बिना), केही बालबालिकाहरूमा शरीरका विभिन्न प्रणालीहरूमा (जस्तै, मुटु, फोक्सो, मिर्गौला, मस्तिष्क, छाला, आँखा, जठरांत्र प्रणाली) सूजन, अर्थात् सुन्निने र रातोपन विकास हुन सक्छ। यसलाई MIS-C (बालबालिकामा बहुप्रणाली इन्फ्लेमेटरी सिन्ड्रोम) भनिन्छ।

यदि तपाईंको बच्चामा ज्वरो आउने, शरीर दुख्ने, आँखा रातो हुने, ओठ फुट्ने र रातो हुने, पेट दुख्ने, बान्ता हुने, पखाला लाग्ने, अत्यधिक थकान हुने र घाँटीमा सुन्निने लिम्फ नोडहरू जस्ता लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यदि यो पहिचान गरी छिटो उपचार गरियो भने, यो पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।

के म एकै पटक धेरै खोपहरू लगाउन सक्छु?

हो, धेरैजसो अवस्थामा, कोभिड-१९ खोप, फ्लू खोप, र RSV (रेस्पिरेटरी सिन्सिटियल भाइरस) खोप, जुन केही मानिसहरूलाई (विशेष गरी साना केटाकेटी र वृद्धवृद्धाहरूलाई) एकै दिन वा नजिकै आवश्यक पर्न सक्छ, लिनु ठीक हुन्छ। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नु राम्रो हुन्छ।

के यो रुघाखोकी हो, फ्लू हो, RSV हो वा कोभिड हो?

यो अलि अलमल्ल पार्ने प्रश्न हो। यी चारै रोगका लक्षणहरू धेरै मिल्दोजुल्दो भएकाले, लक्षणहरूको आधारमा कुन हो भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। ज्वरो, खोकी, शरीर दुख्ने, घाँटी दुख्ने र नाकबाट पानी बग्ने सबै एकैसाथ हुन सक्छन्।

• सामान्य रुघाखोकी सामान्यतया गम्भीर हुँदैन, र ज्वरो विरलै आउँछ।
• फ्लू अचानक सुरु हुन सक्छ, जसले गर्दा शरीर दुख्ने र अत्यधिक थकान महसुस हुन सक्छ।
• RSV साना बच्चाहरू र वृद्धवृद्धाहरूमा गम्भीर हुन सक्छ, र लक्षणहरूमा ज्वरो पनि समावेश हुन सक्छ।
• COVID-19 ले गन्ध र स्वाद गुमाउने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसकारण, यदि शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु र आवश्यक परेमा परीक्षण गराउनु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं जोखिम समूहमा हुनुहुन्छ वा यदि तपाईंसँग सम्पर्कमा रहेका व्यक्तिहरू जोखिममा छन् भने।

घर र विद्यालयमा कोभिड-१९ सँग कसरी व्यवहार गर्ने?

अब हामीले रोगसँग बाँच्न अभ्यस्त हुनुपर्छ।

घरमै COVID-19 लागेमा आफ्नो ख्याल कसरी राख्ने (घरको हेरचाह)

यदि परिवारमा कसैलाई COVID-19 भयो भने, उनीहरूको हेरचाह गर्दा अरूलाई सुरक्षित राख्नु आवश्यक छ।

• बिरामीलाई छुट्टै कोठामा राख्नुहोस्। सम्भव भएसम्म, छुट्टै बाथरूम प्रयोग गर्न दिनुहोस्।
• कोठामा राम्रोसँग हावा आवतजावत गराउनुहोस्। झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्।
• बिरामीसँग कुरा गर्दा र बिरामीलाई खाना खुवाउँदा दुवैले मास्क लगाउनु पर्छ।
• बिरामीको भाँडाकुँडा, भाँडाकुँडा, लुगाफाटा र ओछ्यान छुट्टाछुट्टै धुनुहोस्, सम्भव भएसम्म तातो पानी (यदि सम्भव छ भने) र साबुन प्रयोग गरेर।
• बारम्बार छुने सतहहरू (ढोकाको ह्यान्डल, टेबल, कुर्सी, बत्तीको स्विच) दैनिक कीटाणुनाशक तरल पदार्थले सफा गर्नुहोस्।
• बिरामीलाई प्रशस्त आराम र तरल पदार्थ पिउन दिनुहोस्।

क्वारेन्टाइन र आइसोलेसन भनेको के हो?

हामी यी दुई शब्दहरू सधैं सुन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा:

• आइसोलेसन: यो तब हुन्छ जब कोभिड-१९ भएको व्यक्ति (लक्षणहरू सहित वा बिना) अरूबाट पूर्ण रूपमा अलग्गिन्छ। यो अरूमा रोग फैलिनबाट रोक्नको लागि गरिन्छ। सामान्यतया, तपाईंले लक्षणहरू सुरु भएको दिनदेखि केही दिन (निर्देशनहरू अनुसार) अलग्गै बस्नुपर्छ।
• क्वारेन्टाइन: यो तब गरिन्छ जब कोभिड-१९ भएको कसैसँग नजिकको सम्पर्कमा आएको तर अहिलेसम्म लक्षण नदेखिएको व्यक्तिलाई संक्रामक अवधिमा अरूबाट अलग राखिन्छ ताकि उनीहरूमा लक्षणहरू देखा परे कि परेनन् भनेर हेर्न सकियोस्। यो उनीहरूलाई पनि रोग लागेको छ भने अनजानमा अरूलाई रोग फैलाउनबाट रोक्नको लागि गरिन्छ।

यी समय सीमाहरू र के पालना गर्ने भन्ने बारे नवीनतम सल्लाह तपाईंले आफ्नो स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारीहरू (जस्तै, CDC, WHO वेबसाइटहरू, वा स्थानीय स्वास्थ्य विभाग कार्यालय) बाट पाउन सक्नुहुन्छ।

घरमा कसरी आइसोलेसन गर्ने?

माथि उल्लेख गरिएझैं 'घरमा COVID-19 आउँदा आफ्नो ख्याल कसरी राख्ने' खण्डमा।

• छुट्टै कोठा र सम्भव भएमा छुट्टै बाथरूम प्रयोग गर्नुहोस्।
• घरका अन्य व्यक्तिहरूसँग नजिकको सम्बन्ध नराख्नुहोस्।
• उनीहरूलाई खाना र पेय पदार्थ कोठाको ढोका नजिकै छोड्न भन्नुहोस्।
• मास्क लगाउनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंलाई कोठाबाट बाहिर निस्कनु पर्यो भने (जस्तै बाथरूम जानको लागि)।
• आफ्ना लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाईंको अवस्था बिग्रन्छ (जस्तै सास फेर्न गाह्रो हुन्छ), तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।

यी कुराहरूलाई सही तरिकाले पालना गर्नाले तपाईंको परिवारको बाँकी सदस्यहरूलाई सुरक्षित राख्न धेरै मद्दत गर्नेछ।

त्यसो भए, यी सबैबाट हामीले के-के कुराहरू सम्झनु पर्छ?

कोभिड-१९ ले हाम्रो सबैको जीवनलाई केही हदसम्म प्रभावित पारेको छ। तर यदि हामीलाई यसको बारेमा राम्रोसँग जानकारी दिइयो र आवश्यक सुरक्षा उपायहरू पालना गरियो भने, हामी यस परिस्थितिको सफलतापूर्वक सामना गर्न सक्छौं। आत्तिनु पर्दैन, तर हामी सावधान रहनु आवश्यक छ।

• समयमै खोप लगाउनुहोस् र बूस्टर डोज लगाउनुहोस्। गम्भीर बिरामी हुनबाट आफूलाई बचाउने यो नै उत्तम तरिका हो।
• आधारभूत स्वास्थ्य अभ्यासहरू पालना गरिरहनुहोस्: मास्क लगाउनुहोस् (विशेष गरी सार्वजनिक र घर भित्र), बारम्बार हात धुनुहोस्, र अरूबाट आफ्नो दूरी राख्नुहोस् (जब सम्भव हुन्छ)।
• यदि तपाईं बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ भने, घरमै बस्नुहोस्। अरूलाई नसार्नुहोला। यदि तपाईंलाई लक्षणहरू छन् भने, नआत्तिनुहोस् र चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। आवश्यक परेमा परीक्षण गराउनुहोस्।
• भरपर्दो जानकारी मात्र स्वीकार गर्नुहोस्। डाक्टर र स्वास्थ्य अधिकारीहरू (जस्तै, विश्व स्वास्थ्य संगठन - WHO, रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्रहरू - CDC, स्थानीय स्वास्थ्य मन्त्रालय) ले के भन्छन् भन्ने कुरामा सावधान रहनुहोस्। सामाजिक सञ्जालमा देख्ने सबै कुरामा विश्वास नगर्नुहोस्।
• तिमी एक्लो छैनौ।यो हामी सबैको लागि चुनौती हो। सहयोग, समझदारी र मानसिक स्वास्थ्यका साथ यो समय पार गरौं।

नबिर्सनुहोस्, तपाईंको सचेतना र जिम्मेवार व्यवहारले तपाईंलाई मात्र होइन, तपाईंका प्रियजनहरू र सम्पूर्ण समुदायलाई पनि बचाउनेछ!

यदि तपाईंसँग थप कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा स्थानीय स्वास्थ्य अधिकारीलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्। स्वस्थ रहनुहोस्!