तपाईंको बच्चा समयपूर्व जन्मिनबाट कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ? (पूर्व जन्म) यसबारे कुरा गरौं!

आमाको रूपमा तपाईंको सबैभन्दा ठूलो सपना भनेको स्वस्थ बच्चा जन्माउनु हो। त्यसैले, आफ्नो निर्धारित मितिभन्दा पहिले अर्थात् ३९ हप्ता अघि बच्चा जन्माउने बारेमा थोरै डर लाग्नु सामान्य हो। यद्यपि, हामी सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं, तर यो जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। आज हामी यसको बारेमा कुरा गरौं, हैन र?

प्रसवपूर्व हेरचाह भनेको के हो? यो किन महत्त्वपूर्ण छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, प्रसवपूर्व हेरचाह भनेको गर्भवती भएको थाहा पाएको दिनदेखि बच्चा जन्माउने दिनसम्म तपाईं र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने प्रक्रिया हो। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै, तपाईंले डाक्टरलाई भेटेर यो हेरचाह सुरु गर्नुपर्छ। त्यसपछि, तपाईंले दिइने प्रत्येक क्लिनिक दिन निश्चित रूपमा जानुपर्छ। त्यो बेला तपाईं र तपाईंको बच्चामा कुनै समस्या छ भने, यसलाई पहिचान गर्न सकिन्छ र चाँडै उपचार गर्न सकिन्छ। यी क्लिनिकहरूमा, तपाईंको तौल, रक्तचाप र बच्चाको वृद्धि जस्ता धेरै कुराहरू जाँच गरिन्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक सल्लाह र भिटामिन पनि दिन्छन्।

समयपूर्व जन्म रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू

ठीक छ, त्यसोभए समयपूर्व जन्म रोक्न हामी के गर्न सक्छौं हेरौं। यदि तपाईंले यी कुराहरूलाई ध्यानपूर्वक पालना गर्नुभयो भने, तपाईंले जोखिम धेरै हदसम्म कम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले पहिले नै यी केही कुराहरू गरिरहनुभएको हुन सक्छ, तर अलि बढी सावधान रहनु राम्रो हुन्छ।

स्वास्थ्य समस्याहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्

तपाईंलाई पहिलेदेखि नै स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थाइराइड रोगहरू, आदि। गर्भावस्थामा यी रोगहरूलाई उचित रूपमा नियन्त्रण गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अन्यथा, यसले बच्चालाई असर गर्न सक्छ, र यो समयपूर्व बच्चा जन्माउनुको कारण पनि हुन सक्छ। त्यसैले, डाक्टरको निर्देशन अनुसार तोकिएको औषधि लिनुहोस् र आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई अन्य कुनै रोगहरू छन् भने, तिनीहरूको बारेमा डाक्टरलाई जानकारी दिन नबिर्सनुहोस्।

नराम्रो बानीबाट टाढा रहनुहोस्।

यो भन्नुपर्ने कुरा होइन, हैन र? यस समयमा धूम्रपान, मदिरा सेवन र अवैध लागूपदार्थको प्रयोग गर्नु बिल्कुलै राम्रो होइन। यी कुराहरू तपाईंको शरीरका साथै तपाईंको गर्भमा रहेको सानो बच्चाको लागि धेरै हानिकारक छन्। यी नराम्रा बानीहरूले बच्चाको विकासमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्, विभिन्न जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छन्, कम तौलको बच्चा जन्माउन सक्छन्, वा बच्चा समयभन्दा पहिले नै जन्मिन पनि सक्छन्। यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, छोड्न मद्दत माग्नुहोस्। यदि तपाईंको वरपरका मानिसहरू धूम्रपान गर्छन् भने, त्यो धुम्रपानबाट पनि टाढा रहनु महत्त्वपूर्ण छ।

स्वस्थ आहार र व्यायाम

यस समयमा तपाईंले खाने खानाको बारेमा धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। फलफूल, तरकारी, सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न (जस्तै, सम्पूर्ण गहुँ, खैरो चामल), र दुबला मासु (जस्तै, कुखुरा, माछा) जस्ता पौष्टिक खानाहरू समावेश गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईंको डाक्टरले ठीक छ भन्छन् भने, तपाईंलाई उपयुक्त हुने हल्का व्यायाम गर्नु राम्रो हुन्छ। हिँड्नु जस्तो केहि पनि ठीक छ। धेरै प्रयास आवश्यक पर्ने वा तौल उठाउने व्यायाम यस समयमा उपयुक्त छैन।

"तर सम्झनुहोस्, यस समयमा तपाईंकोसही हदसम्म तौल बढाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। धेरै पातलो वा धेरै ठूलो हुनु राम्रो होइन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको उचाइको लागि तपाईंको आदर्श तौल कति हो र तपाईंले कति तौल बढाउन आवश्यक छ भनेर बताउनुहुनेछ। सन्तुलित आहार खानु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।"

संक्रमणबाट आफूलाई बचाउनुहोस्

गर्भावस्थामा विभिन्न संक्रमणको उच्च जोखिम हुन्छ। यी मध्ये केहीले बच्चालाई पनि असर गर्न सक्छ। त्यसोभए हामी कसरी आफूलाई सुरक्षित राख्न सक्छौं?

• विशेष गरी खाना खानुअघि, शौचालय गएपछि र जनावरहरूलाई छुएपछि सधैं साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस् ।
• काँचो मासु, काँचो माछा, राम्ररी नपकाएको अण्डा, पाश्चराइज नगरिएको चीज र दूध जस्ता चीजहरू नखानुहोस्। यिनीहरूले रोगहरू फैलाउन सक्छन्।
• तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरेका खोपहरू, उदाहरणका लागि टिटानस खोप, समयमै लगाउनुहोस्।
• यौन संचारित रोगहरू (STDs) बाट आफूलाई बचाउन कन्डम प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंको नियमित पार्टनर छैन वा यदि तपाईंको पार्टनर जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न छ भने।
• कहिलेकाहीँ जिका भाइरस जस्ता भाइरसहरूको बारेमा कुरा हुन्छ। यस्ता कुराहरू बारे सचेत रहनुहोस् र लामखुट्टेबाट आफूलाई बचाउने तरिकाहरू अपनाउनुहोस्। यस समयमा डेंगु जस्ता रोगहरूबाट आफूलाई बचाउनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

तनाव कम गर्नुहोस्।

यस समयमा आफ्नो मनलाई शान्त राख्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीं पैसाको समस्या, पारिवारिक समस्या, कामको समस्या र विभिन्न चिन्ताहरूले तनाव निम्त्याउन सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यले पनि बच्चालाई असर गर्छ। अत्यधिक मानसिक तनाव पनि चाँडै बच्चा जन्माउनुको कारण हुन सक्छ। त्यसैले,

• परिवार, श्रीमान र साथीभाइसँग सहयोग माग्नुहोस्।
• आफ्नो समस्याको बारेमा विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई भित्रै दबाएर नराख्नुहोस्।
• आफूलाई खुशी पार्ने जति धेरै काम गर्नुहोस्। किताब पढ्नुहोस्, गीत सुन्नुहोस्, हल्का ध्यान गर्नुहोस्, बगैंचामा काम गर्नुहोस्।
• आवश्यक परेमा, तपाईं मनोवैज्ञानिकको पनि सहयोग लिन सक्नुहुन्छ। यसमा लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन।

समयपूर्व जन्मलाई असर गर्ने अन्य जोखिम कारकहरू के के हुन्?

हामीले पहिले छलफल गरेका कुराहरूका अतिरिक्त, केही अन्य "जोखिम कारकहरू" पनि छन् जसले समयपूर्व बच्चा जन्मने सम्भावना बढाउँछ। हेरौं ती के हुन्:

• बढी तौल/मोटोपना: गर्भावस्था अघि र गर्भावस्थामा आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• पहिलेको समयपूर्व जन्म: यदि तपाईंले पहिले बच्चा जन्माउनुभएको छ भने, यस पटक पनि जोखिम अलि बढी हुन्छ। तपाईंले यस बारे आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी गराउनु पर्छ।
• जुम्ल्याहा वा तीन बच्चा जस्तै धेरै गर्भावस्था: गर्भमा एक भन्दा बढी बच्चा भए पनि समयपूर्व जन्म हुने सम्भावना हुन्छ।
• यदि पाठेघर, पाठेघर वा योनीमा कुनै समस्या छ भने: यी अवस्थाहरूका कारण केही महिलाहरूलाई समयपूर्व प्रसव हुन सक्छ (जस्तै, कमजोर पाठेघर)।
• यौनजन्य रोगहरू (STDs) वा मूत्रमार्गको संक्रमण (UTIs) जस्ता संक्रमणहरू: यी संक्रमणहरू समयपूर्व जन्मको कारण पनि हुन सक्छन्। त्यसैले हामीले संक्रमणबाट आफूलाई जोगाउन भन्यौं। गर्भावस्थामा मूत्रमार्गको संक्रमण सामान्य हुन्छ, त्यसैले यसबारे पनि सावधान रहनुहोस्।
• हालसालै अर्को गर्भावस्था भएको छ, अर्थात् १८ महिनाभन्दा कम समय अघि: लगातार बच्चा जन्माउँदा पनि यो जोखिम रहन्छ। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई निको हुन समय दिनु आवश्यक छ।
• बेरोजगारी, घरेलु हिंसा, र गम्भीर आर्थिक कठिनाइ जस्ता गम्भीर जीवन समस्याहरू: यी चीजहरूबाट हुने तनावले पनि प्रभाव पार्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई यो जोखिम छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंसँग यी मध्ये एक वा बढी जोखिम कारकहरू छन् भने, केहि पनि पछाडि नराख्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

उदाहरणका लागि, पहिले समयपूर्व प्रसव भएका महिलाहरूलाई कहिलेकाहीं समयपूर्व प्रसव हुने जोखिम कम गर्न प्रोजेस्टेरोन हार्मोन भएको इंजेक्शन वा चक्की दिइन्छ। साथै, यदि संक्रमण छ भने, यसको उपचार गर्न एन्टिबायोटिकहरू तोक्न सकिन्छ। कमजोर पाठेघरको मुख भएकाहरूका लागि, सानो शल्यक्रिया (ग्रीवाको सर्क्लेज) गर्न सकिन्छ।

"त्यति मात्र होइन, यदि तपाईं लागूपदार्थको लतमा हुनुहुन्छ, पैसाको समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ, वा अन्य सामाजिक समस्याहरू छन् भने, डाक्टरले तपाईंलाई उपयुक्त सल्लाहकार वा सामाजिक कार्यकर्ताहरूकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, तपाईंले मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यी सेवाहरू श्रीलंकाका सरकारी अस्पतालहरूमा नि:शुल्क उपलब्ध छन्।"

घर लैजाने अन्तिम सन्देश

त्यसैले, एक हुनेवाला आमाको रूपमा, म तपाईंलाई भन्न चाहन्छु कि हामी समयपूर्व जन्मलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्दैनौं, तर हाम्रो तर्फबाट हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

• उचित प्रसवपूर्व हेरचाह प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। क्लिनिक अपोइन्टमेन्टहरू नछुटाउनुहोस्। डाक्टरले भनेका सबै कुरा पालना गर्नुहोस्।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्। राम्रो खाना खानुहोस्, खराब बानीहरू त्याग्नुहोस्, र तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार व्यायाम गर्नुहोस्।
• आफ्नो जोखिम कारकहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आवश्यक उपचार र सल्लाह लिनुहोस्। केहि पनि लुकाउनुहोस्।
• आफ्नो मनलाई शान्त राख्नुहोस्। मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको स्वास्थ्य सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। त्यसैले कृपया यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्। हामी तपाईंलाई स्वस्थ, समयमै जन्मिएको बच्चाको हार्दिक कामना गर्दछौं!

`गर्भावस्था, प्रसव, समयपूर्व जन्म, प्रसवपूर्व हेरचाह, स्वास्थ्य, संक्रमण, तनाव