कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कुर्सीमा आरामसँग बसिरहनुभएको छ र अचानक उठ्नुभएको छ। वा तपाईं ओछ्यानमा पल्टिरहनुभएको छ र अचानक तपाईंलाई चक्कर लाग्छ, तपाईंको दृष्टि धमिलो छ, र तपाईंको मुटु धेरै छिटो धड्किरहेको छ। कहिलेकाहीँ हामी सोच्छौं कि यो सामान्य कुरा हो, परिश्रमको कारणले शरीरमा हुने कुरा हो, तर यो सधैं हुँदैन। यो POTS (पोस्टुरल अर्थोस्टेटिक ट्याकीकार्डिया सिन्ड्रोम) भनिने विशेष अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी यसको बारेमा A देखि Z सम्म सरल रूपमा कुरा गर्नेछौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, POTS भनेको के हो?
यो लामो नामबाट नआत्तिनुहोस्। यसलाई शब्द-शब्द विभाजन गरौं। त्यसपछि यो बुझ्न धेरै सजिलो हुनेछ।
- पोस्चरल: यसले तपाईंको शरीरको स्थितिसँग सम्बन्धित कुरालाई जनाउँछ।
- अर्थोस्टेटिक: यसको अर्थ सीधा उभिनेसँग सम्बन्धित कुरा हो।
- ट्याकीकार्डिया: तपाईंले यसको बारेमा सुन्नुभएको होला। यसले तीव्र मुटुको धड्कनलाई जनाउँछ, जसको अर्थ मुटु प्रति मिनेट १०० पटकभन्दा बढी धड्किन्छ।
- सिन्ड्रोम: यसले सँगै देखा पर्ने लक्षणहरूको समूहलाई जनाउँछ।
त्यसोभए, सरल भाषामा भन्नुपर्दा, POTS भनेको लक्षणहरूको संग्रह हो जसमा तपाईंले स्थान परिवर्तन गर्दा, विशेष गरी सुत्दा वा बस्दा उठ्दा तपाईंको मुटुको धड्कन असामान्य रूपमा बढ्छ।
सामान्यतया, हाम्रो शरीरमा एकदमै अद्भुत स्वचालित प्रणाली हुन्छ। यसलाई स्वायत्त स्नायु प्रणाली भनिन्छ। यो हाम्रो शरीरमा कम्प्युटर प्रणाली जस्तै हो। हामी उभिरहेको, बसिरहेको वा सुतिरहेको बेला, यसले रक्त प्रवाह, मुटुको धड्कन र रक्तचाप जस्ता कुराहरूलाई आवश्यकता अनुसार समायोजन गर्छ। हामीले यसको बारेमा सोच्नु पनि पर्दैन।
तर POTS भएको व्यक्तिमा यो कम्प्युटर प्रणालीमा थोरै समस्या छ। जब तपाईं उभिनुहुन्छ, गुरुत्वाकर्षणको कारणले गर्दा तपाईंको खुट्टामा जम्मा भएको रगतलाई प्रणालीले तपाईंको मुटु र मस्तिष्कमा राम्ररी पम्प गर्न सक्दैन। क्षतिपूर्ति दिनको लागि, शरीरले मुटुको धड्कनलाई छिटो बनाउँछ। त्यसैले तपाईंलाई चक्कर लाग्छ, छाती दुख्छ र तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, POTS मुटुको अवस्था होइन। तपाईंको मुटुमा केही गडबड छैन। यो मुटुलाई नियन्त्रण गर्ने स्नायु प्रणालीको कार्यप्रणालीमा परिवर्तन हो।
यो अवस्था कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ?
यद्यपि पोट्सले जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यो १५ देखि ५० वर्ष उमेरका महिलाहरूमा सबैभन्दा सामान्य छ। यद्यपि, पुरुषहरूमा पनि यो अवस्था विकास हुन सक्छ।
यो अवस्था सामान्यतया कुनै निश्चित घटना पछि हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि:
- ठूलो रोग लागेपछि:जस्तै डेंगु वा मोनोन्यूक्लियोसिस जस्तो गम्भीर भाइरल ज्वरोबाट निको भएपछि।
- गर्भावस्था पछि: केही आमाहरूलाई बच्चा जन्माएपछि यो अवस्था हुन सक्छ।
- शरीरमा दुर्घटना पछि: टाउकोमा चोटपटक जस्ता दुर्घटना पछि।
- ठूलो शल्यक्रिया पछि।
थप रूपमा, अटोइम्यून अवस्था भएका व्यक्तिहरू, जुन ती रोगहरू हुन् जसमा शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले आफ्नै शरीरमा आक्रमण गर्छ (जस्तै, स्जोग्रेन्स सिन्ड्रोम, लुपस, सेलिआक रोग), POTS विकासको जोखिम पनि अलि बढी हुन्छ।
POTS का मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?
POTS का लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन सक्छन्। केही मानिसहरूमा थोरै मात्र लक्षणहरू हुन्छन् भने अरूमा धेरै। यी लक्षणहरू अचानक देखा पर्न सक्छन्, वा समयसँगै बिस्तारै बढ्न सक्छन्।
तलको तालिका हेरेर तपाईंले यस बारे राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ।
| लक्षण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| चक्कर लाग्नु/निलो आँखा हुनु | विशेष गरी उभिँदा, लामो समयसम्म एकै ठाउँमा उभिएर (जस्तै, लाइनमा) वा लामो दूरी हिँड्दा महसुस हुने अनुभूति। |
| बेहोस हुनु (चेतना गुमाउनु) | केही मानिसहरू होश गुमाएर लड्न सक्छन्। अरूलाई लाग्छ कि उनीहरू लड्न लागेका छन्। |
| धड्कन बढ्नु | तपाईंको छाती धड्किरहेको जस्तो र तपाईंको मुटु बाहिर निस्कन लागेको जस्तो महसुस हुन्छ। |
| मस्तिष्क कुहिरो | कुराहरू बिर्सनु, एउटा कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुनु, आफ्नो दिमाग स्पष्ट नभएको जस्तो महसुस हुनु। |
| अत्यन्तै थकित महसुस हुनु | राम्रोसँग सुतेपछि पनि दिनभरि थकान महसुस हुनु, सानो काम गर्दा पनि धेरै थकान महसुस हुनु। |
| अन्य सुविधाहरू | निद्राको समयमा छाती दुख्ने कारणले छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, टाउको दुख्ने, पेट फुल्ने, वाकवाकी लाग्ने, अत्यधिक पसिना आउने, शरीर काँप्ने र निद्रामा बाधा आउने। |
लक्षणहरू बिग्रन सक्ने अवस्थाहरू
- तातो वातावरणमा हुँदा: तातो पानीले नुहाउँदा, घाममा बस्दा।
- लामो समयसम्म एकै ठाउँमा उभिएर बस्दा: बसमा उभिएर बस्दा, लाइनमा पर्खँदा।
- अत्यधिक व्यायाम गर्दा।
- जब तपाईं धेरै बिरामी हुनुहुन्छ: जब तपाईंलाई रुघाखोकी वा ज्वरो आउँछ।
- महिलाहरूको महिनावारी हुने दिनहरूको लागि।
तपाईंसँग POTS छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?
यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको राम्रो डाक्टरलाई भेट्नु हो। तपाईंलाई यो रोग लागेको छ भनेर नसोच्नुहोस्। यी लक्षणहरू अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूमा पनि देखा पर्न सक्छन्।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षण र चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नेछन्, र त्यसपछि तपाईंको जाँच गर्नेछन्। यदि तपाईंलाई POTS भएको शंका छ भने, यो पुष्टि गर्ने मुख्य परीक्षण टिल्ट टेबल परीक्षण हो।
यसमा, तपाईंलाई एउटा विशेष ओछ्यानमा सुताउन लगाइन्छ र तपाईंलाई चल्नबाट रोक्नको लागि पट्टाले बाँधिन्छ। केही समय पछि, ओछ्यानलाई बिस्तारै उभिएको स्थितिमा फर्काइन्छ। यस समयमा, तपाईंको मुटुको धड्कन र रक्तचाप मेसिनहरूद्वारा निरन्तर मापन गरिन्छ। POTS भएको व्यक्तिमा, जब ओछ्यान सीधा गरिन्छ, मुटुको धड्कन निश्चित मान भन्दा धेरै बढ्छ।
यसको अतिरिक्त, डाक्टरले कारण पत्ता लगाउन रगत र पिसाब परीक्षण र स्नायु परीक्षण जस्ता धेरै अन्य परीक्षणहरू गर्ने निर्णय गर्न सक्छन्।
यसको उपचार र व्यवस्थापन विधिहरू के के हुन्?
POTS को अहिलेसम्म कुनै उपचार छैन। तर लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने र राम्रो जीवन बिताउने धेरै तरिकाहरू छन्। उपचार व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, किनकि सबैमा समान लक्षणहरू हुँदैनन्।
मुख्य ध्यान यी तीन बुँदाहरूमा केन्द्रित छ:
१. आहार र पोषण
२. व्यायाम र शारीरिक गतिविधि
३. केही अवस्थामा औषधि
१. आहार र पोषण
यो POTS व्यवस्थापनको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो।
- नुन र पानी: रगतको मात्रा कम भएकाहरूका लागि, डाक्टरले बढी नुन र पानी सिफारिस गर्न सक्छन्।यो पिउन सल्लाह दिइन्छ। दिनमा लगभग २-२.५ लिटर पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ। नुन भनेको तपाईंले खानामा हाल्ने नुन मात्र होइन। तपाईं नुनसँग स्वस्थकर चीजहरू खान सक्नुहुन्छ। (उदाहरणका लागि: नुन, कागती, अचार, जैतून, नुनिलो बदाम, सोया सस)। तर यो त्यस्तो चीज हो जसको बारेमा तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ र उनको सल्लाह अनुसार गर्नुपर्छ।
- खाना: जब तपाईं एकैचोटि ठूलो खाना खानुहुन्छ, त्यसलाई पचाउनको लागि धेरै रगत तपाईंको पेटमा जान्छ। यसले POTS लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले, ३ वटा ठूलो खानाको सट्टा दिनमा ५ वा ६ वटा सानो खाना खानु राम्रो हुन्छ।
- सन्तुलित आहार: फाइबर र जटिल कार्बोहाइड्रेटले भरिपूर्ण खानेकुराहरू खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्नु र लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
२. व्यायाम र शारीरिक गतिविधि
तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ओहो, मलाई उठ्न समस्या भइरहेको छ भने म कसरी व्यायाम गर्न सक्छु?" तर व्यायाम पोट्सको लागि उत्तम उपचारहरू मध्ये एक हो। तर यो उचित तरिकाले गर्नुपर्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उभिएर व्यायाम गरेर सुरु गर्नु हुँदैन। तपाईंले सुत्ने वा बसेर गर्न सकिने व्यायामबाट सुरु गर्नुपर्छ।
- पौडी खेल्ने, रोइङ मेसिन प्रयोग गर्ने र लटकिएको साइकल चलाउने जस्ता अभ्यासहरू उत्कृष्ट हुन्छन् किनभने यी गर्दा तपाईं उभिरहनुभएको हुँदैन।
- आइसोमेट्रिक व्यायाम: यी ती अभ्यासहरू हुन् जसमा शरीरको जोर्नीहरू नचलाई मांसपेशीहरूलाई तन्काउने र आराम दिने समावेश छ। उदाहरणका लागि, ओछ्यानमा सुत्दा, केही सेकेन्डको लागि खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई तन्काउने र आराम दिने। बिहान ओछ्यानबाट उठ्नु अघि यी गर्नाले शरीरलाई तयार पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
- बिस्तारै आसन परिवर्तन गर्नुहोस्: ओछ्यानबाट उठ्दा, अचानक उठ्नुको सट्टा, पहिले केही मिनेट ओछ्यानमा बस्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै उठ्नुहोस् र हिँड्नु अघि केही समय एकै ठाउँमा बस्नुहोस्। तपाईंको शरीरलाई नयाँ आसनमा समायोजन हुन समय दिन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
३. औषधि (औषधि)
POTS को लागि कुनै विशेष औषधि स्वीकृत गरिएको छैन। यद्यपि, डाक्टरहरूले केही लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न केही औषधिहरू लेख्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, शरीरमा नुन र पानी कायम राख्न मद्दत गर्ने औषधिहरू, मुटुको गति नियन्त्रण गर्ने औषधिहरू (बिटा-ब्लकरहरू), र रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउन मद्दत गर्ने औषधिहरू।
यी औषधिहरू आफैं प्रयोग नगर्नुहोस्। तपाईंको अवस्थाको ध्यानपूर्वक जाँच गरेपछि मात्र यी तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुपर्छ।
POTS सँग बस्दा विचार गर्नुपर्ने अन्य कुराहरू
- राम्रो निद्रा: निद्रा सबैको लागि आवश्यक छ। POTS भएका व्यक्तिहरूको लागि यो अझ महत्त्वपूर्ण छ। बिहान आफ्नो ओछ्यानको टाउको लगभग ६ इन्च माथि उठाउँदा लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो गर्नको लागि, सम्पूर्ण ओछ्यान थोरै झुकेको बनाउन आफ्नो ओछ्यानको खुट्टा मुनि दुईवटा इँटा राख्नुहोस्।
- तापक्रम नियन्त्रण:अत्यधिक गर्मीले लक्षणहरू अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले, गर्मी दिनमा बाहिर धेरै समय बिताउनबाट जोगिनुहोस् र तातो नुहाउनबाट जोगिनुहोस्। सम्भव भएसम्म वातानुकूलित ठाउँमा बस्नु राम्रो हुन्छ।
- कम्प्रेसन मोजा: यी विशेष मोजाहरू हुन् जुन खुट्टामा लगाइन्छ। यिनीहरूले खुट्टाका नसाहरूलाई कम्प्रेस गर्न र रगतलाई माथितिर पम्प गर्न मद्दत गर्छन्। यी तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- मानसिक स्वास्थ्य: लामो समयदेखिको रोगसँग बाँच्नु तनावपूर्ण हुन सक्छ। यसबारे आफ्नो परिवार र साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, परामर्श लिनु धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
पोट्स जीवनलाई खतरामा पार्ने अवस्था होइन। यसको मतलब यसले तपाईंको आयु घटाउने छैन। तर यो तपाईंको दैनिक जीवनमा ठूलो अवरोध हुन सक्छ। तर उचित व्यवस्थापन र जीवनशैली परिवर्तनको साथ, धेरै मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र खुशीसाथ बाँच्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- पोट्स एउटा यस्तो अवस्था हो जसमा तपाईं उभिँदा तपाईंको मुटुको धड्कन असामान्य रूपमा बढ्छ, जसले गर्दा चक्कर लाग्ने र थकान जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन्। यो मुटुको अवस्था होइन, तर मुटुलाई नियन्त्रण गर्ने स्नायु प्रणालीमा हुने परिवर्तन हो।
- यो अवस्था जीवन-धम्कीजनक नभए पनि, यसले दैनिक गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
- धेरै पानी र नुन पिउने, थोरै खाना खाने, सही मात्रामा व्यायाम गर्ने र जीवनशैलीमा परिवर्तन गरेर लक्षणहरूलाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, सही निदानको लागि डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। आफ्नो रोगको बारेमा आफैं निर्णय नगर्नुहोस्।
- उचित व्यवस्थापन र चिकित्सा सल्लाहको साथ, POTS भएका धेरै व्यक्तिहरू राम्रो र सफल जीवन बिताउन सक्छन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्