के तपाईंलाई बस्दा चक्कर आउँछ? के तपाईंको मुटुको धड्कन बढ्छ? यो भाँडा हुन सक्छ!

के तपाईंलाई कहिल्यै यस्तो भएको छ? जब तपाईं अचानक बसिरहेको स्थितिबाट उठ्नुहुन्छ, वा सुतिरहेको स्थितिबाट उठ्नुहुन्छ, तपाईंलाई चक्कर आउँछ र कहिलेकाहीँ तपाईंको मुटु छिटो धड्किन्छ। यो सामान्य कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, यो कहिलेकाहीँ पोष्टुरल अर्थोस्टेटिक ट्याकीकार्डिया सिन्ड्रोम , वा छोटकरीमा POTS भनिने अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं।

यो (POTS) के हो? यसलाई धेरै सरल तरिकाले बुझौं, हैन र?

(पोस्टुरल अर्थोस्टेटिक ट्याकीकार्डिया सिन्ड्रोम) लामो नाम सुन्दा अलि डरलाग्दो लाग्न सक्छ, हैन र? तर यसलाई भत्काएर बुझौं।

• पोस्चरल: यसले तपाईंको शरीरको स्थितिसँग सम्बन्धित कुरालाई जनाउँछ। अर्थात्, तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ - बसिरहेको, उभिरहेको, वा सुतिरहेको।
• अर्थोस्टेटिक: यसले उभिनेसँग सम्बन्धित कुरालाई जनाउँछ।
• ट्याकीकार्डिया: तपाईंले यसको बारेमा सुन्नुभएको होला। यसको अर्थ तपाईंको मुटु प्रति मिनेट १०० धड्कनभन्दा छिटो धड्किरहेको छ ।
• सिन्ड्रोम: यसको अर्थ सँगै देखा पर्ने लक्षणहरूको समूह हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, POTS एउटा यस्तो अवस्था हो जसमा तपाईं बसेको वा सुतेको स्थितिबाट उठ्दा तपाईंको मुटुको धड्कन असामान्य रूपमा बढ्छ । यो अर्थोस्टेटिक असहिष्णुताको श्रेणीमा पर्दछ।

यो सामान्यतया हुने कुरा हो। हाम्रो शरीरमा एउटा स्वायत्त स्नायु प्रणाली हुन्छ, जुन हाम्रो शरीरमा एउटा सानो प्रबन्धक जस्तै हुन्छ। हामी जुनसुकै स्थितिमा भए पनि यसले हाम्रो मुटुको धड्कन र रक्तचापलाई सन्तुलनमा राख्छ, र रगतलाई जताततै सुचारु रूपमा बगिरहन्छ। तर POTS भएको व्यक्तिमा, यो स्वायत्त स्नायु प्रणालीले यो सन्तुलनलाई राम्ररी कायम राख्न असमर्थ हुन्छ। अर्थात्, रक्तनलीहरू निचोड्ने र मुटुको धड्कन नियन्त्रण गर्ने बीचको समन्वयमा बाधा पुग्छ। त्यसपछि, रक्तचाप स्थिर राख्न सकिँदैन। यसैकारण प्रत्येक लक्षण देखा पर्दछ।

तर एउटा कुरा याद राख्नु पर्छ: POTS ले सबैलाई एकै किसिमले असर गर्दैन। केही मानिसहरूमा लक्षणहरू आउँछन् र जान्छन्, कहिलेकाहीँ वर्षौंसम्म। सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि धेरैजसो अवस्थामा, जीवनशैली परिवर्तन, आहार परिवर्तन, केही औषधि र व्यायामको साथ, अवस्था व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सकिन्छ ।

POTS बाट सबैभन्दा बढी को प्रभावित हुन्छ?

POTS भनिने यो अवस्था १५ देखि ५० वर्ष उमेरका महिलाहरूमा धेरै देखिन्छ। यद्यपि, पुरुषहरूमा पनि यो रोग लाग्न सक्छ।

कहिलेकाहीँ, धेरै तनाव वा तनावको अवधि पछि POTS विकास हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• गम्भीर रोग पछि: उदाहरणका लागि, मोनोन्यूक्लियोसिस जस्तो भाइरल रोग पछि, वा गम्भीर संक्रमण पछि।
• गर्भावस्थामा।
• गम्भीर शारीरिक खतराको अवस्थामा:टाउकोमा चोट लागेको जस्तो लाग्छ।
• ठूलो शल्यक्रिया गर्दा।

साथै, स्जोग्रेन्स सिन्ड्रोम , लुपस र सेलियाक रोग जस्ता केही अटोइम्यून अवस्था भएका मानिसहरूमा, जसमा हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले हाम्रा आफ्नै स्वस्थ कोषहरूलाई आक्रमण गर्छ, पोट्स हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

(POTS) कति सामान्य छ?

POTS वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा बढी सामान्य अवस्था हो। उदाहरणका लागि, अनुमान गरिएको छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा १० देखि ३० लाख मानिसहरू यस अवस्थाबाट पीडित छन्। श्रीलंकामा यस्ता मानिसहरू हुन सक्छन् जसलाई यो अवस्था छ, तर तिनीहरूको राम्रोसँग निदान नहुन सक्छ।

POTS ले मेरो शरीरलाई कसरी असर गर्छ?

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं अचानक बसिरहेको स्थितिबाट उठ्नुहुन्छ। त्यसपछि, गुरुत्वाकर्षणको कारण, तपाईंको शरीरको लगभग १०% देखि १५% रगत तपाईंको पेट, खुट्टा र हातमा केन्द्रित हुन्छ। यसको अर्थ तपाईंको मस्तिष्कमा जाने रगतको मात्रा थोरै कम हुन्छ। त्यसैले कहिलेकाहीं तपाईंलाई थोरै चक्कर आउँछ। तर यदि तपाईंसँग POTS छैन भने, तपाईंलाई यो चक्कर त्यति धेरै महसुस हुँदैन, किनभने तपाईंको खुट्टाका मांसपेशीहरूले तपाईंको मुटुमा रगत फिर्ता पम्प गर्न मद्दत गर्छन्।

त्यति मात्र होइन, तपाईंको स्वायत्त स्नायु प्रणाली पनि सक्रिय हुन्छ। तपाईं उभिँदा तपाईंको मुटुमा हुने कम रक्तसञ्चारको क्षतिपूर्ति गर्न, तपाईंको शरीरले एड्रेनालाईन र नोरेपिनेफ्रिन नामक हर्मोन निस्कन्छ।

यी हर्मोनहरूले मुटुको धड्कन अलि छिटो र तीव्र बनाउँछन्। (नोरेपिनेफ्राइन) ले रक्तनलीहरूलाई अलि कडा बनाउँछ, जसको अर्थ तिनीहरू साँघुरो हुन्छन्। यी सबैले रगतलाई फेरि मुटु र मस्तिष्कमा राम्रोसँग प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ।

तर जब POTS भएका मानिसहरू उभिन्छन्, उनीहरूको मुटु मुनिको रक्तनलीहरूमा सामान्य भन्दा बढी मात्रामा रगत जम्मा हुन्छ। त्यसपछि शरीरले बढी नोरेपिनेफ्रिन वा एपिनेफ्रिन छोडेर रक्तनलीहरूलाई कडा बनाउन प्रयास गर्छ। तर कुनै कारणले गर्दा, उनीहरूको रक्तनलीहरूले यी हार्मोनहरूलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन्। तर मुटुले यी हार्मोनहरूलाई प्रतिक्रिया दिन सक्छ, त्यसैले मुटुको धड्कन उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ।

यो असंतुलनले चक्कर लाग्ने, बेहोस हुने र अत्यधिक थकान जस्ता विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

के POTS गम्भीर अवस्था हो?

(POTS) जीवनलाई खतरामा पार्ने अवस्था होइन। यद्यपि, यो दैनिक गतिविधिहरूमा ठूलो बाधा हुन सक्छ। राम्रो खबर यो हो कि लक्षणहरूलाई विभिन्न उपचार र रणनीतिहरूद्वारा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

(POTS) का लक्षणहरू के के हुन्?

पोट्स अचानक वा बिस्तारै देखा पर्न सक्छ। बसेको स्थितिबाट उठेपछि वा केही मिनेट पछि लक्षणहरू तुरुन्तै देखा पर्न सक्छन्। सुतेर केही लक्षणहरू कम हुन सक्छन्।

POTS का धेरै लक्षणहरू हुन सक्छन्, र ती व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्। यहाँ केही मुख्य लक्षणहरू छन्:

• चक्कर लाग्ने वा टाउको दुख्ने: विशेष गरी उभिँदा, लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा उभिँदा, वा लामो दूरी हिँड्दा।
• बेहोस हुनु वा बेहोस महसुस हुनु।
• बिर्सने र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई: यसलाई ब्रेन फग पनि भनिन्छ। यो तपाईंको दिमाग कुहिरोले ढाकिएको जस्तो छ।
• धड्कन बढ्नु वा मुटुको धड्कन बढ्नु।
• अत्यधिक थकान/थकान।
• बेचैन वा चिन्तित महसुस हुनु।
• काम्नु र अत्यधिक पसिना आउनु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (सास फेर्न गाह्रो हुनु)।
• छाती दुख्ने।
• टाउको दुख्ने।
• बिरामी महसुस गर्दै।
• फुल्ने।
• मुटुको स्तरभन्दा तल हुँदा अनुहार पहेंलो हुन्छ र हातखुट्टा बैजनी हुन्छ।
• निद्रामा गडबडी: छाती दुख्ने, मुटुको धड्कन बढ्ने र रातमा अत्यधिक पसिना आउने कारणले।

कहिलेकाहीँ यी लक्षणहरू अझ गम्भीर हुन सक्छन्। यहाँ केही केसहरू छन्:

• तातो वातावरणमा हुँदा: तातो नुहाउँदा, नुहाउँदा, वा धेरै गर्मी दिनमा।
• जब तपाईं बारम्बार उभिनुहुन्छ: जस्तै जब तपाईं लाइनमा हुनुहुन्छ, जब तपाईं किनमेल गर्न जानुहुन्छ।
• तीव्र व्यायाम गर्दा।
• जब तपाईंलाई कुनै रोग लाग्छ: जस्तै रुघाखोकी, संक्रमण।
• महिनावारीको समयमा।

POTS का कारणहरू के के हुन्?

अनुसन्धानकर्ताहरूलाई अझै पनि POTS के कारणले हुन्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन। तिनीहरू हाल धेरै सम्भावित कारणहरू छन् भन्ने विश्वास गर्छन्। यी कारणहरूको आधारमा POTS लाई धेरै उपप्रकारहरूमा विभाजन गरिएको छ:

• (न्यूरोपैथिक पोट्स): यो परिधीय डिनरभेसनको कारणले हुन्छ, जसले रक्तनलीहरूमा, विशेष गरी खुट्टा र कोरमा, मांसपेशीहरूलाई कमजोर बनाउँछ।
• (हाइपरएड्रेनर्जिक पोट्स): यो तपाईंको सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली अत्यधिक सक्रिय भएको कारणले हुन्छ।
• हाइपोभोलेमिक पोट्स: पोट्स शरीरमा रगतको मात्रा कम हुँदा पनि हुन सक्छ। रगतको मात्रा कम हुने लक्षणहरू अन्य दुई प्रकारका पोट्सका लक्षणहरू जस्तै हुन सक्छन्।

साथै, अब POTS एक अटोइम्यून रोग हो भन्ने प्रमाण छ, जसको अर्थ हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले कुनै अज्ञात कारणले स्वस्थ तन्तुलाई आक्रमण गरिरहेको हुन सक्छ।

POTS कसरी निदान गरिन्छ?

डाक्टरहरूलाई POTS को निदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ किनभने समयसँगै लक्षणहरू विकास हुन सक्छन्। केही मानिसहरूमा POTS को निदान हुनुभन्दा पहिले महिनौं वा वर्षौंसम्म पनि लक्षणहरू देखिन सक्छन्।

डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू, तपाईंले लिने औषधिहरू र तपाईंको चिकित्सा इतिहासको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्। उनले शारीरिक परीक्षण पनि गर्नेछन्।

POTS निदान गर्ने मुख्य विधि टिल्ट टेबल परीक्षण हो।यो परीक्षणले तपाईंको स्थिति परिवर्तन गर्दा तपाईंको मुटुको धड्कन र रक्तचाप मापन गर्दछ। तपाईं टेबलमा सुत्नुहुन्छ र टेबल बिस्तारै उभिरहेको स्थितिमा ढल्किएको हुन्छ।

टिल्ट टेबल परीक्षणको अतिरिक्त, तपाईंको डाक्टरले POTS को उपस्थिति पुष्टि गर्न वा अन्य कारणहरूलाई अस्वीकार गर्न अन्य परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्। यी मध्ये केही समावेश छन्:

• POTS र POTS जस्तै लक्षण भएका अन्य अवस्थाहरूको सम्भावित कारणहरू पहिचान गर्न रगत र पिसाब परीक्षण।
• (QSART): यसले पसिना नियन्त्रण गर्ने स्वायत्त स्नायुहरूको मापन गर्छ।
• स्वायत्त श्वासप्रश्वास परीक्षण: यसले तपाईंको मुटुको धड्कन र रक्तचापले व्यायाम गर्दा कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर मापन गर्छ।
• छालाको स्नायु बायोप्सी।

POTS को उपचार के के हुन्?

दुर्भाग्यवश, POTS को कुनै उपचार छैन। यद्यपि, डाक्टरहरूले POTS को लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न विभिन्न रणनीतिहरू प्रयोग गर्छन्। उपचार तपाईंको लक्षणहरू र तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने कुराको आधारमा बनाइन्छ।

मुख्य उपचार विधिहरू यस प्रकार छन्:

• व्यायाम र शारीरिक गतिविधि।
• आहार र पोषण।

यसको अतिरिक्त, विशेष मेडिकल कम्प्रेसन मोजा प्रयोग गर्नाले खुट्टाबाट रगत माथि धकेलेर POTS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

व्यायाम र शारीरिक गतिविधि

पोट्स व्यवस्थापनको लागि व्यायाम र शारीरिक गतिविधि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

POTS भएका धेरै मानिसहरूको मुटु स्वस्थ भए तापनि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कार्डियक रिह्याब कार्यक्रममा पठाउन सक्छन्। यो व्यायाम कार्यक्रमले तपाईंको शरीरलाई आकारमा फर्कन र तपाईंको POTS व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न व्यायामहरू प्रयोग गर्दछ। POTS को उपचारको लागि केही उत्तम प्रमाणहरू कार्डियक रिह्याबबाट आउँछन्।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि पौडी खेल्ने, रोइङ गर्ने र आरामदायी साइकल चलाउने जस्ता झुकेर बस्ने एरोबिक व्यायामले उत्तम परिणाम दिन्छ। तपाईंको कोर र खुट्टाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउनु पनि धेरै फाइदाजनक छ।

व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्दा तपाईंले जान्नुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू यहाँ दिइएका छन्। यी अभ्यासहरूको बारेमा विशेष निर्देशनहरूको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

• आइसोमेट्रिक व्यायामहरू अभ्यास गर्नुहोस्: यी अभ्यासहरूमा तपाईंको शरीरलाई वास्तवमा नचलाईकन तपाईंको मांसपेशीहरू संकुचित गर्ने समावेश छ। यसले मांसपेशीहरूलाई कडा बनाउँछ र रगतलाई तपाईंको मुटुमा फिर्ता पठाउन बाध्य पार्छ। यी गर्न धेरै सजिलो छ, र तपाईं ओछ्यानमा सुत्दा वा कुर्सीमा बस्दा गर्न सक्नुहुन्छ। ओछ्यानबाट उठ्नु अघि ओछ्यानमा यी गर्नु राम्रो विचार हो। यसले तपाईंको शरीरलाई बस्न र उभिनको लागि तयार पार्नेछ।
• स्थान परिवर्तन गर्दा, निम्न गर्नुहोस्:आफ्नो ढल्केको स्थितिबाट उठ्नुहोस् र ओछ्यानमा बस्नुहोस्। केही मिनेट त्यहीं बस्नुहोस्, तपाईंको शरीरलाई स्थितिमा आएको परिवर्तनसँग समायोजन हुन दिनुहोस्। उभिसकेपछि, हिँड्नु अघि केही मिनेट पर्खनुहोस्, तपाईंको रक्तचाप फेरि समायोजन हुन दिनुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै पनि समयमा चक्कर लाग्छ भने, केही मिनेट त्यही स्थितिमा रहनुहोस् र हेर्नुहोस् कि यो हट्छ कि। अन्यथा, आफ्नो पहिलेको स्थितिमा फर्कनुहोस्। मुख्य कुरा भनेको आफ्नो मुद्रामा काम गर्नु हो।
• सानो हिँड्ने कार्यक्रम सुरु गर्नुहोस्: लक्षणहरू अनुभव नगरी तपाईं कति पाइला हिँड्न सक्नुहुन्छ हेर्नुहोस्। त्यो तपाईंको सुरुवात बिन्दु हो। दिनमा एक पटक हिँडेर सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै समय, दूरी, वा पाइलाहरूको संख्या बढाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई राम्रो महसुस हुन्छ भने, दिनमा दोस्रो पटक हिँड्नुहोस्। पाइलाहरू गणना गर्ने एउटा सजिलो तरिका भनेको दिनभरि प्रति घण्टा १००-३०० पाइला हिँड्नु हो। पाइलाहरू गणना गर्न फिटनेस ट्र्याकरहरू प्रयोग गर्न सजिलो छ। हप्तामा एक पटक वा हरेक केही हप्तामा तपाईंले प्रति दिन हिँड्ने पाइलाहरूको कुल संख्या बढाउनुहोस्।
• साधारण योग अभ्यासहरू अभ्यास गर्नुहोस्: श्वासप्रश्वासमा केन्द्रित आधारभूत योग अभ्यासहरू गर्नाले POTS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

आहार र पोषण

POTS लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको आहार र पोषण हो।

यदि तपाईंलाई हाइपोभोलेमिक पोट्स (रगतको मात्रा कम) छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई रगतको मात्रा बढाउन धेरै तरल पदार्थ र नुन पिउन सल्लाह दिनेछन्।

ठूलो खाना खाएपछि पोट्सका लक्षणहरू झनै खराब हुन सक्छन्। यो किनभने शरीरले पाचनमा मद्दत गर्न धेरै रगत पेटमा पठाउँछ। त्यसैले डाक्टरहरूले प्रायः दुई वा तीनवटा ठूलो खानाको सट्टा दिनमा धेरै पटक थोरै खाना खान सिफारिस गर्छन्।

पोषणविद् वा आहारविद्ले तपाईंको आहारमा मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई सेलियाक रोग वा अन्य खाद्य संवेदनशीलता छ भने यो सल्लाह विशेष गरी उपयोगी हुन्छ।

आहार परिवर्तनका लागि यहाँ केही सामान्य दिशानिर्देशहरू छन्:

• आफ्नो खानामा प्रतिदिन ३,००० देखि १०,००० मिलिग्राम (मिग्रा) नुन थप्नुहोस्।
• दिनमा २ देखि २.५ लिटर तरल पदार्थ पिउनुहोस्। पानी सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।
• धेरै पटक ठूलो खाना खानुको सट्टा थोरै पटक खानुहोस्।
• फाइबर र जटिल कार्बोहाइड्रेट भएको खाना खाँदा रगतमा चिनीको मात्रामा अचानक हुने वृद्धिलाई कम गर्न र POTS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• प्रोटिन, तरकारी, दुग्धजन्य पदार्थ र फलफूल सहितको सन्तुलित आहार कायम राख्नुहोस्।
• स्वस्थ नुन भएको खाजा छनौट गर्नुहोस्: जस्तै ब्रोथ, अचार, जैतून, सार्डिन, स्प्रेट र बदाम। नुनको लागि बिस्कुट र क्र्याकर जस्ता चीजहरूमा मात्र भर नपर्नुहोस्।
• जब तपाईं किराना पसलमा जानुहुन्छ, सूची बनाउनुहोस्, स्वस्थकर खानाहरू छनौट गर्नुहोस्, र आफ्नो भाँडाकुँडाका सामानहरू (तरल पदार्थ, नुन पूरक) ल्याउन नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईं कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ भने, सामानहरू उठाउन, उठाउन र घर लैजान कसैलाई मद्दत गर्न भन्नुहोस्।

औषधिहरू

POTS को उपचारको लागि अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा अनुमोदित कुनै विशेष औषधि छैन। यद्यपि, डाक्टरहरूले केही औषधिहरू (अफ-लेबल) लेख्न सक्छन्, अर्थात्, अन्य अवस्थाहरूको लागि अनुमोदित औषधिहरू, केही POTS लक्षणहरूमा मद्दत गर्न।

त्यस्ता केही औषधिहरू यस प्रकार छन्:

• (फ्लुड्रोकोर्टिसोन): यसले नुन अवधारण गराउँछ र रगतको मात्रा बढाउँछ।
• (पाइरिडोस्टिग्माइन): ट्याचिकार्डिया कम गर्न सक्छ।
• (मिडोड्रिन): रक्तनलीहरू संकुचित हुन्छ (भासोकन्स्ट्रिक्ट)।
• बीटा-ब्लकरहरू: उभिरहेको बेला मुटुको धड्कनमा हुने वृद्धिलाई कम गर्न सक्छ (अपराइट ट्याचिकार्डिया)।

यी सबै औषधिहरूको साइड इफेक्ट हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग यो औषधि तपाईंको लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर छलफल गर्नेछन्।

POTS व्यवस्थापन गर्न म अरू के गर्न सक्छु?

व्यायाम र आहार परिवर्तनको अतिरिक्त, POTS व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने अन्य कुराहरूमा नियमित रूपमा आफ्नो नाडी र रक्तचापको निगरानी गर्ने र राम्रो निद्रा लिने समावेश छ।

नाडी र रक्तचाप निगरानी

तपाईंको रक्तचाप र पल्स दर मापन र रेकर्ड गर्नाले तपाईंलाई POTS बुझ्न र तपाईंको डाक्टरलाई उपचार योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

हरेक दिन (बिहान र साँझ) एकै समयमा आफ्नो रक्तचाप र नाडी जाँच गर्नुहोस्। यो विशेष गरी निदान पछिको पहिलो केही महिनामा उपयोगी हुन्छ। साथै, तपाईं अस्वस्थ महसुस गर्दा पनि आफ्नो रक्तचाप र नाडी जाँच गर्नुहोस्।

तपाईंले धेरैजसो फार्मेसीहरू, अनलाइन, वा चिकित्सा उपकरणहरू बेच्ने ठाउँहरूमा रक्तचाप मनिटर किन्न सक्नुहुन्छ।

POTS प्रयोग गरेर निद्रा कसरी व्यवस्थापन गर्ने

(भाँडा) ले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। निद्रा तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तपाईंले यसलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। यी सामान्य सुझावहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्:

• POTS का लक्षणहरू कम गर्न, आफ्नो ओछ्यानको टाउको छ देखि दस इन्च माथि उठाउनुहोस्। सम्पूर्ण ओछ्यान एउटै कोणमा हुनुपर्छ। यसरी आफ्नो ओछ्यानको टाउको माथि उठाउँदा बिहान तपाईंको रक्तसंचार प्रणालीमा तरल पदार्थको मात्रा बढ्छ। यसले तपाईंलाई सजिलै उठ्न मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाईंको शयनकक्ष सही तापक्रममा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस् र राम्रोसँग निदाउनुहोस्।
• नियमित निद्रा तालिका कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। हरेक दिन एउटै समयमा सुत्नुहोस् र एउटै समयमा उठ्नुहोस्। उत्तम निद्रा स्वच्छता र आरामदायी निद्रा हरेक दिन आफ्नो निद्रा तालिकामा काम गर्नाले आउँछ।
• दिनमा धेरै सुत्नबाट बच्नुहोस्, किनकि यसले रातमा तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।
• ओछ्यानमा बसिरहेकोअत्यधिक टिभी हेर्ने, फोन प्रयोग गर्ने र कम्प्युटर प्रयोग गर्ने बानी त्याग्नुहोस्। यी प्राविधिक उपकरणहरूले निद्राको गुणस्तरमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।

यदि तपाईंको निद्रा POTS ले गम्भीर रूपमा बिगारेको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

के POTS लाई रोक्न सकिन्छ?

दुर्भाग्यवश, POTS विकास हुनबाट रोक्न तपाईंले केही गर्न सक्नुहुन्न। यद्यपि, तपाईंले आफ्ना लक्षणहरू के कारणले गर्दा हुन्छन् भनेर जान्न सक्नुहुन्छ र त्यसबाट बच्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

लक्षणहरू बिग्रनबाट रोक्नको लागि यहाँ केही सामान्य सुझावहरू दिइएका छन्:

• एकरूप तापक्रम कायम राख्नुहोस्: POTS भएका मानिसहरूका लागि एकरूप तापक्रम कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अत्यधिक तापक्रम, विशेष गरी गर्मीले, लक्षणहरू बिगार्न सक्छ। वातानुकूलित, कूलिंग भेस्ट, ह्यान्डहेल्ड मिस्टर, साना पंखा, र तापक्रम परिवर्तनको लागि समायोजन गर्न लुगाका तहहरू लगाउनाले मद्दत गर्न सक्छ। नुहाउँदा, मनतातो पानी प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि तातो र चिसो पानीले POTS लक्षणहरूलाई बढाउन सक्छ। नुहाउने कुर्सी प्रयोग गर्नु पनि उपयोगी छ।
• लामो समयसम्म उभिनबाट बच्नुहोस्: POTS भएका धेरै व्यक्तिहरूले लामो समयसम्म उभिँदा लक्षणहरू बिग्रन्छन्। यदि तपाईंलाई लामो समयसम्म उभिनु पर्छ भने, आफ्नो खुट्टा र मांसपेशीहरू तान्ने र निचोड्ने, वा आफ्नो तौल एक खुट्टाबाट अर्को खुट्टामा सार्ने जस्ता कामहरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस् ।
• रक्सीबाट बच्नुहोस्: रक्सीले तपाईंको शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्छ र लक्षणहरू बिग्रन सक्छ।

POTS को पूर्वानुमान के हो?

POTS को लागि दृष्टिकोण सामान्यतया राम्रो हुन्छ, तर यो दैनिक जीवनमा धेरै बाधा पुर्‍याउन सक्छ। POTS का लक्षणहरू वर्षौंसम्म आउन र जान सक्छन्। लगभग ८०% केसहरूमा, अवस्था सुधार हुन्छ, तर धेरै मानिसहरूमा अवशिष्ट लक्षणहरू हुन सक्छन्।

POTS भएका मानिसहरूको लागि सबैभन्दा ठूलो जोखिम भनेको बेहोस भएर लड्दा चोटपटक लाग्नु हो।

के POTS ले आयु घटाउँछ?

पोट्स भएका मानिसहरूको आयु सामान्य हुन्छ। यो अवस्थाले आयु घटाउँदैन।

यदि मलाई पोट्स छ भने म कसरी आफ्नो हेरचाह गर्न सक्छु?

POTS सँग बस्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। आफ्नो हेरचाह गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• आफ्ना प्रियजनहरूसँग POTS निदानको बारेमा खुलेर र इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुहोस्। यस अवस्थासँग सम्बन्धित आफ्ना डर, आशा, संघर्ष र चुनौतीहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तपाईंलाई समर्थन गर्नेहरूलाई POTS बारे थप जान्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• तनाव व्यवस्थापन गर्न राम्रोसँग सुत्नुहोस् र राम्रोसँग खानुहोस्।
• POTS समर्थन समूहमा सामेल हुने विचार गर्नुहोस् (अनलाइन वा व्यक्तिगत रूपमा)। यसले एक्लोपनको भावना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• गैर-चिकित्सा स्रोतहरू र व्यक्तिहरूबाट द्रुत समाधानहरूबाट धेरै सावधान रहनुहोस्। द्रुत समाधानहरूले सामान्यतया POTS मा मद्दत गर्दैनन्, र वास्तवमा थप तनाव निम्त्याउन सक्छ।
• दीर्घकालीन स्वास्थ्य अवस्थासँग कसरी सामना गर्ने भनेर जान्नको लागि मनोचिकित्सा खोज्ने विचार गर्नुहोस्। परामर्शले POTS लाई नकारात्मक असर पार्न सक्ने अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• ध्यान गर्नुहोस्, वा केही मिनेट आराम गर्नुहोस् वा तपाईंको POTS लक्षणहरू कम गर्न समय निकाल्नुहोस् । भावनाहरूले तपाईंको दैनिक जीवन र स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यी भावनाहरू पहिचान गर्न सल्लाहकार वा POTS समर्थन समूहसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ।

POTS को बारेमा मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले उभिँदा असामान्य लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, जस्तै चक्कर लाग्ने वा मुटुको धड्कन छिटो हुने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई POTS छ भने, उत्तम उपचार प्राप्त गर्न POTS मा विशेषज्ञ डाक्टरलाई भेट्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको सामान्य स्वास्थ्य र कल्याण व्यवस्थापन गर्न तपाईंलाई प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकको पनि आवश्यकता पर्नेछ।

तपाईंलाई पोस्चरल अर्थोस्टेटिक ट्याकीकार्डिया सिन्ड्रोम (POTS) भएको थाहा पाउनु ठूलो झट्का हुन सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, धेरै उपचार र जीवनशैली परिवर्तनहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। POTS भएका कुनै पनि दुई व्यक्तिलाई एउटै तरिकाले असर पर्दैन, त्यसैले तपाईंको अवस्थाको लागि अद्वितीय व्यक्तिगत हेरचाह प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। POTS को बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई प्रश्नहरू सोध्न नडराउनुहोस्। तिनीहरू मद्दत गर्न यहाँ छन्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

• यदि तपाईंलाई बसिरहेको वा सुतिरहेको स्थितिबाट उठ्ने बित्तिकै चक्कर लाग्छ वा तपाईंको मुटु धड्किरहेको छ भने, यो POTS हुन सक्छ। पर्खनुहोस्, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• पोट्स जीवनलाई खतरामा पार्ने अवस्था होइन, तर यसले दैनिक गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
• सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने यसलाई जीवनशैली परिवर्तन, आहार, व्यायाम, र कहिलेकाहीँ औषधिले राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ ।
• बारम्बार आसन परिवर्तन गर्ने, पर्याप्त तरल पदार्थ र नुन पिउने र थोरै थोरै खाना बारम्बार खाने जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। सहयोग समूह र परामर्शले तपाईंलाई यो परिस्थितिसँग सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• कहिल्यै आशा नमान्नुहोस्! उचित व्यवस्थापनको साथ, तपाईं POTS सँग पनि राम्रो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।

` पोट्स, पोस्चरल अर्थोस्टेटिक ट्याचिकार्डिया सिन्ड्रोम, चक्कर लाग्ने, मुटुको धड्कन, स्वायत्त स्नायु प्रणाली, रक्तचाप, बेहोस हुनु