गर्भाधान पूर्व हेरचाह: स्वस्थ बच्चाको लागि तयार हुनुहोस् 🤰👶

विवाह भएको एक वर्ष भइसकेको बैंक अधिकृत काव्या (२८) गत मंगलबार आफ्नो श्रीमानसँग मेरो क्लिनिकमा आइन्।

"डा. प्रिया, हामी अर्को वर्ष बच्चा जन्माउने योजनामा ​​छौं। मैले गत महिनादेखि गर्भनिरोधक चक्की खान छोडेको छु। गर्भवती हुनुअघि हाम्रो शरीरलाई कसरी तयार गर्ने, कस्ता परीक्षण गर्ने र कुन भिटामिन लिने भन्ने कुरा मलाई थाहा भयो," काव्याले आफ्नो तयारीको बारेमा सोधिन्।

मैले उनीहरूलाई धेरै खुशीका साथ स्वागत गरें र व्याख्या गरें: "काव्या, गर्भवती हुनुभन्दा पहिले तपाईं यस प्रकारको चिकित्सा सल्लाह लिन आउनुभएकोमा धेरै आभारी छु। चिकित्सा भाषामा यसलाई प्रिकन्सेप्शन केयर / प्रिप्रेग्नेन्सी प्लानिङ भनिन्छ। केही महिलाहरूलाई गर्भनिरोधक चक्कीहरू बन्द गरेपछि सामान्य रूपमा फेरि डिम्ब निस्कन ३ देखि ६ महिना लाग्न सक्छ। साथै, तपाईंले गर्भवती हुनुभन्दा कम्तिमा एक महिना अघिदेखि दैनिक फोलिक एसिड ट्याब्लेट लिन सुरु गर्नुपर्छ। यसले बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डमा हुने गम्भीर न्यूरल ट्यूब दोषहरू (जस्तै स्पाइना बिफिडा) लाई रोक्न सक्छ। आज, स्वस्थ जन्मको लागि तपाईंको शरीरलाई कसरी तयार गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।"

🚨 तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्ने रातो झण्डा

यदि तपाईंले गर्भवती हुने योजना बनाउँदा वा गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणमा निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले तुरुन्तै प्रसूति तथा स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भेट्नुपर्छ:

• तपाईंको महिनावारी ढिलो हुँदा, तपाईंले आफ्नो तल्लो पेटको एक छेउमा तीव्र दुखाइ र योनिबाट रक्तस्राव अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ (यो एक्टोपिक गर्भावस्था, पाठेघर बाहिर गर्भावस्थाको संकेत हुन सक्छ)।
• गर्भावस्थाको पहिलो केही हप्तामा उच्च ज्वरोसँगै फोका वा जोर्नी दुख्ने (रुबेला वा अन्य गम्भीर भाइरल संक्रमणको लक्षण हुन सक्छ)।
• लगातार ३ वा सोभन्दा बढी गर्भपतनको इतिहास हुनु।
• मधुमेह, मिर्गी, मुटु रोग, वा मृगौला रोग जस्ता अनियन्त्रित दीर्घकालीन रोगहरू हुँदाहुँदै पनि गर्भवती हुने प्रयास गर्ने।

गर्भावस्था अघि आवश्यक पोषण योजना

स्वस्थ भ्रूणको विकासको लागि, आमाको शरीरको पोषण स्तर इष्टतम हुनुपर्छ:

• फोलिक एसिडको प्रयोग: मधुमेह, मिर्गी, वा अघिल्लो बच्चामा स्नायु सम्बन्धी विकारको इतिहास भएका आमाहरूले पनि डाक्टरको सल्लाह अनुसार गर्भधारणको एक महिना अघिदेखि दैनिक ५ मिलीग्राम ट्याब्लेट खानुपर्छ। अन्य सामान्य आमाहरूले गर्भधारणको ४ हप्ता अघिदेखि गर्भधारणको पहिलो १२ हप्तासम्म दैनिक ०.५ मिलीग्राम (वा ४०० मिलीग्राम) खानुपर्छ।
• ओमेगा-३ फ्याटी एसिड: तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क र आँखाको विकासको लागि आवश्यक यो स्वस्थकर तेल प्राप्त गर्न हप्तामा कम्तिमा दुई पटक माछा खानुहोस्।
• आयोडिन:सधैं आयोडिनयुक्त नुन खानुहोस्, किनकि आयोडिन तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क विकास र थाइराइड कार्यको लागि आवश्यक छ।
• भिटामिन डी र क्याल्सियम: तपाईंको बच्चालाई हड्डीको विकासको लागि आवश्यक भिटामिन डी प्राप्त गर्न दैनिक मध्यम घाममा बस्नुहोस्।

गर्भावस्थाको तयारीमा पोषण आवश्यकताहरूको तुलना

गम्भीर संक्रमण र खोप

गर्भावस्थाको समयमा संक्रमित भएमा भ्रूणको लागि घातक हुन सक्ने धेरै संक्रमणहरूबाट बचाउन गर्भावस्था अघि खोप लगाउनु पर्छ:

१. रुबेला / जर्मन दादुरा): यदि तपाईंलाई गर्भावस्थामा रुबेला लाग्यो भने, तपाईंको बच्चा अन्धो, बहिरो वा मुटुको दोष भएको जन्मने जोखिम ३०-५०% हुन्छ। गर्भवती हुनुभन्दा पहिले रुबेला खोप लगाउनुपर्छ, र खोप लगाएको ३ महिनासम्म गर्भावस्था ढिलाइ गर्नुपर्छ।
२. ठेउला / भेरिसेला): यदि तपाईं गर्भावस्था अघि यसबाट प्रतिरक्षा गर्नुहुन्न भने, तपाईंले खोप लगाउनु पर्छ।
३. लिस्टेरिया र टोक्सोप्लाज्मोसिसबाट बच्ने:

• नपाकेको काँचो मासु, काँचो माछा, पाश्चराइज नगरिएको दूध र मासुको पेस्ट नखानुहोस्।
• गर्भवती आमाहरू र गर्भवती हुने योजना बनाइरहेकाहरूले घरेलु बिरालोहरूको दिसा सफा गर्नबाट जोगिनु पर्छ (टोक्सोप्लाज्मोसिसको जोखिम)।
• खानुअघि तरकारी र जडीबुटीहरू राम्ररी धुनुहोस् र सफा गर्नुहोस्।

गर्न हुने र नहुने कुराहरू