के तपाईंलाई आफ्नो शरीरको "छैटौं इन्द्रिय" बारे थाहा छ? (प्रोप्रिओसेप्शन) यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि आँखा बन्द गर्दा पनि हामी कसरी हाम्रा हात र खुट्टा कहाँ छन् भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउँछौं? वा हामी कसरी अँध्यारोमा कुनै पनि कुरामा नठक्कर दिएर हिंड्न सक्छौं? आज हामी जुन अद्भुत क्षमताको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं त्यसलाई 'प्रोप्रिओसेप्शन' भनिन्छ। यो हाम्रो आफ्नै शरीरमा 'सेन्सर' प्रणाली जस्तै हो।

"प्रोप्रिओसेप्शन" भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रोप्रियोसेप्शन भनेको तपाईंको शरीरको आफ्नै स्थिति र चालको जन्मजात भावना हो। यो त्यस्तो चीज हो जुन स्वतः हुन्छ, हामीले सोच्ने कुरा होइन। यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई तपाईंको शरीर कहाँ छ र तपाईंका अंगहरू कसरी अवस्थित छन् भनेर जान्न अनुमति दिन्छ, जब तपाईं हेरिरहनुभएको छैन भने पनि। यो हाम्रो सन्तुलन कायम राख्नको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।

अब यससँग सम्बन्धित अर्को शब्द पनि छ, र त्यो हो 'काइनेस्थेसिया'। 'काइनेस्थेसिया' भनेको 'प्रोप्रियोसेप्शन' र अन्य प्रक्रियाहरूलाई संयोजन गरेर हाम्रो शरीरमा चालहरू सिर्जना गर्ने र विभिन्न शारीरिक सीपहरू अभ्यास गर्ने क्षमता हो। 'काइनेस्थेसिया' एक व्यवहारिक प्रक्रिया हो। अर्थात्, यसले हाम्रो शरीरलाई कुनै निश्चित चाल पहिचान गर्न र त्यो चाललाई राम्रोसँग कसरी गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्छ।

सोच्नुहोस्, फोहोरमा कागजको टुक्रा फ्याँक्ने वा चम्चाले खाना खाने जस्ता साधारण कामहरूलाई पनि प्रोप्रियोसेप्शन र काइनेस्थेसिया दुवै आवश्यक पर्दछ। त्यति मात्र होइन, ब्यालेन्स बीममा ब्याकफ्लिप गर्ने जस्ता जटिल सीपहरूलाई पनि दुवै आवश्यक पर्दछ। वास्तवमा, यी जटिल संवेदी अनुभवहरू बिना, हाम्रो जीवन धेरै फरक हुने थियो।

दैनिक जीवनमा प्रोप्रियोसेप्शनका उदाहरणहरू

अब दैनिक जीवनमा 'प्रोप्रियोसेप्शन' र 'काइनेस्थेसिया' ले कसरी काम गर्छ भन्ने केही उदाहरणहरू हेरौं।

स्वतःस्फूर्त हुने कुराहरू (स्वचालित प्रोप्रियोसेप्शन):

• कल्पना गर्नुहोस् तपाईं ठूला ढुङ्गाहरू भएको असमान सतहमा ग्राभेल सडकमा हिंडिरहनुभएको छ। तपाईंको शरीर, तपाईंको खुट्टा र तपाईंको पैतालाले आफ्नो मांसपेशीको तनाव परिवर्तन गरिरहेको छ, जसले गर्दा तपाईंलाई सन्तुलन कायम राख्न र लड्न नदिई हिंड्न मद्दत गरिरहेको छ। यो तपाईंले थाहा नपाई हुन्छ।
• यदि तपाईंले आफ्नो नाक कन्याउनुभयो भने, तपाईंको दिमाग र शरीरले तपाईंको हात र औंलाहरू नाकको नजिक सार्न जान्दछ। तपाईंले आफ्नो हात हेर्नु वा ऐनामा आफ्नो नाक हेर्नु पनि पर्दैन।
• जब तपाईं कुनै गह्रौं चीज उठाउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरलाई थाहा हुन्छ कि त्यसलाई समात्न कति बल चाहिन्छ, र तपाईंको शरीरभरि कसरी सन्तुलन कायम राख्ने।

बानी र सिकाइ मार्फत हुने कुराहरू ('काइनेस्थेसिया' - सिकेका चालहरू):

हामी कहिलेकाहीं यसलाई 'मांसपेशी स्मृति' भन्छौं। यी कुराहरूको लागि थोरै सचेत प्रयास र अभ्यास चाहिन्छ।

• साइकल चलाउन सिक्दा, तपाईंले विभिन्न समन्वय सीपहरू (जस्तै पेडलिङ र स्टेयरिङ) विकास गर्नुपर्छ र सन्तुलन कायम राख्नु पर्छ।
• एक कुशल पियानोवादकले साँचो नहेरी आफ्नो औंलाहरू ठीकसँग चलाएर गीत बजाउन सक्छ।
• फुटबल खेलाडीहरूले आफ्नो खुट्टा र पैतालामा विशिष्ट मांसपेशी र विशिष्ट मात्राको बल प्रयोग गरेर बल नियन्त्रण गर्न र किक गर्न सिक्छन्।
• बलरहरूले बलिङ बल कसरी समात्ने, फ्याँक्ने र घुमाउने र विभिन्न पिन ढाँचाहरू कसरी ढाल्ने भनेर सिक्छन्।
• एक कुशल जिम्नास्टलाई हावामा टम्बलिंग वा घुम्दा आफू कहाँ छु भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा हुन्छ र उसले सही रूपमा अवतरण गर्न सक्छ।

"प्रोप्रियोसेप्शन" मा कुन कुन शरीर प्रणालीहरू संलग्न हुन्छन्?

प्रोप्रियोसेप्सन एक धेरै जटिल प्रक्रिया हो, र यो तपाईंले थाहा नपाई हुन्छ। यसमा तपाईंको शरीरका धेरै भागहरू संलग्न छन्:

• तपाईंको मस्तिष्क: तपाईंको मस्तिष्कका धेरै भागहरूले यो संवेदी जानकारी प्रशोधन गर्न सँगै काम गर्छन्। विशेष गरी, सेरिबेलम , ब्रेनस्टेम, र संवेदी कोर्टेक्स । तपाईंले आफ्नो शरीरको स्थिति महसुस गर्ने तरिकाले तपाईंको मस्तिष्कले त्यो जानकारीलाई कसरी व्याख्या गर्छ र त्यसमा कार्य गर्छ भन्ने कुरा हो।
• परिधीय मेकानोरेसेप्टरहरू: यी मेकानोरेसेप्टरहरू तपाईंको छाला, मांसपेशी, लिगामेन्ट, टेन्डन र तपाईंको हड्डी र जोर्नीहरू वरिपरि अवस्थित हुन्छन्। तिनीहरूले स्पर्श, दबाब, तान, कम्पन र चाल सहित विभिन्न उत्तेजनाहरू पत्ता लगाउन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको शरीरमा काम गर्ने शक्तिहरू महसुस गर्छन् र त्यो जानकारी तपाईंको मस्तिष्कमा पठाउँछन्।
• परिधीय भेस्टिबुलर प्रणाली: तपाईंको भित्री कानमा पाँचवटा संवेदी अंगहरू हुन्छन्। यिनीहरूले तपाईंको मुद्रा, स्थिति र चालको बारेमा जानकारी प्राप्त गर्छन् जुन तपाईंलाई सन्तुलन कायम राख्न आवश्यक छ। यो जानकारी मस्तिष्कमा पनि पठाइन्छ।
• आँखा: तपाईंको दृष्टि मार्फत, तपाईंको आँखाले तपाईंको स्थिति र तपाईंको वरपरका चीजहरूको बारेमा तपाईंको मस्तिष्कमा जानकारी पठाउँछ। यद्यपि, प्रोप्रियोसेप्शन दृष्टि बिना पनि राम्रोसँग काम गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, राम्रो प्रोप्रियोसेप्शन भएको व्यक्तिले आँखा बन्द गर्दा पनि आफ्नो औंला नाकसम्म सार्न सक्छ।

बिग्रिएको प्रोप्रियोसेप्शनका लक्षणहरू के के हुन्?

खैर, अब हेरौं यदि 'प्रोप्रियोसेप्शन' भनिने यो क्षमता कमजोर भयो भने, वा यसमा केही समस्या भयो भने के लक्षणहरू देखा पर्छन्।

• सन्तुलन समस्याहरू: यसले बारम्बार लड्न सक्छ, जसले गर्दा राम्रोसँग उभिन वा हिँड्न गाह्रो हुन्छ।
• लापरवाही/अनाड़ी:तपाईंको वरिपरिका चीजहरूमा बारम्बार ठोक्किने वा हातले केही समात्ने प्रयास गर्दा गल्ती गर्ने जस्ता घटनाहरू हुन सक्छन्।
• चक्कर लाग्नु: कहिलेकाहीँ तपाईंलाई चक्कर लाग्न सक्छ।
• स्थानिय जागरूकताका समस्याहरू: तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ र तपाईंको वरपरका चीजहरूको सम्बन्धमा तपाईं कति टाढा हुनुहुन्छ जस्ता कुराहरूको बारेमा कम जागरूकता।
• असंगत चालहरू: जब अंगहरू सारिन्छन्, तिनीहरू एकअर्कासँग कुनै सम्बन्ध बिना नै अराजक तरिकाले चल्छन्।
• कुनै कार्यमा लगाइने बलको मात्रा घट्छ वा बढ्छ: उदाहरणका लागि, लेख्दा, कलमलाई जोडसँग थिचिन्छ, वा लेखन धेरै बिस्तारै र नरम रूपमा गरिन्छ।
• कम वा बढी गर्ने कार्यहरू: जब तपाईं कुनै चीज समात्न अगाडि बढ्नुहुन्छ, तपाईंको हात वस्तुको अगाडि वा पछाडि सर्छ।

यी लक्षणहरू जुनसुकै उमेरका जो कोहीलाई पनि हुन सक्छन्। यद्यपि, उमेर बढ्दै जाँदा हाम्रा जोर्नी, मांसपेशी, स्नायु र मस्तिष्क स्वाभाविक रूपमा कमजोर हुँदै जान्छन्, जसले गर्दा प्रोप्रियोसेप्शनको समस्या हुने जोखिम बढ्छ।

कस्ता अवस्थाहरूले प्रोप्रियोसेप्सनलाई असर गर्छ?

'प्रोप्रोसेप्शन' को यो भावनालाई असर गर्न सक्ने विभिन्न चोटपटक, चिकित्सा अवस्था र परिस्थितिहरू छन्। ती मध्ये केही हेरौं:

• रक्सीको नशा: जब तपाईं मात्तिनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो शरीरलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, हैन र? यो यसको अर्को उदाहरण हो।
• गतिरोध: यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ चालहरू समन्वय गर्न सकिँदैन।
• अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर (ASD)
• जोर्नीसँग सम्बन्धित चोटपटक वा रोगहरू: उदाहरणका लागि, मोच, गठिया जस्ता रोगहरू, र जोर्नी हाइपरमोबिलिटी सिन्ड्रोम।
• जोर्नी प्रतिस्थापन (आर्थ्रोप्लास्टी): जब हिप वा घुँडा जस्ता चीजहरू प्रतिस्थापन गरिन्छ।
• अंगविच्छेदन: जब हात वा खुट्टा गुम्छ, जस्तै दुर्घटनामा।
• न्यूरोडिजेनेरेटिभ अवस्थाहरू: उदाहरणका लागि, मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस), पार्किन्सन रोग, र हन्टिङटन रोग।
• स्नायुमस्कुलर अवस्थाहरू: उदाहरणका लागि, 'एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस' (ALS), 'मस्कुलर डिस्ट्रोफी'।
• परिधीय स्नायु रोग: परिधीय स्नायुहरूमा क्षति।
• संवेदी प्रशोधन विकारहरू: उदाहरणका लागि, 'डिस्प्रेक्सिया', 'पोश्चरल विकार', 'संवेदी अल्प-प्रतिक्रिया' (SUR)।
• आघातजन्य मस्तिष्क चोटपटक (TBI) र स्ट्रोक।
• भेस्टिबुलर विकारहरू:उदाहरणका लागि, 'भर्टिगो' र 'मेनियर रोग'।

यी अवस्थाहरूले प्रोप्रियोसेप्शन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जुन अस्थायी वा दीर्घकालीन हुन सक्छ।

"प्रोप्रिओसेप्शन" कसरी परीक्षण गरिन्छ?

डाक्टरहरू र खेलकुद चिकित्सकहरूले यस 'प्रोप्रोसिभेसन' क्षमताको विभिन्न पक्षहरूको मूल्याङ्कन गर्न धेरै परीक्षणहरू प्रयोग गर्छन्। ती मध्ये केही हेरौं:

• रोमबर्ग परीक्षण: यो एकदमै साधारण शारीरिक परीक्षण हो। यसले तपाईंको मस्तिष्क र मेरुदण्डको पृष्ठीय स्तम्भ मार्ग, जसले प्रोप्रियोसेप्शनलाई नियन्त्रण गर्छ, ठीकसँग काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्छ। यस परीक्षणमा, तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा एकसाथ राखेर उभिन र हातहरू छेउमा झुन्ड्याएर वा छातीमा बाँधेर उभिन भनिन्छ। परीक्षणको एक भाग तपाईंको आँखा खुला राखेर गरिन्छ, र दोस्रो भाग तपाईंको आँखा बन्द राखेर गरिन्छ। डाक्टरले तपाईंलाई अवलोकन गर्नेछन् र कुनै पनि सन्तुलन गुमाउने, जस्तै हल्लिने, हेर्नेछन्।
• कुर्कुच्चादेखि पैतालासम्मको परीक्षण / ट्यान्डम चाल: यस परीक्षणमा, डाक्टरले तपाईंलाई एक पाइला चाल्दा तपाईंको पछाडिको खुट्टाको औंलाहरूले तपाईंको अगाडिको खुट्टाको पैतालालाई छुने गरी सिधा रेखामा हिंड्न भन्छन्। यो डोरीमा हिंड्नु जस्तै हो।
• कुर्कुच्चादेखि शिनसम्मको परीक्षण: यस परीक्षणमा, तपाईंले एउटा खुट्टाको कुर्कुच्चा अर्को खुट्टाको कुर्कुच्चाको माथि राख्नुहुन्छ, त्यसपछि कुर्कुच्चालाई खुट्टातिर सिधा रेखामा सार्नुहुन्छ।
• औंला-देखि-नाक परीक्षण: डाक्टरले तपाईंलाई आफ्नो औंला अगाडि बढाउन र छुन भन्नुहुनेछ, त्यसपछि उही हात/औँलाले तपाईंको नाक छुनुहोस्। तपाईंले यो धेरै पटक गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

शारीरिक चिकित्सक र खेल चिकित्सकहरूले विशिष्ट जोर्नीहरूको 'प्रोप्रोइरोसेप्शन' मूल्याङ्कन गर्न विशेष उपकरणहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यी परीक्षणहरू मध्ये केही समावेश छन्:

• 'निष्क्रिय गति पत्ता लगाउने थ्रेसहोल्ड' (TTDPM)
• 'जॉइन्ट पोजिसन रिप्रोडक्शन' (JPR) , जसलाई 'जॉइन्ट पोजिसन म्याचिङ' पनि भनिन्छ।
• 'सक्रिय आन्दोलन हदसम्म भेदभाव मूल्याङ्कन' (AMEDA)

के त्यहाँ कुनै अभ्यासहरू छन् जसले प्रोप्रियोसेप्शन सुधार गर्न सक्छ?

तपाईं चोटपटकबाट बच्न वा केही सीपहरू सुधार गर्न खोज्ने खेलाडी हुन सक्नुहुन्छ। वा तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छ जसले तपाईंको प्रोप्रियोसेप्शनको भावनालाई असर गर्छ। यी मध्ये कुनै पनिको लागि, भौतिक चिकित्सकहरूले यो भावना सुधार गर्न विशेष अभ्यासहरू प्रदान गर्न सक्छन्।

प्रोप्रियोसेप्सनमा धेरै शरीर प्रणालीहरू समावेश हुन्छन्। वास्तवमा, हाम्रो शरीरको प्रत्येक कंकाल मांसपेशी र जोर्नीले यसमा योगदान पुर्‍याउँछ। त्यसकारण, प्रोप्रियोसेप्सन सुधार गर्ने शारीरिक थेरापी अभ्यासहरूले विशिष्ट जोर्नी र मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंको सन्तुलनको भावनालाई बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्छन्। उदाहरणका लागि, एउटा खुट्टामा उभिनु (एक खुट्टाको सन्तुलन), वा सिधा रेखामा हिंड्नु (जस्तै ब्यालेन्स बीममा)।

यद्यपि, केही प्रोप्रियोसेप्शन समस्याहरू शारीरिक थेरापीले समाधान नगर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई स्थायी मस्तिष्क क्षति भएको छ भने। यदि प्रोप्रियोसेप्शन समस्याहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गरिरहेको छ भने, एक व्यावसायिक चिकित्सकले तपाईंलाई ती गतिविधिहरू गर्ने नयाँ तरिकाहरू खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

जब हामी हाम्रा इन्द्रियहरूको बारेमा सोच्दछौं, हामी प्रायः पाँच इन्द्रियहरूको बारेमा मात्र सोच्दछौं: दृष्टि, गन्ध, श्रवण, स्पर्श, र स्वाद, हैन र? तर 'प्रोप्रोसेप्शन' पनि एक धेरै महत्त्वपूर्ण इन्द्रिय हो जसले जीवनलाई सजिलो र रमाइलो बनाउँछ। यो हाम्रो छैटौं इन्द्रिय जस्तै हो।

प्रभावकारी प्रोप्रियोसेप्सन बिना, हामी नाक खुम्च्याउने वा साइकल चलाउने जस्ता कामहरू सजिलै गर्न सक्षम हुने थिएनौं।

धेरै अवस्था र चोटपटकले प्रोप्रियोसेप्शनको यो महत्त्वपूर्ण भावनालाई अस्थायी वा स्थायी रूपमा असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो सन्तुलनमा वा शारीरिक गतिविधिहरू गर्ने तरिकामा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने, यसबारे छलफल गर्न डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको प्रोप्रियोसेप्शनको मूल्याङ्कन गर्न केही साधारण परीक्षणहरू गर्न सक्छन्। सम्झनुहोस्, जति चाँडो यसको निदान हुन्छ, उपचार गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ!

` प्रोप्रियोसेप्शन, काइनेस्थेसिया, सन्तुलन, शरीरको संवेदना, छैटौं इन्द्रिय, स्नायु प्रणाली, चाल समन्वय