के तपाईं लागूपदार्थ त्याग्न खोज्दै हुनुहुन्छ र फेरि प्रयोग गर्न मन लागेको छ? (Relaps) आउनुहोस् यसको बारेमा जानौं!

यदि तपाईं लागूपदार्थ वा मदिराको लतबाट मुक्त हुन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि यात्रा सधैं तपाईंले सोचे जस्तो सजिलो हुँदैन। कहिलेकाहीँ, हामीले जतिसुकै प्रयास गरे पनि, हामीलाई हाम्रो पुरानो बानीमा फर्कन मन लाग्न सक्छ। आज, हामी पुनरावृत्तिको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। यो धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो, त्यसैले यसको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्।

`रिल्याप्स` भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, "रिलेप्स" भनेको तपाईंले कुनै पदार्थ (जस्तै मदिरा वा अन्य लागूपदार्थ) बन्द गरेपछि वा रोक्न खोजेपछि फेरि प्रयोग गर्न थाल्नु हो। यसको अर्थ प्रायः लत लाग्ने चीज फेरि प्रयोग गर्न थाल्नु हो। केही मानिसहरू यसलाई "स्लिप-अप" भन्छन्। तर आज, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले यसलाई "पदार्थको प्रयोगमा फर्कनु" भन्छन्।

यो पुनरावृत्ति सबैको लागि एकै किसिमको हुँदैन। तपाईंले लामो समयदेखि बेवास्ता गर्दै आएको रक्सी वा लागूपदार्थ फेरि प्रयोग गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूले फरक प्रकारको औषधि प्रयोग गर्न थाल्छन्। यद्यपि, "पुनरावृत्ति" भनेको तपाईंले प्रयोग गर्न नचाहेको कुरा प्रयोग गर्न थाल्नु हो।

लागूपदार्थ प्रयोग विकार भनेको तपाईंलाई भएको एक चिकित्सा अवस्था हो। यो तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा निर्णय गर्ने कुरा होइन। वास्तवमा, यो अवस्था भएका धेरै मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यलाभको समयमा कुनै न कुनै समयमा दोहोरिनेछन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको स्वास्थ्य सेवा प्राप्त गर्नु र तपाईंलाई दोहोरिने बित्तिकै शान्त रहन मद्दत गर्नु हो। यदि तपाईंलाई दोहोरिने समस्या भएको छ (वा तपाईं लाग्न लागेको जस्तो लाग्छ भने), तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंका प्रियजनहरू, सहयोग समूहहरू, मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार , वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायक सबैले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई न्याय गर्ने छैनन् वा तपाईंसँग लज्जित हुने छैनन्। तिनीहरू चाहन्छन् कि तपाईं सुरक्षित, स्वस्थ रहनुहोस्, र तपाईंको रिकभरी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

'रिलेप्स' हुनुको अर्थ के हो?

"रिल्याप्स" भनेको तपाईंले त्यस्तो चीज प्रयोग गर्नुभएको छ जुन तपाईं बेवास्ता गर्न चाहनुहुन्छ वा बेवास्ता गर्न आवश्यक छ। यो एक पटकको सानो गल्ती हुन सक्छ, वा यो लागूपदार्थ वा मदिरा प्रयोगको ढाँचामा पुनरावृत्ति हुन सक्छ।

तर सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, पुनरावृत्ति हुनुको अर्थ तपाईं असफल वा खराब व्यक्ति हुनुहुन्छ भन्ने होइन। पुनर्प्राप्ति जीवनभरको प्रक्रिया हो। यो स्कूलको कक्षा जस्तै पास वा फेल हुने कुरा होइन।

पदार्थ प्रयोग विकारयस्तो स्वास्थ्य अवस्था हुनुले तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर परिभाषित गर्दैन। लागूपदार्थको दुरुपयोगमा फेरि फस्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ, त्यसैले सुरक्षित रहनु महत्त्वपूर्ण छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं फेरि कहिल्यै आफ्नो स्वास्थ्य लाभको लक्ष्यमा पुग्न सक्नुहुन्न। तपाईं सधैं फेरि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई फेरि रिस उठाउन केले प्रेरित गर्छ?

यी ट्रिगरहरू प्रत्येक व्यक्तिको लागि फरक हुन्छन्। यहाँ केहि चीजहरू छन् जसले पुनरावृत्ति निम्त्याउन सक्छ जुन सबैमा सामान्य हुन्छ:

• मानिसहरू वा ठाउँहरूसँग पुन: सम्बन्ध स्थापित गर्नु: आफ्नो विगतका मानिसहरूलाई देख्नु वा तपाईंलाई मनपर्ने सम्झनाहरू भएका ठाउँहरूमा जानु धेरै लोभलाग्दो हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाभ यात्राको क्रममा केही साथीहरू वा सम्बन्धहरूबाट टाढा हुनुभएको हुन सक्छ। तिनीहरूलाई फेरि देख्नाले लागूपदार्थ सेवन गर्ने समयका परिचित भावनाहरू फिर्ता आउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंले पहिले पिउनुभएको ठाउँ देख्नु, वा तपाईंसँग समय बिताउनुहुने पुरानो साथीलाई देख्नुले तपाईंलाई ती दिनहरूमा फर्कन मन लाग्न सक्छ।
• तपाईंको स्वास्थ्यमा परिवर्तनहरू: जब तपाईंलाई नयाँ रोग लागेको थाहा हुन्छ, वा जब पहिले नै भएको रोग बिग्रन्छ तब तपाईंलाई "रिलेप्स" हुन सक्छ। यदि तपाईंले विगतमा दुखाइ वा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि औषधि प्रयोग गर्नुभएको छ भने यो जोखिम विशेष गरी उच्च हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि कसैलाई गठिया छ र विगतमा दुखाइ कम गर्न रक्सी प्रयोग गरेको छ भने, दुखाइ फिर्ता आउँदा उनीहरूले रक्सी सम्झन सक्छन्।
• महत्त्वपूर्ण दिनहरू: बिदा, जन्मदिन, धार्मिक बिदा, वा अन्य विशेष अवसरहरूमा तपाईंलाई लागूपदार्थको तीव्र चाहना हुन सक्छ। तपाईंले विगतमा यी दिनहरू लागूपदार्थसँग मनाउनुभएको हुन सक्छ। त्यसैले, त्यस्ता दिनहरूमा सावधान रहनु महत्त्वपूर्ण छ।
• जीवनमा परिवर्तनहरू: नयाँ जागिर सुरु गर्नु, जागिर गुमाउनु, पारिवारिक वा सम्बन्धमा समस्या हुनु, वा प्रियजनको मृत्यु हुनु सबैले फेरि लागूपदार्थ प्रयोग गर्ने इच्छा जगाउन सक्छ। कतिपय मानिसहरू यस्ता समयमा महसुस हुने दबाबलाई सम्हाल्न नसक्ने भएकाले लागूपदार्थको सेवन गर्छन्।
• तनाव वा अन्य कडा भावनाहरू: तनाव, रिस, डर, अपराध, एक्लोपन, वा अन्य कुनै पनि कडा भावनाले तपाईंलाई लागूपदार्थ प्रयोग गर्ने बारे सोच्न बाध्य पार्न सक्छ। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईंले आफ्ना भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न वा तिनीहरूबाट भाग्न लागूपदार्थ प्रयोग गर्नुभयो भने। खुशीको भावना पनि कहिलेकाहीं ट्रिगर हुन सक्छ। ती समयहरूको बारेमा सोच्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो सामाजिक जीवनको भागको रूपमा रमाइलो गर्नुहुन्थ्यो, केहि मनाउनुहुन्थ्यो, वा लागूपदार्थ सेवन गर्नुहुन्थ्यो, र तपाईंले आफूलाई ती खुशीका समयहरूको बारेमा फेरि सोच्न पाउन सक्नुहुन्छ। लागूपदार्थ बिना तपाईं खुसी हुन सक्नुहुन्छ र राम्रा सम्झनाहरू बनाउन सक्नुहुन्छ भनेर सिक्न समय लाग्छ।

'रिल्याप्स' का चरणहरू के के हुन्?

लागूपदार्थको प्रयोगमा पुनः फर्कनु अचानक हुने घटना जस्तो लाग्न सक्छ, तर विज्ञहरूले पत्ता लगाएका छन् कि धेरै मानिसहरू पुनः फर्कनु अघि धेरै चरणहरू पार गर्छन्। यी चरणहरू बारे सचेत रहनाले तपाईं र तपाईंले चिन्ने अरूलाई चेतावनी संकेतहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

भावनात्मक रिल्याप्स

"रिल्याप्स" को पहिलो चरण तपाईंलाई नआउन पनि सक्छ। तपाईंले फेरि प्रयोग गर्ने बारेमा सोच्न पनि नसक्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, "ट्रिगर" ले तपाईंलाई अपराध, रिस, निराशा, डर, वा चिन्ता जस्ता कडा भावनाहरू अनुभव गर्न सक्छ। यी भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न र व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यस समयमा, तपाईंले निम्न कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईं आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सामान्यतया मद्दत गर्ने समर्थन समूहहरू वा प्रियजनहरूबाट टाढा रहनुहुन्छ।
• तपाईं आफ्ना भावनाहरूलाई भित्रै दबाएर राख्नुहुन्छ, आफ्ना प्रियजनहरूबाट लुकाउनुहुन्छ, र ठीक भएको नाटक गर्नुहुन्छ।
• तपाईंले खाने खानाको मात्रामा परिवर्तन (अचानक धेरै खानु वा खानामा रुचि गुमाउनु)।
• तपाईं एक्लो हुनुहुनेछ, तपाईंको लागि राम्रो हुने मानिसहरूबाट, तपाईंले मन पराउने गतिविधिहरूबाट, र तपाईंले मन पराउने शौकहरूबाट टाढा।
• तपाईंले पाउने निद्राको मात्रा परिवर्तन हुन्छ (तपाईं रातमा निदाउन सक्नुहुन्न, वा तपाईंलाई दिनभरि निद्रा लाग्न सक्छ)।
• छिट्टै रिसाउँछ र सानो सानो कुरामा पनि रिसाउँछ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंलाई अचानक विगतको साथीको सम्झना आउँछ र तपाईं दुःखी वा रिसाउनुहुन्छ। त्यस समयमा, तपाईंले सधैं कुरा गर्ने साथीलाई फोन गर्नुहुन्न र तपाईंलाई मद्दत गर्नुहुन्न। तपाईं कसैलाई नभनी एक्लै शोक गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो कोठामा बस्नुहुन्छ। यो भावनात्मक 'रिल्याप्स' को प्रकृति हो। यस समयमा, तपाईं लागूपदार्थको बारेमा सोच्न पनि सक्नुहुन्न, तर तपाईंको व्यवहार परिवर्तन हुन थालेको छ।

मानसिक रिल्याप्स

"रिल्याप्स" को मानसिक चरण तब सुरु हुन्छ जब तपाईंको दिमाग लागूपदार्थ प्रयोग गर्न फर्कन थाल्छ। यो तपाईंको दिमागको एक भागले "होइन, प्रयोग नगर" भन्दै गरेको जस्तो छ, जबकि अर्को भागले "थोरै सेवन गर्नु ठीक छ" भन्ने तर्क गरिरहेको छ।

यदि तपाईंलाई लागूपदार्थको प्रयोग विकार छ भने, लागूपदार्थ वा रक्सीले तपाईंको मस्तिष्कको काम गर्ने तरिकालाई स्थायी रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो विचार वा इच्छाहरू नियन्त्रण गर्न नसक्ने जस्तो महसुस गराउन सक्छ। तपाईंलाई थाहा भए पनि कि तपाईं लागूपदार्थ प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न, यसले तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंमाथि चाल खेलिरहेको जस्तो महसुस गराउन सक्छ।

• "अलिकति लिनु ठीक छ, म यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्छु।"
• "एकचोटि मात्र, म यसलाई फेरि प्रयोग गर्दिन।"
• "कोही पनि पक्राउ पर्ने छैनन्।"
• "पहिले प्रयोग गर्दा कति रमाइलो हुन्थ्यो?"
• "यो '(तनाव)' सम्हाल्न तपाईंले केही लिनुपर्छ।"

यस्ता विचारहरू आउन थाल्छन्। तपाईं विगतमा लागूपदार्थ प्रयोग गर्ने मानिसहरू र ठाउँहरूको बारेमा सोच्न थाल्नुहुन्छ। तपाईं गोप्य रूपमा प्रयोग गर्ने तरिकाहरू पनि सोच्न सक्नुहुन्छ।

औषधिको चाहना गर्नुको अर्थ तपाईं कमजोर वा शक्तिहीन हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यो रोगको एक भाग हो। मद्दत माग्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन।यी भावनाहरू आउँदै गरेको देख्ने बित्तिकै, आफूले विश्वास गर्ने कसैसँग मद्दत माग्नुहोस्।

शारीरिक रिल्याप्स

"रिल्याप्स" को यो अन्तिम चरण भनेको जब तपाईं वास्तवमा फेरि लागूपदार्थ प्रयोग गर्न थाल्नुहुन्छ। मानसिक संघर्ष समाप्त हुन्छ, र तपाईं यसलाई फेरि कार्यमा गर्नुहुन्छ। यो एक पटकको गल्ती हुन सक्छ, वा यो निरन्तर रूपमा लागूपदार्थ वा मदिरा प्रयोगमा फर्किन सक्छ।

याद राख्नुहोस्, लागूपदार्थको प्रयोग विकार भएका सबैजना कुनै न कुनै समयमा फेरि रोगी हुनेछन्। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं यसलाई रोक्न सक्नुहुन्न। यदि तपाईंको दीर्घकालीन लक्ष्य लागूपदार्थमुक्त रहनु हो भने, तपाईं निश्चित रूपमा यसलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। छोड्न मद्दत प्राप्त गर्न स्वास्थ्य सेवा प्रदायक र अन्य समर्थन प्रणालीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।

पुनरावृत्ति रोक्नको लागि के रणनीतिहरू छन्?

पुनरावृत्ति रोक्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उपचारमा रहनु हो। समय बित्दै जाँदा, तपाईंले आफ्नो लागि कुन उपचारले उत्तम काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउनुहुनेछ।

• तपाईंको निर्धारित औषधिहरू (यदि कुनै छ भने) समयमै लिनुहोस्।
• मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार (परामर्शदाता, मनोचिकित्सक) सँग कुरा गरिरहनुहोस्।
• सहयोग समूहहरूमा भाग लिने। यी सबैले तपाईंलाई आफ्नो रिकभरी लक्ष्यहरूमा केन्द्रित रहन मद्दत गर्नेछ।

तपाईंलाई के ट्रिगरहरू छन् भनेर बुझ्नु पनि उपयोगी हुन्छ। उदाहरणका लागि, धेरै मानिसहरूले बिदा वा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिगत दिनहरूमा तनाव, अपराध र अपराधको भावना अनुभव गर्छन् जसले गर्दा पुनरावृत्ति हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंलाई कहिले पुनरावृत्ति हुने सम्भावना बढी हुन्छ भने, तपाईं ती समयहरूको लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने मद्दत र अन्य स्रोतहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। सायद तपाईंले ती समयमा विश्वास गर्ने कसैसँग बढी समय बिताउन सक्नुहुन्छ, वा सल्लाहकारसँग भेटघाटको तालिका बनाउन सक्नुहुन्छ।

धेरै मानिसहरूको लागि, "रिल्याप्स" तब हुन्छ जब उनीहरूसँग फेरि प्रयोग गर्ने विशेष क्षण वा अवसर हुन्छ। 'मेरा प्रियजनहरूलाई थाहा नदिई म कसरी फेरि प्रयोग गर्न सुरु गर्न सक्छु?' जस्ता विचार ढाँचाहरू पहिचान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंलाई आफ्नो दिमाग र शरीरले तपाईंलाई त्यो दिशामा धकेलिरहेको जस्तो लाग्न सक्छ। यस्तो समयमा, तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग मद्दत माग्नुहोस्।

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंसँग कुरा गर्न कोही छैन भने, वा तपाईंलाई व्यावसायिक मद्दत चाहिन्छ भने, तपाईंले राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH) श्रीलंकाको आपतकालीन हटलाइन १९२६ मा (२४ घण्टा) कल गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, सुमित्रयो (फोन नम्बरहरू: ०११२६९२९०९, ०११२६९६६६६, ०११२६८२५३५) जस्ता संस्थाहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न तयार छन्। तिनीहरू तपाईंको कुरा सुन्न, तपाईंलाई आवश्यक पर्ने स्रोतहरू फेला पार्न र तपाईंले जस्तोसुकै महसुस गरे पनि तपाईंलाई सहयोग गर्न प्रशिक्षित छन्।

लागूपदार्थको प्रयोग विकारसँग बाँच्नु जीवनभरको प्रक्रिया हो। निको हुने क्रममा जो कोही पनि पदार्थको प्रयोगमा पुनरावृत्ति हुन सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं असफल हुनुहुन्छ। वास्तवमा, असफलता भन्ने कुनै कुरा हुँदैन। यदि तपाईंको लक्ष्य लागूपदार्थमुक्त रहनु हो भने, तपाईं कुनै दिन यो प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं पुनः रोगको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले एक्लै यसको सामना गर्नुपर्दैन। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक, प्रियजनहरू र सहयोग समूहहरूले तपाईंलाई सुरक्षित राख्न सक्छन् र तपाईंको भावना र विचारहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

यस लेखमा तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू

ठीक छ, त्यसोभए हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट ध्यानमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• ``(रिलेप्स)``, अर्थात्, लागूपदार्थको प्रयोगमा फर्कनु सामान्य कुरा हो। लागूपदार्थ त्याग्न खोजिरहेका धेरै मानिसहरूले यस्तो अनुभव गर्छन्। यो तपाईंको तर्फबाट कमजोरी होइन, न त यसको अर्थ तपाईं असफल हुनुहुन्छ भन्ने हो।
• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यस यात्रामा तपाईंलाई मद्दत गर्न र बल दिन सक्ने धेरै व्यक्तिहरू छन्। आफ्नो परिवार, साथीभाइ, डाक्टर, सल्लाहकार र सहयोगी समूहहरूसँग सम्पर्क गर्न नडराउनुहोस्।
• पुनरावृत्ति निम्त्याउने ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्। साथै, पुनरावृत्तिको चरणहरू (भावनात्मक, मानसिक, शारीरिक) बारे सचेत रहनुहोस्। यसले तपाईंलाई पहिले नै तयारी गर्न र मद्दत माग्न मद्दत गर्नेछ।
• यदि तपाईंलाई फेरि रोग लाग्यो भने पनि, तपाईंको निको हुने यात्रा सकिएको छैन। तपाईं फेरि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मद्दत माग्नु र प्रयास गरिरहनु हो।
• यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने, कृपया बोल्नुहोस्। १९२६, वा राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान जस्ता सेवाहरू तपाईंको लागि छन्। तिनीहरूले तपाईंको न्याय नगरी तपाईंको कुरा सुन्नेछन्।

सम्झनुहोस्, निको हुनु भनेको लामो यात्रा हो। बाटोमा मोड र मोडहरू आउन सक्छन्। तपाईंले पछाडि फर्कनु पनि पर्न सक्छ। तर तपाईं यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं बलियो हुनुहुन्छ। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! एक पटकको पुनरावृत्ति अन्त्य होइन। फेरि उठ्नुहोस्।

` लागूपदार्थ, मदिरा, पुन: प्रयोग, पुनरावृत्ति, लत, मानसिक स्वास्थ्य, मद्दत