के तपाईंलाई पनि यसको लत लागेको छ? लतको बारेमा कुरा गरौं!

कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ, "ओहो, म यसबाट छुटकारा पाउन सक्दिन," हैन र? यो नराम्रो बानी हुन सक्छ, वा यो केहि गहिरो, लत हुन सक्छ। आज हामी यो वास्तवमा के हो, यो किन हुन्छ, र हामी कसरी यसबाट बाहिर निस्कन सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं। यो अलि जटिल विषय हो, तर यसलाई सरल राख्ने प्रयास गरौं।

लत भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, लत भनेको कुनै पदार्थ वा गतिविधिप्रतिको बलियो लगाव हो, र व्यक्तिले यसको नराम्रो परिणाम हुनेछ भन्ने थाहा हुँदाहुँदै पनि नियन्त्रण बिना नै यो गरिरहन्छ। यो एक दीर्घकालीन अवस्था हो जसले उनीहरूको बाँकी जीवनलाई असर गर्न सक्छ । सोच्नुहोस्, केही मानिसहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले गरिरहेको काम गलत छ र यसले आफूलाई र अरूलाई हानि पुर्‍याउँदैछ, तर तिनीहरू रोक्न सक्दैनन् र ठूलो समस्यामा पर्न सक्छन्। लतले तपाईंको स्वास्थ्य, पारिवारिक सम्बन्ध, काम र जीवनमा सबै कुरामा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले, लतका लक्षणहरू देख्न थालेपछि मद्दत खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

के यो रोग हो?

हो, लत एउटा रोग हो, एउटा रोग । अमेरिकन सोसाइटी अफ एडिक्शन मेडिसिन (ASAM) का अनुसार, लत एउटा पुरानो मस्तिष्क विकार हो। यो इच्छाशक्तिको कमी वा कमजोर निर्णय लिने क्षमताको परिणाम होइन। लतले तपाईंको मस्तिष्कको रसायन विज्ञानलाई परिवर्तन गर्छ । यो मधुमेह वा मुटु रोग जस्ता अन्य कुनै पनि पुरानो रोग जस्तै हो।

मुख्य प्रकारका लतहरू के के हुन्?

लतका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्: १. पदार्थहरूको लत (डाक्टरहरूले यसलाई "पदार्थ प्रयोग विकार" पनि भन्छन्)। २. गैर-पदार्थहरूको लत, अर्थात्, निश्चित कार्यहरूको ("व्यवहारिक लत")।

पदार्थको लत

डाक्टरहरू र चिकित्सा समुदायले अब पदार्थ प्रयोग विकारहरूलाई "पदार्थ प्रयोग विकार" भनेर सम्बोधन गर्छन्। मानसिक रोगहरूको निदानको लागि एक पुस्तिका, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको "DSM-5" मा "पदार्थ प्रयोग विकार" को निदानको लागि स्पष्ट मापदण्डहरू छन्। यी पदार्थहरू ती औषधिहरू हुन् जसमा लत लाग्ने सम्भावना हुन्छ। यी प्रिस्क्रिप्शन औषधि वा अवैध औषधि हुन सक्छन्। केही उदाहरणहरू हेरौं:

• रक्सी ।
• क्याफिन - हो, केही मानिसहरू कफी र चियामा पाइने क्याफिनको पनि लतमा हुन्छन्।
• गाँजा/गाँजा।
• हेलुसिनोजेन्स - उदाहरणहरूमा PCP र LSD समावेश छन्।
• सम्मोहन, शामक र चिन्ताजनक औषधि - निद्रा नलाग्ने समस्या भएका मानिसहरूलाई दिइने औषधिहरू, जस्तै बेन्जोडाइजेपाइन र बार्बिटुरेट्स।
• इनहेलेन्टहरू - जस्तै पेन्ट थिनर, स्प्रे, केही ग्याँसहरू, र नाइट्राइटहरू (पपरहरू)।
• डाक्टरको प्रेस्क्रिप्सन लिएर वा बिना लिइने `(ओपियोइड्स)` का प्रकारहरू -कोडिन, अक्सिकोडोन र हेरोइन जस्ता दुखाइ निवारकहरू ।
• डाक्टरको प्रेस्क्रिप्शन लिएर वा नलिई लिइएका उत्तेजकहरू - जस्तै एडेरल ®, कोकेन, र मेथाम्फेटामाइन (आइस पनि भनिन्छ)।
• सुर्ती / निकोटिन - चुरोट पिउने , इलेक्ट्रोनिक चुरोट (ई-चुरोट वा भेपिङ ) प्रयोग गर्ने।

यद्यपि यी पदार्थहरू एकअर्काबाट धेरै फरक छन्, तिनीहरू सबैले तपाईंको मस्तिष्कमा रहेको इनाम केन्द्रलाई बलियो रूपमा उत्तेजित गरेर काम गर्छन्, जसले तपाईंलाई आनन्द र उत्साहको अनुभूति दिन्छ। यी पदार्थहरू प्रयोग गर्दा पदार्थ प्रयोग विकारहरू विकास हुन सक्छन् - तर सबैलाई हुँदैन। यी अवस्थाहरू हल्का, मध्यम वा गम्भीर हुन सक्छन्। लत पदार्थ प्रयोग विकारको सबैभन्दा गम्भीर रूप हो।

व्यवहारिक लतहरू

तपाईंको मस्तिष्कको आनन्द केन्द्रलाई उत्तेजित गर्ने कुनै पनि गतिविधिसँग व्यवहारिक लत हुन सक्छ। व्यवहार वैज्ञानिकहरूले अझै पनि पदार्थको लत, व्यवहारिक लत, र अन्य बाध्यकारी व्यवहारिक अवस्थाहरू (जस्तै जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) र बुलिमिया नर्भोसा) बीचको समानता र भिन्नताहरूको अनुसन्धान गरिरहेका छन्। हाल, DSM-5 मा आधिकारिक रूपमा मान्यता प्राप्त एक मात्र व्यवहारिक लत जुवा विकार हो। यो "गैर-पदार्थ लत" खण्डमा छ। अन्य व्यवहारिक लतहरू DSM-5 मा समावेश गरिएको छैन किनभने तिनीहरूमा अझै पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन। यद्यपि, यदि कुनै गतिविधि वा बानी यति धेरै भयो कि यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप गर्छ भने, यसले मानसिक, सामाजिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू, साथै कहिलेकाहीं आर्थिक समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। लत बन्न सक्ने गतिविधिहरूको केही उदाहरणहरू:

• जुवा।
• खानु - केही मानिसहरूलाई आफ्नो खाना नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।
• व्यायाम वा डाइटिङ - यी मध्ये धेरै खानु पनि एक समस्या हो।
• किनमेल।
• पसलबाट सामान चोर्ने वा अन्य जोखिमपूर्ण व्यवहार।
• यौनसम्पर्क गर्दै।
• पोर्नोग्राफी हेर्ने।
• भिडियो गेमिङ - यसलाई इन्टरनेट गेमिङ डिसअर्डर पनि भनिन्छ।
• इन्टरनेट प्रयोग गर्ने (जस्तै तपाईंको फोन, कम्प्युटरमा) - विशेष गरी सामाजिक सञ्जाल।

सबैभन्दा सामान्य लत के हो?

संयुक्त राज्य अमेरिकामा, सबैभन्दा सामान्य विकार भनेको मदिरा सेवन विकार हो। त्यसपछि निकोटिन र भांग आउँछन्। १२ वर्षभन्दा माथिका लगभग १०% मानिसहरू मदिरा सेवन विकारबाट पीडित छन्। श्रीलंकामा पनि अवस्था धेरै समान छ, विशेष गरी मदिरा र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोगबाट हुने समस्याहरूमा।

लतका लक्षणहरू के के हुन्?

लतका लक्षणहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन् र कुन पदार्थ वा गतिविधिको लत लागेको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यहाँ केही सामान्य लक्षणहरू छन्:

• रोक्न नसक्ने: कुनै व्यक्तिले कुनै पदार्थको प्रयोग वा अस्वस्थकर लत लाग्ने व्यवहार छोड्न चाहन्छ, तर त्यसो गर्न सक्दैन। उनीहरूले धेरै पटक घटाउने प्रयास गरेका हुन सक्छन्, तर असफल भएका हुन सक्छन्। उनीहरूले आफ्ना प्रियजनहरूलाई यसबारे झूट बोल्न सक्छन् वा लुकाउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, धूम्रपान गर्ने व्यक्तिले हरेक दिन सोच्न सक्छ, "म आज फेरि धूम्रपान गर्दिन," तर त्यसपछि फेरि धूम्रपान गर्न थाल्छन्।
• सहनशीलतामा वृद्धि: समय बित्दै जाँदा, तपाईंले पहिले जस्तै आनन्द/ आनन्द प्राप्त गर्नको लागि पदार्थको बढी प्रयोग गर्नुपर्छ वा त्यसो गर्न बढी समय खर्च गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, सुरुमा थोरै मात्रामा रक्सी पिएर सन्तुष्ट भएको व्यक्तिलाई अन्ततः उही आनन्द प्राप्त गर्न बढी समय चाहिन्छ।
• पदार्थ वा गतिविधिमा गहन ध्यान: लत लागेका व्यक्तिहरू असामान्य रूपमा पदार्थ वा गतिविधिमा व्यस्त हुन्छन्। उनीहरूलाई लाग्न सक्छ कि लतले उनीहरूको जीवनलाई कब्जा गरिरहेको छ किनभने उनीहरू आफ्नो दिनको अधिकांश समय यसको तृष्णामा, यसलाई प्राप्त गर्ने प्रयासमा र यसको बारेमा सोच्दै बिताउँछन्।
• नियन्त्रणको अभाव: तिनीहरू असहाय महसुस गर्न सक्छन् र आफ्नो लागूपदार्थको प्रयोग वा कार्यहरूमा कुनै नियन्त्रण नहुन सक्छ। तिनीहरूले अपराधी भावना, डिप्रेसन र आफ्नो लतको कारणले आफ्नो जीवनमा भएका घटनाहरूको लागि भारी बोझ अनुभव गर्न सक्छन्।
• व्यक्तिगत समस्या र स्वास्थ्य समस्याहरू: लतले जीवनको हरेक पक्षलाई असर गर्छ - शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत सम्बन्ध, काम, सबै कुरा। लागूपदार्थको प्रयोग वा व्यवहारले व्यक्तिलाई काम, स्कूल वा घरमा आफ्नो जिम्मेवारी पूरा गर्न असमर्थ बनाउन सक्छ। अर्को शब्दमा, तिनीहरू रोक्न असमर्थ छन्, यद्यपि तिनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूको लतले उनीहरूलाई कति हानि पुर्‍याइरहेको छ।
• छुटकारा: लत लागेका व्यक्तिहरूले पदार्थ प्रयोग गर्न बन्द गर्दा मानसिक र शारीरिक छुटकाराका लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन् । शारीरिक लक्षणहरूमा कम्पन, पसिना र बान्ता समावेश हुन सक्छन्। तिनीहरूले चिन्ता र चिडचिडापन जस्ता मानसिक लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन्।

किन कोही मानिस यी कुराहरूको लतमा पर्छ?

लतको कुनै एकल कारण हुँदैन - यो एक धेरै जटिल अवस्था हो ।लत लाग्नुको मुख्य कारण तपाईंको मस्तिष्कको रसायनमा हुने परिवर्तन हो।

मस्तिष्कमा रासायनिक परिवर्तनहरू

लागूपदार्थ र केही गतिविधिहरूले तपाईंको मस्तिष्कलाई असर गर्छ, विशेष गरी पुरस्कार केन्द्रलाई । मानिसको रूपमा, हामी जैविक रूपमा आनन्द र सन्तुष्टि खोज्नको लागि तयार छौं। धेरैजसो समय, यो आनन्द स्वस्थ चीजहरूबाट आउँछ। जब तपाईं आफूले माया गर्ने व्यक्तिसँग समय बिताउनुहुन्छ, वा जब तपाईं स्वादिष्ट खाना खानुहुन्छ, तपाईंको शरीरले डोपामाइन नामक रसायन निस्कन्छ। यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ। यो एक चक्र जस्तै हो: तपाईं यी चीजहरू खोज्नुहुन्छ किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछन्। लागूपदार्थ र केही गतिविधिहरू (जस्तै, यौनसम्पर्क गर्ने, पैसा खर्च गर्ने) ले पनि तपाईंको मस्तिष्कमा ठूलो मात्रामा डोपामाइन निस्कन्छ। यद्यपि, तपाईंले गर्न चाहनुभएको कामहरू (खान, काम गर्ने, प्रियजनहरूसँग हुनु) गर्न प्रेरित गर्नुको सट्टा, डोपामाइनको यी उच्च स्तरहरूले तपाईंको विचार, भावना र व्यवहारमा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ। यसले लागूपदार्थ वा गतिविधिको लागि अस्वस्थ लालसा निम्त्याउन सक्छ, जसले स्वस्थ गतिविधिहरूबाट आनन्द कम गर्न सक्छ। समयसँगै, यी पदार्थ वा गतिविधिहरूले तपाईंको मस्तिष्कको रसायन परिवर्तन गर्दछ। तपाईं तिनीहरूको प्रभावहरूप्रति असंवेदनशील बन्नुहुन्छ। त्यसपछि, तपाईंले पहिले जस्तै आनन्द प्राप्त गर्न तपाईंलाई तिनीहरूको थप आवश्यकता पर्दछ। ओपिओइड्स जस्ता केही पदार्थहरूमा, निकासीका लक्षणहरू यति गम्भीर हुन्छन् कि तपाईंले तिनीहरूलाई प्रयोग गरिरहने सम्भावना बढी हुन्छ।

अन्य कारणहरू

लत लाग्नुमा योगदान पुर्‍याउने अन्य धेरै कारणहरू छन्:

• आनुवंशिकी: अनुसन्धानले देखाएको छ कि कुनै पनि पदार्थ प्रयोग विकार विकास हुने जोखिमको ४०% देखि ६०% सम्म आनुवंशिक कारकहरूको कारणले हुन्छ। यसको मतलब यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई (दाजुभाइ, दिदीबहिनी, आमाबाबु) यो अवस्था छ भने, तपाईं अलि बढी जोखिममा हुनुहुन्छ। वैज्ञानिकहरू अझै पनि यो जोखिममा योगदान पुर्‍याउने विशिष्ट जीनहरू पहिचान गर्ने प्रयास गरिरहेका छन्।
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्था: लत र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू (जस्तै, डिप्रेसन, पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर, बाइपोलर डिसअर्डर) बीच बलियो सम्बन्ध छ । मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका लगभग आधा मानिसहरूमा पनि पदार्थको प्रयोग विकार हुन्छ, र पदार्थको प्रयोग विकार भएका लगभग आधा मानिसहरूमा पनि मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हुन्छ।
• वातावरणीय कारकहरू: पदार्थहरूमा सजिलो पहुँच विशेष गरी प्रभावशाली वातावरणीय जोखिम कारक हो। परिवारका सदस्यहरू वा साथीहरू जसले लागूपदार्थ प्रयोग गर्छन्, वा दुरुपयोग हुन सक्ने औषधिहरू (जस्तै, ओपिओइड्स, उत्तेजकहरू) तोकिएको छ, पदार्थहरूको सम्पर्क र प्रयोगको जोखिम बढाउन सक्छ।प्रतिकूल बाल्यकालका अनुभवहरू (ACEs) ले पनि यहाँ प्रमुख भूमिका खेल्छन्। ACEs भनेको बाल्यकालमा अनुभव गरिएका तनावपूर्ण वा दर्दनाक घटनाहरू हुन्। यी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूसँग जोडिएका छन्, जसमा लतहरू पनि समावेश छन्, जुन व्यक्तिको जीवनभर विकास हुन सक्छ।

तपाईंलाई लत लागेको छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? (निदान)

लतको निदान गर्न, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा लागूपदार्थ र मदिरा सल्लाहकारकहाँ पठाउन सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई (र सम्भवतः तपाईंको परिवारलाई) तपाईंको लागूपदार्थको प्रयोगको ढाँचा र समस्याग्रस्त व्यवहारको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्। डाक्टरले शारीरिक परीक्षण पनि गर्न चाहन सक्छन् र रगत र पिसाब परीक्षणको आदेश दिन सक्छन्। यी परीक्षणहरूले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको बारेमा जानकारी प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

लतको उपचार के हो?

तपाईंको डाक्टरले उपचारको संयोजन सिफारिस गर्न सक्छन्, जसमा समावेश हुन सक्छ:

• अस्पताल व्यवस्थापन: केही पदार्थहरू प्रयोग गर्न बन्द गर्दा देखा पर्ने निकासीका लक्षणहरू खतरनाक हुन सक्छन्। यी लक्षणहरूबाट निको हुन मद्दत गर्नको लागि तपाईंलाई विशेष अस्पताल एकाइहरूमा निगरानी र उपचार गरिनेछ।
• औषधिहरू: केही औषधिहरूले तृष्णा, तृष्णा, र निरन्तर निकासी लक्षणहरू कम गर्न सक्छन्। यदि तपाईंसँग अर्को मानसिक स्वास्थ्य अवस्था छ (जस्तै, द्विध्रुवी विकार, डिप्रेसन), तपाईंको डाक्टरले औषधिहरूद्वारा पनि उपचार गर्न सक्छन्।
• पुनर्वास/पुनर्वास: यसलाई "शान्त जीवन" वा "आवासीय उपचार" पनि भनिन्छ। पुनर्वास केन्द्रहरूले संरचित परामर्श, शिक्षा, समर्थन र प्रोत्साहन प्रदान गर्छन्। तपाईंले पुनर्वास केन्द्र (इनपेशेन्ट रिह्याब) मा बसेर वा निर्धारित सत्रहरूमा भाग लिएर (आउटपेशेन्ट रिह्याब) उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। पुनर्वास सेवाहरू मुख्यतया तपाईंको लत व्यवस्थापन गर्न र दीर्घकालीन रूपमा स्वस्थ जीवन बिताउन मद्दत गर्ने कुरामा केन्द्रित हुन्छन्।
• परामर्श र थेरापी: विभिन्न उपचार विधिहरूले लत लागेका मानिसहरूलाई नयाँ दृष्टिकोण प्राप्त गर्न र उनीहरूको व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले मनोचिकित्सा (टक थेरापी) सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) वा समूह थेरापी।
• समर्थन समूहहरू:धेरै मानिसहरूले सहयोग समूहको सहयोगमा आफ्नो लत व्यवस्थापन गर्छन्। उदाहरणका लागि, अल्कोहोलिक्स एनोनिमस वा नार्कोटिक्स एनोनिमस। अल-एनोन जस्ता समूहहरूले पदार्थको प्रयोग विकार भएका व्यक्तिहरूको परिवार र साथीहरूलाई सहयोग प्रदान गर्छन्। यी समूहहरूले मानिसहरूलाई आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्ने र निरन्तर सहयोग प्राप्त गर्ने अवसर प्रदान गर्छन्।

यदि तपाईं लतबाट मुक्त हुनुभयो भने कस्तो जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ? (आउटलुक)

उपचारको साथ, धेरै मानिसहरूले आफ्नो लतलाई व्यवस्थापन गर्छन् र पूर्ण, स्वस्थ जीवन बिताउँछन्। यद्यपि, पदार्थको प्रयोग विकार र व्यवहारिक लतबाट निको हुनु सजिलो छैन । यो उपचार सफल बनाउन सहयोगी साथीभाइ, परिवार र डाक्टरहरूले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

उपचार बिना, लतले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू र मृत्यु पनि निम्त्याउन सक्छ। यसले व्यक्तिगत सम्बन्धहरू नष्ट गर्न सक्छ, आर्थिक कठिनाइ निम्त्याउन सक्छ, र कानुनी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। उपचार नगरिएको लतले परिवारहरूलाई पनि हानि पुर्‍याउन सक्छ, र यसको प्रभाव पुस्तासम्म रहन सक्छ।

के हामीले लत रोक्न सक्ने केही कुराहरू छन्?

लत लाग्ने जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्:

• लत लाग्ने पदार्थको प्रयोगबाट बच्नुहोस् वा सीमित गर्नुहोस्: प्रिस्क्रिप्शन बिनाका औषधिहरूको प्रयोगबाट बच्नुहोस् वा सीमित गर्नुहोस्। प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू प्रयोग गर्दा सधैं आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं प्रिस्क्रिप्शन औषधिको लतमा पर्नुभएको छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
• आफ्नो पारिवारिक इतिहास जान्नुहोस्: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई लागूपदार्थको प्रयोग विकार वा व्यवहारिक लत लागेको छ भने, तपाईं बढ्दो जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ। आफ्नो जोखिम कम गर्ने तरिकाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• तनावलाई स्वस्थ रूपमा व्यवस्थापन गर्नुहोस्: तनाव र जीवन परिवर्तनको समयमा पदार्थको प्रयोगको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। यी समयमा सामना गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ (जस्तै, व्यायाम, ध्यान, नयाँ शौक अपनाउने)। यदि तपाईंलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न समस्या भइरहेको छ भने, मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्ने विचार गर्नुहोस्।

लत लागेको व्यक्तिलाई कसरी मद्दत गर्ने?

तपाईंले माया गर्ने कसैलाई व्यवहारिक लत वा लागूपदार्थको प्रयोग विकार छ भनेर पत्ता लगाउनु धेरै चुनौतीपूर्ण र तनावपूर्ण हुन सक्छ। तपाईंको प्रियजन र आफूलाई मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• चाँडै बोल्नुहोस्: लत लागेको व्यक्तिले जति चाँडो उपचार पाउँछ, त्यति नै राम्रो। आफ्नो चिन्ता व्यक्त गर्नुहोस् र उनीहरूलाई सकेसम्म चाँडो उपचार खोज्न मद्दत गर्नुहोस्। हेल्पलाइनमा कल गर्नुहोस्, डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्, उनीहरूलाई उपचार कार्यक्रममा भर्ना हुन सुझाव दिनुहोस्, वा १२-चरण कार्यक्रममा जानुहोस्। कुनै निर्णय नगरी आफ्नो मद्दत र समर्थन प्रदान गर्नुहोस्।
• सहानुभूति अभ्यास गर्नुहोस्: यदि तपाईं आफ्नो प्रियजनसँग सहमत हुनुहुन्न भने पनि, उनीहरूले के भन्न चाहन्छन् ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्। तपाईंको प्रियजनलाई जति धेरै महसुस हुन्छ कि उनीहरूसँग बुझ्ने कोही छ, उनीहरूले तपाईंलाई विश्वास गर्न सक्ने व्यक्तिको रूपमा हेर्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।
• धैर्य गर्नुहोस्: आफ्नो प्रियजनको लत एउटै कुराकानी वा एउटा कार्यले निको हुने आशा नगर्नुहोस्। लागूपदार्थको प्रयोग विकार र व्यवहारिक लत जटिल, दीर्घकालीन अवस्थाहरू हुन्, र कुनै द्रुत समाधानहरू छैनन्।
• आफ्नो बारेमा पनि सोच्नुहोस्: लत लागेका व्यक्तिहरूका साथीभाइ र परिवारले प्रायः तनाव, डिप्रेसन, उदासी र एक्लोपनको अनुभव गर्छन्। आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सोच्नु र यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो समुदायमा समर्थन समूह वा संस्थामा सामेल हुने विचार गर्नुहोस्।

के तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

लत एउटा गम्भीर रोग हो। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं वा तपाईंले ख्याल राख्नुहुने कसैलाई लत लागेको हुन सक्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। मद्दतको लागि उपचार र सहयोग समूहहरू उपलब्ध छन्।

अन्तमा, यो सम्झनुहोस् (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, निष्कर्षमा, लत कुनै रोग होइन, यो दिमागको कमजोरी वा चरित्रको दोष होइन। यो मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्तै जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसलाई जित्न सकिन्छ। यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही यो अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। मद्दत माग्न नडराउनुहोस्, लज्जित नहुनुहोस्। डाक्टर, सल्लाहकार वा विश्वसनीय वयस्कसँग कुरा गर्नुहोस्। सही उपचार र सहयोगको साथ, लाखौं मानिसहरूले यी लतहरू पार गरेका छन् र खुशी, स्वस्थ जीवन बिताइरहेका छन्। यात्रा कठिन हुन सक्छ, र बाटोमा अवरोधहरू आउनेछन्, तर हार नमान्नुहोस्। तपाईं निश्चित रूपमा यसलाई जित्न सक्नुहुन्छ। ` लत, लत, लागूपदार्थ, मदिरा, जुवा, उपचार, मानसिक स्वास्थ्य