आत्म-चोट: यो किन हुन्छ? यसको बारेमा कुरा गरौं

के तपाईंको साथी वा परिवारको सदस्यले बिना कारण लामो बाहुला भएको लुगा लगाउँछन्? के तपाईंले उनीहरूको शरीरमा कुनै घाउ वा दाग देख्नुभएको छ? सायद त्यो व्यक्तिले आफैलाई हानि पुर्‍याएको हुन सक्छ। यो साँच्चै संवेदनशील विषय हो र यसबारे कुरा गर्न अलि गाह्रो छ। तर यसको बारेमा कुरा गर्नु र यसबारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यसबाट पीडित व्यक्तिलाई मद्दत गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको अवस्थालाई ठ्याक्कै बुझ्नु हो।

"आत्म-चोट" भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आफैलाई चोट पुर्‍याउनु भनेको आफ्नै शरीरलाई जानाजानी हानि पुर्‍याउनु हो। यसले सामान्यतया छालामा दाग वा तन्तुमा क्षति पुर्‍याउँछ। यो गर्ने व्यक्तिले प्रायः यो एक्लै गर्छ, अरूबाट गोप्य रूपमा। तिनीहरू अरूबाट आफ्नो व्यवहार लुकाउन पनि सक्दो प्रयास गर्छन्।

यी व्यवहारहरू धेरै रूपहरूमा आउन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• धारिलो वस्तुले छाला काट्ने।
• तातो वस्तुबाट जल्नु।
• छालाको घाउ बारम्बार खरानी र रगड्ने, निको हुनबाट रोक्ने।
• कपाल तान्ने (यसलाई चिकित्सा भाषामा "ट्राइकोटिलोमेनिया" पनि भनिन्छ)।
• भित्ता वा अन्य वस्तुहरूमा टाउको ठोक्काउनु।
• आफैंमाथि आक्रमण गर्दै।
• हड्डी भाँच्ने जस्ता हिंसात्मक कार्यहरू।

यो अवस्थाबाट सबैभन्दा बढी कसलाई असर पर्छ?

यो अवस्था जुनसुकै उमेर, लिङ्ग, वा जातिको जो कोहीमा पनि हुन सक्छ। शिक्षा, सामाजिक स्थिति, वा धर्म यसमा सान्दर्भिक छैनन्। यद्यपि, यी व्यवहारहरूको बढी सम्भावना भएका मानिसहरूमा केही सामान्य कारकहरू देख्न सकिन्छ। तिनीहरू के हुन् हेरौं।

किन कोही आफैलाई चोट पुर्‍याउँछ?

यो त्यस्तो कुरा हो जुन बाहिरबाट हेर्ने व्यक्तिलाई बुझ्न गाह्रो हुन्छ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "तिमी किन आफूलाई चोट पुर्‍याइरहेका छौ?" तर त्यो व्यवहारको पछाडि गहिरो, असहनीय मानसिक पीडा लुकेको छ। पानीले भरिएको बाल्टिनको बारेमा सोच्नुहोस्। जब पानी भरिन्छ र तपाईंले थप पानी हाल्न सक्नुहुन्न, पीडा त्यस्तै महसुस हुन्छ। केही मानिसहरूले त्यो बाँकी रहेको पीडाबाट मुक्त हुनको लागि यो गर्छन्।

यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्:

• अत्यधिक भावनाहरू, तनाव र चिन्तालाई अस्थायी रूपमा कम गर्ने तरिकाको रूपमा।
• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं केहि 'बाँचिरहनुभएको' छ र 'महसुस' गरिरहनुभएको छ।
• अरूलाई चोट पुर्‍याउने चाहनालाई नियन्त्रण गर्नुहोस्, र यसको सट्टा आफैलाई चोट पुर्‍याउनुहोस्।
• भावनात्मक पीडा भन्दा शारीरिक पीडा अनुभव गर्न रुचाउने।
• तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने पीडा सिर्जना गर्ने (बाल्यकालमा हुने दुर्व्यवहार जस्ता अनियन्त्रित पीडाको विपरीत)।
• भावनात्मक सुन्नता तोड्नुहोस्।
• मद्दत माग्ने अप्रत्यक्ष तरिकाको रूपमा। तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
• अरूलाई हेरफेर गर्ने, दोषी महसुस गराउने वा टाढा राख्ने प्रयासमा।

चेतावनीको संकेत के हो?

यदि तपाईंलाई आफ्नो कुनै साथी यो रोगबाट पीडित भएको शंका छ भने, यी लक्षणहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

यो कसरी उपचार गरिन्छ?

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि यो तपाईंले आफैं समाधान गर्न सक्ने कुरा होइन। डाक्टरलाई भेट्नु निश्चित रूपमा महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारलाई। लज्जित वा डराउनु पर्ने कुनै कारण छैन।

यो अवस्था के कारणले भएको हो र यो अर्को मानसिक रोगको लक्षण हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न डाक्टरले पहिले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन्। उदाहरणका लागि, यो निम्न मध्ये कुनै एक अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ:

• व्यक्तित्व विकारहरू (विशेष गरी 'सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार')
• द्विध्रुवी विकार
• प्रमुख डिप्रेसन
• चिन्ता विकारहरू
सिजोफ्रेनिया-भावनात्मक `(सिजोफ्रेनिया)`

उपचारको रूपमा मुख्यतया निम्न प्रयोग गरिन्छ:

मुख्य उपचार विधिहरू

• मनोचिकित्सा: यो उपचारको मुख्य रूप हो। तपाईंको मनमा के छ, तपाईंको व्यवहार पछाडिका कारणहरू, र स्वस्थ तरिकाले आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गरेर तपाईंलाई स्वस्थ तरिकाले आफ्ना भावनाहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिकाइनेछ।
• विशिष्ट उपचारहरू: ``CBT (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी)'' जस्ता उपचारहरूले तपाईंलाई यी भावनाहरू उत्पन्न हुँदा पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई फरक तरिकाले व्यवहार गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ। ``DBT (द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरापी)'' पनि एक धेरै प्रभावकारी उपचार हो।
• समूह थेरापी: तपाईं जस्तै समस्या भएका अरूसँग कुरा गर्नाले लाज र एक्लोपन कम गर्न सकिन्छ, र अरूबाट सहयोग प्रदान गर्न सकिन्छ।
• पारिवारिक उपचार: परिवारका सदस्यहरूलाई संलग्न गराउने, उनीहरूलाई अवस्था बुझ्न र एकअर्कासँग राम्रोसँग कुराकानी गर्न मद्दत गर्ने।
• औषधिहरू: कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता अन्तर्निहित अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न एन्टीडिप्रेसेन्ट वा अन्य औषधिहरू लेख्न सक्छन्। अनुसन्धानले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि नाल्ट्रेक्सोन जस्ता औषधिहरूले केही मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्छन्।
• अन्य विधिहरू: सम्मोहन जस्ता आराम गर्ने प्रविधिहरूले पनि यसभन्दा पहिले हुने मानसिक तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

उचित उपचारको साथ, तपाईं यो अवस्थाबाट पूर्ण रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो व्यवहारको पछाडिको मनोवैज्ञानिक कारण पत्ता लगाउनु र यसको उपचार गर्नु हो। त्यसकारण, पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको लज्जित वा डराउनु बिना मद्दत माग्नु हो।