⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हुर्कनुको अर्थ के हो? हाम्रो शरीर किन यसरी परिवर्तन हुन्छ? (संक्षेपमा यौवन)
तिमी सानैदेखि अग्लो हुँदै गइरहेका छौ, होइन र? त्यसैगरी, तिमी बूढो हुँदै जाँदा, सामान्यतया ८ देखि १३ वर्षको उमेरमा, तिम्रो शरीर युवती बन्ने तयारीमा हुन्छ। यसलाई हामी चिकित्सा भाषामा "यौवन" भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी परिवर्तनहरू तिम्रो शरीर भित्रबाट आउने साना रासायनिक सन्देशहरू (हामी तिनीहरूलाई "हर्मोन" भन्छौं) को कारणले हुन्छन्। यो तिम्रो शरीर भित्र नयाँ चीजहरू बनाउने सानो कारखाना जस्तै हो। यी परिवर्तनहरू एकैचोटि हुँदैनन्। तिनीहरू बिस्तारै, बिस्तारै हुन्छन्। केही मानिसहरूले यी परिवर्तनहरू पहिले सुरु गर्न सक्छन्, जबकि अरूले अलि ढिलो हुन सक्छन्। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस् यदि तपाईंको साथीले यी परिवर्तनहरू तपाईंभन्दा पहिले सुरु गर्छ भने, ठीक छ? यो सबै सामान्य छ।आजभोलि तपाईंको शरीरमा कस्ता परिवर्तनहरू भइरहेका छन्?
अब तपाईंको शरीरमा यौवनकालमा कस्ता परिवर्तनहरू हुन्छन् भनेर हेरौं। यीमध्ये केही परिवर्तनहरू तपाईंले पहिले नै अनुभव गरिसक्नुभएको हुन सक्छ, र केही भविष्यमा हुनेछन्।१. छाला र कपालको तेल बढ्छ
के तपाईंलाई याद छ तपाईं सानो छँदा तपाईंको अनुहार कति चिल्लो थियो? अब तपाईं अलि ठूलो भइसक्नुभएको छ, तपाईंको अनुहार र टाउकोको छाला अलि तैलीय हुन सक्छ। त्यसैले कहिलेकाहीं तपाईंको अनुहारमा साना पिम्पलहरू (एक्ने) हुन सक्छन् । तपाईंको कपाल पनि चाँडै तैलीय महसुस हुन सक्छ। यसको कारण माथि उल्लेख गरिएका (हर्मोनहरू) हुन्।२. नयाँ कपाल बढ्नु (काख, खुट्टा, गोप्य क्षेत्र)
तपाईंको काखी, खुट्टा र तपाईंले भित्री वस्त्र लगाउने ठाउँ (हामी यसलाई "निजी क्षेत्र" भन्छौं) त्यस्ता ठाउँहरूमा नयाँ रौं (जसलाई प्यूबिक हेयर पनि भनिन्छ) उम्रन थाल्छन्। सुरुमा यो धेरै राम्रो देखिन सक्छ, तर पछि अलि बाक्लो हुन सक्छ। तपाईं बूढो हुँदै जाँदा यो पनि सामान्य हो।३. पसिना आउनु र शरीरको गन्धमा परिवर्तन आउनु
तपाईंलाई पहिलेभन्दा धेरै पसिना आइरहेको जस्तो लाग्न सक्छ। विशेष गरी जब तपाईं खेल्दै हुनुहुन्छ वा व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ। यसको साथसाथै, तपाईंको पसिनामा हल्का गन्ध पनि आउन सक्छ। यो पहिलेभन्दा फरक छ, अलि तिखो छ। यो विशेष गरी काखीमुनि देखिन्छ । लज्जित नहुनुहोस् किनभने यो पनि यौवनको सामान्य भाग हो।४. स्तन विकास
तपाईंले आफ्नो छातीको क्षेत्रमा हल्का परिवर्तन महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। यसको अर्थ तपाईंको स्तन बिस्तारै ठूला हुँदै जानेछन्।यो सुरु हुन्छ। सुरुमा, तपाईंलाई आफ्नो स्तनमा सानो गाँठो जस्तो महसुस हुन सक्छ, र एउटा भाग अर्को भन्दा ठूलो हुन सक्छ। यो पनि धेरै सामान्य हो। तपाईंको स्तन पूर्ण रूपमा विकसित हुन समय लाग्छ।५. महिनावारीको सुरुवात (तपाईंको 'अवधि')
यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरै केटीहरूलाई अलि विचलित पार्ने लाग्छ। तर यो धेरै स्वाभाविक पनि हो। तपाईंको योनि (तपाईंको गोप्य क्षेत्रमा खोलिएको ठाउँ, जहाँ तपाईं पिसाब फेर्नुहुन्छ) महिनामा एक पटक केही दिनको लागि रगत बग्न थाल्छ। हामी यसलाई महिनावारी भन्छौं। वा, जसरी तपाईं यसलाई भन्नुहुन्छ , तपाईंको महिनावारी ।यो रोग वा चोटपटकको संकेत होइन, हो र? यसको अर्थ तपाईंको शरीर स्वस्थ रूपमा काम गरिरहेको छ र तपाईं परिपक्व महिला बन्न तयार हुनुहुन्छ।यो एउटा सम्झना हो कि यी सबै परिवर्तनहरू एकैचोटि हुनेछैनन्। र ती सबैमा एउटै तरिकाले वा एकै समयमा हुनेछैनन्।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →यी नयाँ परिवर्तनहरूसँग हामी कसरी हाम्रो शरीर सफा राख्न सक्छौं? (आत्म-हेरचाह दिनचर्या)
ठीक छ, अब हामीलाई थाहा भयो हाम्रो शरीरमा के भइरहेको छ। त्यसो भए यी परिवर्तनहरूसँगै हामी कसरी हाम्रो शरीरलाई सुन्दर, सफा र सुगन्धित राख्न सक्छौं? हामीले त्यसमा केही नयाँ बानीहरू थप्नुपर्छ।छाला र कपालको हेरचाह
- अनुहार धुने: दिनमा कम्तिमा दुई पटक (बिहान र बेलुका) हल्का साबुन ("(क्लिन्जर)") प्रयोग गरेर अनुहार धुने बानी बसाल्नुहोस्। जब तेल र फोहोर हट्छ, मुँहासे पनि कम हुनेछ।
- नुहाउने: हरेक दिन आफ्नो शरीर धुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी पसिना आउने दिनहरूमा।
- कपाल धुनुहोस्: तपाईंको कपाल कति तैलीय छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दै, लगभग हरेक दुई दिनमा आफूलाई उपयुक्त हुने शैम्पूले कपाल धुनुहोस्।
पसिनाको गन्ध कसरी नियन्त्रण गर्ने
माथि उल्लेख गरिएझैं, पसिनाबाट आउने गन्धलाई नियन्त्रण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।- नुहाउने: हरेक दिन साबुनले नुहाउनुहोस्, विशेष गरी काखी मुनि र निजी क्षेत्र राम्ररी सफा गर्नुहोस्।
- भित्री वस्त्र: हरेक दिन सफा भित्री वस्त्र लगाउनुहोस्।
- डिओडोरेन्ट वा एन्टीपर्सपिरेन्ट: नुहाएपछि तपाईं आफ्नो काखीमुनि डिओडोरेन्ट प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। डिओडोरेन्टले पसिना निम्त्याउने ब्याक्टेरियालाई मार्छ र गन्ध रोक्छ। एन्टीपर्सपिरेन्टले पसिना पनि कम गर्छ। तपाईंले आफूलाई मनपर्ने एउटा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यी छनौट गर्दा आफ्नो आमा वा बुबालाई मद्दतको लागि सोध्नुहोस्।
स्तनको लागि ब्रा छनौट र प्रयोग गर्ने
जब तपाईंको स्तनहरू विकास हुन थाल्छन्, तपाईंले केही असुविधा र पीडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। दौडँदा वा उफ्रँदा तपाईंको स्तनहरू वरिपरि घुम्न पनि गाह्रो हुन सक्छ। यस समयमा, तपाईं ब्रा लगाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।- ब्रा लगाउँदा स्तनहरूतपाईंले राम्रो सहयोग पाउनुहुन्छ र कम असुविधा हुन्छ।
- सुरुमा लगाउँदा अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर केही समयपछि यो सामान्य हुनेछ।
- तपाईंको लागि उपयुक्त साइजको, कसिलो नलाग्ने र कपास जस्तो सामग्रीबाट बनेको ब्रा छनोट गर्न आमाको मद्दत लिनुहोस्। पसलमा गएर प्रयास गर्नु राम्रो हुन्छ।
महिनावारीको समयमा कसरी सफा रहने
महिनावारी हुनुभन्दा केही दिन अगाडि हामीले सरसफाइमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ।- सेनेटरी प्याड : आजकल तपाईंले सेनेटरी प्याड प्रयोग गर्नुपर्छ। यी तपाईंको भित्री वस्त्रमा टाँसिने गरी डिजाइन गरिएका हुन्छन्। त्यसपछि बाहिर निस्कने रगत तिनीहरूमा अवशोषित हुन्छ।
- प्याड परिवर्तन गर्ने: तपाईंले कम्तिमा हरेक ४ देखि ६ घण्टामा आफ्नो प्याड निश्चित रूपमा परिवर्तन गर्नुपर्छ। अन्यथा, कीटाणुहरू जम्मा भएर संक्रमण हुन सक्छन्। रगतको मात्रामा निर्भर गर्दै, तपाईंले तिनीहरूलाई पहिले नै परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
- सफाई: हरेक पटक प्याड परिवर्तन गर्दा, निजी क्षेत्रलाई पानीले राम्ररी धुनुहोस्, सुकाउनुहोस्, र त्यसपछि नयाँ प्याड लगाउनुहोस्। यदि तपाईं साबुन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, हल्का, सुगन्धित साबुन प्रयोग गर्नुहोस्।
- प्रयोग गरिएको प्याड कसरी फाल्ने: प्रयोग गरिएको प्याडलाई कागजमा कसिलो गरी बेर्नुहोस् र फोहोर फाल्ने ठाउँमा फाल्नुहोस्। यसलाई कहिल्यै पनि शौचालयको भाँडोमा नराख्नुहोस्, किनकि यसले यसलाई अड्काउन सक्छ।
- दुखाइ कम गर्नुहोस्: केही केटीहरूलाई महिनावारीको समयमा हल्का पेट दुखाइ हुन सक्छ। त्यस समयमा, पेटमा तातो पानीको बोतल राख्ने, हल्का व्यायाम गर्ने र प्रशस्त पानी पिउने जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ। यदि दुखाइ असहनीय छ भने, आफ्नी आमालाई डाक्टरलाई देखाउन भन्नुहोस्।
याद राख्नुहोस्, तपाईंको महिनावारी लज्जित हुनु पर्ने कुरा होइन। यदि तपाईंसँग यसको बारेमा कुनै प्रश्न छ भने, आफ्नो आमा, बुबा, दिदीबहिनी वा स्कूलका शिक्षकलाई सोध्न नडराउनुहोस्।
यस समयमा अटिजम भएका हाम्रा बालबालिकाहरूको लागि अतिरिक्त सहयोग
अटिजम भएका हाम्रा छोरीहरू (जसलाई "अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर" पनि भनिन्छ) ले यस "(यौवन)" अवधिको परिवर्तनहरू अलि फरक तरिकाले अनुभव गर्न सक्छन्। उनीहरूलाई केही कुराहरू बुझ्न र नयाँ बानीहरूमा समायोजन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले, यस समयमा हाम्रो अतिरिक्त माया, समझदारी र समर्थन उनीहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।संवेदी समस्याहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने
अटिजम भएका केटीहरूले केही इन्द्रियहरू (दृष्टि, श्रवण, गन्ध, स्वाद, स्पर्श) अरूको तुलनामा बढी तीव्रताका साथ अनुभव गर्न सक्छन्।- नयाँ सुगन्ध: नयाँ साबुन, स्याम्पु र डिओडोरन्टको सुगन्ध उनीहरूलाई असहज हुन सक्छ। त्यसैले सुगन्धरहित उत्पादनहरू छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- अन्डरवियर र प्याड: नयाँ ब्रा वा प्याड लगाउँदा उनीहरूलाई असहज महसुस हुन सक्छ किनभने उनीहरू ब्राको अनुभूतिमा अभ्यस्त हुँदैनन्। सकेसम्म कपास जस्ता नरम सामग्रीबाट बनेका कपडाहरू छनौट गर्नुहोस्। बिस्तारै तिनीहरूमा अभ्यस्त हुनुहोस्।
- कपालको वृद्धि: नयाँ कपालको वृद्धिले गर्दा हुने चिलाउने र असुविधा सहन गाह्रो हुन सक्छ।
- महिनावारी सरसफाइ : रगत निस्किरहेको र प्याड भिजेको महसुस हुनु डरलाग्दो र असहज हुन सक्छ किनभने यो उनीहरूका लागि नयाँ अनुभव हो।
नयाँ बानीहरूमा अभ्यस्त हुन मद्दत गर्दै
नयाँ सरसफाइ बानीहरू (जस्तै दैनिक नुहाउने र प्याड परिवर्तन गर्ने) उनीहरूलाई अचानक बुझ्न र सम्झन गाह्रो हुन सक्छ।- स्पष्ट निर्देशनहरू: सरल, चरण-दर-चरण निर्देशनहरू प्रदान गर्नुहोस्।
- दृश्य सहायता: यी अभ्यासहरू व्याख्या गर्न चित्र, रेखाचित्र, आदि प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं प्याड कसरी परिवर्तन गर्ने भन्ने बारे चरण-दर-चरण चित्रहरू देखाउन सक्नुहुन्छ।
- एकरूप दिनचर्या: यदि उनीहरूले यी कामहरू हरेक दिन एकै समयमा र उही तरिकाले गर्ने बानी बसाल्छन् भने उनीहरू यसलाई अझ सजिलैसँग बानी पर्न सक्छन्।
- धैर्य र प्रोत्साहन: उनीहरूले सानो र सही काम गर्दा प्रशंसा र प्रोत्साहन गर्नुहोस्।
विचार व्यक्त गर्न समर्थन
केही अटिजम भएका बालबालिकाहरूलाई आफूले महसुस गरिरहेको कुरा र आफ्ना आवश्यकताहरू शब्दमा व्यक्त गर्न गाह्रो हुन्छ।- सञ्चार विधिहरू: उनीहरूलाई मनपर्ने सञ्चार विधि (तस्बिर, सांकेतिक भाषा , लेखन) प्रयोग गरेर यस बारेमा कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
- सुरक्षित वातावरण: घरमा एउटा सुरक्षित, बुझ्ने वातावरण सिर्जना गर्नुहोस् जहाँ उनीहरूले आफ्ना प्रश्नहरू सोध्न र डर वा लाज बिना आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न सकून्।
- परिवर्तनहरूको लागि हेर्नुहोस्: यदि उनीहरूको व्यवहारमा कुनै परिवर्तनहरू छन् (जस्तै बारम्बार रिसाउने, चिडचिडापन, भोक नलाग्ने), यो यी नयाँ शारीरिक परिवर्तनहरूको कारणले हुने असुविधाको संकेत हुन सक्छ। तिनीहरूमा नजर राख्नुहोस्।
अटिजम भएको छोरीको अभिभावक वा अभिभावकको रूपमा, तपाईंले यस बारेमा उनीहरूको डाक्टर वा चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र उनीहरूलाई यो समयलाई अझ सजिलै पार गर्न आवश्यक सहयोग प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको लागि एउटा महत्त्वपूर्ण सन्देश (घर लैजानुहोस् सन्देश)
छोरी, जब तिमी ठूली हुन्छौ, तिम्रो शरीरमा धेरै परिवर्तन आउँछ। तर यो सबै धेरै सामान्य र प्राकृतिक हुन्छ ।- आफ्नो शरीरप्रति सचेत रहनुहोस् र यसलाई माया गर्नुहोस्।
- तपाईंको स्वास्थ्य र खुशीको लागि सफा रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यी परिवर्तनहरू र आफ्ना भावनाहरूलाई भित्रै दबाएर नराख्नुहोस्। एक विश्वसनीय वयस्कसँग कुरा गर्नुहोस् । त्यो को हो, तपाईंको आमा, बुबा, शिक्षक, काकी, काका, जे भए पनि फरक पर्दैन।
- केही कुराहरूमा बानी पर्न समय लाग्छ। तपाईंले आफैंसँग धैर्य गर्नुपर्छ ।
- साथीहरूको लागि तपाईं सबैथोक हुनु पर्दैन। सबैजना फरक हुन्छन्, सबैजना विशेष हुन्छन्।
यौवन अवस्था, आत्म-हेरचाह, केटीहरू, महिनावारी, महिनावारी, स्वच्छता, अटिज्म, शरीर परिवर्तनहरू, सिंहली चिकित्सा लेख, हुर्किँदै, शरीर स्वास्थ्य, यौवन अवस्था, महिनावारी, अटिज्म, स्वच्छता
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.