तपाईंको उमेरका धेरै मानिसहरू हुर्किँदै गर्दा आउने शारीरिक परिवर्तनहरू - वा चिकित्सकीय रूपमा भन्नुपर्दा, कहिले यौवन सुरु हुन्छ भन्ने बारेमा चिन्ता गर्छन्। यदि तपाईंका साथीहरू तपाईंको अगाडि परिवर्तन हुँदैछन् जस्तो लाग्छ भने, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "किन यो मलाई भइरहेको छैन? केहि गलत छ?" कृपया चिन्ता नगर्नुहोस् वा आत्तिनुहोस्। आज, यस बारेमा खुलेर कुरा गरौं, साथीले जस्तै, ताकि तपाईं अझ सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
किन सबैजना फरक-फरक समयमा विकास हुन्छन्?
यो सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो: सबैजना फरक हुन्छन्। बगैंचामा भएका फूलहरूको बारेमा सोच्नुहोस्; यदि तिनीहरू एउटै प्रकारका भए पनि, केही अरू भन्दा पहिले फुल्छन्, तर तिनीहरू सबै अन्ततः फुल्छन्। हामी त्यस्तै छौं। सबैको आन्तरिक जैविक घडी अलि फरक तरिकाले सेट गरिएको छ। त्यसैले, तपाईंको यौवन तपाईंको साथीको भन्दा अलि पहिले वा ढिलो सुरु हुन सक्छ। यो पूर्ण रूपमा सामान्य हो।
आफ्ना साथीहरूसँग नोटहरू तुलना गर्नु सामान्य कुरा हो। केटाहरूले आफ्नो आवाज वा अनुहारको रौंको बारेमा आफैलाई सचेत महसुस गर्न सक्छन्, जबकि केटीहरूले आफ्नो स्तन विकास ढिलो भयो भने चिन्ता गर्न सक्छन्। लज्जित वा चिन्तित हुनुको कुनै कारण छैन। याद राख्नुहोस् कि प्रत्येक व्यक्तिको शरीर आफ्नै अनौठो तालिकामा विकास हुन्छ।
केटीहरूमा यौवनकाल
केटीहरूमा यौवनावस्थाको पहिलो संकेत भनेको स्तनको विकास हो। पहिले त्यो हेरौं।
स्तन विकास कहिले सुरु हुन्छ?
सामान्यतया, स्तनको विकास १० वा ११ वर्षको उमेरतिर सुरु हुन्छ। तपाईंले निप्पल क्षेत्र मुनि सानो, कोमल गाँठो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जुन बिस्तारै बढ्छ। यद्यपि, यो फरक हुन्छ; केही केटीहरू ७ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छन्, जबकि अरू १३ वर्षको उमेर नजिक सुरु हुन्छन् । यो दायरा भित्रको कुनै पनि समयलाई पूर्ण रूपमा सामान्य मानिन्छ।
यदि तपाईंको साथीको स्तन विकास तपाईंभन्दा पहिले नै सुरु भएको थियो भने, आत्तिनु पर्दैन। उनको आन्तरिक घडी तपाईंको भन्दा अलि छिटो छ। त्यति मात्र हो।
तपाईंको पहिलो महिनावारी
अर्को प्रमुख कोसेढुङ्गा तपाईंको पहिलो महिनावारी हो। यो सामान्यतया स्तन विकास सुरु भएको लगभग २ देखि २/३ वर्ष पछि हुन्छ।
यो कहिले हुनुपर्छ भन्ने कुनै कडा नियम छैन। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। यस समयमा, अन्य परिवर्तनहरू पनि हुन्छन्, जस्तै तपाईंको कम्मर चौडा हुनु र सायद मुँहासे देखिनु।
केटाहरूमा यौवनकाल
अब, केटाहरूलाई के हुन्छ हेरौं। केटाहरूको यौवन सुरु हुने औसत उमेर लगभग १० वा ११ वर्ष हो। यद्यपि, ९ देखि १५ वर्षको बीचमा सुरु हुनु पूर्णतया सामान्य मानिन्छ।
त्यसो भए, यी परिवर्तनहरू के हुन्?
- आवाज गहिरो हुनु : तपाईंको चर्को स्वर गहिरो हुन थाल्नेछ र अझ पुरुषार्थी बन्न थाल्नेछ। तपाईंको आवाज कहिलेकाहीं फुट्न सक्छ, जुन यस संक्रमणको समयमा धेरै सामान्य पनि हो।
- कपालको वृद्धि: तपाईंले अनुहारको रौं देख्न थाल्नुहुनेछ, त्यसपछि काखीमुनि, छाती र जननेन्द्रिय क्षेत्रमा रौं देखिन थाल्नेछ।
- प्रजनन अंगहरूको विकास : तपाईंको अण्डकोष र लिंगको आकार बढ्नेछ। यो यौवनको प्रमुख सूचक हो।
- मांसपेशीको वृद्धि र उचाइ: तपाईंले मांसपेशीको भारमा वृद्धि, काँध फराकिलो भएको र वृद्धिमा उल्लेखनीय वृद्धि देख्नुहुनेछ।
यी परिवर्तनहरू रातारात हुँदैनन्; तिनीहरू धेरै वर्षहरूमा बिस्तारै हुन्छन्। यदि तपाईंको साथी तपाईं भन्दा "वयस्क" देखिन्छ भने चिन्ता नगर्नुहोस्; उनीहरूको यौवन भर्खरै सुरु भएको छ। तपाईंको समय आउनेछ।
के यसलाई छिटो बनाउने कुनै उपाय छ?
मलाई थाहा छ तपाईंहरूमध्ये धेरैलाई यो प्रक्रियालाई गति दिने कुनै उपाय छ कि भनेर प्रश्न उठ्छ। सत्य यो हो,यी प्राकृतिक जैविक परिवर्तनहरूलाई छिटो हुन बाध्य पार्न तपाईंले गर्न सक्ने केही छैन।
तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि पौष्टिक आहार खानु, सक्रिय रहनु र पर्याप्त निद्रा लिनु आवश्यक छ। तपाईंले ती कुराहरू अवश्य गर्नुपर्छ, तर तिनीहरूले यौवन प्रक्रियालाई चाँडै सुरु गर्न बाध्य पार्दैनन्।
विशेष खाना, आहार पूरक , वा विशेष छाला क्रिमहरूले यो प्राकृतिक प्रक्रियालाई गति दिन सक्दैनन्। यी उत्पादनहरूमा पैसा खर्च गर्नु अनावश्यक छ।
तपाईंको शरीरले यी परिवर्तनहरू आफ्नै गतिमा सुरु गर्नेछ। आफ्नो शरीरमा विश्वास गर्नुहोस् र यसलाई प्राकृतिक रूपमा विकास गर्न दिनुहोस्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईं छलफल गरिएको उमेर दायरा भित्र हुनुहुन्छ भने, सामान्यतया चिन्ता लिनु पर्ने केही छैन। यद्यपि, यदि तपाईं साँच्चै चिन्तित हुनुहुन्छ भने, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु पूर्ण रूपमा ठीक छ।
यदि:
- यदि तपाईं केटी हुनुहुन्छ र तपाईं १३ वर्षको उमेर पुग्नुभएको छ र स्तन विकासको कुनै संकेत छैन, वा यदि तपाईंको पहिलो महिनावारी भएको छैन भने।
- यदि तपाईं केटा हुनुहुन्छ र तपाईं १५ वर्षको उमेर पुग्नुभएको छ र यौवनको कुनै संकेत छैन (जस्तै आवाज परिवर्तन, कपालको वृद्धि, वा प्रजनन अंगहरूको वृद्धि)।
- यदि तपाईं माथि उल्लेख गरिएको उमेरभन्दा कम उमेरको भए पनि, आफ्नो शरीरको विकासको बारेमा उच्च स्तरको चिन्ता वा पीडा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने।
डाक्टरलाई भेट्नुको अर्थ केही गडबड छ भन्ने होइन। सबै कुरा सामान्य रूपमा अगाडि बढिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्न जाँच गराउनाले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ। डाक्टरले व्यावसायिक मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छन् र थप मूल्याङ्कन आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्छन्।
महत्त्वपूर्ण टिप्सहरू
यहाँ दिमागमा राख्नु पर्ने अन्तिम बुँदाहरू छन्:
- सबैजना अद्वितीय हुन्छन्: समयमा भिन्नता आउनु पूर्णतया सामान्य हो। तपाईं ठ्याक्कै त्यहीं हुनुहुन्छ जहाँ तपाईं हुनु आवश्यक छ।
- यो कुनै दौड होइन: यौवन कुनै प्रतिस्पर्धा होइन। कसको विकास पहिले हुँदैछ भनेर चिन्ता नगर्नुहोस्; तपाईंको शरीरको आफ्नै आन्तरिक घडी हुन्छ।
- धैर्यता महत्वपूर्ण छ: यी प्रमुख परिवर्तनहरू समय लाग्छ। यी एकै रातमा हुँदैनन्।
- स्वस्थ रहनुहोस्: राम्रोसँग खानपान, व्यायाम र निद्रामा ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाईंको समग्र विकासलाई समर्थन गर्दछ।
- यसलाई भित्र नराख्नुहोस्: यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, एक विश्वसनीय वयस्कसँग कुरा गर्नुहोस् - जस्तै अभिभावक, शिक्षक, वा तपाईंको पारिवारिक डाक्टर। यी चिन्ताहरू सम्हाल्ने उत्तम तरिका सहयोग प्राप्त गर्नु हो।
अन्तमा, तपाईंको शरीरले तपाईंको लागि कडा परिश्रम गरिरहेको छ। यसलाई बढ्नको लागि आवश्यक समय दिनुहोस्। तपाईं मूल्यवान हुनुहुन्छ, र तपाईं एकदम राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ!
यौवनकाल, शरीरमा परिवर्तन, किशोरावस्थाको स्वास्थ्य, वृद्धि र विकास
