साइनसको दबाबले टाउको भारी भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? यो साधारण साइनस मसाज प्रयास गर्नुहोस्!

के तपाईंलाई बारम्बार नाक बन्द हुने, टाउको भारी हुने, वा अनुहार भित्र दबाबको असहज अनुभूति हुन्छ? तपाईं उठ्दा आँखा वा निधार वरिपरि दुखाइको साथ पनि सामना गर्नुहुन्छ। यो एक सामान्य र अविश्वसनीय रूपमा निराशाजनक समस्या हो, जुन प्रायः तपाईंको साइनस गुहाहरूमा भीडको कारणले हुन्छ। आज, हामी राहत पाउन घरमै गर्न सकिने एउटा सरल, प्रभावकारी प्रविधिको बारेमा छलफल गर्दैछौं: साइनस मालिस।

साइनस मसाज भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइनस मसाजमा तपाईंको औंलाहरूले तपाईंको अनुहारको विशिष्ट बिन्दुहरूमा धेरै हल्का दबाब दिनु समावेश छ। सानो, गोलाकार गति वा हल्का लयबद्ध दबाब प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो साइनस गुहाहरूमा फसेको बलगमको निकासलाई प्रोत्साहन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यसले भारी टाउको भएको अनुभूति , दुखाइ र अनुहारको दबाब कम गर्न उल्लेखनीय रूपमा मद्दत गर्दछ।

साइनस मसाजका फाइदाहरू के हुन्?

यो कसरी काम गर्छ भनेर बुझ्नको लागि, पहिले साइनस के हो भनेर हेरौं। साइनस भनेको तपाईंको निधार, आँखा र गाला पछाडि अवस्थित चार जोडी खोक्रो हावाले भरिएको ठाउँ हो। तिनीहरू साँघुरो च्यानलहरूद्वारा जोडिएका हुन्छन् जसले तपाईंको नाक र घाँटीको बीचमा हावा र बलगम प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ।

यद्यपि, यदि यी गुहाहरूको अस्तरहरू सुन्निए वा सुन्निए ( सूजन ) भने, ती नाजुक च्यानलहरू अवरुद्ध हुन्छन्। यसले हावा र बलगमलाई राम्रोसँग परिसंचरण गर्नबाट रोक्छ, जसले गर्दा भीडभाड र दुखाइ हुन्छ। साइनस मालिसले यी लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो मालिसले विभिन्न अवस्थाहरूमा कसरी मद्दत गर्छ भन्ने कुराको लागि तलको तालिका हेर्नुहोस्।

विभिन्न साइनस गुहाहरूको लागि सही प्रविधिहरू

तपाईंले मालिस गर्ने ठाउँहरू तपाईंले दुखाइ वा दबाब महसुस गर्ने ठाउँमा निर्भर गर्दछ। यो कसरी सही तरिकाले गर्ने भन्ने कुरा यहाँ दिइएको छ।

फ्रन्टल साइनस मसाज

यी साइनसहरू तपाईंको आँखीभौंभन्दा ठीक माथि, तपाईंको निधारमा अवस्थित हुन्छन्। यदि तपाईंलाई आफ्नो निधारमा भारीपन वा दुखाइ महसुस हुन्छ भने, यो मालिस धेरै उपयोगी हुन्छ।

१. चरण १: आफ्नो चोर औंलाहरू नाकको दुबै छेउमा राख्नुहोस्।

२. चरण २: नाकको हड्डी घुम्न सुरु हुने बिन्दुमा नपुगुन्जेलसम्म बिस्तारै आफ्नो औंलाहरू नाकसँगै माथि सार्नुहोस्।

३. चरण ३: लगभग एक सेकेन्डको लागि धेरै हल्का दबाब दिनुहोस् र छोड्नुहोस्। यो ५-१० पटक दोहोर्याउनुहोस्, वा ५-१० सेकेन्डको लागि त्यो क्षेत्रमा सानो गोलाकार गति बनाउन आफ्नो औंलाको टुप्पो प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि सही तरिकाले गरियो भने, तपाईंले आफ्नो आँखीभौंको बीचमा हल्का न्यानोपन वा झनझनाएको अनुभूति महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जसले फसेको बलगम निस्कन थालेको संकेत गर्छ।

स्फेनोइड र इथमोइड साइनस मसाज

यी साइनसहरू गहिरो ठाउँमा अवस्थित हुन्छन्। 'इथमोइड' साइनसहरू तपाईंको नाकको पुल पछाडि, आँखाको बीचमा हुन्छन्। 'स्फेनोइड' साइनसहरू खोपडी भित्र अझ गहिरो हुन्छन्। यहाँ अवरोधहरूले गहिरो, आन्तरिक टाउको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।

१. चरण १: आफ्नो बुढी औंला वा चोर औंलाहरू आफ्नो आँखीभौं मुनि, नाकको पुलको दुबै छेउमा राख्नुहोस्।

२. चरण २: हल्का दबाब दिनुहोस् र लगभग एक देखि दुई मिनेटको लागि सानो गोलाकार गतिहरू बनाउनुहोस्।

३. चरण ३: बिस्तारै ठूला घेराहरू बनाउन सुरु गर्नुहोस्, नाकको पुलतिर बाहिर र पछाडि सर्दै दुवै साइनस क्षेत्रहरू ढाक्नुहोस्।

म्याक्सिलरी साइनस मसाज

यी सबैभन्दा ठूला साइनसहरू हुन्, जुन तपाईंको आँखा मुनि, गालाको हड्डीमा अवस्थित हुन्छन्। यहाँ अवरोधहरूले तपाईंको गाला, माथिल्लो दाँत, वा बङ्गारामा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। यो गर्ने दुई तरिकाहरू छन्।

• विधि १:

१. आफ्नो नाकको प्वाल गालामा मिल्ने ठाउँमा आफ्नो चोर औंला राख्नुहोस्।

२. धेरै हल्का दबाब दिनुहोस् र छोड्नुहोस्, वा सानो गोलाकार चालहरू बनाउनुहोस्।

३. यो लगभग १० सेकेन्डसम्म वा राहत महसुस नभएसम्म गर्नुहोस्।

• विधि २:

१. आफ्नो औंलाहरू त्यही ठाउँमा राख्नुहोस् जहाँ तपाईंको नाकको प्वाल गालामा मिल्छ।

२. आफ्नो औंलाहरू प्रयोग गरेर, घडीको विपरीत दिशामा वृत्त कोर्नुहोस्: गालाको हड्डी मुनि, बाहिर, आँखीभौं माथि, र नाकको छेउमा पछाडि सार्नुहोस्।

३. त्यसपछि, घडीको दिशामा दोहोर्याउनुहोस्।

४. प्रत्येक दिशामा पाँच पटक घुम्नु पर्याप्त हुनुपर्छ, तर यदि यो आरामदायी महसुस हुन्छ भने तपाईं अझ धेरै गर्न सक्नुहुन्छ।

के कान बन्द भएकोमा मालिसले मद्दत गर्न सक्छ?

हो। कहिलेकाहीँ साइनस संक्रमणले तपाईंको कान बन्द भएको महसुस गराउँछ। यो प्रायः 'युस्टाचियन ट्यूब' - तपाईंको कानलाई तपाईंको घाँटीसँग जोड्ने सानो मार्ग - श्लेष्मले अवरुद्ध भएको कारणले हुन्छ, जसले गर्दा कानमा दबाब पर्छ।

तरल पदार्थको निकासलाई प्रोत्साहन गर्न तपाईंले युस्टाचियन ट्यूबको क्षेत्रलाई हल्का रूपमा मालिस गर्न सक्नुहुन्छ।

१. चरण १: आफ्नो कानको लोति पछाडिको हड्डी पत्ता लगाउन आफ्नो चोर औंला प्रयोग गर्नुहोस्।

२. चरण २: बिस्तारै आफ्नो औंला तलतिर तान्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो कानको लोति र बङ्गाराको बीचमा सानो ठाउँ महसुस गर्नुहुनेछ।

३. चरण ३: कडा तर हल्का दबाब दिनुहोस्, र आफ्नो घाँटीबाट तल झर्दै आफ्नो कलरबोनसम्म त्यो बाटो ट्रेस गर्नुहोस्।

४. चरण ४: प्रत्येक छेउमा तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं यो दिनमा तीन पटकसम्म गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो साइनस संक्रमण केही दिन भित्र आफैं निको हुन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं तपाईंले व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाह लिनु पर्छ।

यदि:

• तपाईंलाई अत्यन्तै गम्भीर टाउको दुखाइ वा अनुहार दुखाइ छ।
• लक्षणहरू सुधार बिना १० दिन भन्दा बढी समयसम्म रहन्छन्।
• तपाईंलाई तीन वा चार दिनभन्दा बढी समयसम्म ज्वरो आएको छ।
• लक्षणहरू निको हुँदै जान्छन्, त्यसपछि उल्लेखनीय रूपमा बिग्रन्छन् ।
• तपाईंलाई बारम्बार साइनस संक्रमण हुन्छ।

यी अवस्थाहरूमा, तपाईंलाई चिकित्सकले निर्धारण गरे अनुसार एन्टिबायोटिक जस्ता चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक पर्न सक्छ।

साइनस मालिस, साइनस मालिस, साइनस भीड, नाक बन्द, साइनस टाउको दुखाइ, साइनसाइटिस