⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
साइनस मसाज भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साइनस मसाज भनेको तपाईंको औंलाहरूले तपाईंको अनुहारको विशिष्ट भागहरूलाई बिस्तारै थिच्ने कार्य हो। यसमा सानो गोलाकार चालहरू गर्नु, वा तपाईंको निधार निचोर्नु र निचोर्नु समावेश छ। यस मसाजको मुख्य लक्ष्य तपाईंको साइनस गुहाहरूमा अड्किएको म्यूकसलाई सफा गर्न मद्दत गर्नु हो। यसले टाउको दुखाइ , दुखाइ र दबाब कम गर्न मद्दत गर्नेछ।साइनस मसाजका फाइदाहरू के हुन्?
यो बुझ्नको लागि, पहिले साइनस के हो भनेर हेरौं। साइनस भनेको हाम्रो अनुहार भित्र, खोपडीको हड्डीको बीचमा रहेका चार खोक्रो गुहाहरू हुन्। यी गुहाहरू एकअर्कासँग धेरै मसिना च्यानलहरूद्वारा जोडिएका हुन्छन्। सामान्यतया, हावा र तरल पदार्थ (जस्तै म्यूकस) यी मार्फत नाक र घाँटीको बीचमा यात्रा गर्छन्। यद्यपि, यदि यी गुहाहरू भित्रका झिल्लीहरूमा कुनै सूजन वा सूजन छ भने, ती म्यूकस च्यानलहरू अवरुद्ध हुन्छन्। त्यसपछि हावा र म्यूकसलाई राम्रोसँग सार्नको लागि ठाउँ हुँदैन। त्यतिबेला समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्। साइनस मसाजले यी समस्याहरूबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ। यो मसाजले मद्दत गर्न सक्ने अवस्थाहरूको लागि तलको तालिका हेर्नुहोस्।| लक्षण | मालिसले कसरी मद्दत गर्न सक्छ? |
|---|---|
| साइनस भीड | जब साइनस सुन्निन्छ, श्लेष्म जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा नाक बन्द हुन्छ र नाकबाट पानी बग्छ। मालिसले यो श्लेष्मलाई खुकुलो बनाउन र बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। |
| साइनस टाउको दुखाइ | जब श्लेष्म जम्मा हुन्छ, ब्याक्टेरिया र भाइरसहरू भित्र बढ्न सक्छन्। यसले साइनस संक्रमण ( साइनसाइटिस ) र टाउको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। मालिसले दबाब र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| नाकबाट निस्कने थोपा | यो त्यतिबेला हुन्छ जब अत्यधिक बलगम जम्मा हुन्छ र साइनस गुहाबाट चुहिन थाल्छ र घाँटीसम्म पुग्छ। मालिसले नाकबाट बलगम बाहिर निकाल्न मद्दत गरेर यो अवस्थालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| नाक बन्द हुनु | नाक भित्रका रक्तनलीहरू सुन्निएपछि नाक बन्द हुन्छ। मालिसले रक्तसञ्चार सुधार गर्न र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्छ। |
| पफी आँखा | जब साइनस गुहाहरू बलगमले भरिन्छन्, आँखा वरिपरि दबाब बढ्न सक्छ, जसले गर्दा आँखा सुन्निन्छ। मालिसले यो दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →विभिन्न साइनस गुहाहरू मालिस गर्ने सही तरिकाहरू
तपाईंले मालिस गर्न चाहनुभएको क्षेत्र तपाईंले दुखाइ र कसिलोपन महसुस गर्ने ठाउँको आधारमा फरक पर्नेछ। यो कसरी गर्ने भनेर हेरौं।फ्रन्टल साइनस मसाज कसरी गर्ने
यी साइनस गुहाहरू तपाईंको निधारमा, तपाईंको आँखीभौं माथि अवस्थित हुन्छन्। यदि तपाईंलाई आफ्नो निधारको क्षेत्रमा भारीपन वा दुखाइ महसुस हुन्छ भने यो मालिस धेरै उपयोगी हुन्छ। १. चरण १: आफ्नो नाकको दुबै छेउमा आफ्नो चोर औंलाहरू राख्नुहोस्। २. चरण २: बिस्तारै आफ्नो औंलाहरू आफ्नो नाक माथि सार्नुहोस्। जब तपाईं नाकको हड्डी घुम्न थाल्छ त्यहाँ पुग्नुहुन्छ तब रोक्नुहोस्। ३. चरण ३: अब लगभग एक सेकेन्डको लागि धेरै बिस्तारै थिच्नुहोस् र त्यसपछि छोड्नुहोस्। यो लगभग ५-१० पटक गर्नुहोस्। वा, लगभग ५-१० सेकेन्डको लागि एउटै ठाउँमा आफ्नो औंलाहरूले साना घेराहरू बनाउनुहोस्। यदि यो मालिस सही तरिकाले गरिएको छ भने, तपाईंले आफ्नो आँखीभौं बीच हल्का न्यानोपन वा गुदगुदी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब अड्किएको बलगम तलतिर सर्न थालेको छ।आँखा र नाक पछाडिको साइनस कसरी मालिस गर्ने (स्फेनोइड र इथमोइड साइनस मसाज)
यी साइनस गुहाहरू थोरै भित्रतिर अवस्थित छन्। 'एथमोइड' साइनसहरू नाकको पुल पछाडि, आँखाको बीचमा अवस्थित छन्। 'स्फेनोइड' साइनसहरू खोपडी भित्र अझ पछाडि अवस्थित छन्। जब यी अवरुद्ध हुन्छन्, तपाईंले आँखा भित्र र टाउको भित्रबाट गहिरो पीडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। १. चरण १: आफ्नो औंला वा चोर औंलाहरू आफ्नो आँखीभौं मुनि, आफ्नो नाकको पुलको दुबै छेउमा राख्नुहोस्। २. चरण २:थोरै दबाब दिनुहोस् र लगभग एक वा दुई मिनेटको लागि आफ्नो औंलाहरूले साना घेराहरू कोर्नुहोस्। ३. चरण ३: अब अलि ठूला घेराहरू कोर्न सुरु गर्नुहोस्। अर्थात्, आफ्नो औंलाहरूलाई कानको पछाडिको छेउमा र नाकको पुलमा फिर्ता सार्नुहोस्। यो चालले दुवै साइनस गुहाहरूलाई राम्रोसँग ढाक्नेछ।म्याक्सिलरी साइनस मसाज कसरी गर्ने
यी साइनस गुहाहरूमध्ये सबैभन्दा ठूला हुन्। यी तपाईंको गालाको हड्डी मुनि, तपाईंको आँखा मुनि अवस्थित हुन्छन्। जब यी अवरुद्ध हुन्छन्, तपाईंले आफ्नो गाला, माथिल्लो दाँत र बङ्गारामा दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्ने दुई तरिकाहरू छन्।- विधि १:
- विधि २:
कानको भीडको लागि मालिस छ?
हो। कहिलेकाहीँ साइनस संक्रमण हुँदा, दुवै कान अवरुद्ध भएको महसुस हुन्छ, हैन र? कारण यो हो कि युस्टाचियन ट्यूब, हाम्रो कानलाई घाँटीसँग जोड्ने पातलो नली, म्यूकसले अवरुद्ध हुन्छ। यसले कान भित्रको दबाब बढाउँछ र कान अवरुद्ध हुन्छ। फसेको तरल पदार्थलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न तपाईं यो युस्टाचियन ट्यूबलाई मालिस गर्न सक्नुहुन्छ। १. चरण १: आफ्नो इयरलोब पछाडिको हड्डी छुनुहोस्। २. चरण २: आफ्नो औंलालाई बिस्तारै तल सार्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो इयरलोब र कानको पर्दा बीचको सानो ठाउँ महसुस गर्नुहुनेछ। ३. चरण ३: अब केही बलियो दबाब दिनुहोस् र आफ्नो औंलालाई आफ्नो घाँटीको छेउछाउको ठाउँबाट तल, आफ्नो कलरबोनसम्म सार्नुहोस्। ४. चरण ४: यो प्रत्येक छेउमा तीन पटक गर्नुहोस्। तपाईं यो मालिस दिनमा लगभग तीन पटक गर्न सक्नुहुन्छ।साइनस संक्रमणको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
धेरैजसो साइनस संक्रमण केही दिनमै आफैं निको हुन्छ, तर केही केसहरू छन् जहाँ तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।याद राख्नुहोस्, यो मालिस राहत प्रदान गर्ने एउटा तरिका मात्र हो। यो उपचार होइन। यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:
- यदि तपाईंलाई गम्भीर टाउको दुखाइ वा अनुहार दुखाइ छ भने।
- यदि लक्षणहरू १० दिनभन्दा बढी समयसम्म रहिरहेमा कुनै सुधार नआएमा।
- यदि तपाईंलाई तीन वा चार दिनभन्दा बढी समयसम्म ज्वरो आएको छ भने।
- यदि लक्षणहरू अलिकति कम भए भने, पहिले भन्दा बढी गम्भीर रूपमा फर्कनुहोस् ।
- यदि तपाईंलाई बारम्बार साइनस संक्रमण हुन्छ भने।
धेरै महत्त्वपूर्ण: यसलाई क्यारोटिड साइनस मसाजसँग भ्रमित नगर्नुहोस्! यो घाँटीमा गरिने एक धेरै विशिष्ट प्रक्रिया हो र मुटुको धड्कन नियन्त्रण गर्न डाक्टरहरूद्वारा मात्र गरिन्छ। यो आफैं वा अरू कसैलाई गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यो खतरनाक हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- साइनस मसाज एउटा सरल, घरमै गरिने विधि हो जसले साइनसको भीड, दबाब र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।
- मालिस गर्दा सधैं हल्का दबाब दिनुहोस्। कहिल्यै पनि धेरै दबाब नदिनुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै दुखाइ महसुस भयो भने, तुरुन्तै रोक्नुहोस्।
- तपाईंको लक्षणहरू (निधार, गाला, आँखा वरिपरि) मिल्ने मालिस छनौट गर्नुहोस्।
- यो केवल एक अस्थायी राहत विधि हो। यदि लक्षणहरू गम्भीर छन्, १० दिन भन्दा बढी समयसम्म रहेमा, वा तपाईंलाई ज्वरो आएको छ भने , डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- मालिस गर्नुको साथै, प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, स्टीम इनहेलेसन गर्नुहोस्, र श्लेष्मलाई खुकुलो बनाउन टाउको अलिकति माथि राखेर सुत्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.