के डिप्रेसनले तपाईंको यौन जीवनलाई असर गर्छ? आउनुहोस् यसको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ लाग्छ कि डिप्रेसन भन्ने कुराले गर्दा, तपाईंको जीवनका धेरै कुराहरू जस्तै, तपाईंको व्यक्तिगत यौन जीवन पनि अस्तव्यस्त भएको छ, वा तपाईंले यसमा रुचि गुमाउनुभएको छ? यो वास्तवमा धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। तर धेरैजसो समय हामी यसको बारेमा कुरा गर्न हिचकिचाउँछौं। त्यसैले आज, यस बारेमा अलि बढी खुलेर कुरा गरौं, ठीक छ?

डिप्रेसनले यौन जीवनलाई कसरी असर गर्छ?

डिप्रेसनले तपाईंको जीवनको लगभग हरेक पक्षलाई असर गर्न सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू मध्ये एक तपाईंको यौन जीवन हो। जब तपाईंमा कम आत्म-सम्मान हुन्छ, निराशाको भावना हुन्छ, र शारीरिक थकानले तपाईंको कामवासनामा कमी ल्याउन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, डिप्रेसनले अन्य यौन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• एनोर्गास्मिया भनेको चरम सुख प्राप्त गर्न कठिनाइ हो।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन भनेको यौनसम्पर्कको समयमा पुरुषलाई इरेक्शन हुन समस्या हुनु हो।

यस्ता कुराहरू तपाईंको लागि मात्र नभई तपाईंको पार्टनरको लागि पनि समस्या हुन सक्छन्। त्यसैले यसलाई सामान्य कुरा ठानेर बेवास्ता गर्नु राम्रो विचार होइन।

डिप्रेसन र सेक्स बीच किन यस्तो सम्बन्ध छ?

यसको कारण हाम्रो शरीरको जैविक प्रक्रियाहरूसँग सम्बन्धित छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो दिमागमा "न्यूरोट्रान्समिटर" भनिने विशेष रसायनहरू हुन्छन्। यी ती हुन् जसले हाम्रो दिमागबाट, जहाँबाट यौन इच्छा सुरु हुन्छ, हाम्रा यौन अंगहरूमा सन्देशहरू पुर्‍याउँछन्।

सोच्नुहोस्, जब तपाईंको दिमागले यौन इच्छाको बारेमा सोच्दछ, तपाईंको शरीरले तपाईंको यौन अंगहरूमा रक्त प्रवाह बढाएर प्रतिक्रिया दिन्छ। यो बढेको रक्त प्रवाहले उत्तेजना (पुरुषहरूमा) वा योनि स्नेहन (महिलाहरूमा) र यौन उत्तेजना जस्ता चीजहरू निम्त्याउँछ।

अब, डिप्रेसन भएको व्यक्तिमा, यौनसँग सम्बन्धित यी रसायनहरू (`न्यूरोट्रान्समिटरहरू``) सन्तुलन बाहिर हुन्छन्। त्यसपछि के हुन्छ? यौन इच्छा घट्छ, कहिलेकाहीँ पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ। साथै, जब यी रसायनहरू कम हुन्छन्, खुशीको अनुभूति गर्ने क्षमता पनि घट्न सक्छ। के तपाईंले बुझ्नुभयो?

डिप्रेसनले यौन समस्या निम्त्याउन सक्ने विभिन्न तरिकाहरू के के हुन्?

डिप्रेसन र यौन समस्याहरू बीचको जैविक सम्बन्ध स्पष्ट छ, हैन र? तर डिप्रेसनले हाम्रो सम्बन्ध र जीवनप्रतिको हाम्रो दृष्टिकोणलाई असर गर्ने तरिका अलि जटिल छ। डिप्रेसनका केही लक्षणहरूले यौन चुनौतीहरू निम्त्याउन सक्छन्। हेर्नुहोस् कि यी तपाईंलाई परिचित लाग्छन्:

• आनन्द पाउन असमर्थता: यदि तपाईंले पहिले आनन्द लिने कुराहरूमा आनन्द पाउन सक्नुहुन्न भने, तपाईंको यौन जीवनबाट आनन्दको आशा गर्न गाह्रो छ।
• चीजहरूमा रुचि घट्नु: जब तपाईंलाई कुनै पनि कुरामा रुचि छैन र सबै कुराबाट बोर भएको महसुस हुन्छ, तब तपाईंलाई यौनसम्पर्क गर्न मन लाग्दैन।
• ऊर्जाको कमी: यदि तपाईं सधैं थकित महसुस गर्नुहुन्छ र ऊर्जा छैन भने, तपाईंलाई यौन क्रियाकलापको लागि आवश्यक ऊर्जाको पनि कमी हुन सक्छ।
• मुड स्विङ:यदि तपाईं एक समयमा राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र अर्को समयमा दुखी वा रिसाउनुभएको छ भने, त्यसले तपाईंको यौन जीवनलाई पनि असर गर्न सक्छ।
• आत्मविश्वासमा कमी: जब "म पर्याप्त राम्रो छैन" र "म कसैको लागि पनि मूल्यवान छैन" जस्ता विचारहरू उठ्छन्, तब नजिक हुने र यौनसम्पर्क गर्ने इच्छा, साथै आत्मविश्वास पनि हराउँछ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईं यति निराश हुनुहुन्छ कि तपाईंलाई आफ्नो मनपर्ने खाना खान पनि मन लाग्दैन भने, तपाईं कसरी यौनसम्पर्कमा रुचि राख्न सक्नुहुन्छ? यो पनि त्यस्तै हो।

के एन्टीडिप्रेसेन्टको यौन साइड इफेक्ट हुन्छ?

डिप्रेसन कम गर्न एन्टीडिप्रेसेन्टहरू धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। यद्यपि, यी मध्ये केही औषधिहरूले यौन साइड इफेक्टहरू पनि गर्न सक्छन्।

उदाहरणका लागि, तपाईं `(SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)` नामक औषधि लिन सक्नुहुन्छ। `(SSRIs)` ले हाम्रो मस्तिष्कमा `(Serotonin)` नामक रसायनको स्तर बढाएर काम गर्छ। यसले हाम्रो मुड सुधार गर्न सक्छ र हामीलाई खुशी महसुस गराउन सक्छ, तर यसले कहिलेकाहीं मस्तिष्क र यौन अंगहरू बीचको सामान्य सञ्चारमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। `(SSRIs)` ले पुरुषलाई उत्तेजित हुन वा स्खलन गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यसले महिलालाई उत्तेजित हुन पनि गाह्रो बनाउन सक्छ।

यद्यपि, मस्तिष्कमा रहेका अन्य रसायनहरू (जस्तै डोपामाइन वा नोरेपिनेफ्रिन) लाई लक्षित गर्ने अन्य प्रकारका एन्टीडिप्रेसेन्टहरू पनि छन्। तिनीहरूले यौन साइड इफेक्टहरू निम्त्याउने सम्भावना कम हुन्छ।

डिप्रेसन र यौन समस्या कसरी पहिचान गर्ने?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई डिप्रेसनको कारणले यौन समस्या भइरहेको छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। कहिलेकाहीँ, यो उल्टो पनि हुन सक्छ। अर्थात्, यौन समस्याका कारण पनि व्यक्तिलाई डिप्रेसन हुन सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य इतिहास, लक्षणहरू र तपाईंले हाल लिइरहनुभएको औषधिहरू ध्यानपूर्वक जाँच गरेपछि डाक्टरले यसबारे स्पष्ट विचार प्राप्त गर्न सक्छन्।

डिप्रेसन वा यौन दुर्बलतामा योगदान पुर्‍याउने अन्य कुनै स्वास्थ्य अवस्थाहरू छैनन् भनी सुनिश्चित गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण गर्न सक्छन् वा निम्न कुराहरू जाँच गर्न परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्:

• महिलाहरूमा स्त्री रोग सम्बन्धी अवस्थाहरू
• हार्मोनल असंतुलन
• पोषणको कमी
• थाइराइड रोग
• पुरुषहरूमा युरोलोजिकल अवस्थाहरू

डिप्रेसन र यौन दुर्बलताको उपचार कसरी गर्ने?

डिप्रेसनको उपचार गर्न प्रायः एन्टीडिप्रेसेन्टहरू दिइन्छ। यद्यपि, हामीले पहिले छलफल गरेझैं, केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरू, विशेष गरी SSRI ले यौन दुर्बलता बढाउन सक्छ। त्यसकारण, एन्टीडिप्रेसेन्ट सुरु गर्नु अघि, सम्भावित यौन साइड इफेक्टहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

एन्टीडिप्रेसेन्टहरू सबैका लागि समान रूपमा काम गर्दैनन्, त्यसैले तपाईंको लागि सही औषधि र खुराक खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी तलका मध्ये कुनै पनि औषधि कहिल्यै नलिनुहोस्:

• औषधिको मात्रा परिवर्तन नगर्नुहोस्।
• औषधिको प्रकार परिवर्तन नगर्नुहोस्।
• औषधि लिन नछोड्नुहोस्।

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो, के यो सम्झनु राम्रो हो?

कुन एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले यौन साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्?

यहाँ केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरू छन् जुन यौन इच्छा, उत्तेजना, वा कामवासनामा नकारात्मक प्रभाव पार्ने भनेर चिनिन्छन्:

• `(सिटालोप्राम)`
• `(एस्किटलोप्राम)`
• `(फ्लुओक्सेटिन)`
• `(प्यारोक्सेटिन)`
• `(सर्ट्रालाइन)`
• `(भेन्लाफ्याक्सिन)`

के त्यहाँ कम यौन साइड इफेक्ट भएका एन्टीडिप्रेसेन्टहरू छन्?

हो, त्यस्ता एन्टीडिप्रेसेन्टहरू छन् जसले यौन साइड इफेक्टहरू निम्त्याउने सम्भावना कम हुन्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• `(बुप्रोपियन)`
• `(मिर्टाजापाइन)`
• `(नेफाजोडोन)`
• `(भिलाजोडोन)`

तर याद राख्नुहोस्, यी औषधिहरूले पनि प्रत्येक व्यक्तिलाई फरक-फरक रूपमा असर गर्न सक्छन्। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र आफ्नो लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने औषधि छनौट गर्नुहोस्।

के औषधि बिना नै डिप्रेसनको उपचार सम्भव छ?

केही व्यक्तिहरूले औषधि बिना नै डिप्रेसनबाट राहत पाउन सक्छन्। यदि तपाईं औषधिको यौन साइड इफेक्टको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, वैकल्पिक उपचारहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। डिप्रेसनको लागि केही वैकल्पिक उपचारहरू समावेश छन्:

• एक्यूपंक्चर
• व्यायाम - दैनिक पैदल यात्रा जस्तो साधारण कुरा पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ।
• हर्बल वा आहार पूरक - यी लिनु अघि चिकित्सकीय सल्लाह लिनु सधैं राम्रो हुन्छ।
• मनोचिकित्सा - यो एक धेरै प्रभावकारी विधि हो।
• योग - मनलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ।

के डिप्रेसन हुँदा पनि सफल यौन जीवन बिताउन सम्भव छ?

बिल्कुल! उचित उपचारको साथ, धेरै मानिसहरूले आफ्नो डिप्रेसन नियन्त्रण गर्न सक्छन् र स्वस्थ, सन्तोषजनक यौन जीवन बिताउन सक्छन्। सबैभन्दा पहिले गर्नुपर्ने कुरा भनेको डिप्रेसनको उचित उपचार गर्नु हो। त्यसपछि तपाईं आफ्नो यौन कार्य सुधार गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। आशा नत्याग्नुहोस्।

डिप्रेसन हुँदा यौन समस्याहरू कसरी रोक्न सकिन्छ?

डिप्रेसन वा एन्टीडिप्रेसेन्टका कारण हुने यौन समस्याहरू रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्:

• लागूपदार्थ, मदिरा र सुर्तीजन्य पदार्थबाट बच्नुहोस्। यी सबैले यौन कार्यलाई असर गर्न सक्छन्।
• स्वस्थ रहने प्रयास गर्नुहोस्। यसको अर्थ नियमित रूपमा व्यायाम गर्नु, सन्तुलित आहार खानु र स्वस्थ तौल कायम राख्नु हो।
• आफ्नो पार्टनरसँग मानसिक र शारीरिक दुवै रूपमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारेमा इमानदारीपूर्वक र खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईंहरू दुई बीच समझदारी हुन्छ, समस्याहरू समाधान गर्न सजिलो हुन्छ।
• कम यौन साइड इफेक्ट भएका औषधिहरू छनौट गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्।

डिप्रेसनको बारेमा कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईं गम्भीर डिप्रेसनको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ वा आत्महत्या गर्ने विचार आइरहेको छ भने, कृपया तुरुन्तै चिकित्सा सहायता लिनुहोस्।तपाईंले १९२६ मा फोन गरेर राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइनबाट नि:शुल्क र गोप्य मनोवैज्ञानिक सहयोग प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यो सेवा हप्ताको ७ दिन, २४ सै घण्टा उपलब्ध छ। आपतकालीन अवस्थामा, ११९ (प्रहरी आपतकालीन) मा कल गर्नुहोस्।

तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्य एकअर्कासँग गाँसिएका छन्। डिप्रेसनले तपाईंको यौन जीवनलाई मात्र नभई तपाईंको सम्बन्धमा नजिक र खुला हुने क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ।

अन्तमा, सम्झनुहोस्

डिप्रेसन जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। यसमा लज्जित हुनु पर्दैन। र यसले तपाईंको यौन जीवनलाई असर गर्नु सामान्य हो। महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि यसको लागि मद्दत छ।

तपाईंले यी समस्याहरूसँग एक्लै संघर्ष गर्नुपर्दैन। यसबारे आफ्नो डाक्टर, विश्वसनीय साथी, परिवारको सदस्य वा आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्। बलियो सहयोग हुनु कुनै पनि मानसिक स्वास्थ्य उपचार योजनाको महत्त्वपूर्ण भाग हो। तपाईं यसबाट पार पाउन सक्नुहुन्छ!

` डिप्रेसन, यौन इच्छा, कामवासना, यौन दुर्बलता, उत्तेजना, चरम उत्तेजना, उत्तेजना प्रतिरोधक क्षमता कम गर्ने औषधि, मानसिक स्वास्थ्य