के तपाईंलाई पनि काँध दुख्ने समस्या छ? (काँध दुख्ने) यो के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

के तपाईंले कहिल्यै बिहान उठ्दा आफ्नो काँधमा तीव्र दुखाइ महसुस गर्नुभएको छ? वा के तपाईंको काँध यति दुखेको छ कि क्रिकेट खेलेपछि पनि उठाउन सक्नुहुन्न? यो काँध दुखाइ हाम्रो देशका धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य समस्या हो। हामी दिनभरि धेरै कामको लागि आफ्नो काँध प्रयोग गर्ने भएकाले, यो जोर्नीमा चोट लाग्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। त्यसैले यो केवल दुखाइ हो वा कुनै गम्भीर कुराको लक्षण हो भनेर निश्चित रूपमा जान्न हाम्रो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

काँध दुखाइ कस्तो लाग्छ?

काँध दुखाइको कारण अनुसार फरक फरक महसुस हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो उभिँदा मात्र दुख्छ, कहिलेकाहीँ हात चलाउँदा मात्र दुख्छ। यो दुखाइ फरक महसुस हुन सक्छ।

हाम्रो काँध कसरी बनाइन्छ भनेर हेरौं?

सोच्नुहोस् त, हाम्रो काँधको संरचना अद्भुत छ। त्यसैले हामी हाम्रो हातलाई कुनै पनि दिशामा घुमाउन, उठाउन र बल फ्याँक्न सक्छौं। यो काँधको जोर्नी तीन मुख्य हड्डीहरू मिलेर बनेको छ:

• माथिल्लो पाखुरा (ह्युमरस)
• काँधको ब्लेड - (स्क्यापुला)
• कलरबोन - (हांसीको हड्डी)

यी हड्डीहरू एकसाथ जोडिएर दुई जोर्नीहरू बनाउँछन्। साथै, यस जोर्नीको वरिपरि मांसपेशी र टेन्डनहरूको समूह हुन्छ जसलाई रोटेटर कफ भनिन्छ। यसले काँधलाई स्थिर राख्न र चलाउन मद्दत गर्छ। यसको अतिरिक्त, जोर्नी भित्र बर्सा भनिने तरल पदार्थले भरिएको थैली हुन्छ। यसले कुशनको रूपमा काम गर्छ, जसले हड्डी र टेन्डनहरूलाई एकअर्कासँग रगड्नबाट रोक्छ।

काँध दुख्नुको मुख्य कारण के हो?

काँध दुख्ने धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। यो सामान्य चोटपटकदेखि गम्भीर अवस्थासम्म हुन सक्छ।

• गठिया: उमेर बढ्दै जाँदा जोर्नीहरू झर्ने र च्यातिने कारणले हुने पीडा।
• बर्साइटिस: बर्साको सूजन, जुन मैले पहिले उल्लेख गरेको छु। यो ती मानिसहरूमा सामान्य छ जो आफ्नो काँध निरन्तर प्रयोग गर्छन्।
• काँध विच्छेद: दुर्घटनाको कारणले काँधको जोर्नीको विच्छेदन।
• जमेको काँध: यस अवस्थामा, काँधको जोर्नी वरिपरिको तन्तु बाक्लो हुन्छ, जसले गर्दा जोर्नी कडा र पीडादायी हुन्छ, जसले गर्दा हात उठाउन पनि असम्भव हुन्छ।
• टेन्डोनाइटिस: काँधको टेन्डनमा सूजन वा क्षति।
• मांसपेशी वा हड्डीमा चोटपटक: खेल खेल्दा वा लडेर मांसपेशीमा तनाव, च्यात, वा भाँचिन सक्छ।

तपाईंको दुखाइको कारण के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ । आवश्यक परेमा, सही कारण पत्ता लगाउन उनले एक्स-रे जस्ता परीक्षणहरू गर्न सक्छन्।

के यो पीडा पछाडि कुनै गम्भीर कारण हुन सक्छ?

हो, कहिलेकाहीँ काँध दुख्नु अर्को गम्भीर अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ, त्यसैले यी कुराहरू बारे पनि सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

के यो हृदयघातको संकेत हो?

यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरै मानिसहरूलाई डर लाग्छ। तर याद राख्नुहोस्, बायाँ काँधमा दुखाइ मात्र हृदयघातको संकेत होइन । यद्यपि, यदि तपाईंलाई बायाँ काँधमा अचानक, गम्भीर दुखाइ र निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू देखा परेमा, यो आपतकालीन हुन सक्छ।

• छातीको बीचमा कडा दुखाइ
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डिस्प्निया)
• चक्कर लाग्नु
• पसिना आउने
• बान्ता वा वाकवाकी लाग्नु
• दुखाइ बङ्गारा, घाँटी वा ढाडमा फैलिने

के यो क्यान्सरको संकेत हुन सक्छ?

यो धेरै दुर्लभ छ। फोक्सोको माथिल्लो भागमा विकास हुने केही प्रकारका क्यान्सरहरू (जस्तै प्यानकोस्ट ट्युमर) ले काँधको ब्लेड क्षेत्रमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। तर यसबाट आत्तिनु पर्दैन। यदि तपाईंलाई कुनै शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र जाँच गराउनुहोस्।

काँध दुखाइको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?

उपचार दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दछ, तर तपाईंले गर्न सक्ने केही सामान्य कुराहरू छन्।

घरमै गर्न सकिने उपचारहरू

हल्का दुखाइको लागि, तपाईं घरमै RICE विधि अपनाउन सक्नुहुन्छ।

• R - आराम: दुखिरहेको हातलाई आराम दिनुहोस्। केही दिनसम्म हातमा तनाव दिने भारी वस्तुहरू वा गतिविधिहरू नउठाउनुहोस्।
• I - बरफ: दिनमा धेरै पटक दुख्ने र सुन्निएको ठाउँमा १५-२० मिनेटको लागि आइस प्याक लगाउनुहोस्। सुन्निएको छ भने कहिल्यै पनि तातो नलगाउनुहोस् , किनकि यसले सुन्निने समस्या बढाउन सक्छ।
• C - कम्प्रेसन: सुन्निने कम गर्न तपाईंले काँध वरिपरि इलास्टिक ब्यान्डेज जस्तो केही लगाउन सक्नुहुन्छ।
• E - उचाइ: सम्भव भएसम्म, तकिया राखेर सुत्दा दुख्ने हातलाई मुटुको स्तरभन्दा अलि माथि राख्नुहोस्।

यसका साथै, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई दुखाइ र सुन्निने कम गर्न र दुखाइ निवारकहरू (जस्तै प्यारासिटामोल) वा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) मात्र तोकिए अनुसार लिन भन्न सक्नुहुन्छ।

दुखाइ हुँदा कसरी सुत्ने ?

तपाईंको काँध दुख्दा सुत्न गाह्रो हुन सक्छ। यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• दुख्ने छेउमा सुत्नुको सट्टा, ढाडको बलले सुत्नुहोस् ।
• सहारा प्रदान गर्न दुखेको पाखुरा मुनि तकिया वा बेरिएको कम्बल राख्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

निम्न अवस्थाहरूमा डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्:

• यदि तपाईंको काँधमा गहिरो दुखाइ र सुन्निएको छ भने।
• यदि केही दिन भित्र दुखाइ कम भएन भने।
• दुखाइ दिनप्रतिदिन बढ्दै गइरहेको छ।यदि तपाईंलाई मन पर्छ भने।
• यदि तपाईंको हातको चाल सीमित छ र तपाईं सामान्य कामहरू पनि गर्न सक्नुहुन्न भने ।
• मैले पहिले भनेझैं, यदि तपाईंलाई छाती दुखाइसँगै काँध दुख्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने समस्या छ भने , तुरुन्तै ETU मा जानुहोस् ।