के तपाईंले कहिल्यै भान्सामा तरकारी काट्न चक्कु उठाउँदा वा लुगा सिलाउन सुई देख्दा ठूलो झट्का र अनियन्त्रित डर महसुस गर्नुभएको छ? सानो डर मात्र होइन, तर यति ठूलो डर कि तपाईंले देखेको धारिलो वस्तुलाई हेर्न पनि सक्नुहुन्न, तपाईं त्यसबाट भाग्न र त्यो ठाउँबाट भाग्न चाहनुहुन्छ। सायद तपाईंले टेबलमा धारिलो कुना देख्दा पनि यस्तो प्रकारको असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ। यो तपाईंको लागि मात्र नभएर एउटा विशेष कुरा हो। यो चिकित्सा विज्ञानमा ज्ञात मानसिक अवस्था हो। आज हामी यसबारे कुरा गर्दैछौं।
आइकमोफोबिया वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आइचमोफोबिया भनेको धारिलो वस्तुहरूको अत्यधिक, असामान्य र अनियन्त्रित डर हो। यसलाई चिन्ता विकारको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ।
कल्पना गर्नुहोस्, एक सामान्य व्यक्ति चक्कु र कैंचीदेखि सतर्क हुनेछ। त्यो सामान्य हो, किनकि हामीलाई थाहा छ कि तिनीहरूले हामीलाई काट्न सक्छन्। तर आइचमोफोबिया भएको व्यक्तिको लागि, यो धेरै अगाडि जान्छ। जब त्यो व्यक्तिले चक्कु, कैंची, सुई, पेन्सिलको टुप्पो, वा पिन जस्ता कुनै पनि धारिलो वस्तु देख्छ, यदि उनीहरूलाई लाग्छ कि यो नजिकै छ भने पनि, उनीहरूलाई असहनीय डर र चिन्ता महसुस हुन्छ। यस कारणले गर्दा, उनीहरू त्यस्ता धारिलो वस्तुहरू भएका ठाउँहरू र परिस्थितिहरूबाट बच्न सक्दो प्रयास गर्छन्। उदाहरणका लागि, भान्सामा खाना पकाउन जानु, सिलाई गर्नु, र सायद डाक्टरकहाँ जानु पनि उनीहरूका लागि धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
यो सुईको डर (ट्रिपानोफोबिया) हो कि दुईवटा?
हो, दुईमा थोरै भिन्नता छ।
- आइकमोफोबिया: यो सामान्यतया कुनै पनि धारिलो वस्तुको डर हो। यसमा चक्कु, कैंची, सुई, गिलासका टुक्राहरू र टेबलका धारिला किनारहरू समावेश हुन सक्छन्।
- ट्राइपानोफोबिया: यो सुई वा इंजेक्शनको डर हो, विशेष गरी । यो डर प्रायः चिकित्सा वातावरणसँग सम्बन्धित छ। अर्थात्, अस्पताल वा क्लिनिकमा इंजेक्शन लिने डर।
आइकमोफोबिया भएको व्यक्तिलाई ट्राइपानोफोबिया पनि हुन सक्छ, किनभने सुई पनि धारिलो वस्तु हो। तर ट्राइपानोफोबिया मात्र भएको व्यक्ति भान्साको चक्कुसँग डराउँदैन। के तपाईंले फरक बुझ्नुभयो?
यो अवस्था कसलाई हुन सक्छ? यो कति सामान्य छ?
अन्य फोबियाहरू जस्तै, यो अवस्थाले उमेरको पर्वाह नगरी जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ। यद्यपि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि विशिष्ट फोबियाहरू प्रायः किशोरावस्था र युवावस्थामा सुरु हुन्छन्। तिनीहरू पुरुषहरू भन्दा महिलाहरूमा पनि बढी सामान्य हुन्छन्।
आइचमोफोबिया कति जनालाई छ भन्ने बारे कुनै ठ्याक्कै तथ्याङ्क छैन। तर सामान्यतया, विशिष्ट फोबियाहरू तपाईंले सोचेजस्तो दुर्लभ हुँदैनन्। विश्वको जनसंख्याको ७% देखि १०% सम्म यसबाट पीडित छन्।यो एक विशिष्ट फोबिया हो भन्ने सोचाइ छ, त्यसैले यदि तपाईं यस्तो प्रकारको डर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न ।
यो अनियन्त्रित डर किन उत्पन्न हुन्छ?
डाक्टरहरूले अझै पनि यसको लागि एकल, निश्चित कारण फेला पारेका छैनन्, तर उनीहरूलाई लाग्छ कि त्यहाँ केही प्रमुख कारकहरू छन् जुन योगदान गर्न सक्छन्:
- दर्दनाक घटना: सायद तपाईं बाल्यकालमा वा तपाईंको जीवनको कुनै बिन्दुमा धारिलो वस्तुले गम्भीर दुर्घटनामा पर्नुभएको हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई चक्कुले गहिरो चोट पुर्याएको हुन सक्छ र धेरै पीडा भएको हुन सक्छ। वा तपाईंले आफ्नो आँखा अगाडि अरू कसैलाई यस्तै दुर्घटना भएको देख्नुभएको हुन सक्छ। जब यस्तो घटना तपाईंको दिमागमा गहिरो रूपमा टाँसिएको हुन्छ, तब त्यससँग सम्बन्धित धारिलो वस्तुहरू देख्दा डर फेरि जाग्न सक्छ।
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD): कहिलेकाहीँ यो OCD को भाग पनि हुन सक्छ। यसको अर्थ जब तपाईं कुनै तीखो चीज देख्नुहुन्छ, तपाईंमा अनियन्त्रित, अवांछित विचारहरू आउँछन् जस्तै, "के यसले मलाई चोट पुर्याउनेछ?" "के यसले मैले माया गर्ने कसैलाई चोट पुर्याउनेछ?" यी विचारहरूको डरले तपाईंलाई त्यो वस्तुबाट टाढा रहन प्रेरित गर्छ।
- पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई चिन्ता विकार वा अन्य फोबिया छ भने, तपाईं आफैंमा यो अवस्था विकास हुने जोखिम अलि बढी हुन सक्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, कारण जेसुकै होस्, यो तपाईंको दिमागमा भएको कमजोरी वा तपाईंले कल्पना गर्नुभएको कुरा होइन। यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार गर्न आवश्यक छ।
आइकमोफोबिया भएको व्यक्तिमा के लक्षणहरू हुन्छन्?
यदि आइक्मोफोबिया भएको व्यक्ति धारिलो वस्तुको सम्पर्कमा आयो वा नजिक छ भने, उसले विभिन्न मनोवैज्ञानिक र शारीरिक लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ। यो अचानक, ठूलो खतरामा परेको अनुभूति हो।
| विशेषता प्रकार | सम्भावित लक्षणहरू |
|---|---|
| मानसिक विशेषताहरू |
|
| शारीरिक विशेषताहरू |
यी विशेषताहरूका कारण, यी मानिसहरूले आफ्नो दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्ने तरिकाले व्यवहार गर्न थाल्छन्। उदाहरणका लागि, तिनीहरू खाना खान कटलरी प्रयोग गर्ने, दाह्री काट्ने र तरकारी काट्ने जस्ता साधारण कुराहरूबाट पनि बच्न सक्छन्।
डाक्टरले यसलाई फोबिया कसरी निदान गर्छन्?
तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग ध्यानपूर्वक कुरा गरेर र तपाईंको अनुभव, लक्षण र इतिहासको बारेमा विस्तृत प्रश्नहरू सोधेर यसको निदान गर्नेछन्। सामान्यतया, फोबियाको निदान गर्न, धारिलो वस्तुहरूको डर छ महिना भन्दा बढी समयसम्म रहनुपर्छ ।
डाक्टरहरूले सामान्यतया अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनद्वारा प्रकाशित डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) लाई गाइडको रूपमा प्रयोग गर्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूमा योगदान पुर्याउने अन्य शारीरिक वा मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको पनि जाँच गर्नेछन्।
फोबियाको निदान गर्दा ध्यान दिनुपर्ने चार मुख्य कुराहरू छन्:
१. अत्यधिक र अनुचित डर: निरन्तर, अनुपयुक्त, र अनियन्त्रित डर जुन डराउनुपर्ने डरको मात्रा भन्दा धेरै बढी हुन्छ।
२. पूर्वानुमानित चिन्ता: जब तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले कुनै तनावपूर्ण कुराको सामना गर्नुपर्नेछ, घटना हुनुभन्दा पहिले नै तपाईं यसको बारेमा चिन्तित र चिन्तित महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ।
३. बच्ने तरिका: डरलाग्दो वस्तु वा परिस्थितिलाई सक्रिय रूपमा बेवास्ता गर्ने। केही मानिसहरूले यो बच्ने तरिका प्राप्त गर्न आफ्नो जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू पनि गर्छन्।
४. दैनिक जीवनमा प्रभाव: यदि यो डरले तपाईंको सामान्य गतिविधिहरू (स्कूल, काम, पारिवारिक जीवन) मा हस्तक्षेप गर्छ भने, यसलाई फोबिया मान्न सकिन्छ।
के यो डरको उपचार गर्न सकिन्छ? कस्ता उपचारहरू उपलब्ध छन्?
यो निश्चित रूपमा सम्भव छ। यो एक यस्तो अवस्था हो जुन व्यवस्थापन र निको पार्न सकिन्छ। मनोचिकित्सा यसको लागि मुख्य उपचार हो। कहिलेकाहीँ, थेरापीसँगै, डर र चिन्तालाई अस्थायी रूपमा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न छोटो समयको लागि औषधिहरू दिन सकिन्छ।
१. एक्सपोजर थेरापी
यो विशिष्ट फोबियाको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी र मुख्य उपचार हो।यसमा तपाईंले डराएको कुराबाट बच्न रोक्नु र एक चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकको मार्गदर्शनमा धेरै सुरक्षित, नियन्त्रित वातावरणमा बिस्तारै आफूलाई त्यसमा उजागर गर्नु समावेश छ।
कल्पना गर्नुहोस् तपाईंलाई कैंचीसँग धेरै डर लाग्छ। उपचार यस्तो देखिन सक्छ:
- चरण १: चिकित्सकले तपाईंसँग कैंचीको बारेमा कुरा गर्नेछन्। त्यसपछि उनीहरूले तपाईंलाई कैंचीको तस्वीर देखाउनेछन्।
- दोस्रो चरण: एकपटक तपाईं अलि सहज भएपछि, चिकित्सकले तपाईंबाट धेरै टाढा कोठाको एउटा कुनामा वास्तविक कैंची राख्नेछ।
- तेस्रो चरण: अर्को सत्रमा, ती कैंचीहरूलाई अलि नजिक ल्याउनुहोस्।
- चौथो चरण: त्यसपछि, तपाईंलाई कैंची छुनु भनिनेछ।
- अन्तिम चरण: अन्तमा, चिकित्सकको निरीक्षणमा, तपाईंलाई कैंचीले कागज जस्तो केहि काट्न भनिनेछ।
यो प्रक्रिया धेरै कोमल छ र तपाईंको आराम स्तर अनुरूप छ। यसले बिस्तारै तपाईंको दिमागलाई सिकाउँछ कि तपाईं जेसँग डराउनुहुन्छ त्यो वास्तवमा हुने छैन, र तपाईं यो डरलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
२. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)
यो अर्को प्रभावकारी मनोचिकित्सा उपचार हो। यसले तपाईंको सोचाइको ढाँचा परिवर्तन गर्नमा केन्द्रित छ। यो उपचारले तपाईंलाई कुनै खतरनाक कुरा देख्दा (जस्तै, "यसले मलाई पक्कै पनि चोट पुर्याउनेछ") दिमागमा आउने नकारात्मक, तर्कहीन विचारहरू पहिचान गर्न, ती विचारहरूलाई चुनौती दिन र तिनीहरूलाई अझ यथार्थपरक, सकारात्मक विचारहरूले प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको विचारहरू परिवर्तन हुँदै जाँदा, प्रतिक्रियामा उत्पन्न हुने भावनाहरू (डर) र व्यवहारहरू (परहेज) नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ।
के तपाईं औषधि प्रयोग गर्नुहुन्छ?
धेरैजसो अवस्थामा, मनोचिकित्सा मात्र पर्याप्त हुन्छ। यद्यपि, केही व्यक्तिहरूको लागि, विशेष गरी उपचारको सुरुवातमा, तपाईंको डाक्टरले अत्यधिक डर र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न अस्थायी रूपमा औषधि लेख्न सक्छन्।
- बीटा-ब्लकरहरू: यसले तीव्र मुटुको धड्कन र कम्पन जस्ता शारीरिक लक्षणहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।
- शामक औषधिहरू (बेन्जोडायजेपाइन): यसले डर र चिन्ता कम गर्न र दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, लतको जोखिमको कारणले गर्दा तिनीहरू डाक्टरको सल्लाहमा धेरै छोटो समयको लागि मात्र प्रयोग गरिन्छ।
के यो डरबाट पूर्ण रूपमा छुटकारा पाउन सम्भव छ?
"उपचार" शब्द भन्दा "व्यवस्थापन" र "उपचार" शब्दहरू बढी उपयुक्त छन्। हाल यसको लागि कुनै एकल उपचार छैन। यद्यपि, एक्सपोजर थेरापी जस्ता उपचारहरू ९०% भन्दा बढी सफल हुन सक्छन् । यदि उपचार सही तरिकाले गरियो भने, तपाईं निश्चित रूपमा धारिलो वस्तुहरूको डर बिना सामान्य जीवन बिताउन सक्षम हुनुहुनेछ।
तर यदि तपाईंले उपचार नगरी यो डरसँग बाँच्ने प्रयास गर्नुभयो भने के हुन्छ? धेरै मानिसहरू उपचार खोज्दैनन् किनभने उनीहरू डराएको कुराबाट बच्न सक्छन् र यससँग बाँच्न सक्छन्। तर आइकमोफोबिया भएको व्यक्तिको लागि, यसबाट बच्न धेरै गाह्रो हुन्छ। किनभने चक्कु र कैंची हाम्रो घर, कार्यस्थल, आदिमा जताततै हुने चीजहरू हुन्। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंले जीवनका धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ, जस्तै बगैंचा, शौक, र चिकित्सा हेरचाह। साथै, उपचार नखोज्नेहरूमा चिन्ता विकार र डिप्रेसन जस्ता अन्य मानसिक रोगहरू हुने जोखिम लगभग दोब्बर हुन्छ।
यदि मलाई यो अवस्था छ भने, म के गर्न सक्छु?
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र पहिलो कुरा भनेको यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु हो। यो अलि असहज हुन सक्छ, तर याद राख्नुहोस्, तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
यदि डाक्टरले तपाईंलाई यो अवस्था भएको पहिले नै बताएको छ भने, यी कुराहरूले उपचारसँगै तपाईंको जीवनलाई सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ:
- पर्याप्त निद्रा र व्यायाम: यी मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।
- नियमित रूपमा चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्: नियमित रूपमा उपचारमा भाग लिनुहोस्।
- माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू: ध्यान जस्ता कुराहरूले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छन्।
- आराम गर्ने तरिकाहरू: गहिरो सास फेर्ने अभ्यास र योग जस्ता कुराहरू अभ्यास गर्नुहोस्।
- सहयोग खोज्नुहोस्: यसबारे आफ्नो परिवार र विश्वसनीय साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूको सहयोग तपाईंको लागि बलको ठूलो स्रोत हुनेछ।
- समर्थन समूहहरू: यदि तपाईं फोबिया भएका मानिसहरू भेला हुने समूहहरूमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई एक्लो नभएको महसुस गराउनेछ।
तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई पनि यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:
- मेरो लागि कुन उपचार उत्तम छ?
- के म मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकलाई भेट्नुपर्छ?
- के तपाईंले सिफारिस गर्न सक्ने कुनै राम्रो विशेषज्ञ छ?
- उपचार कति समय लाग्छ?
घर लैजाने सन्देश
- आइकमोफोबिया भनेको धारिलो वस्तुहरूको अत्यधिक डर हो। यो दिमागको कमजोरी होइन, तर वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो।
- यदि तपाईंलाई यस्तो डर छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो अवस्था भएका अरू धेरै मानिसहरू छन्।
- यो डर बिना बाँच्ने प्रयास गर्नाले परिस्थितिलाई झनै खराब बनाउन सक्छ।
- यसको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्, जस्तै एक्सपोजर थेरापी र सीबीटी।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको डर वा लाज बिना यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र सही मार्गदर्शन प्राप्त गर्नु हो। जति चाँडो तपाईंले मद्दत पाउनुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्