के तपाईं पनि हेरचाहकर्ताको रूपमा तनाव र डिप्रेसनबाट पीडित हुनुहुन्छ? (केयरगिभर स्ट्रेस र डिप्रेसन)

जब तपाईंले माया गर्ने कोही व्यक्ति, चाहे त्यो तपाईंको आमा, बुबा, साथी, वा बच्चा होस्, बिरामी हुन्छ, उनीहरूको हेरचाह गर्नाले तपाईंको जीवनमा ठूलो जिम्मेवारी थपिन्छ। तपाईंले त्यो जिम्मेवारीसँगै आउने विशाल तनावको बारेमा सोच्नुभएको पनि नहुन सक्छ। बिरामीमा तपाईंको पूर्ण ध्यान केन्द्रित हुँदा, आफूलाई बिर्सन सजिलो हुन्छ। तर यो धेरै खतरनाक हुन सक्छ। किनभने, यदि यो तनावलाई व्यवस्थापन गरिएन भने, यो डिप्रेसन भनिने अवस्थामा परिणत हुन सक्छ।

जीवनका चुनौतीहरू, असफलताहरू, वा क्षतिहरूको सामना गर्दा दुःखी र निराश महसुस गर्नु सामान्य हो। तर कहिलेकाहीं, यो दुःख र निराशा यति तीव्र र दीर्घकालीन हुन्छ कि यसले तपाईंको सामान्य जीवन बिताउन असम्भव बनाउँछ। यसलाई हामी डिप्रेसन, वा चिकित्सा भाषामा, "मेजर डिप्रेसिव डिसअर्डर" भन्छौं।

अध्ययनहरूले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि आधा भन्दा बढी हेरचाहकर्ताहरूमा डिप्रेसनको लक्षणहरू देखा पर्दछन्। उनीहरूले आफ्नो उमेरका अरू मानिसहरूको तुलनामा डिप्रेसन र चिन्ताको लागि औषधि लिने सम्भावना पनि बढी हुन्छ। त्यसैले, यसबारे चाँडै सचेत हुनु र आवश्यक परेमा उपचार खोज्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

डिप्रेसनको लागि छिटो उपचार खोज्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?

"ठीक छ" भन्ने सोच्नु खतरनाक हुन सक्छ। यसका धेरै कारणहरू छन्:

• यदि उपचार नगरिएमा, डिप्रेसन दिन प्रतिदिन बढ्दै जान सक्छ।
• उपचार नगरिएको गम्भीर डिप्रेसनले आत्महत्यासम्म पनि निम्त्याउन सक्छ।
• उपचार नलिने धेरै मानिसहरू डिप्रेसनबाट पूर्ण रूपमा निको हुँदैनन्।
• उचित उपचारले डिप्रेसनको पुनरावृत्तिलाई रोक्न सक्छ।
• तपाईंको डिप्रेसन अर्को रोगको लक्षण हुन सक्छ जुन उपचार नगरिएमा गम्भीर हुन सक्छ।

डिप्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई तलको तालिकामा देखाइएका लक्षणहरू दुई हप्ताभन्दा बढी समयदेखि छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर यसबारे छलफल गर्न नबिर्सनुहोस्।

यदि मलाई आत्महत्या गर्ने मन लाग्यो भने के हुन्छ?

डिप्रेसनको उपचार के के हुन्?

खुशीको खबर यो हो कि डिप्रेसन भएका धेरैजसो मानिसहरूको सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ। उपचारका मुख्य दुई प्रकार छन्। कहिलेकाहीँ दुवैलाई सँगै प्रयोग गर्न सकिन्छ।

१. एन्टीडिप्रेसन्ट औषधि:

डिप्रेसनको कुनै एकल कारण हुँदैन। यो एक जटिल अवस्था हो। यो मस्तिष्कमा मुड नियन्त्रण गर्ने सर्किटहरूको कार्यमा समस्याहरूसँग सम्बन्धित मानिन्छ। एन्टीडिप्रेसन्ट औषधिहरूले मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटर भनिने रसायनहरूको गतिविधिलाई सन्तुलनमा राखेर काम गर्छन्, जसले मस्तिष्क कोषहरू बीचको सञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले मुड सुधार गर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको लागि सही औषधि लेख्नेछन्।

२. मनोचिकित्सा:

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो एक कुराकानी थेरापी हो। यसमा, तपाईंले एक प्रशिक्षित पेशेवर (काउन्सिलर वा मनोचिकित्सक) सँग कुरा गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको डिप्रेसन निम्त्याउने व्यवहार, भावना र विचारहरू (विशेष गरी नकारात्मक सोच ढाँचाहरू) मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यस थेरापी मार्फत, तपाईंले मानिसहरूलाई बिरामी व्यक्तिको हेरचाह गर्ने जस्ता परिस्थितिहरूले कसरी डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ र ती समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न के गर्न सकिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको जीवनमा नियन्त्रण र खुशी पुन: प्राप्त गर्ने एक राम्रो तरिका हुन सक्छ।

मैले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?

यदि तपाईंले निम्न मध्ये एक वा बढी अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्, अर्थात् तपाईंको डाक्टर।

के डिप्रेसन रोक्न सकिँदैन?

हो, डिप्रेसनको जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही व्यावहारिक कुराहरू छन्।

• शारीरिक रूपमा तन्दुरुस्त रहेर र सन्तुलित आहार खाएर , तपाईं डिप्रेसन निम्त्याउन सक्ने अन्य रोगहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
• यदि तपाईं अन्य अवस्थाहरूको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पालना गर्नुहोस् । केही औषधिहरूको साइड इफेक्टको रूपमा पनि डिप्रेसन हुन सक्छ।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो हेरचाह गर्ने जिम्मेवारीहरूले भार महसुस गर्न थालेपछि, वा आफ्नो स्वास्थ्य, विचार वा व्यवहारमा कुनै परिवर्तन देख्ने बित्तिकै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस् ।