के तपाईंको प्यारो वयस्क साँझमा बेचैन हुन्छ? सूर्यास्तको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंको वृद्ध आमा, बुबा, हजुरआमा वा हजुरबुबा दिनभरि ठीकठाक हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ तर साँझ घाम अस्ताउँदै जाँदा अचानक चिन्तित, बेचैन र अलमल्लमा पर्न थाल्नुहुन्छ? तपाईंले यो अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ। यो तपाईं र उनीहरूको हेरचाह गर्न साँच्चै गाह्रो अनुभव हुन सक्छ। चिकित्सा भाषामा, हामी यो अवस्थालाई "सूर्यास्त" भन्छौं। आज यसको बारेमा सरल र दयालु कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सूर्यास्त भनेको लक्षणहरूको संग्रह हो जुन डिमेन्सिया भएका धेरै मानिसहरूले, विशेष गरी अल्जाइमर रोगले, दिउँसो र साँझ अनुभव गर्छन् । यसमा भ्रम, अनिद्रा , चिन्ता, घुमफिर र भ्रम समावेश छन्। वास्तवमा, अल्जाइमर भएका लगभग दुई तिहाइ मानिसहरूले यो अवस्था अनुभव गर्छन्। सूर्यास्त र अँध्यारो हुँदै जाँदा यी लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्। साँझ नजिकिँदै जाँदा तिनीहरू बढ्छन् र सामान्यतया बिहान कम हुन्छन्।

सूर्यास्तका लक्षणहरू के के हुन्?

सूर्यास्तको समयमा एक व्यक्तिमा विभिन्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। आउनुहोस्, केही सामान्य लक्षणहरू हेरौं।

महत्त्वपूर्ण: यद्यपि सूर्यास्त प्रायः डिमेन्सिया भएका व्यक्तिहरूमा देखिन्छ, यो डिमेन्सिया नभएका वृद्ध व्यक्तिहरूमा पनि हुन सक्छ जो अस्पतालमा भर्ना भएका छन्। अस्पतालको कोठाको एक्लोपन र अपरिचित परिवेशले उनीहरू भ्रमित हुन सक्छन्।

यो किन हुन्छ? सूर्यास्त हुनुको कारण के हो?

डाक्टरहरूले अझै पनि सूर्यास्तको सही कारण पूर्ण रूपमा बुझेका छैनन्, तर उनीहरूलाई लाग्छ कि यसमा योगदान पुर्‍याउने केही कुराहरू छन्।

• शारीरिक घडी समस्याहरू: हाम्रो शरीरमा एउटा आन्तरिक घडी हुन्छ जसले हामीलाई कहिले उठ्ने र कहिले सुत्ने भनेर बताउँछ। अल्जाइमरका बिरामीहरूको मस्तिष्कको त्यो भागमा क्षति हुन्छ जसले यी संकेतहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि शरीरमा यो लय बाधित हुन सक्छ, जसले गर्दा सूर्यास्त हुन सक्छ।
• केही औषधिहरू: डिप्रेसन र पार्किन्सन रोग जस्ता अवस्थाहरूको लागि केही औषधिहरूले साइड इफेक्टको रूपमा वा तिनीहरूको प्रभाव कम हुँदै जाँदा भ्रम र बेचैनी निम्त्याउन सक्छ।
• अन्य कारणहरू: यदि तपाईंको प्रियजनमा यी चीजहरू छन् भने, उनीहरूले सूर्यास्तको अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
• दिनभरि अत्यन्तै थकित महसुस हुनु।
• भोक वा तिर्खा ।
• डिप्रेसन।
• शरीरमा केही पीडा हुनु।
• अल्छी हुनु र केही नगर्नु।
• निद्राको समस्या हुनु।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

यो अवस्थालाई झनै खराब बनाउने ट्रिगरहरू के के हुन्?

बिरामी वरिपरि भइरहेका केही कुराहरूले पनि सूर्यास्तका लक्षणहरू बढाउन सक्छन्। हामी यसलाई 'ट्रिगरहरू' भन्छौं।

• कम प्रकाश र छायाँ: साँझ घर भित्रको प्रकाश कम हुँदै जाँदा र छायाँ घट्दै जाँदा, बिरामीले चीजहरू स्पष्ट रूपमा देख्न नसक्ने भएकोले डर र चिन्तित महसुस गर्न सक्छ।
• सपनाहरूसँग वास्तविकतालाई भ्रमित गर्ने: कहिलेकाहीं तिनीहरूले वास्तविक संसारलाई आफ्ना सपनाहरूसँग भ्रमित गर्न सक्छन्। यसले भ्रम बढाउँछ।
• अपरिचित वातावरण: जब तपाईं अपरिचित ठाउँमा हुनुहुन्छ, उदाहरणका लागि, अस्पताल वा अन्य व्यक्तिको घरमा, यो अवस्था झनै बढ्न सक्छ।
• हेरचाहकर्ताको मानसिक अवस्था: यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो प्रियजनको हेरचाह गरेपछि दिनको अन्त्यमा थकित र निराश महसुस हुनु सामान्य हो। तर तपाईंले उनीहरूको अगाडि ती भावनाहरूलाई कसरी सम्हाल्नुहुन्छ भन्ने कुराले उनीहरूलाई असर गर्न सक्छ। तपाईंले नभने पनि उनीहरूले तपाईंको चिन्ता महसुस गर्न सक्छन्।

सूर्यास्त कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

हामी यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्दैनौं, तर यी चुनौतीपूर्ण समयहरूलाई व्यवस्थापन गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

ढाँचाहरू खोज्नुहोस्

तपाईंको प्रियजन दिनको कुन समयमा सबैभन्दा बढी चिन्तित हुन्छ र त्यस समयमा के भइरहेको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यो टिभी धेरै ठूलो आवाज भएको कारणले हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, त्यस समयमा आवाज कम गर्नुहोस्। यी ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्।

दैनिक दिनचर्या राख्नुहोस्

डिमेन्सियाका बिरामीहरूका लागि एकरूप दिनचर्या धेरै सान्त्वनादायी हुन्छ। किनभने उनीहरूलाई थाहा हुन्छ कि अब के हुँदैछ। त्यसैले, उनीहरूलाई हरेक दिन एउटै समयमा उठाउने, खुवाउने र सुताउने बानी बसाल्नुहोस्। उनीहरूलाई दिनको सुरुमा राम्रो महसुस हुँदा घुम्न लैजाने जस्ता गतिविधिहरू गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्। डाक्टरको भेटघाट, आफन्तहरूलाई भेट्ने र दिनको सुरुमा नुहाउने तालिका बनाउने प्रयास गर्नुहोस्।

निद्रामा बाधा पुर्‍याउने कुराहरू सीमित गर्नुहोस्

• धूम्रपान र मदिरा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
• बिहान गुलियो खानेकुरा र क्याफिन (चिया, कफी) मात्र दिनुहोस्।
• बेलुकाको खाना हल्का र सरल हुनुपर्छ। दिउँसो राम्रो खाना खुवाउनुहोस्।
• सुत्नुभन्दा ४ घण्टा भित्र व्यायाम नगर्नुहोस् र दिनभरि केही समय सुत्नुहोस्। यदि तपाईंले सुत्नु नै पर्छ भने, त्यो छोटो सुत्नु पर्छ र बिहान सबेरै सुत्नु पर्छ।

साँझ शान्त राख्नुहोस्।

• साँझमा, अँध्यारो हुनुभन्दा पहिले पर्दा बन्द गर्नुहोस् र बत्तीहरू बाल्नुहोस्। अँध्यारो र छायाँले तिनीहरूलाई अझ चिन्तित बनाउन सक्छ।
• कोठालाई आरामदायी तापक्रममा राख्नुहोस्।
• त्यो समयमा घरका अन्य मानिसहरू वा पाहुनाहरूलाई शान्त रहन भन्नुहोस्।
• हल्का, शान्त संगीत बजाउनुहोस्।
• किताब पढ्ने वा तास खेल्ने जस्ता हलुका गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्।
• टिभी र टेलिफोन जस्ता चर्को स्वरका कुराहरूको आवाज कम गर्नुहोस्, वा बन्द गर्नुहोस्।

तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुपर्छ

• शान्त रहनुहोस्: यदि तपाईं आत्तिनुभयो भने, स्थिति झनै खराब हुन सक्छ।
• उसलाई सोध्नुहोस्: उसलाई के चाहन्छ, उसको समस्या के हो भनेर दयालुपूर्वक सोध्नुहोस्।
• बहस नगर्नुहोस्: उनीहरूसँग कहिल्यै बहस नगर्नुहोस्। बरु, "ठीक छ, म यहाँ छु" भन्दै उनीहरूलाई आश्वस्त पार्नुहोस्। उनीहरूको हात समातेर वा ढाड थप्पड लगाएर उनीहरूलाई शान्त हुन मद्दत गर्न सक्छ।
• ध्यान भंग गर्नुहोस्: अर्को विषयमा कुरा गर्नुहोस्। सँगै एउटा साधारण काम गर्नुहोस्, जस्तै लुगा धुने काम। उसलाई मन पर्ने टिभी कार्यक्रम देखाउनुहोस्।
• यदि ऊ चाहन्छ भने उसलाई हिँड्न देऊ: यदि ऊ उठेर हिँड्न चाहन्छ भने, उसलाई रोक्ने प्रयास नगर। बरु, सुरक्षाको लागि उसको नजिकै बस।

तपाईंले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?

यदि तपाईंले यी सबै कुराहरू प्रयास गरिसक्नुभएको छ र अझै पनि आफ्नो घाम नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईंलाई यो मूत्रमार्गको संक्रमण (UTI), स्लीप एपनिया, वा अन्य चिकित्सा अवस्थाको कारणले भएको शंका छ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। तपाईंलाई निद्रामा मद्दत गर्न लिइरहनुभएको औषधिले तपाईंलाई अर्को दिन अझ बढी भ्रमित महसुस गराइरहेको छ कि छैन भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

हेरचाहकर्ताको रूपमा, तपाईंले आफ्नो बारेमा पनि सोच्नु आवश्यक छ।

सूर्यास्त भएको व्यक्तिको हेरचाह गर्दा मानसिक र शारीरिक रूपमा थकाइ लाग्न सक्छ, त्यसैले आफ्नो प्रियजनको लागि त्यहाँ रहन स्वस्थ र आरामदायी रहनु आवश्यक छ।

डराउनु, निराश हुनु र असहाय महसुस गर्नु सामान्य हो। त्यसैले आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, र पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने, परिवार र साथीहरूसँग मद्दत माग्नुहोस्। आवश्यक परेमा परामर्शदाताको मद्दत लिनुहोस्।