के तपाईंको प्रियजन साँझमा रिसाउँछ? सूर्यास्तको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंको वृद्ध आमाबाबु, हजुरबुबा, वा प्रियजन दिनभरि पूर्ण रूपमा ठीक देखिन्छन्, तर सूर्यास्त हुँदा अचानक बेचैन, उत्तेजित वा अलमल्लमा पर्छन्? तपाईं एक्लै हुनुहुन्न; धेरै हेरचाहकर्ताहरूले यो अनुभव गर्छन्। यो तपाईं दुवैको लागि चुनौतीपूर्ण अवस्था हो, तर यसलाई बुझ्नु यसलाई व्यवस्थापन गर्ने दिशामा पहिलो कदम हो। चिकित्सामा, हामी यो घटनालाई "सूर्यास्त" भन्छौं। यसलाई सरल र सहयोगी रूपमा छलफल गरौं।

सरल शब्दमा भन्नु पर्दा, सूर्यास्त भन्नाले दिउँसो र साँझमा देखा पर्ने लक्षणहरूको समूहलाई बुझाउँछ, मुख्यतया डिमेन्सिया भएका व्यक्तिहरूमा, विशेष गरी अल्जाइमर रोग भएका व्यक्तिहरूमा। लक्षणहरूमा भ्रम, अनिद्रा , चिन्ता, लक्ष्यहीन गति , र भ्रम पनि समावेश छन्। वास्तवमा, यसले अल्जाइमर भएका ३ मध्ये २ जनालाई असर गर्छ। यी लक्षणहरू प्रायः दिनको उज्यालो ढल्कँदै सुरु हुन्छन्, रातमा चरम सीमामा पुग्छन् र बिहानसम्ममा सुधार हुन्छन्।

सूर्यास्तका सामान्य संकेतहरू के के हुन्?

सूर्यास्त हुनु प्रत्येक व्यक्तिमा फरक-फरक रूपमा देखा पर्न सक्छ। यहाँ सबैभन्दा धेरै देखिने लक्षणहरू छन्।

यो किन हुन्छ?

डाक्टरहरू अझै पनि सूर्यास्तको सही कारणको बारेमा अनुसन्धान गरिरहेका छन्, तर धेरै कारकहरूले भूमिका खेल्ने विश्वास गरिन्छ:

• शारीरिक घडीमा अवरोध: हाम्रो आन्तरिक जैविक घडीले निद्रा-ब्यूँझने चक्रलाई नियमन गर्छ। अल्जाइमर भएका बिरामीहरूमा, यी संकेतहरूको लागि जिम्मेवार मस्तिष्क क्षेत्र क्षतिग्रस्त हुन्छ, जसले गर्दा लयमा अवरोध आउँछ।
• औषधिहरू: डिप्रेसन वा पार्किन्सन रोगको लागि केही औषधिहरूले प्रभाव कम हुँदै जाँदा भ्रम वा बेचैनी निम्त्याउन सक्छ।
• अन्य योगदान गर्ने कारकहरू:
  • दिनभरिको अत्यधिक थकान।
  • भोक वा तिर्खा ।
  • सम्बोधन नगरिएको डिप्रेसन।
  • शारीरिक पीडा वा असुविधा।
  • शारीरिक वा मानसिक उत्तेजनाको अभाव।
  • निद्रा विकारहरू।

यी लक्षणहरू के कारणले हुन्छ?

केही वातावरणीय कारकहरूले सूर्यास्तलाई ट्रिगर गर्न वा बिगार्न सक्छन्:

• कम प्रकाश र छायाँ: साँझ नजिकिँदै गर्दा, कम प्रकाशले भ्रामक छायाँ सिर्जना गर्न सक्छ, जसले गर्दा डर र चिन्ता हुन सक्छ।
• धमिलो वास्तविकता: सपना र वास्तविकता बीचको भिन्नता छुट्याउन कठिनाइले भ्रम बढाउन सक्छ।
• अपरिचित परिवेश: अस्पताल वा फरक घर जस्ता नयाँ वातावरणमा हुँदा लक्षणहरू अझ खराब हुन सक्छन्।
• हेरचाहकर्ताको तनाव: तपाईंको आफ्नै थकान वा निराशाको भावनाले अनजानमा बिरामीलाई असर गर्न सक्छ। तिनीहरू प्रायः तपाईंको तनावको स्तरप्रति संवेदनशील हुन्छन्।

तपाईं सनडाउनिङ कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ?

यो सधैं रोक्न नसकिने हुन सक्छ, तर तपाईं यी चरणहरू अपनाएर यी चुनौतीपूर्ण समयहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ:

ढाँचाहरू खोज्नुहोस्

कहिले आन्दोलन सुरु हुन्छ र त्यस समयमा के भइरहेको छ हेर्नुहोस्। के टिभी धेरै ठूलो आवाजमा बज्छ? के कोठा धेरै उज्यालो छ? यी ट्रिगरहरू पहिचान गर्नाले तपाईंलाई वातावरण परिमार्जन गर्न अनुमति दिन्छ।

दैनिक दिनचर्या राख्नुहोस्

डिमेन्सिया भएकाहरूलाई संरचनाले आराम प्रदान गर्दछ। उठ्ने, खाना खाने र सुत्ने समयको एकरूपता कायम राख्नुहोस्। बिहानको समयमा जब उनीहरू सामान्यतया सबैभन्दा राम्रो अवस्थामा हुन्छन्, डाक्टरकहाँ जाने वा नुहाउने जस्ता गतिविधिहरूको तालिका बनाउनुहोस्।

निद्रा अवरोधहरू कम गर्नुहोस्

• धूम्रपान र मदिरा सेवनबाट बच्नुहोस्।
• बिहानको समयमा क्याफिन र चिनीयुक्त खानेकुराहरू सीमित गर्नुहोस्।
• हल्का, साधारण साँझको खाना खुवाउनुहोस्; दिनको सुरुको समयमा भारी खाना राख्नुहोस्।
• दिउँसो लामो समयसम्म सुत्न निरुत्साहित गर्नुहोस्, विशेष गरी दिउँसोको समयमा।

शान्त साँझको वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्

• डरलाग्दो छायाँ आउन नदिन अँध्यारो हुनुभन्दा पहिले नै पर्दा बन्द गर्नुहोस् र बत्ती बाल्नुहोस्।
• आरामदायी कोठाको तापक्रम कायम राख्नुहोस्।
• विशेष गरी पाहुनाहरू वा परिवारका अन्य सदस्यहरूबाट आउने आवाजको स्तर कम राख्नुहोस्।
• कोमल, शान्त संगीत बजाउनुहोस् वा लुगा धुने सामानहरू एकसाथ तह लगाउने जस्ता साधारण कार्यहरूमा संलग्न हुनुहोस्।

तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुपर्छ

• शान्त रहनुहोस्: तपाईंको मुडले उनीहरूको मुडलाई असर गर्छ; यदि तपाईं आक्रोशित हुनुभयो भने, परिस्थिति अझ खराब हुनेछ।
• सुन्नुहोस्: कुनै विशेष आवश्यकता वा चिन्ता छ कि छैन भनेर बिस्तारै सोध्नुहोस्।
• बहस नगर्नुहोस्: बहसले मद्दत गर्दैन। आश्वासन दिनुहोस्: "तिमी सुरक्षित छौ, र म तिम्रो साथमा छु।" ढाडमा हल्का थप्पड लगाउनु जस्तै शारीरिक सम्पर्कले शान्त पार्न सक्छ।
• ध्यान भंग गर्नुहोस्:उनीहरूको ध्यान मनपर्ने गतिविधि, संगीत, वा साधारण कुराकानीमा केन्द्रित गर्नुहोस्।
• सुरक्षित रूपमा हिँडडुल गर्न दिनुहोस्: यदि उनीहरूलाई गति चाहिन्छ भने, उनीहरूलाई नरोक्नुहोस्। तपाईं नजिकै रहँदा उनीहरू सुरक्षित छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

कहिले व्यावसायिक मद्दत खोज्ने

यदि घरमा व्यवस्थापन रणनीतिहरू प्रभावकारी छैनन् भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई मूत्रमार्गको संक्रमण (UTI) , निद्रामा श्वासप्रश्वास रोक्ने बानी, वा शारीरिक पीडा जस्ता अन्तर्निहित समस्याहरूको शंका छ भने तपाईंले एक चिकित्सा पेशेवरलाई पनि सम्पर्क गर्नुपर्छ। तिनीहरूको औषधिहरूले भ्रम बढाउने साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँदैनन् भनी सुनिश्चित गर्न सधैं डाक्टरसँग उनीहरूको औषधिहरूको समीक्षा गर्नुहोस्।

हेरचाहकर्ताको रूपमा आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्

सनडाउनिङ भएको व्यक्तिको हेरचाह गर्नु शारीरिक र भावनात्मक रूपमा थकाइलाग्दो हुन्छ। उत्तम हेरचाह प्रदान गर्न, तपाईं स्वस्थ र आरामदायी रहनुपर्छ।

सूर्यास्त, डिमेन्सिया, अल्जाइमर, वृद्धवृद्धाको हेरचाह, मानसिक स्वास्थ्य, स्मरणशक्तिमा कमी, भ्रम