के तपाईंलाई प्रायः आफ्नो कुहिनाको बाहिरी भागमा दुखाइ हुन्छ? सायद तपाईंले चियाको कप उठाउँदा, ढोका खोल्दा वा कसैको हात हल्लाउँदा पनि यो दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ? धेरै मानिसहरूलाई यो सामान्य लाग्छ, तर यो 'टेनिस एल्बो' भनिने अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। 'टेनिस' नाम दिए पनि, यो टेनिस खेलाडीहरूलाई मात्र असर गर्ने रोग होइन। वास्तवमा, यो अवस्था भएका दस मध्ये नौ जनामा टेनिसको कारणले यो रोग विकास हुँदैन। त्यसैले यसको तल्लो तहमा पुगौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, टेनिस एल्बो भनेको के हो?
टेनिस एल्बो भनेको तपाईंको कुहिनाको टेन्डनमा हुने चोट हो। टेन्डन भनेको एउटा बलियो तन्तु हो जसले हाम्रो मांसपेशीलाई डोरी जस्तै हड्डीसँग जोड्छ। तपाईंको पाखुराको मांसपेशीहरू तपाईंको कुहिनाको पछाडिको भागमा यस प्रकारको टेन्डनद्वारा जोडिएका हुन्छन्। जब हामी बारम्बार एउटै चाल गर्छौं, जस्तै डोरीलाई एउटै ठाउँमा बारम्बार तानिन्छ, यो टेन्डनमा स-साना आँसुहरू निस्कन थाल्छन्। समयसँगै, यो क्षति बढ्दै जान्छ र त्यो क्षेत्रमा सूजन हुन्छ। त्यसलाई हामी दुखाइ भन्छौं।
चिकित्सा भाषामा, यसलाई ल्याटरल एपिकोन्डिलाइटिस भनिन्छ। शब्दलाई विभाजन गरौं:
- पार्श्वको अर्थ 'बाहिर' हो।
- एपिकन्डाइल कुहिनाको बाहिरी भागमा रहेको हड्डीको सानो घुँडा जस्तो भाग हो।
- "इटिस" शब्दको अर्थ "सूजन" हो।
त्यसोभए, सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो कुहिनाको बाहिरी भागमा हुने टेन्डोनाइटिस हो।
नाम जे भए पनि, यो कसले बनाउने?
यो नाम सुन्दा सबैलाई लाग्छ कि यो खेलाडीहरूलाई मात्र हुने कुरा हो। तर त्यो सत्य होइन। जसले आफ्नो हातले कुनै चीजलाई बलियोसँग समात्छ र निधार घुमाउने काम गर्छ, उसलाई यो अवस्था हुन सक्छ।
यस्ता मानिसहरूको बारेमा सोच्नुहोस्:
- सिकर्मीहरू: किनभने तिनीहरू निरन्तर हथौडा र आरा जस्ता उपकरणहरू प्रयोग गर्छन्।
- चित्रकारहरू: किनभने तिनीहरू ब्रसलाई उस्तै तरिकाले अगाडि पछाडि सार्छन्।
- घरायसी काम गर्ने गृहिणीहरू: लुगा निचोर्ने, नरिवल कुट्ने, गह्रौं भाँडा उठाउने।
- कार्यालयमा काम गर्ने मानिसहरू: किनभने तिनीहरू दिनभरि एउटै तरिकाले कम्प्युटर माउस प्रयोग गर्छन्।
- भान्सेहरू: चक्कुले तरकारी काट्दा, गह्रौं भाँडा उठाउँदा।
- भ्वाइलिन जस्ता वाद्ययन्त्र बजाउने मानिसहरू।
जो कोहीलाई पनि टेनिस एल्बो हुन सक्छ। यसको अर्थ यो दोहोरिने स्ट्रेन इन्जुरी हो, अर्थात् यो एउटै कार्य दोहोर्याउँदा हुने चोट हो।
के तपाईंलाई टेनिस एल्बो छ? यी लक्षणहरू हेर्नुहोस्
धेरैजसो समय, यी लक्षणहरू बिस्तारै सुरु हुन्छन्। सुरुमा, हल्का दुखाइ हुन सक्छ, जुन बिस्तारै बढ्न सक्छ। मुख्य लक्षणहरू हेरौं।
| लक्षण | कस्तो लाग्छ? |
|---|---|
| कुहिना दुख्ने | यो दुखाइ मुख्यतया कुहिनाको पछाडिको हड्डीको घुँडाको वरिपरि महसुस हुन्छ। कसैको लागि, यो जलेको अनुभूति हुन सक्छ, जबकि अरूको लागि, यो तीव्र छुरा प्रहारको पीडा जस्तो महसुस हुन सक्छ। |
| कमजोर पकड | कलम वा कप समात्दा, ढोका खोल्दा, वा हात मिलाउँदा, तपाईंलाई आफ्नो हातमा शक्ति नभएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो हातबाट वस्तुहरू खस्न पनि सक्नुहुन्छ। |
| पीडा फैलाउने | कहिलेकाहीँ, विशेष गरी रातमा, यो दुखाइ कुहिनादेखि पाखुरादेखि नाडीसम्म फैलिन सक्छ। |
| हात सुन्निने र सुन्निने | बिहान उठ्दा, तपाईंलाई आफ्नो हात फैलाउन वा मोड्न गाह्रो हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले कुहिना वरिपरि थोरै सुन्निएको पनि देख्न सक्नुहुन्छ। |
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यदि तपाईंलाई एक हप्ताभन्दा बढी समयदेखि यस्तो पीडा भइरहेको छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नाले तपाईंको उपचार विकल्पहरू बढ्नेछ र निको हुने प्रक्रियालाई गति दिनेछ।
टेनिस एल्बो विकासको लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?
यो अवस्था जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।
- उमेर: यो अवस्था ४० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूमा धेरै देखिन्छ।
- पेशा: हामीले पहिले छलफल गरेझैं दोहोरिने हातले गर्ने चालहरूमा संलग्न हुनेहरूका लागि।
- भारोत्तोलन:नियमित रूपमा २०-२२ किलोभन्दा बढी तौल उठाउनेहरूका लागि।
- धूम्रपान: धूम्रपानले शरीरको तन्तुहरूमा रगत आपूर्ति कम गर्छ, जसले निको हुने प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँछ।
- मोटोपन: शरीरको अत्यधिक तौलले जोर्नी र टेन्डनहरूमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ।
- केही खेलहरू: टेनिस, ब्याडमिन्टन र स्क्वास जस्ता खेलहरू खेल्नेहरूका लागि।
डाक्टरले यो कसरी चिन्न सक्छन्?
जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। दुखाइ कहिले सुरु भयो, दिनको कुन समयमा तपाईंलाई यो अझ खराब लाग्छ, र के ले यसलाई राम्रो बनाउँछ? त्यसपछि उहाँले तपाईंको हात जाँच गर्नुहुनेछ।
- म दुखेको ठाउँमा मेरो हात थिच्छु।
- तपाईंको हात, कुहिना र नाडी फरक-फरक दिशामा मोडिएका र फैलिएका छन्।
- डाक्टरले मलाई दबाबको विरुद्धमा हात चलाउन जबरजस्ती गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ।
धेरैजसो समय, यो परीक्षणले रोगको निदान गर्न सक्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ, अन्य समस्याहरूलाई अस्वीकार गर्न, तपाईंलाई निम्न परीक्षणहरूको लागि सिफारिस गर्न सकिन्छ:
- एक्स-रे: गठिया जस्ता अन्य हड्डी समस्याहरूको जाँच गर्न।
- अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान: टेन्डनमा कुनै क्षति वा फुटेको छ कि छैन भनेर स्पष्ट रूपमा हेर्न।
- एमआरआई स्क्यान: यो तन्तुहरूको अवस्था धेरै स्पष्ट रूपमा हेर्न प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी यदि अन्य उपचारहरूले मद्दत गरेको छैन भने।
- EMG (इलेक्ट्रोमायोग्राफी): यदि दुखाइको कारण स्नायु कम्प्रेसन हो भन्ने शंका छ भने, यो परीक्षण यसलाई पुष्टि गर्न गरिन्छ।
ठीक छ, अब उपचारको बारेमा कुरा गरौं।
टेनिस एल्बोको सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने धेरैजसो समय यसलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। यसलाई साधारण उपचारबाट उपचार गर्न सकिन्छ। उपचारलाई दुई भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
१. पहिले गर्नुपर्ने कामहरू
तपाईं यी कुराहरू घरबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई RICE विधि भनिन्छ।
- R - आराम: यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। दुखाइ निम्त्याउने गतिविधिलाई पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो हातलाई विश्राम दिनाले टेन्डन निको हुने मौका मिल्छ।
- म - बरफ: दुखेको ठाउँमा बरफ लगाउनुहोस्। पोलिथिन झोलामा केही बरफका टुक्राहरू राख्नुहोस्, यसलाई कपडामा बेर्नुहोस्, र १५-२० मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। यो दिनमा धेरै पटक गर्नुहोस्। यसले दुखाइ र सुन्निने कम गर्नेछ।
- C - कम्प्रेसन: मांसपेशीहरूमा दबाब कम गर्न र टेन्डनलाई विश्राम दिन विशेष ब्रेस/स्ट्र्याप प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- E - उचाइ: सम्भव भएसम्म आफ्नो हातलाई आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्। माथि तकिया राख्न सक्नुहुन्छ।
२. चिकित्सा उपचार
यदि घरेलु उपचारले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यी प्रकारका उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।
| उपचार विधि | यसबाट के हुन्छ? |
|---|---|
| दुखाइ निवारकहरू | तपाईंको डाक्टरले तोके अनुसार सुन्निने कम गर्न तपाईंले NSAID ट्याब्लेट वा जेलहरू (जस्तै, Ibuprofen, Diclofenac) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि , डाक्टरसँग परामर्श नगरी यी औषधिहरू कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्। |
| शारीरिक थेरापी | यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंको हातको मांसपेशी बलियो बनाउन र लचिलोपन बढाउन विशेष अभ्यासहरू सिकाउनेछन्। यसले यो अवस्था फेरि हुनबाट रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। |
| प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (PRP) थेरापी | यो तुलनात्मक रूपमा नयाँ उपचार हो। तिनीहरूले तपाईंको आफ्नै रगतबाट केही भाग लिन्छन्, निको पार्न सक्ने क्षमता भएका प्लेटलेट भनिने कोषहरू छुट्याउँछन्, र त्यसपछि तिनीहरूलाई तपाईंको आफ्नै कुहिनोको क्षतिग्रस्त क्षेत्रमा फिर्ता इन्जेक्सन गर्छन्। यो तपाईंको आफ्नै शरीरले आफ्नै शक्तिले घाउ निको पार्नु जस्तै हो। |
| कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शनहरू | यी शक्तिशाली इंजेक्शनहरू हुन् जसले सूजन कम गर्दछ। यद्यपि तिनीहरूले तुरुन्तै दुखाइ कम गर्न सक्छन्, तिनीहरू लामो अवधिमा त्यति प्रभावकारी नहुन सक्छन्, त्यसैले डाक्टरहरूले तिनीहरूलाई सबैका लागि सिफारिस गर्दैनन्। |
| शल्यक्रिया | ६-१२ महिनाको अन्य उपचार पछि पनि कुनै सुधार नभएका र गम्भीर पीडामा रहेकाहरूका लागि मात्र शल्यक्रिया सिफारिस गरिन्छ। यसमा टेन्डनको क्षतिग्रस्त भाग हटाउने र स्वस्थ भागलाई हड्डीमा पुन: जोड्ने समावेश छ। |
टेनिस एल्बो र गोल्फर्स एल्बोमा के फरक छ?
धेरै मानिसहरू यी दुईलाई अलमल्लमा पार्छन्। दुवै कुहिनाको अत्यधिक प्रयोगको चोटका प्रकार हुन्। तर दुखाइको स्थान फरक छ।
- टेनिस एल्बो (लेटरल एपिकोन्डिलाइटिस): कुहिनाको बाहिरी भागमा दुखाइ हुन्छ।
- गोल्फरको कुहिनो (मेडियल एपिकोन्डिलाइटिस): दुखाइ कुहिनोको भित्री भागबाट आउँछ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईं आफ्नो हात पल्टाउनुहुन्छ र आफ्नो पाखुरा फैलाउनुहुन्छ, तपाईंको औंलाको छेउमा महसुस हुने दुखाइलाई टेनिस एल्बो भनिन्छ। तपाईंको कान्छी औंलाको छेउमा महसुस हुने दुखाइलाई गोल्फरको एल्बो भनिन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- टेनिस एल्बो एक अवस्था हो जुन बारम्बार चालका कारण कुहिनाको पछाडिको टेन्डन क्षतिग्रस्त हुँदा हुन्छ। यो टेनिस खेलाडीहरूमा मात्र सीमित छैन।
- दुखाइको मुख्य कारण आराम नगरी हात प्रयोग गर्नु हो। त्यसैले, आराम नै सबैभन्दा राम्रो र पहिलो उपचार हो।
- यदि कुहिनाको दुखाइ एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो वा दैनिक गतिविधिहरू गर्नबाट रोक्न पर्याप्त गम्भीर छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
- धेरै मानिसहरू शारीरिक उपचार र साधारण उपचारहरूद्वारा पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छन्। शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ।
- दुखाइलाई बेवास्ता गर्नाले अवस्था झनै खराब हुन सक्छ। त्यसैले, आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। यदि तपाईंलाई दुखाइ महसुस हुन्छ भने, यो रोक्नको लागि संकेत हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्