के तपाईंले कहिल्यै कडा परिश्रम वा सिँढी चढेपछि सास फेर्न गाह्रो भएको महसुस गर्नुभएको छ? वा सायद तपाईंले दम लागेको कसैलाई सास फेर्न गाह्रो भएको याद गर्नुभएको छ? तपाईंले उनीहरूलाई अगाडि झुकेको, घुँडामा हात राखेर सजिलै सास फेर्न सक्ने याद गर्नुभएको हुन सक्छ। चिकित्सामा, यो सहज आसनलाई ट्राइपड पोजिसन भनिन्छ। यो तपाईंको शरीरले श्वासप्रश्वासको समस्या अनुभव गर्दा राहत प्रदान गर्ने प्रयास गर्ने एक प्राकृतिक तरिका हो। निरोगी लंकाको साथ यसको तपाईंको लागि के अर्थ छ भनेर ठ्याक्कै व्याख्या गरौं।
ट्राइपड पोजिसन वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ट्राइपड पोजिसनमा आफ्नो धड़लाई अगाडि झुकाएर हातमा, घुँडामा वा टेबल जस्तो स्थिर सतहमा आफ्नो तौललाई समर्थन गर्नु समावेश छ। यसलाई चिकित्सकीय भाषामा अर्थोपेनिक पोजिसन पनि भनिन्छ।, यद्यपि 'ट्रिपड' सम्झन सजिलो छ। यो विशेष गरी तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो हुँदा, विशेष गरी सुत्दा (अर्थोप्निया भनिने अवस्था) राहत प्रदान गर्न प्रभावकारी हुन्छ।
श्वासप्रश्वास चिकित्सकहरूले प्रायः COPD जस्ता दीर्घकालीन श्वासप्रश्वास समस्या भएका बिरामीहरूलाई सास फेर्न कम कष्टकर बनाउन यो आसन सिकाउँछन्। तपाईंले देख्नुभएको होला कि कोही व्यक्ति जसलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ - सायद कुनै वृद्ध आफन्त - कुर्सीमा बसिरहेको छ, हात घुँडामा बलियोसँग राखेर अगाडि झुकेको छ। त्यो कार्यमा ट्राइपड आसन हो।
यस आसनका धेरै भिन्नताहरू छन्।
| पदको प्रकार | कसरी प्रदर्शन गर्ने |
|---|---|
| कुर्सीमा बसेर | कुर्सीमा बस्नुहोस्, अगाडि झुक्नुहोस्, र आफ्नो हात वा कुहिनालाई घुँडामा बलियोसँग राखेर आफूलाई टेवा दिनुहोस्। |
| ओछ्यानमा बसिरहेको | ओछ्यानमा बस्नुहोस्, आफ्नो हात अगाडिको टेबलमा राख्नुहोस्, र आफ्नो टाउकोलाई आफ्नो हातमा वा तकियामा राख्दै अगाडि झुक्नुहोस्। |
| उभिरहेको | उभिनुहोस् र अगाडि झुक्नुहोस्, आफ्नो हात घुँडामा राख्नुहोस्। (यो एक प्राकृतिक आसन हो जुन हामी प्रायः शारीरिक रूपमा थकित हुँदा लिन्छौं।) |
तपाईं आफैंले यो स्थिति लिन सक्नुहुन्छ, तर क्लिनिकल सेटिङमा रहेका चिकित्सा कर्मचारीहरूले तपाईंलाई सास फेर्न मद्दत गर्न यसमा मार्गदर्शन गर्न सक्छन्। यद्यपि, कृपया सम्झनुहोस्: यदि तपाईंलाई गम्भीर सास फेर्न कठिनाइ भइरहेको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुपर्छ।
यो पदबाट कस्ता अवस्थाहरूलाई फाइदा हुन्छ?
ट्राइपड पोजिसनले सास फेर्न गाह्रो भएकोमा अस्थायी राहत मात्र प्रदान गर्दछ। यो अन्तर्निहित कारणलाई सम्बोधन गरिँदै गर्दा तपाईंलाई आराम पाउन मद्दत गर्नको लागि हो। यो पोजिसनले निम्न मुटु र श्वासप्रश्वासको अवस्थासँग सम्बन्धित श्वासप्रश्वास समस्याहरूको लागि केही राहत प्रदान गर्न सक्छ:
| अवस्था | सरल व्याख्या |
|---|---|
| दमको आक्रमण | बढ्दो घरघराहट र सास फेर्न गाह्रो हुने घटनाहरू। |
| मुटुको चालमा समस्या | मुटुको कार्यक्षमतामा कमी आउँदा हुने अवस्थाहरू। |
| COPD को बढ्दो वृद्धि | पुरानो फोक्सोको अवस्थाको प्रकोप। |
| एपिग्लोटाइटिस | घाँटीको पछाडिको सुरक्षात्मक कार्टिलेज फ्ल्यापको सूजन। |
| पल्मोनरी एडेमा | फोक्सो भित्र तरल पदार्थ जम्मा हुनु। |
| श्वासप्रश्वासको संक्रमण (जस्तै, निमोनिया) | फोक्सोलाई असर गर्ने संक्रमणहरू, जस्तै निमोनिया। |
तपाईं यो पदमा कसरी प्रवेश गर्नुहुन्छ?
यो धेरै सरल छ। चरणहरू हेरौं।
विधि: कुर्सीमा बस्ने
१. कुर्सी वा ओछ्यानको छेउमा बस्नुहोस्।
२. दुवै खुट्टालाई भुइँमा बलियोसँग राख्नुहोस्।
३. आफ्नो छातीलाई अलिकति अगाडि झुकाउनुहोस्।
४. आफ्नो हात वा कुहिनालाई घुँडामा राख्नुहोस्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो चिउँडोलाई हातमा राख्न सक्नुहुन्छ।
५. आफ्नो घाँटी र काँधलाई पूर्ण रूपमा आराम दिनुहोस्।
विधि: ओछ्यानमा टेबल प्रयोग गर्दै
१. आफ्नो खुट्टा अगाडि राखेर ओछ्यानमा बस्नुहोस्।
२. आफ्नो अगाडि एउटा सानो टेबल राख्नुहोस्, लगभग छातीको स्तरमा।
३. थप टेवाको लागि आफ्नो पछाडि तकिया प्रयोग गर्नुहोस्।
४. आफ्नो छाती अगाडि झुकाउनुहोस्।
५. आफ्नो हात टेबलमा राख्नुहोस्, आफ्नो टाउको आफ्नो हातमा वा धेरै तकियाहरूमा राख्नुहोस्, र आराम गर्नुहोस्।
ट्राइपड स्थितिको वैज्ञानिक फाइदाहरू के हुन्?
यो केवल एक आरामदायी आसन मात्र होइन; यसले तपाईंको शरीरलाई अझ प्रभावकारी रूपमा सास फेर्न मद्दत गर्नुको वैज्ञानिक कारणहरू छन्:
- छातीलाई फैलिन अनुमति दिने: जब तपाईं अगाडि झुक्नुहुन्छ, तपाईंको डायाफ्राम सजिलै तलतिर सर्न सक्छ। यसले तपाईंको फोक्सोलाई पूर्ण रूपमा विस्तार गर्न थप ठाउँ प्रदान गर्दछ, जसले गर्दा अक्सिजनको उच्च सेवन हुन्छ।
- सहायक मांसपेशीहरू सक्रिय गर्ने: हामी सामान्यतया हाम्रो डायाफ्राम र इन्टरकोस्टल मांसपेशीहरू प्रयोग गरेर सास फेर्छौं, जब सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, घाँटी र काँधमा रहेका सहायक श्वसन मांसपेशीहरू मद्दत गर्न अगाडि बढ्छन्। ट्राइपड स्थितिले यी मांसपेशीहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्न अनुमति दिन्छ।
- श्वासप्रश्वासको काम घटाउने:माथिका कारणहरूले गर्दा, तपाईंको शरीरले सास फेर्न खर्च गर्ने शारीरिक प्रयास - "श्वासप्रश्वासको काम" - उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ, जसले तपाईंलाई उल्लेखनीय राहत प्रदान गर्दछ।
यो आसन अपनाउँदा केही व्यक्तिहरूले तत्काल राहत महसुस गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो केवल एक अस्थायी समाधान हो भन्ने कुरा मनमा राख्नुहोस्। साँचो निको हुनको लागि, तपाईंको श्वासप्रश्वासमा कठिनाइ हुने अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्नु आवश्यक छ। निरोगी लंकाको साथ, तपाईंको स्वास्थ्य र श्वासप्रश्वासको स्वास्थ्य हाम्रो प्राथमिकता हो।
के यो स्थितिले कुनै जोखिम निम्त्याउँछ?
सामान्यतया, यो आसन आफैंमा हानिकारक हुँदैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई COPD जस्ता दीर्घकालीन श्वासप्रश्वास समस्याहरू छन् र तपाईं यो आसन बारम्बार प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको कुहिना र घुँडामा दबाबले ती क्षेत्रहरूको छाला कालो र बाक्लो हुन सक्छ। चिकित्सा पेशेवरहरूले प्रायः यसलाई "चिन्तकको चिन्ह" वा "डाहलको चिन्ह" भनेर सम्बोधन गर्छन्।
यी छाला परिवर्तनहरू हानिरहित भए तापनि, तिनीहरूले तपाईंलाई बारम्बार सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भन्ने स्पष्ट संकेतको रूपमा काम गर्छन्। यदि तपाईंलाई यो भइरहेको छ भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्नुहोस्।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यो तपाईंको हेरचाहको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो।
- यदि तपाईंलाई सास फेर्नको लागि निरन्तर ट्राइपड पोजिसन प्रयोग गर्न आवश्यक छ भने, तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुपर्छ। उनीहरूले तपाईंको हालको उपचार योजनाको समीक्षा गर्न सक्छन् वा तपाईंको श्वासप्रश्वास व्यवस्थापन गर्ने थप प्रभावकारी तरिकाहरू सुझाव दिन सक्छन्।
- यदि तपाईंलाई बिना कारण सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
सास फेर्न गाह्रो हुनु गम्भीर स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत हुन सक्छ; यसलाई कहिल्यै हल्का रूपमा नलिनुहोस्। यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, आपतकालीन सेवाहरू (911) मा सम्पर्क गर्नुहोस् वा तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्।
निरोगी लंकाबाट प्रमुख टेकवेहरू
- सास फेर्न गाह्रो हुने समयमा अस्थायी राहत पाउन ट्राइपड पोजिसन एक सरल र प्रभावकारी तरिका हो।
- यो केवल एक अस्थायी सहायता हो, उपचार होइन। तपाईंको सास फेर्न गाह्रो हुनुको मूल कारणको उपचार गर्नु आवश्यक छ।
- यदि तपाईंले यो आसन बारम्बार प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने, यो तपाईंको श्वासप्रश्वास स्वास्थ्यलाई व्यावसायिक ध्यान आवश्यक छ भन्ने संकेत हो। तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- यदि तपाईं तीव्र समस्यामा हुनुहुन्छ भने, ढिलाइ नगर्नुहोस् - आपतकालीन सेवाहरूमा सम्पर्क गर्नुहोस् वा तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्।
सास फेर्न गाह्रो हुनु, ट्राइपड पोजिसन, अर्थोपेनिक पोजिसन, COPD, दम, श्वासप्रश्वास, फोक्सोको रोग, आपतकालीन हेरचाह
