के तपाईंलाई पनि धेरै प्वालहरू देख्दा असहज महसुस हुन्छ? ट्राइपोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं स्वादिष्ट रूपमा पाकेको स्ट्रबेरी खाँदै हुनुहुन्छ, वा कसैले तपाईंलाई ल्याएको महको छाला हेर्दै हुनुहुन्छ। साथै, जब तपाईं ती चीजहरूमा स-साना प्वालहरूको ढाँचा देख्नुहुन्छ, तपाईंलाई एक अनौठो घृणा, झनझनाउने अनुभूति र ठूलो असुविधा महसुस हुन्छ। सायद तपाईंलाई चक्कर लाग्छ वा बान्ता गर्न पनि मन लाग्छ। के तपाईंलाई कहिल्यै यस्तो भएको छ? त्यसो भए यो कथा तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। आज हामी यो अनौठो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं जुन धेरै मानिसहरू मौन रूपमा पीडित हुन्छन्, तर कुरा गर्न हिचकिचाउँछन्, त्यो हो, ट्राइपोफोबिया।

ट्रिपोफोबिया वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, ट्राइपोफोबिया भनेको प्वालहरूको डर हो, प्वालहरूको डर होइन, तर नजिकै रहेका प्वालहरू वा बम्पहरूको ढाँचा देख्दा हुने तीव्र घृणा, घृणा वा असुविधा हो। धेरै मानिसहरू यसलाई प्वालहरूको फोबियाको रूपमा सोच्छन्। तर यहाँ वास्तवमा के भइरहेको छ भने यो डर भन्दा ठूलो घृणा हो। यो साङ्लो देख्दा घृणा महसुस गर्नु जस्तै हो।

यो अवस्था भएको व्यक्तिले महको छाला, स्पन्ज, वा कमलको जरा जस्ता चीजहरू हेर्न पनि नसक्ने हुन सक्छ। प्वालहरूको त्यो ढाँचा देख्दा उनीहरूलाई ठूलो शारीरिक र मानसिक असुविधा हुन्छ।

कस्ता कुराहरूले यो उदासीनता निम्त्याउन सक्छ?

यो असुविधाको ट्रिगर व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। यो हामी वस्तुको कति नजिक छौं भन्ने कुरामा पनि निर्भर गर्दछ। हामी यसको जति नजिक हुन्छौं, त्यति नै असहज हुन सक्छ। यस अवस्थाको लागि यहाँ केही सामान्य ट्रिगरहरू दिइएका छन्।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

यो तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य अवस्था हो। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि १७% बालबालिका र वयस्कहरू, वा लगभग ६ मध्ये १ जनामा ​​केही हदसम्म ट्राइपोफोबिया हुन सक्छ। यो वास्तवमा अपेक्षाकृत नयाँ अवधारणा हो। यो नाम पहिलो पटक २००५ मा प्रयोग गरिएको थियो।

केही नयाँ स्मार्टफोनहरूमा धेरै क्यामेराहरू एकसाथ जोडिएको तथ्यप्रति मानिसहरूले नकारात्मक प्रतिक्रिया जनाएपछि धेरै मानिसहरूलाई यो कुरा थाहा भयो। साथै, टिभी कार्यक्रम "अमेरिकन हरर स्टोरी: कल्ट" मा एक पात्र थियो जसलाई यो अवस्था थियो। यसमा देखाइएका केही दृश्यहरूले धेरै मानिसहरूलाई असहज बनायो, र यसले सामाजिक बहस निम्त्यायो।

हामीमाथि किन यस्तो भइरहेको छ? कारण के हो?

विज्ञहरूलाई अझै पनि थाहा छैन कि किन केही मानिसहरूमा छेड्ने ढाँचाहरूप्रति यस्तो घृणा हुन्छ, तर केही मुख्य सिद्धान्तहरू छन् जसले यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

१. खतरासँगको सम्बन्ध: एउटा प्रमुख सिद्धान्त यो हो कि हाम्रो दिमागले यी ढाँचाहरूलाई खतराको संकेतको रूपमा व्याख्या गर्छ। विषालु सर्प वा धेरै आँखा भएको माकुराको छालामा भएको ढाँचाको बारेमा सोच्नुहोस्। यी ढाँचाहरू हाम्रो अवचेतनमा खतराको संकेतको रूपमा भण्डारण गरिएका छन्। त्यसैले, जब हामी यस्तो ढाँचा देख्छौं, हाम्रो दिमागले त्यो पुरानो सम्झनालाई ट्रिगर गर्छ र हामीलाई खतराबाट बच्न प्रोत्साहित गर्छ। केही मानिसहरूको लागि, यी ढाँचाहरू देखेर हामीलाई छालाको अवस्था वा एक्जिमाको सम्झना पनि हुन सक्छ।

२. मस्तिष्कमा बढी ऊर्जा खर्च हुन्छ: अर्को सिद्धान्त यो छ कि हाम्रो मस्तिष्कले प्वालहरूको यस्ता जटिल ढाँचाहरू बुझ्न र विश्लेषण गर्न सामान्य भन्दा बढी ऊर्जा र अक्सिजन प्रयोग गर्नुपर्छ। फलस्वरूप, मस्तिष्कले महसुस गर्ने थकानलाई हामीले मानसिक असुविधा र तनावको रूपमा महसुस गर्छौं।

३. अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूसँगको सम्बन्ध: कहिलेकाहीँ यो जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) भनिने मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। चिन्ता र डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूमा ट्राइपोफोबिया पनि सामान्य छ। यो पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा अलि बढी सामान्य छ।

ट्राइपोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

तपाईंलाई असुविधा हुने कुनै कुरा देख्दा तपाईंलाई धेरै शारीरिक र मानसिक लक्षणहरू अनुभव हुन सक्छन्।

यसलाई रोगको रूपमा कसरी चिन्नुहुन्छ?

धेरै मानिसहरूका लागि यो असुविधाजनक भए पनि, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनले आधिकारिक रूपमा आफ्नो मुख्य डायग्नोस्टिक म्यानुअल, DSM (डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स) मा ट्रिपोफोबियालाई विकारको रूपमा समावेश गरेको छैन। यो प्रायः एक उपद्रवपूर्ण र जीवन-धम्कीजनक नभएको कारणले हुन सक्छ।

यो अवस्था जाँच गर्न अनलाइन परीक्षणहरू छन्, तर तिनीहरू अझै पनि प्रयोगात्मक छन्। यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, अनलाइन परीक्षण गर्नुको सट्टा आफ्नो डाक्टरसँग यसको बारेमा कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

के यसको कुनै उपचार छ?

हो, बिल्कुलै। यदि यो असुविधाले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक गतिविधिहरू गर्न र जीवनको आनन्द लिनबाट रोकिरहेको छ भने, त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।

एक्सपोजर थेरापी

यो फोबिया र यस्तै अवस्थाहरूको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचारहरू मध्ये एक हो। यसमा तपाईंलाई डर लागेको कुराको सामना बिस्तारै, नियन्त्रित तरिकाले, सुरक्षित वातावरणमा गर्नु समावेश छ।

• पहिले, तपाईंको डाक्टर वा चिकित्सकले तपाईंलाई श्वासप्रश्वासको अभ्यास र तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्ने तरिकाहरू सिकाउनुहुनेछ।
• त्यसपछि, तपाईंलाई प्वालहरूको ढाँचा भएको तस्वीर वा भिडियो देखाइन्छ। त्यस समयमा, तपाईंलाई आफ्नो दिमाग नियन्त्रण गर्न पहिले सिकाइएका प्रविधिहरू प्रयोग गर्न मद्दत गरिन्छ।
• बिस्तारै, तपाईंको आत्मविश्वास बढ्दै जाँदा, तपाईंलाई त्यस्तै केहि (जस्तै, स्पन्ज) छुन वा समात्न निर्देशित गरिनेछ।

यस विधि मार्फत, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई पुन: तालिम दिनुहुन्छ कि ती चीजहरू वास्तवमा खतरनाक छैनन्।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)

यो थेरापीले तपाईंलाई चीजहरूलाई हेर्ने तरिका, तपाईंको विचार ढाँचा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई प्वालहरूको ढाँचा देख्दा तपाईंको दिमागमा आउने नकारात्मक विचारहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई अझ यथार्थपरक विचारहरूले प्रतिस्थापन गर्न तालिम दिन्छ।

औषधीहरू

विशेष फोबियाको उपचार गर्न सामान्यतया औषधि प्रयोग गरिँदैन। यद्यपि, यदि तपाईंले त्यस्तो अवस्थाको अनुभव गरिरहनुभएको छ जसले तपाईंलाई तनाव दिइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले छोटो अवधिको लागि एन्टी-एन्जाइटी औषधि लेख्न सक्छन्।

यदि यसलाई बेवास्ता गरियो भने के हुन सक्छ?

धेरैजसो मानिसहरूको लागि यो सानो असुविधा मात्र भए पनि, केहीको लागि यो धेरै गम्भीर हुन सक्छ। यदि यो भयो भने, यसले तपाईंको काम, स्कूलको काम र सामाजिक सम्बन्धलाई पनि असर गर्न सक्छ। यसले निम्न कारणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ:

• डिप्रेसन
• बारम्बार रिस उठ्नु र बढ्दो तनाव
• अनिद्रा वा निद्रा समस्याहरू
• आतंक आक्रमणहरू

कति पटक डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्नुभयो भने, चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्।

• यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ वा गम्भीर चिन्तामा हुनुहुन्छ भने
• यदि तपाईं सधैं सानो सानो कुरामा रिसाउनुहुन्छ भने
• यदि तपाईंलाई निद्राको समस्या छ भने
• अचानक आतंककारी आक्रमण भएमा