जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई गर्भावस्थामा मधुमेह भएको बताउँछन्, तपाईंलाई अलि डर लाग्न सक्छ, हैन र? तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, 'म र मेरो बच्चालाई के हुन्छ?' तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यो धेरै आमाहरूलाई असर गर्ने अवस्था हो र यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नु र त्यसरी नै राख्नु हो। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, तपाईं र तपाईंको बच्चा स्वस्थ र सुरक्षित हुनुहुनेछ। त्यसोभए यो अवस्था व्यवस्थापन गर्न हामी के गर्न सक्छौं हेरौं।
पहिले, हाम्रो खाना र पेय पदार्थमा ध्यान केन्द्रित गरौं।
यो अवस्था व्यवस्थापन गर्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको स्वस्थ आहार पालना गर्नु हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसको लागि आहारविद्लाई भेट्न सुझाव दिन सक्छन्। यो राम्रो विचार हो, किनकि आहारविद्ले तपाईंको लागि विशेष खाना योजना बनाउन सक्छन् र तपाईंले पालना गर्न सक्नुहुन्छ। यो योजनाले तपाईंको बढ्दो बच्चालाई सही मात्रामा क्यालोरी र पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दै तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नेछ।
सामान्यतया, तपाईंको आहारविद्ले तपाईंको उचाइ र तौलको आधारमा तपाईंलाई प्रति दिन कति क्यालोरी चाहिन्छ भनेर बताउनुहुनेछ। औसत तौल भएको महिलालाई प्रति दिन २,२०० देखि २,५०० क्यालोरी चाहिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं थोरै बढी तौलको हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई त्यो मात्रा घटाएर लगभग १,८०० क्यालोरीमा पुर्याउन भनिएको हुन सक्छ।
तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो आहार कसरी सन्तुलित गर्ने भनेर सिकाउनेछन्। तिनीहरूले सुझाव दिने आहार प्रायः यस्तो देखिन सक्छ:
| फिडको प्रकार | दैनिक उपभोग गरिने क्यालोरीको प्रतिशत | उदाहरणहरू |
|---|---|---|
| प्रोटिन | १०% - २०% | कुखुरा, माछा, अण्डा, चीज, दूध, दही, दाल, चना, हरियो सिमी। |
| मोटो | ३०% भन्दा कम | बदाम (काजू, बदाम), एभोकाडो, जैतुनको तेल। (स्याचुरेटेड फ्याट - १०% भन्दा कम हुनुपर्छ) |
| कार्बोहाइड्रेटहरू | बाँकी ४०% - लगभग ५०% | खैरो चामल, फापर, जई, रोटी (विशेष गरी चोकर सहित), तरकारी र फलफूल। |
याद गर्नुहोस्, कार्बोहाइड्रेटहरू स्टार्चयुक्त खाना हुन् जसलाई हाम्रो शरीरले चिनीमा परिणत गर्छ, त्यसैले एकैचोटि ठूलो मात्रामा खानुको सट्टा दिनभरि थोरै मात्रामा खानु महत्त्वपूर्ण छ।
यस यात्रामा व्यायाम तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी हो।
यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई कुनै जोखिम छैन भने, तपाईंको डाक्टरले निश्चित रूपमा तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा व्यायाम समावेश गर्न सिफारिस गर्नेछन्। धेरैजसो दिनहरूमा कम्तिमा १५ देखि ३० मिनेट मध्यम गतिविधि गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरका कोषहरूलाई तपाईंको रगतमा रहेको चिनी प्रयोग गर्न मद्दत गर्ने हर्मोन इन्सुलिनले अझ प्रभावकारी रूपमा काम गर्न थाल्छ। यसले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ।
तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ:
- आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि कुन व्यायाम उत्तम छ र तपाईंले कति समयसम्म गर्नुपर्छ भनेर सोध्नुहोस्।
- सबैजना एउटै प्रकारको व्यायाम गर्न उपयुक्त हुँदैनन्। छिटो हिँड्ने वा पौडी खेल्ने जस्ता साधारण कुराहरू पनि सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुपर्छ।
आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा आफैं जाँच गर्नुहोस्।
तपाईंको आहार र व्यायामको प्रभावकारिता निगरानी गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको घरमै आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नु हो। यो नियमित रूपमा गर्नुपर्छ। यसको लागि प्रयोग गरिने सानो उपकरणलाई ग्लुकोमिटर भनिन्छ। यदि तपाईंसँग छैन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एउटा दिन सक्नुहुन्छ। उहाँले यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर बताउनुहुनेछ।
सामान्यतया, तपाईंलाई खाना खानु अघि र पछि र प्रत्येक खाना पछि एक वा दुई घण्टा पछि रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्न भनिनेछ। यी स्तरहरू लेख्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा आफूसँगै ल्याउनुहोस्।
कहिलेकाहीँ औषधिको मद्दत आवश्यक पर्न सक्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो उत्तम प्रयास, आहार र व्यायामको बावजुद आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई औषधि लिन सुरु गर्न भन्नुहुनेछ। यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। यो तपाईंको तर्फबाट असफलता होइन। यो तपाईंको बच्चालाई बचाउनको लागि हो।
तपाईं मधुमेहको चक्की (उदाहरणका लागि, मेटफर्मिन) बाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि त्यसले तपाईंको रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्दैन भने, तपाईंले अर्को चरणको रूपमा इन्सुलिन इंजेक्शन प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ। फेरि, याद राख्नुहोस् कि यो सबै बच्चाको सुरक्षाको लागि हो।
हामी बच्चाको विकासमा पनि ध्यान दिन्छौं।
जब आमाको रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ, त्यो अतिरिक्त चिनी बच्चामा पनि जान्छ। त्यसपछि बच्चाको शरीरले बढी इन्सुलिन उत्पादन गर्छ। यो इन्सुलिनले वृद्धि हर्मोन जस्तै काम गर्छ। यसले बच्चालाई धेरै ठूलो बनाउन सक्छ (म्याक्रोसोमिया) ।
यस कारणले गर्दा, तपाईंको गर्भावस्थाको अन्तिम केही हप्ताहरूमा तपाईंको डाक्टरले तपाईंको बच्चाको आकारमा विशेष ध्यान दिनेछन्। यदि बच्चा धेरै ठूलो छ भन्ने कुनै शंका छ भने, उनले अल्ट्रासाउन्ड पनि गर्न सक्छन्।
धेरैजसो अवस्थामा, गर्भावस्थामा मधुमेह भएका आमाहरूको सामान्य प्रसव हुन सक्छ। यद्यपि, यदि बच्चा धेरै ठूलो छ भने, डाक्टरले सिजेरियन सेक्सन गर्न सुझाव दिन सक्छन्।
बच्चा जन्माएपछि के हुन्छ?
बच्चा जन्मेपछि, डाक्टरले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा सामान्यमा फर्किएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्।
- सामान्यतया, बच्चा जन्मेको लगभग ६ हप्ता पछि दोहोर्याइएको परीक्षण गरिन्छ।
- त्यसपछि वर्षमा कम्तिमा एक पटक मधुमेहको परीक्षण गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि गर्भावस्थामा मधुमेह भएकाहरूलाई भविष्यमा टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम अलि बढी हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थाको मधुमेह चिन्ताको विषय होइन। यो एक यस्तो अवस्था हो जुन राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
- तपाईंको दुई मुख्य उपचारहरू स्वस्थ आहार र व्यायाम हुन्। यी बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- तपाईंको डाक्टरले भनेझैं, नियमित अन्तरालमा घरमै आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नुहोस् र रेकर्ड गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं आफ्नो चिनीको मात्रालाई आहार र व्यायामले मात्र नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि प्रयोग गर्न नडराउनुहोस्। यो तपाईंको र तपाईंको बच्चाको सुरक्षाको लागि हो।
- बच्चा जन्माएपछि पनि डाक्टरले तोकेबमोजिम नियमित जाँच गराउनु अत्यावश्यक छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्