आजकल धेरै मानिसहरूलाई हुने एउटा समस्या थकान र थकान हो। कहिलेकाहीँ, थोरै काम गर्दा पनि धेरै थकान महसुस हुन्छ। त्यसैले, यस्ता समयमा धेरै मानिसहरू सोच्छन्, "ओहो, मलाई थाहा छैन मेरो शरीरमा कुनै भिटामिनको कमी छ कि छैन।" यस्तो सोच्दै, फार्मेसीमा गएर भिटामिन माग्नु अहिले धेरै सामान्य भइसकेको छ। यी मध्ये, धेरै मानिसहरूमाझ सबैभन्दा लोकप्रिय भिटामिनहरू मध्ये एक भिटामिन B12 हो। विशेष गरी चक्की निल्न मन नपर्नेहरूका लागि, भिटामिन B12 गमीहरू, जुन स्वादमा आउँछन् र टफी जस्तै चपाउन सकिन्छ, धेरै सुविधाजनक छन्। तर, के तपाईंलाई साँच्चै यो चाहिन्छ? यो लिँदा के कुराहरूमा ध्यान दिनुपर्छ? आज यी सबैको बारेमा विस्तृत रूपमा र सरल रूपमा कुरा गरौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भिटामिन B12 भनेको के हो?
भिटामिन B12 हाम्रो शरीरमा धेरै
महत्त्वपूर्ण कार्यहरूको लागि एक आवश्यक पोषक तत्व हो। हाम्रो शरीरलाई एक जटिल मेसिनको रूपमा सोच्नुहोस्। यो मेसिन राम्रोसँग चल्नको लागि, केहि चीजहरू पूर्ण रूपमा आवश्यक छन्। भिटामिन B12 यस्तै एक आवश्यक चीज हो। यसको केही मुख्य कार्यहरू हुन्:
- स्नायु प्रणालीलाई स्वस्थ राख्ने: हाम्रो शरीरभरिका स्नायुहरू विद्युतीय तारहरू जस्तै हुन्। यी ती तारहरू हुन् जसले मस्तिष्कबाट शरीरको बाँकी भागमा सन्देशहरू पुर्याउँछन्। यी स्नायु तारहरू सुरक्षात्मक आवरण ( माइलिन आवरण) ले घेरिएका हुन्छन्। भिटामिन B12 यस आवरणको उचित मर्मत र स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि आवश्यक छ।
- रातो रक्त कोष बनाउने: रातो रक्त कोषहरूले हाम्रो शरीरको प्रत्येक कोषमा अक्सिजन पुर्याउँछन्। रातो रक्त कोष बनाउने यो प्रक्रियालाई भिटामिन B12 चाहिन्छ। जब B12 कम हुन्छ, स्वस्थ रातो रक्त कोषहरूको उत्पादन घट्छ, जसले गर्दा एनीमिया भनिने अवस्था हुन्छ।
- डीएनए उत्पादन: भिटामिन बी१२ ले हाम्रो शरीरको प्रत्येक कोषमा पाइने आनुवंशिक जानकारी (डीएनए) बनाउन पनि मद्दत गर्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने हाम्रो शरीरले यो भिटामिन B12 आफैं उत्पादन गर्न सक्दैन।
हामीले खाने र पिउने खानाबाट यो प्राप्त गर्नुपर्छ ।
भिटामिन B12 को पूरक कसलाई चाहिन्छ?
"त्यसो भए मलाई सायद B12 को कमी छ, त्यसोभए के म टफी खानु ठीक छ?" तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ। तर सबैलाई यो आवश्यक पर्दैन। सामान्यतया, सन्तुलित आहार खाने व्यक्तिले खानाबाट आवश्यक पर्ने B12 को मात्रा पाउँछ। यद्यपि, केही मानिसहरूमा यो कमीको विशेष कारणहरू हुन सक्छन्।
- आहार सम्बन्धी समस्याहरू: भिटामिन B12 प्रायः जनावरको खानामा पाइन्छ। अर्थात् मासु, माछा, दूध,अण्डा जस्ता चीजहरूमा। त्यसैले, पूर्ण रूपमा वनस्पति-आधारित आहार (शाकाहारी) खाने वा धेरै कम मासु र माछा (शाकाहारी) खाने व्यक्तिलाई भिटामिन B12 को कमी हुने जोखिम बढी हुन्छ।
- पाचन समस्याहरू: केही व्यक्तिहरूले B12 भएको खाना खाँदा पनि यसलाई राम्ररी अवशोषित गर्न सक्षम नहुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, ग्यास्ट्राइटिस, आन्द्राको रोग (जस्तै क्रोहन रोग ) जस्ता अवस्था भएका मानिसहरू र पेटको शल्यक्रिया गरेका मानिसहरूलाई यो समस्या हुन सक्छ।
- बुढ्यौली: उमेर बढ्दै जाँदा पेटको एसिड घट्दै जान्छ। किनकि यो एसिडले B12 अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ, वृद्ध व्यक्तिहरूमा B12 को कमी हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
- केही चिकित्सा अवस्थाहरू: हानिकारक रक्तअल्पता एक अवस्था हो जसमा शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले B12 अवशोषणको लागि आवश्यक प्रोटिनलाई आक्रमण गर्छ। यो अवस्था भएका मानिसहरूलाई निश्चित रूपमा B12 पूरकहरू चाहिन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, तपाईंलाई B12 को कमी छ भनेर निर्णय गरेर औषधि मात्र नलिनुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईंको लक्षणहरूको आधारमा रगत परीक्षण गरेर तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई B12 को कमी छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्नुपर्छ।
यो औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू
यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई भिटामिन B12 पूरक लिन सिफारिस गर्नुहुन्छ भने, उहाँलाई तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको पूर्ण विवरण दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी निम्न कुराहरू बताउन निश्चित हुनुहोस्:
| तपाईंको स्वास्थ्य स्थिति | तपाईंले डाक्टरलाई किन भन्नु पर्छ? (सरल) |
|---|
| एलर्जीहरू | यदि तपाईंलाई भिटामिन B12, खनिज कोबाल्ट (जुन B12 मा पाइन्छ), कुनै अन्य औषधि, खाना, संरक्षक, वा रंगसँग एलर्जी छ भने हामीलाई बताउन नबिर्सनुहोस्। |
| दुर्लभ आँखा रोगहरू | यदि तपाईंलाई लेबर रोग जस्तो वंशानुगत आँखाको रोग छ भने, B12 सेवन गर्दा स्नायुमा क्षति पुग्न सक्छ, त्यसैले यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। |
| आइरन वा फोलिक एसिडको कमी | रगत निर्माण प्रक्रियाको लागि B12 सँगसँगै आइरन र फोलिक एसिड आवश्यक छन्। यदि एउटाको कमी छ भने, अरू एक्लै लिँदा पूर्ण राहत मिल्दैन। उपचारको निर्णय गर्नु अघि डाक्टरले यी सबै कारकहरूलाई विचार गर्नेछन्। |
| मेगालोब्लास्टिक रक्तअल्पता | यो एक प्रकारको रक्तअल्पता हो जसमा रातो रक्त कोषहरू असामान्य रूपमा ठूला हुन्छन्। यो कारण B12 को कमी हो वा अरू केहि हो भनेर निर्धारण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। |
| गर्भावस्था वा स्तनपान | यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, गर्भवती हुने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु अत्यावश्यक छ। |
यो प्रयोग गर्ने सही तरिका हो।
यो प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ, तर यसलाई सही तरिकाले गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- सिफारिस गरिएको मात्रा मात्र लिनुहोस्: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई लिन भन्नुभएको मात्रा वा बोतलमा सूचीबद्ध मात्रा मात्र लिनुहोस्। "यो भिटामिन हो, अलि बढी लिनु ठीक छ" भन्ने नसोच्नुहोस्।
- खानासँगै वा बिना: यो खाना अघि, पछि, वा खानासँगै लिन सकिन्छ। यद्यपि, खाली पेटमा लिँदा केही मानिसहरूलाई पेट दुख्ने अनुभव हुन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, यसलाई खानासँगै लिनुहोस्।
- यदि बच्चाहरूलाई दिइरहनुभएको छ भने: यदि बच्चाहरूलाई यो दिइरहनुभएको छ भने, बाल रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्। बच्चाहरूलाई दिइने खुराक फरक हुन्छ।
यदि तपाईंले खुराक छुटाउनुभयो भने के गर्ने?
यदि तपाईंले एक मात्रा लिन बिर्सनुभयो भने, सम्झने बित्तिकै लिनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंको अर्को खुराक लिने समय लगभग भइसकेको छ भने, छुटेको खुराक छोड्नुहोस् र निर्धारित समयमा आफ्नो अर्को खुराक लिनुहोस्।
बिर्सिएको खुराकको क्षतिपूर्ति गर्न कहिल्यै पनि एकै पटक दुई खुराक नलिनुहोस्। धेरै खाएमा के हुन्छ?
यदि तपाईंलाई आफूले सोचेभन्दा बढी सेवन गरेको शंका छ भने, तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको
आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं सल्लाहको लागि
कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्न सक्नुहुन्छ।
कस्ता साइड इफेक्टहरूबाट तपाईंले सावधान रहनुपर्छ?
भिटामिन B12 सामान्यतया एक धेरै सुरक्षित पूरक हो। धेरैजसो मानिसहरूले कुनै पनि साइड इफेक्ट अनुभव गर्दैनन्। यद्यपि, केही अवस्थामा, सानो वा गम्भीर साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
डाक्टरलाई तुरुन्तै जानकारी गराउनुपर्ने कुराहरू
यी धेरै दुर्लभ छन् तर एलर्जी प्रतिक्रियाका सम्भावित गम्भीर संकेतहरू हुन्। यदि यी मध्ये कुनै पनि देखा पर्यो भने, औषधि लिन बन्द गर्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- छालामा दाग
- चिलाउने
- अनुहार, ओठ, जिब्रो वा घाँटी सुन्निने (यसले सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ)
यदि तपाईंले तिनीहरूलाई नियमित रूपमा देख्नुहुन्छ भने, तर तिनीहरू रहिरहन्छन् भने तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुपर्ने कुराहरू
यी गम्भीर छैनन् र केही दिनमा हराउनेछन्। तर यदि तिनीहरू रहिरहन्छन् वा तपाईंलाई धेरै सताउँछन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- पेट फुल्ने (पखाला)
- टाउको दुखाइ
- वाकवाकी लाग्नु (बान्ता जस्तो महसुस हुनु)
- थकित महसुस हुनु
मैले यो औषधि कसरी भण्डारण र विसर्जन गर्नुपर्छ?
यसलाई कसरी सुरक्षित राख्ने
- बालबालिका र घरपालुवा जनावरहरूबाट टाढा राख्नुहोस्: यी भिटामिन B12 गमीहरू टफी जस्तै देखिन्छन् र स्वादमा पनि ठ्याक्कै मिल्छन्, त्यसैले साना केटाकेटीहरूले तिनीहरूलाई खाना भनेर गल्ती गर्न सक्छन् र धेरै खान सक्छन्। यो खतरनाक हुन सक्छ। त्यसैले तिनीहरूलाई बच्चाहरूको पहुँच र दृष्टिबाट टाढा राख्नुहोस्।
- कोठाको तापक्रममा भण्डारण गर्नुहोस्: आदर्श रूपमा, २० देखि २५ डिग्री सेल्सियस (६८ देखि ७७ डिग्री फरेनहाइट) बीचमा भण्डारण गर्नुहोस्। अत्यधिक गर्मी र आर्द्रताबाट टाढा रहनुहोस्।
- म्याद सकिने मिति पछि प्रयोग नगर्नुहोस्: बोतलमा उल्लेख गरिएको म्याद सकिने मिति भन्दा पछि कहिल्यै औषधि प्रयोग नगर्नुहोस्।
अनावश्यक औषधिबाट कसरी छुटकारा पाउने
म्याद सकिएका वा अनावश्यक औषधिहरू शौचालयमा वा फोहोरमा नफ्याँक्नुहोस्। यो वातावरणको लागि राम्रो होइन। सबैभन्दा सरल र सुरक्षित तरिका भनेको औषधिलाई बोतलबाट निकालेर प्रयोग गरिएको चिया पात, कफी ग्राउन्ड, माटो, वा बिरालोको फोहोरसँग मिसाएर कडा रूपमा बन्द गरिएको झोला वा कन्टेनरमा फाल्नु हो। यदि तपाईं यस बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- भिटामिन बी१२ हाम्रो स्नायु प्रणाली र रक्त निर्माणको लागि आवश्यक पोषक तत्व हो।
- तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई साँच्चै B12 को कमी छ कि छैन भनेर थाहा पाउनुहुनेछ। आफैंले निर्णय नगर्नुहोस् र भिटामिन सप्लिमेन्टहरू लिन सुरु नगर्नुहोस्।
- तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरू, तपाईंसँग भएका अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू, र एलर्जीहरूको बारेमा सधैं आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी दिनुहोस्।
- भिटामिन B12 गमीहरू टफी जस्तै हुन्, त्यसैले तिनीहरूलाई साना बच्चाहरूको पहुँचबाट टाढा राख्न सावधान रहनुहोस्।
- यदि तपाईंले कुनै गम्भीर एलर्जीका लक्षणहरू (जस्तै अनुहार सुन्निने, सास फेर्न गाह्रो हुने) अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।
- कुनै पनि औषधि जस्तै, यो केवल डाक्टरको निर्देशन अनुसार प्रयोग गर्नुपर्छ।
भिटामिन बी१२, भिटामिन बी१२, बी१२ गिजा, भिटामिन बी१२ को कमी, बी१२ को कमी, स्नायु प्रणाली, रक्तअल्पता
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्