भिटामिन B12 को बारेमा तपाईंलाई के जान्न आवश्यक छ

के तपाईं सधैं थकित र सुस्त महसुस गर्नुहुन्छ? अथवा के तपाईंलाई आफ्नो हातखुट्टा झमझमाउने वा चाँडै चीजहरू बिर्सने जस्ता समस्याहरू छन्? यद्यपि यी कुराहरूका धेरै कारणहरू छन्, तर मुख्य कारणहरू मध्ये एक तपाईंको शरीरमा भिटामिन B12 को कमी हुन सक्छ। त्यसैले आज, हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक यो भिटामिन B12 को बारेमा सबै कुराको बारेमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भिटामिन B12 भनेको के हो?

भिटामिन B12 पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जसले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ। हाम्रो शरीरलाई एक जटिल मेसिनको रूपमा सोच्नुहोस्। यस मेसिनका भागहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न विभिन्न चीजहरूको आवश्यकता पर्दछ। त्यस्तै गरी, भिटामिन B12 हाम्रो शरीरका दुई प्रमुख भागहरूको स्वस्थ कार्यको लागि आवश्यक छ।

१. स्नायु प्रणाली: भिटामिन B12 ले हाम्रो मस्तिष्क, मेरुदण्ड र हाम्रो शरीरभरि स्नायुहरूको सञ्जाललाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। बिजुलीको तार वरिपरिको इन्सुलेशन जस्तै, भिटामिन B12 ले स्नायुहरू वरिपरि सुरक्षात्मक आवरण (माइलिन आवरण) सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ। यदि यो हरायो भने, स्नायुहरू मार्फत सन्देशहरूको प्रसारणमा समस्या हुन सक्छ। यसले हातखुट्टा सुन्निने र स्मरणशक्ति गुमाउने जस्ता कुराहरू निम्त्याउन सक्छ।

२. रातो रक्त कोष उत्पादन: भिटामिन B12 हाम्रो शरीरभरि अक्सिजन बोक्ने रातो रक्त कोषहरूको उत्पादनको लागि आवश्यक छ। यदि हामीले पर्याप्त B12 पाएनौं भने, उत्पादन हुने रातो रक्त कोषहरू ठूला, असामान्य कोषहरू बन्छन् र राम्रोसँग काम गर्न सक्दैनन्। यो अवस्थालाई मेगालोब्लास्टिक एनीमिया भनिन्छ। यसले कमजोरी, थकान र कहिलेकाहीँ सास फेर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ।

हामी सामान्यतया यो भिटामिन मासु, माछा, दूध र अण्डा जस्ता जनावरजन्य खानाबाट पाउँछौं। तर केही मानिसहरूका लागि, खाना मात्र पर्याप्त हुँदैन। वा, यदि तपाईंले यो खानाबाट प्राप्त गर्नुभयो भने पनि, तपाईंको शरीरले यसलाई अवशोषित गर्न सक्दैन। त्यतिबेला डाक्टरले तपाईंलाई चक्की वा तरल पदार्थको रूपमा भिटामिन B12 लिन भन्छन्।

भिटामिन B12 लिनु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुपर्ने कुराहरू

भिटामिन B12 सामान्यतया सुरक्षित भएतापनि, यसको प्रयोग सुरु गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई केही कुराहरू अवश्य भन्नु पर्छ, किनकि यसले तपाईंलाई हुन सक्ने अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको केहि पनि लुकाउन बिना आफ्नो सम्पूर्ण स्वास्थ्य इतिहास आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नु हो।

यदि तपाईंसँग यी कुराहरू छन् भने, अवश्य भन्नुहोस्:

• यदि तपाईंलाई एलर्जी छ भने: यदि तपाईंलाई पहिले भिटामिन B12, खनिज कोबाल्ट, वा अन्य कुनै औषधि, खाना, वा रङबाट एलर्जी भएको छ भने।
• लेबर रोग: यो एक दुर्लभ, वंशाणुगत आँखा रोग हो जसले दृष्टिलाई असर गर्छ। यदि तपाईंलाई यो रोग छ भने, भिटामिन B12 ले तपाईंको अवस्था बिग्रन सक्छ।
• यदि तपाईंसँग आइरन वा फोलिक एसिड कम छ भने: यदि तपाईंको शरीरमा आइरन वा फोलिक एसिड कम छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई पनि यसको बारेमा बताउनुहोस्।
• अन्य रक्तअल्पता अवस्थाहरू: विशेष गरी 'मेगालोब्लास्टिक रक्तअल्पता' जस्ता अवस्थाहरू।
• यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा बच्चा जन्माउने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने: यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा चाँडै गर्भवती हुने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं स्तनपान गराउने आमा हुनुहुन्छ भने: स्तनपान गराउँदा पनि आफ्नो डाक्टरलाई यसबारे जानकारी दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

यो औषधि कसरी प्रयोग गर्ने?

भिटामिन B12 सामान्यतया ट्याब्लेट, सबलिङ्गुअल ट्याब्लेट, तरल पदार्थ, वा इंजेक्शनको रूपमा आउँछ। यदि तपाईंको डाक्टरले मौखिक रूपमा लिन सिफारिस गर्नुभएको छ भने, यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

• सही मात्रा लिनुहोस्: तपाईंको डाक्टरले तोकेको मात्रा र आवृत्ति मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। लेबलमा दिइएका निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। कहिल्यै पनि इच्छा अनुसार खुराक नबढाउनुहोस्।
• खानासँगै वा बिना: यो खाना खानु अघि वा पछि लिन सकिन्छ। यद्यपि, खाली पेटमा लिँदा केही मानिसहरूलाई हल्का पेट दुख्ने अनुभव हुन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, यसलाई खानासँगै लिनुहोस्।
• यदि बच्चाहरूलाई दिइन्छ भने: यदि यो बच्चाहरूलाई दिइन्छ भने, यो डाक्टरको सल्लाहमा मात्र गर्नुपर्छ। यसको लागि विशेष सावधानीहरू छन्।

धेरै खाएमा के हुन्छ?

यदि तपाईंलाई आफूले सोचेभन्दा बढी भिटामिन B12 लिएको शंका छ भने, आत्तिनु पर्दैन। सबैभन्दा पहिले कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा फोन गर्नुहोस्। वा, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।

यदि मैले औषधिको खुराक छुटाएँ भने के हुन्छ?

हामी हरेक दिन एउटै समयमा औषधि लिन बिर्सन सक्छौं, हैन र? यदि हामीले बिर्सियौं भने, सम्झने बित्तिकै लिनुहोस्। तर यदि हामीलाई सम्झना हुँदा हाम्रो अर्को खुराकको समय लगभग भइसकेको छ भने, छुटेको खुराक छोड्नुहोस् र निर्धारित समयमा अर्को खुराक लिनुहोस्। कुनै पनि कारणले एकै पटक दुई खुराक नलिनुहोस्।

साइड इफेक्ट र अन्तरक्रिया

कुनै पनि औषधि जस्तै, भिटामिन B12 का पनि सामान्य साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यसले तपाईंले लिने अन्य चीजहरूसँग पनि अन्तरक्रिया गर्न सक्छ।

अन्य चीजहरूसँग अन्तरक्रिया

भिटामिन B12 को कार्यलाई असर गर्ने धेरै कुराहरू छन्।

• रक्सी: बारम्बार रक्सी पिउनाले शरीरमा भिटामिन B12 को अवशोषण कम हुन सक्छ।
• कोल्चिसिन: यो गाउट जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधि हो। यदि तपाईंले यो औषधि प्रयोग गर्नुभयो भने, यसले B12 को अवशोषणलाई असर गर्न सक्छ।

यो सूची पूर्ण छैन। त्यसैले, तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधिहरू (अन्य डाक्टरहरूले तोकेका), परम्परागत औषधिहरू, भिटामिनहरू र पूरकहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्।

औषधि कसरी भण्डारण र विसर्जन गर्नुहुन्छ?

औषधिलाई सही तरिकाले भण्डारण गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• भण्डारण: कोठाको तापक्रम (२०-२५ डिग्री सेल्सियस) मा भण्डारण गर्नुहोस्, बालबालिका र घरपालुवा जनावरहरूको पहुँचबाट टाढा। म्याद सकिने मिति पछि प्रयोग नगर्नुहोस्।
• विसर्जन: म्याद सकिएका वा अब आवश्यक नभएका औषधिहरू विसर्जन गर्नुपर्छ। औषधिहरू विसर्जन गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको तिनीहरूलाई बोतलबाट निकालेर प्रयोग गरिएको चिया पात, कफी ग्राउन्ड, माटो, वा बिरालोको फोहोरसँग मिसाएर कडा रूपमा बन्द गरिएको झोलामा राख्नु र फोहोरमा फाल्नु हो। तिनीहरूलाई कहिल्यै शौचालयमा फ्लश नगर्नुहोस्। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।