के तपाईंको वरपरको आवाज तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ? 'ध्वनि प्रदूषण' बारे सचेत रहौं

के तपाईं बाहिर गाडीको आवाज, बाटोमा काम गरिरहेका मानिसहरूको आवाज, वा काम गरिरहेको बेला छिमेकी घरबाट बज्ने संगीतको आवाजबाट थकित हुनुहुन्छ? यस प्रकारका कष्टकर, अनावश्यक र कान फुटाउने आवाजहरूलाई हामी "ध्वनि प्रदूषण" भन्छौं। यो केवल एक उपद्रव मात्र होइन, तर यसले गोप्य रूपमा हाम्रो स्वास्थ्यलाई पनि ठूलो हानि पुर्‍याउन सक्छ। आज यस बारेमा अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

यो ध्वनि प्रदूषणको कारण के हो?

वास्तवमा, आवाज निकाल्ने कुनै पनि कुराले ध्वनि प्रदूषण निम्त्याउन सक्छ। तर हाम्रो दैनिक जीवनमा हामीले प्रायः सामना गर्ने केही मुख्य कारणहरू छन्। बिहान सडकमा काम सुरु गर्दा हामीले सुन्ने आवाज वा घरायसी काम गर्दा सुन्ने आवाजलाई विचार गर्नुहोस्।

ध्वनि प्रदूषणले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्छ?

जब हामी ठूलो आवाज सुन्छौं, हाम्रो शरीर भित्र प्रतिक्रियाहरूको श्रृंखला हुन्छ। यो अचानक खतराको लागि आफूलाई तयार गर्नु जस्तै हो। हामी यसलाई "उत्तेजना प्रतिक्रिया" पनि भन्छौं। यस समयमा , तपाईंको मुटुको धड्कन बढ्छ, तपाईंको रक्तचाप बढ्छ, तपाईंको श्वासप्रश्वासको गति बढ्छ। साथै, पाचन सुस्त हुन्छ, तपाईंको रक्तनलीहरू साँघुरो हुन्छन्, र तपाईंको मांसपेशीहरू कसिन्छन्। यी सबै मिलेर तपाईंलाई ठूलो खतराको लागि तयारी गरिरहेको जस्तो महसुस गराउँछ, यद्यपि वास्तवमा कुनै खतरा छैन।

यदि यो अवस्था जारी रह्यो भने, अर्थात् तपाईं ठूलो आवाजको सम्पर्कमा आउन जारी राख्नुभयो भने, यो तपाईंको शरीरमा ठूलो तनाव बन्नेछ।

यसबाट उत्पन्न हुने मुख्य र सबैभन्दा गम्भीर स्वास्थ्य समस्या भनेको ध्वनि-प्रेरित श्रवणशक्ति हानि हो, जुन श्रवणशक्तिको हानि हो। चिकित्सा भाषामा, हामी यसलाई "शोर-प्रेरित श्रवणशक्ति हानि (NIHL)" भन्छौं। यो हुन सक्ने दुई तरिकाहरू छन्। एउटा छोटो समयको लागि ठूलो आवाजको सम्पर्कमा आउनु हो (उदाहरणका लागि, ठूलो विस्फोटको आवाज)। अर्को भनेको लामो समयसम्म ठूलो आवाजको सम्पर्कमा आउनु हो (उदाहरणका लागि, तपाईंले सधैं मेसिनको आवाज सुन्ने ठाउँमा काम गर्नु)।

यी उच्च-फ्रिक्वेन्सी ध्वनि तरंगहरूले हाम्रो कानको अत्यन्तै संवेदनशील भागहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछन्, विशेष गरी भित्री कानलाई। यो क्षति कहिलेकाहीं स्थायी हुन सक्छ , अर्थात् यसलाई कहिल्यै मर्मत गर्न सकिँदैन।

यसको अतिरिक्त, ध्वनि प्रदूषणले अन्य धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन वा बिगार्न सक्छ।

• मुटु रोग: लामो समयसम्म चर्को आवाजमा बस्दा मुटु रोगको जोखिम बढ्छ।
• माइग्रेन: ठूलो आवाजले माइग्रेनको पीडा बढाउन सक्छ।
• पाचन प्रणालीमा समस्या: पहिले नै उल्लेख गरिएझैं, ढिलो पाचन प्रक्रियाको कारणले समस्या हुन सक्छ।
• उच्च रक्तचाप: यो एकदमै सामान्य अवस्था हो।
• अनिद्रा र निद्राको गुणस्तर कम हुनु: तपाईं रातमा राम्रोसँग निदाउन सक्नुहुन्न। यदि तपाईं निदाउनुभयो भने पनि, यो गहिरो निद्रा होइन।
• उत्पादकत्वमा कमी: काम राम्रोसँग गर्न नसक्नु, ध्यान केन्द्रित नहुनु।

गर्भावस्थामा ठूलो आवाजको सम्पर्कले गर्भमा रहेको बच्चाको श्रवणशक्तिलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ भन्ने प्रमाणहरू छन्। कम जन्म तौलसँग पनि यसको सम्बन्ध छ, यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यद्यपि, गर्भावस्थामा शान्त वातावरणमा बस्नु उत्तम हुन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

यसले बालबालिकालाई कसरी असर गर्छ?

वयस्कहरू जस्तै, बालबालिका र युवाहरूलाई ध्वनि प्रदूषणले गम्भीर रूपमा हानि पुर्‍याउन सक्छ। यसले उनीहरूको कानको संवेदनशील भागहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र श्रवणशक्तिमा कमी ल्याउन सक्छ। यसका साथै, लामो समयसम्म चर्को आवाजको सम्पर्कमा रहने बालबालिकाहरूले रक्तचाप बढ्ने र तनावको स्तर बढ्ने अनुभव गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले बालबालिकाको शिक्षालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि कोलाहलपूर्ण वातावरणमा सिक्ने बालबालिकाहरूलाई पढ्ने र भाषा सीप विकास गर्न समस्या हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको बच्चा पढिरहेको छ र अर्को कोठामा टिभी र बाहिर ट्राफिक सुन्न सक्छ भने, उसले कसरी पाठमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछ?

तपाईंको बच्चालाई यी समस्याहरूबाट जोगाउन, निम्न गर्नुहोस्:

• अध्ययनको समय शान्त राख्नुहोस्: तपाईंको बच्चाले पढिरहेको बेला, घरमा टिभी र रेडियोको आवाज कम गर्नुहोस्। पृष्ठभूमिमा संगीत बजाउनु पनि राम्रो विचार होइन। कहिलेकाहीँ, "सेतो आवाज" पनि ध्यान भंग गर्न सक्छ।
• शान्त ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्: आफ्नो बच्चालाई ध्यान आवश्यक पर्ने गतिविधिहरू गर्न घरमा शान्त ठाउँ छुट्याउनुहोस्, जस्तै अध्ययन वा चित्रकला। खेल्दा, हल्ला गर्दा वा गाउँदा उनीहरूलाई अन्यत्र कतै जान सिकाउनुहोस्।
• सुत्ने बेला मौनता: घरमा संगीत बन्द गर्नुहोस्, टिभीको आवाज कम गर्नुहोस्, र सुत्ने बेला ठूलो स्वरमा कुरा नगर्नुहोस्। आफ्नो बच्चाको शयनकक्ष सकेसम्म शान्त राख्नुहोस्।

यी कष्टकर आवाजहरूबाट तपाईं कसरी बच्न सक्नुहुन्छ?

ध्वनि प्रदूषणबाट हुने स्वास्थ्य समस्याहरूलाई हामी रोक्न सक्छौं। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू दिइएका छन्।

१. आवाज कम गर्नुहोस्: आफ्नो टिभी, संगीत स्पिकरहरू, र विशेष गरी इयरबडहरू, हेडफोनहरू, र गेमिङ हेडसेटहरूमा आवाज कम गर्नुहोस्। यी प्रयोग गर्दा साना बच्चाहरूको निगरानी गर्न निश्चित गर्नुहोस्। ठूला बच्चाहरूलाई उच्च आवाजको खतराहरूको बारेमा सिकाउनुहोस्।

२. ढोका र झ्यालहरू बन्द गर्नुहोस्: यसले बाहिरबाट आउने आवाज, जस्तै घाँस काट्ने मेसिन र ट्राफिक कम गर्न मद्दत गर्नेछ। मौसम शान्त हुँदा भेन्टिलेसनको लागि झ्यालहरू खोल्नुहोस्।

३. कानको सुरक्षा प्रयोग गर्नुहोस्: यदि तपाईंले दुई फिट टाढाको व्यक्तिले सुन्नको लागि कराउनु पर्यो भने, यो धेरै ठूलो हुन्छ। यस्तो अवस्थामा , इयरप्लग वा इयरमफ प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईं कोलाहलपूर्ण वातावरणमा काम गर्नुहुन्छ, कन्सर्टहरूमा जानुहुन्छ, वा घरमा ग्राइन्डर जस्तो ठूलो आवाज निकाल्ने उपकरण प्रयोग गर्नुहुन्छ भने , यी प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

४. मर्मत उपकरणहरू: भाँचिएका सवारी साधनका साइलेन्सरहरू, आवाज निकाल्ने फ्यान बेल्टहरू र काम नगर्ने मेसिनहरूले अनावश्यक आवाज निकाल्न सक्छन्। तिनीहरूलाई छिटो मर्मत गर्नुहोस्।

५. घरमा ध्वनि अवशोषित गर्ने सामग्रीहरू प्रयोग गर्नुहोस्:यदि तपाईंको घर भित्र वा वरपरको वातावरणमा आवाज धेरै ठूलो छ भने, भित्ताहरूमा बाक्लो पर्दा, कार्पेट र कर्कबोर्ड जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यसले आवाज सोस्छ र घर भित्रको आवाज कम गर्छ।

यदि तपाईंलाई श्रवणशक्तिमा कमी, टिनिटस वा उच्च रक्तचाप भएको शंका छ भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।