के तपाईंलाई पनि नाडी दुख्ने समस्या छ? (नाडी दुख्ने) आउनुहोस् यसबारे ठ्याक्कै जानौं

हामी दिनभरि हातले कति काम गर्छौं? लेख्नेदेखि लिएर बगैंचामा काम गर्ने, फोन प्रयोग गर्ने, तौल उठाउनेसम्म, हाम्रो नाडी सबै कुरामा प्रयोग गरिन्छ। त्यसैले, यदि हामीले यति धेरै मेहनत गर्नु पर्यो भने, हाम्रो नाडीमा थोरै दुखाइ वा असुविधा भए पनि, तपाईंलाई थाहा होला कि यसले हाम्रो सम्पूर्ण दिनलाई कसरी असर गर्न सक्छ। धेरैजसो समय, यो दुखाइ केही दिनमा कम हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ यो कुनै गम्भीर कुराको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले आज, यो नाडी दुखाइको बारेमा कुरा गरौं।

यो रिस्टब्यान्ड वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, नाडी केवल जोर्नी मात्र होइन। यो एउटा सानो, जटिल मेसिन जस्तै हो। यो सानो ठाउँ भित्र धेरै कुराहरू भइरहेका छन् जसले हाम्रो हातको सबै झुकाउने र घुमाउने चालहरूमा मद्दत गर्दछ।

• हड्डीहरू: नाडी धेरै साना हड्डीका टुक्राहरू मिलेर बनेको हुन्छ।
• मांसपेशीहरू: यी मांसपेशीहरूले हात र औंलाहरू चलाउँछन्।
• स्नायुहरू: यी स्नायुहरूले मस्तिष्कबाट हातहरूमा सन्देशहरू बोक्छन् र हातबाट मस्तिष्कमा संवेदनाहरू (तातो, चिसो, दुखाइ) बोक्छन्।
• टेन्डन र लिगामेन्टहरू: यिनीहरूले हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग जोड्छन् र जोर्नीलाई बलियो राख्छन्।
• रक्तनलीहरू: यिनीहरूले सबै तन्तुहरूमा रगत आपूर्ति गर्छन्।

यदि यी मध्ये कुनै पनि भाग बिग्रियो वा घाइते भयो भने, हामीलाई नाडीमा दुखाइ महसुस हुन थाल्छ।

तपाईंलाई कहाँ पीडा महसुस हुन्छ?

जब डाक्टरले तपाईंको दुखाइको बारेमा सोध्छन्, तिनीहरूले तपाईंको नाडीको कुन भागमा दुखाइ छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउने प्रयास गर्नेछन्। यो अवस्थाको निदान गर्न ठूलो मद्दत हुनेछ।

• उल्नार नाडी दुखाइ: यदि तपाईंको हातको छेउमा कान्छी औंला भएको ठाउँमा नाडी दुख्छ भने, यो यस प्रकारको हुन सक्छ।
• रेडियल नाडी दुखाइ: यदि तपाईंको नाडी औंला भएको छेउमा दुख्छ भने, यो यस श्रेणीमा पर्दछ।

यद्यपि, दुखाइ जहाँसुकै भए पनि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कारण पत्ता लगाउनु र उपचार गर्नु हो।

नाडी दुख्नुको मुख्य कारण के हो?

नाडी दुख्नुको एउटा मात्र कारण छैन, धेरै कारणहरू छन्। हामी यी दुई मुख्य वर्गमा विभाजन गर्नेछौं। एउटा चोटपटकका कारण हुने पीडा हो, र अर्को स्वास्थ्य अवस्थाका कारण हुने पीडा हो।

यो दुखाइको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?

तपाईंलाई चाहिने उपचार तपाईंको दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दछ। कहिलेकाहीँ, घरमै गर्न सकिने साधारण कुराहरूले पनि तपाईंको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू

• आराम गर्नुहोस्: दुखाइ निम्त्याउने गतिविधिबाट केही दिनको लागि विश्राम लिनुहोस् (जस्तै, कम्प्युटर प्रयोग, खेलकुद)। यसले क्षतिग्रस्त तन्तुहरूलाई निको हुन समय दिनेछ।
• आइसिङ: आइस प्याकलाई दिनमा धेरै पटक १०-१५ मिनेटको लागि लगाउनुहोस्। कहिल्यै पनि सिधै छालामा बरफ नराख्नुहोस्। यसलाई पातलो तौलियामा बेर्नुहोस् र लगाउनुहोस्।
• दुखाइ निवारक: दुखाइ र सुन्निने कम गर्न तपाईंले आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार दुखाइ निवारक (NSAIDs) लिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, आफैं औषधि नखानुहोस्।

चिकित्सा उपचार

यदि घरेलु उपचारले मद्दत गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले यस प्रकारको उपचार लेख्न सक्छन्।

• शारीरिक उपचार: एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंको नाडी बलियो बनाउन र लचिलोपन बढाउन विशेष अभ्यासहरू सिकाउनेछन्।
• गतिहीनता: तपाईंको नाडीलाई स्थिर राख्नको लागि तपाईंलाई कास्ट, स्प्लिन्ट वा ब्रेस लगाउन भनिन सक्छ।
• औषधि: डाक्टरले सुन्निने कम गर्न स्टेरोइड (कोर्टिकोस्टेरोइड) जस्ता औषधिहरू सुई लगाउन सक्छन्।
• शल्यक्रिया: केही अवस्थामा, गाँठो हटाउन, पिन्च गरिएको स्नायु छोड्न, भाँचिएको हड्डीहरू सेट गर्न, वा क्षतिग्रस्त टेन्डनहरू मर्मत गर्न शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ। यो साधारण खुला शल्यक्रिया वा धेरै साना चीराहरू मार्फत गरिएको आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया हुन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र तपाईंको लागि कुन उपचार उत्तम छ भनेर निर्णय गर्नु हो।

नाडी दुखाइ कसरी रोक्ने?

"उपचार भन्दा रोकथाम राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। त्यसैले यदि तपाईंले यी साना कुराहरूको ख्याल राख्नुभयो भने, तपाईं नाडी दुख्ने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।

कम्प्युटर प्रयोग गर्नेहरूका लागि:

• टाइप गर्दा तपाईंको नाडी माथितिर नझुकोस् भनेर आफ्नो किबोर्डलाई अलिकति तल राख्नुहोस्।
• लगातार टाइप गर्नुको सट्टा, कम्तिमा एक घण्टामा एक पटक छोटो विश्राम लिनुहोस् र आफ्नो हातलाई आराम दिनुहोस्।
• किबोर्ड र माउसको लागि नाडीको आराम प्रयोग गर्नुहोस्।
• सम्भव भएमा, माउस प्रयोग गर्ने हात बदल्नुहोस्।

सामान्य सुरक्षा निर्देशनहरू:

• गाडीमा चढ्दा सिट बेल्ट लगाउन निश्चित गर्नुहोस्।
• खेल खेल्दा वा भारी काम गर्दा उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरणहरू (जस्तै नाडी गार्ड) लगाउनुहोस्।
• चिप्लन र लड्न सक्ने चीजहरू हटाएर आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्।
• यदि तपाईं अशक्त हुनुहुन्छ भने, हिँड्न सहयोगी (छडी/हिँड्ने यन्त्र) प्रयोग गर्नुहोस्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो समय, नाडीको दुखाइ केही दिन भित्रै कम हुनेछ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै लक्षणहरू छन् भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

• यदि तपाईं आफ्नो हात, नाडी वा औंलाहरू सार्न सक्नुहुन्न भने।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो नाडी वा हातमा असह्य पीडासँगै सुन्न महसुस हुन्छ भने।
• यदि तपाईंको नाडी, हात, वा औंलाहरू सुन्निएका छन् वा रङ्ग फिक्का भएका छन् भने।
• घरेलु उपचार सुरु गरेको दुई हप्ता पछि पनि दुखाइ कम भएन वा दुखाइ बढ्दै गयो भने।
• यदि तपाईंको नाडी सुन्निएको छ र दुर्घटना पछि विकृत देखिन्छ भने, तुरुन्तै अस्पतालको ETU (आपतकालीन उपचार एकाइ) मा जानुहोस्।