Slaapt uw kind met ADHD 's nachts goed, of ligt hij of zij de hele nacht te woelen en te draaien in bed? Niet alle kinderen met ADHD hebben slaapproblemen . Uit onderzoek blijkt echter dat ongeveer de helft van de kinderen met ADHD volgens ouders een vorm van slaapstoornis ervaart. Denk hierbij aan vermoeidheid bij het wakker worden, nachtmerries of snurken tijdens de slaap. Dit betekent dat er mogelijk een groter verband bestaat tussen ADHD en slaap dan we denken.

⚡ Interactive Clinical Tool

😴

Sleep Cycles

Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time

Open Interactive Calculator →

Wat is het verband tussen snurken en ADHD?

Sommige kinderen hebben vergrote amandelen en neusamandelen. Wanneer deze vergroot zijn, kunnen ze 's nachts tijdens de slaap de luchtweg gedeeltelijk blokkeren. Dit kan snurken veroorzaken.

Stel je voor: als je 's nachts niet goed kunt ademen en je slaapkwaliteit slecht is, hoe kun je je dan de volgende dag concentreren? Het is normaal om je overdag slaperig en onoplettend te voelen als je niet genoeg slaapt. Uit een onderzoek bleek dat snurken vaker voorkomt bij kinderen met ADHD dan bij andere kinderen. Dit betekent echter niet dat snurken ADHD veroorzaakt. Er is wel een duidelijk verband tussen de twee aandoeningen.

Uit sommige onderzoeken is gebleken dat bij kinderen met vergrote amandelen en neusamandelen die hun slaap verstoren, chirurgische verwijdering van deze klieren de slaap verbetert en dat het gedrag en de concentratie overdag verbeteren zonder medicatie.

Ernstige slaapproblemen en ADHD

Naast snurken zijn er nog diverse andere slaapproblemen die met ADHD in verband kunnen worden gebracht. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Slaapprobleem	Simpel gezegd...	Wat is het verband met ADHD?
Slaapapneu	Korte adempauzes tijdens de slaap. Dit kan meerdere keren per nacht voorkomen, maar het kind merkt het mogelijk niet.	Dit veroorzaakt vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag. Moeite met concentreren en prikkelbaarheid. Deze symptomen lijken sterk op die van ADHD.
Rusteloze benen syndroom (RLS)	Ik heb een vreemd gevoel in mijn benen, alsof er iets kruipt, alsof er mieren lopen. Daardoor krijg ik de drang om mijn benen te bewegen.	Dit kan leiden tot slaapstoornissen, slaperigheid overdag, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Sommige onderzoekers geloven dat zowel RLS als ADHD worden veroorzaakt door een gemeenschappelijk probleem met een chemische stof in de hersenen, dopamine genaamd.
Overmatige slaperigheid (narcolepsie)	Oncontroleerbare, overmatige slaperigheid overdag. Kataplexie kan optreden, alsof men hardop lacht.	Kinderen met narcolepsie hebben twee keer zoveel kans op ADHD. Het behandelen van ADHD-symptomen bij deze kinderen met medicatie kan ook wat lastiger zijn.

Het allerbelangrijkste is dat als uw kind deze symptomen heeft, uw arts moet vaststellen of het om ADHD, een slaapprobleem of beide gaat.

Als uw kind 's nachts snurkt of in zijn slaap lijkt te stikken, raadpleeg dan een kinderarts of een KNO-arts. De arts kan ook een slaaponderzoek aanbevelen.

Wat je kunt doen om je kind met ADHD beter te laten slapen

Hoewel de slaapproblemen van uw kind mogelijk medische aandacht vereisen, zijn er veel eenvoudige dingen die u thuis kunt doen om uw kind te helpen een goede, rustgevende nachtrust te krijgen.

Vermijd cafeïne: Het is het beste voor het hele gezin om cafeïne te vermijden (koffie, thee, chocolade, sommige frisdranken). Let op de cafeïne die verborgen zit in het eten van uw kind.
Stel een vast dagritme in: ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed, sta op hetzelfde tijdstip op, eet samen en breng tijd door met het gezin. Dit consistente patroon helpt de biologische klok van uw kind goed te functioneren.
Zorg ervoor dat de slaapkamer stil en donker is:Blootstelling aan de buitenlucht tijdens je slaap kan de natuurlijke aanmaak van melatonine verstoren, een hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Zorg er daarom voor dat je kamer donker is. Als lawaai je stoort, kun je een apparaat gebruiken dat 'witte ruis' produceert, een zacht geluid dat daarop lijkt.
Beweging: Dagelijks bewegen kan je helpen beter te slapen. Vermijd echter sporten vlak voor het slapengaan.
Neem een warm bad voor het slapengaan: Na een bad daalt je lichaamstemperatuur een beetje. Deze afkoelingsperiode is het beste moment om naar bed te gaan. Probeer na het bad je slaapkamer iets koeler te houden.
Vermijd stimulerende activiteiten: Stop een uur of twee voor het slapengaan met tv-kijken, het spelen van gewelddadige videogames en het spelen met speelgoed. Deze activiteiten kunnen de hersenen van uw kind verder stimuleren en de slaap vertragen.
Houd rekening met andere medische aandoeningen: uw kind kan allergieën, astma of andere aandoeningen hebben die pijn veroorzaken en daardoor ook de slaap kunnen verstoren. Slaapproblemen kunnen ook een symptoom zijn van psychische aandoeningen zoals angst en depressie.
Overleg met de kinderarts over de medicatie van uw kind : dit is erg belangrijk. Vertel de kinderarts over de slaapproblemen van uw kind. Vraag of de ADHD-medicatie eerder in de ochtend kan worden ingenomen of dat een korter werkend medicijn geschikt is. Geef uw kind nooit slaapmiddelen zonder eerst uw arts te raadplegen.

Belangrijkste boodschap

Er bestaat mogelijk een groter verband tussen ADHD en slaapproblemen dan je denkt.
Als uw kind 's nachts snurkt, naar adem hapt in zijn slaap of klaagt over vreemde pijn in de benen, kan dit een teken zijn dat zijn ADHD-symptomen verergeren.
Als u denkt dat er een probleem is met het slaapgedrag van uw kind, bespreek dit dan met uw arts. Stel geen zelfdiagnose en zoek geen behandeling.
Simpele dingen zoals een vast dagritme, het vermijden van cafeïne en het creëren van een slaapvriendelijke omgeving kunnen een groot verschil maken voor de slaap van een kind.
Soms kan het behandelen van de onderliggende oorzaak van de slaapproblemen (bijvoorbeeld vergrote amandelen) zelfs de ADHD-symptomen verminderen.